終於願意善待自己的人: 45則卡關的人生故事和治癒回應, 讓每一段低潮苦悶的訴說, 成為完整自我的開端 | 誠品線上

終於願意善待自己的人: 45則卡關的人生故事和治癒回應, 讓每一段低潮苦悶的訴說, 成為完整自我的開端

內容簡介

內容簡介 ★解憂金句讚數合計破100,000★最懂聆聽的治癒系作家你在失眠夜晚最想訴說的對象◆新生代作詞人─城旭遠 全新解憂散文集◆#感情 #婚姻 #自我 #工作 #家庭為了每個逞強的帶傷大人而寫──｜以寫詞的精準觀察，同感每一段難言心事的挫敗迷茫｜數萬網友認同轉發金句，齊呼「終於有人懂」聆聽那些主動訴說的卡關人生，接住失眠夜晚的情緒，給你繼續前行的勇氣，認清了錯待自己的那些關係，不再討好或妥協。城旭遠在疫情期間開啟了「線上樹洞」，一行簡單的E-mail信箱，是人們夜不成寐時的心事出口。來信到「樹洞」的故事們，訴說著不同的困境和掙扎──感情婚姻、家庭親情，關於自己、未來和工作。這些讓生活停滯下來的情緒和事件，充滿了不知所措的茫然，離不開複雜的關係和虧待你的人，想前進卻無法移動，想躺平但沒有餘裕……45則來自各方的故事，5種關係裡的自我內耗，而當有人願意聆聽並回應，就不再感覺孤單的慰藉。有別於童話故事中只會重複訴說者話語的樹洞，城旭遠的回應接住了不敢輕易示弱的人們，發出「我瞭你」的理解訊號，讓來信的主角們知道自己值得被善待。沒有絕對的解答，這些困頓還是得自己背負，然而有時光是被聆聽，就已經是一種支持和撫慰：記得自己有所選擇，記得自己比想像中更有能力，記得，你不是孤單一人。這些或許是其他人的故事，然而你也能從中得到力量和希望──放下應該要怎樣的期待，拼湊逐漸完整的自己。#感情和婚姻‧在上一段關係裡身心受創，他們懷疑能否走出過去的陰影，相信自己值得幸福。‧她事業有成，朋友介紹了一位看似不錯的對象，但卻質疑她只想有人陪、不願意付出更多。‧還願意相信愛情的她們，卻在交友軟體上頻頻遇到渣男、劈腿犯和借錢怪人。‧他和伴侶幾年來分分合合，最終走不下去分開，對方卻散播謠言詆毀他。‧她和男方開始同居，發現男友和前女友藕斷絲連，男友母親也對她諸多挑剔。‧前夫是大學同學，相處多年回憶滿滿；前夫外遇後她毫不猶豫的選擇離婚，但真的還差一點就能完全放下。#自我‧他們懷疑自己做錯了選擇，不確定當年為了家庭、熱愛和理想而堅持的這條路，究竟是不是個死胡同？‧年輕時飽受被欺負霸凌的痛苦經驗，他以為人會隨著長大而淡忘年少的殘忍，沒想到多年之後發現有些事情並沒有改變。#工作‧在職場中努力付出、樂於協助同事，但現實嘲笑他們是任憑自己被他人予取予求的濫好人。‧工作除了求溫飽之外，是為了什麼？她內耗過多，想乾脆放手；她無法融入，毫無成就感；他還懷著被資遣的恐懼、連請病假都小心翼翼。#家庭‧為了親人，她們把自己擺在最後，但做得再多似乎永遠不夠，當想要拿回人生，卻忘了該怎樣起飛遠去。‧只要有心，和家人之間的關係，維護、理解、建立，一切都不遲；就算有人先到人生終點，只不過是早一步去等待其他人到來。◎收下打氣與陪伴金句，陪你一起決定善待自己──「把時間花在不適合的人身上，不是專情的證明，是辜負自己的證據。」「堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。」「遲早有天能告別的，當想起來不苦了，就是能往前走了。」「不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。」「當你對自己放下，適合的生活就離你愈來愈近。」「所謂『沒事』不是沒煩惱，是煩惱依舊在，卻有來一個解決一個的心智。」「寧可讓別人知道不好惹，也不要做個忍氣吞聲的受害者。」「練習拒絕承擔別人的責任，容許有拒絕權利的自己。」「出來工作會累，但要累得有尊嚴，忙得有意義。」「你是世上最懂自己的人，你一直都知道接下來該往哪裡走，別壓抑內在的想法，多信任自己的直覺。」──城旭遠

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各界推薦 【跨界5星級推薦】〈藝人‧名人〉Bii畢書盡｜歌手 Ozone｜大勢男團 丁噹｜情歌天后 吳建恆｜流行音樂節目主持人 李程彬｜金鐘視帝 周傳雄｜情歌教父 高慧君｜雙金影后 張若凡｜歌手 張簡君偉｜華納音樂總監 許惟援｜索尼音樂華語處總經理 黃婷｜作詞人、作家 謝翔雅｜全能女神 羅嘉翎｜跆拳國手〈藝文‧心理界〉Onion Man｜百萬圖文作家 吳若權｜作家 廣播主持 企管顧問 柚子甜剝心事｜作家、洪仲清｜臨床心理師（依姓氏筆畫排列）

作者介紹

作者介紹 城旭遠作家，作詞人，熱衷寫作的人。2016 年開始專欄寫作後發現已離不開文字。目前以短句短文勉勵他人、提醒自己別輸給現實。持續以歌詞打動人心，用文章分享經驗，立志創作一輩子。著作《擱淺在日子上的傷，不用急著好起來》Instagram│＠mr.hsu2.0Facebook│城旭遠Podcast│10分療癒、信不信我聊你 (with若凡)

產品目錄

產品目錄 目 錄療癒推薦前言─願意說出口，就是善待自己的第一步【輯一 感情：理由】知道你不想一個人，但是請記得妥協不等委屈。‧若愛情的存在令你不愉快，一個人是不是更好的選擇？‧別奢望冷漠的人為你冬天蓋被，不是每個人都值得擁有真誠的感情。‧多虧了結束那段愛情，以後你多了看人的眼光。‧別慣性質問自己做的選擇，因為你相信了愛情，愛情才存在。‧要問自己需要愛的理由，若不知道自己是誰，該怎麼去愛？‧感情是道旋轉門，人來來去去，滯留灰暗裡，適合的人怎麼轉得進來？‧豁達不是不難過，而是在難過之後認真地鼓勵自己。【輯二 感情：抉擇】兩個人在一起，彼此有過得更好嗎？‧戀愛不是綁架，別把自由當成籌碼。‧這場殘局裡最大的安慰，是你沒把幸福葬送在不適合的人手上。‧不能愛了別人，就忘了愛自己，真正的愛，不是拚命證明。‧對自己真心的人，會吸引到付出真心的人。‧愛情裡難免成為傻子，就算傻，也要傻得值得。‧對自己誠實，永遠比追究別人誠實困難，別做委屈的人，試著做個想清楚的人。‧現在亂七八糟的也不要緊，一個人也要好好過下去。‧痛過才知道誰值得愛，遭受冷漠才感受得到溫暖。‧別重蹈覆轍，就是對自己最大的收穫。【輯三 婚姻】就算有了承諾，有時候也不一定能一起走到最後。‧你只要記得，心上的每條傷痕都是你認真的痕跡。‧遲早有天能告別的，當你想起來不苦了，就是往前走的。‧你要清楚自己不會一直輸下去，只是要時間抽離和重組。‧堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。‧你不是一無所有，比起失去的苦痛，相愛的回憶更強大。【輯四 自我】這個世界上，最重要的就是「自己」。‧體會過現實的殘酷，會發現在成長這條路上，從來不必賣命，只要盡力。‧人生最難的不是達成什麼目標，是不後悔曾經的選擇。‧願自己每次跌倒之後，都能從容的站起來。‧不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。‧最初的你沒有改變，只是換了條路徑繼續走下去。‧別孤立自己在迷茫中度過，你依然是堅強的你。【輯五 工作】認真付出的人，都該有相應的回報。‧一個重挫你信心尊嚴的職場，再多願景恐怕只剩泡影。‧可以沮喪、可以生氣，但不要因為別人而開始討厭自己。‧好人不是好欺負的人，你應當做個受尊重的人。‧無法控制生命的黑暗何時降臨，但能決定要不要點亮自己的燈。‧在幫助別人之前，總要先幫助快耗盡的自己。‧工作是生命一小角，沒必要因此執著人生哪裡出錯。‧我們不是多麼偉大的人，但要意識到，自己不是被任意糟蹋的人。‧工作就是工作，賺錢就是賺錢，沒一份工作有資格剝奪你的自尊。‧花很多時間跟內在打架，不如花時間跟內在相處。‧用時間擦亮眼前的路，別用時間消耗珍貴的意志。‧兜兜轉轉一大圈會明白，不用卓越出色，有自己的顏色就夠了。【輯六 家人】在人生中，最難解也最深刻的關係。‧成長到某種階段會人間清醒，知道不是所有過程都要完整才算圓滿。‧一次次的練習紀念，謝謝他曾出現在你的生命，就是最好的道別。‧做你重視的人生命中的安全帶，減緩他受的衝擊，告訴他你會一直在這。‧平凡本身就是幸福，迷惘是因為還在成長。‧並非每種血緣都有愛，你的存在不是彌補前人的缺憾。‧留下的人要想辦法站起來，才有機會停止痛苦的循環。‧這趟生命有起點就有終點，先離場的人，是先去終點等你。後記

商品規格

試閱文字

推薦序 : 【療癒推薦短文】
Bii畢書盡｜歌手
不管你現在遇到什麼難事，或心情低落、徬徨還是無助甚至討厭自己，請打開這本書 ，即便世界再黑暗它會像個親人擁抱著你給你一些溫暖和力量。

Ozone｜大勢男團
和旭遠老師合作的歌詞，可以感受到作者散發出的正能量。
在文字的引領下，帶著大家踏上青春夢想的追逐之旅。
我們非常期待這本新書。

丁噹｜情歌天后　
愛情的旅途中，我們總是很用力的尋找一個正確答案。是否付出很多後，回頭總是找不到自己。若剛好停在最親的傷痕街口，那就坐下來翻開這本書。請慢慢細讀，深讀！

周傳雄｜情歌教父
和旭遠合作的經驗很愉快。
他用文字給予音符，清楚的畫面，寫情寫意真摯深刻。
同時可以感受到這位作者的溫暖。
不論文字有多美，蘊含內心的溫暖，才最難得。

張若凡｜歌手
這是座充滿溫暖與理解的精神樂園。書中回應如一雙溫柔的手，撫平讀者心中的孤寂和困惑。它不僅是治療心靈的良方，更是一道為自己尋找勇氣和希望的光明之路，而我也在裡頭找到了意義的指引。

許惟援｜索尼音樂華語處總經理
我們都在對自己的苛責中，匍匐前進。
成長經驗或許迥異，但過程中的每一件小事都是不足為外人道的巨大黑洞。
謝謝旭遠真誠的文字，讓千瘡百孔的靈魂明白，我不孤單。

黃婷｜作詞人、作家
擁有作家的細膩觀察、作詞人的犀利精準，城旭遠的溫暖樹洞讓徬徨無助的靈魂，有了安放之處，也讓受挫的人們，擁有一本充滿正能量的指引之書。

試閱文字

自序 : 作者序
【前言】願意說出口，就是善待自己的第一步
這本書承載不同面向的六輯，分別為「感情、家庭、工作、婚姻、親子、自我」，書中主角來自各地，透過樹洞傾訴著各自的煩惱和為難。
自發行第二本著作後，陸續出現向我傾吐心事的網友。有些期待得到答案，有些盼能得到鼓勵，有些純粹釋放糾結換一陣暢快；這時我意識到自己成為了樹洞，即便他們是我無法觸及的人，卻能以接受心事、化作文字給予支持。
當我細讀那些人生百態，發現故事的主人都有共同點，他們想離開某個心境，想改變現況，想試著善待自己，於是願意整理思緒，向「樹洞」傾訴。
　　雖然收到許多來信，不過許多人來信（私訊）時，僅吐露某個片段或心聲，這些真實的故事、真實的情緒、真實的感情，全是生命過程，站在第一人立場雖然希望細數，但在不涉及隱私的前提下，為了故事的完整性，我透過文字的詮釋進行創作，試著將這些故事更加立體。
　　為《終於願意善待自己的人》命名時，和編輯秉薇曾深度議論用字，反覆咀嚼著「終於願意」四字，代表前面經歷許多折磨、不知所措、不願面對事實、自我詰問、把自己捆綁在某情境遲遲未離開；然而透過樹洞訴說親身經歷，在「投信」這動作出現時，就是願意跨出的第一步。
　　這些主角在寫自己故事時，可能匆忙急迫不夠完整，至少在他心裡面，已重新整理了一次這段往事，縱使我給出的答案不是他要的，甚至在被重新詮釋後出現的樣貌，也不是他的經歷了，可是當他跨出第一步投信時，已是願意善待自己的人，願意面對那曾經的傷口，想好好地重新審視過去，或許
往後的人生，就此有了變化也說不定。
　　其實走進低谷，嘗到生命苦澀的人，他們受到委屈、渾身是傷，不是不想改善現況，他們也想好起來，也想擺脫心理的無力感，只是在受挫心態裡，不知道該怎麼做對自己最好；然而表達真實心聲，已是改變現況、善待自己的第一步，但該怎麼善待自己就是另一回事了。
　　我的意見，不見得能真的幫助他們，道理大家都懂，卻不一定找得到適合的方法，畢竟人在迷惘時容易忽略「停滯」是為了再次出發，忘記一時的迷失也無妨，沒意識到受打擊後緩一下也可以，就算不在原本想的軌道裡也沒關係。許多事情沒有答案，就是最好的答案。
　　想透過《終於願意善待自己的人》向正逢酸楚的人說，活這趟生命沒有完美的一天，卻有逐漸完整的可能，我們都是在不完美裡拼湊完整的人，一旦你比過去更加堅定了，願意開啟一段新旅程，你已經為自己跨出最勇敢的那一步。

二○二四年春天
城旭遠

試閱文字

內文 : 內文試閱
◎愛情裡難免成為傻子，就算傻，也要傻得值得。
──若一方沒保護好這段情，再多配合也是枉然。不要抹滅你的尊嚴，別把委屈看作天性。

在複雜愛情世界裡，人的情感帶著激情、矛盾和困惑。這回樹洞信箱的故事，或多或少和一些人的經驗相仿。
來信的雅娟遇見一個男生，他們相互吸引，迅速建立起一段愛情。雅娟住進男友家，發現他們家有些傳統的習俗和價值觀，例如每早需燒香禮佛，這讓雅娟很不適應，但入境隨俗地嘗試理解，並尊重男友的家庭習慣。
隨時間推移，雅娟和男友間關係開始摩擦，常為小事爭吵不休。
雅娟覺得男友對她態度有所改變，而男友父母也不太喜歡她在家中出現。就在情況膠著時，雅娟看了男友手機，發現他正與前女友私下聯繫，有意復合；男友發現後大發雷霆，指責雅娟侵犯了他的隱私，斥她沒羞恥心。
陷入內心掙扎中，雅娟開始懷疑自己是否做得不夠好，而導致男友想跟前任復合，她將訊息截圖到樹洞信箱，希望得到建議。
從截圖中可知，男友抱怨雅娟過度任性、容易賭氣、常翻舊帳等等，令他厭煩。他的工作是輪班制的，除工作外他時常和朋友聚會，但不曾帶上雅娟，他告訴雅娟要有耐心，不要因為少陪她就發牢騷，要她做點別的事、生活不該圍繞著愛情轉。
雅娟在訊息中多次央求男友抽出一天陪她，男友卻認為這是挑戰他的底線，不僅提及分手，並威脅表示：「妳是不是想看我真的發飆？會怎樣我也不知道喔！」而雅娟則在訊息中不斷道歉：「別這樣……對不起，以後不敢了…………」
除了男友暴躁又不耐煩的態度之外，他的母親也插手他們的感情。她認為雅娟不信任男友，等於不信任這段愛情、不夠獨立成熟，若想成為這個家庭的一份子，就該負起基本的煮飯和整理家務的責任。
不只如此，男友的母親對雅娟從裡到外都能挑剔，嫌她不會說話、不懂禮貌，又抱怨她不常參與禮佛，根本沒打算接受並融入這個家庭！常語帶酸意的對雅娟提到，要是適應不了，就早點分手，成年人談感情乾脆點，死纏爛打抓著沒結果的人沒好處。
對這些嚴厲指責和言語暴力，雅娟不知所措。她不知道該如何應對困境，覺得自己陷入進退不得，想忍耐卻難受的矛盾狀態。
※※※※
若你希望和愛的人共同生活、共組家庭，評估的不只有對方個人，他的家人釋出的態度也需觀察，是善意、是惡意、是重視、是輕蔑，在在影響著你該不該和對方走下去。
要是你的感受大多都是煩惱和恐懼，就得問問自己，為何要留在這樣的關係裡，現在態度差勁，還奢望日後態度一百八十度轉變？
我們多少會認為感情是兩個人說了算，心中有愛，即便家人反對也能走下去，問題在於男友本身和他的家人，沒有一方對你友善；姑且不論家人接受度，男友甚至跟前任藕斷絲連，這段感情還有沒有愛，已經真相大白，而你也曉得這段關係岌岌可危。
一再忍耐也改變不了「他其實不愛你」的事實，愛情裡難免成為傻子，就算傻也要傻得值得。
愛情充斥言語暴力、長輩情勒、價值觀扭曲、惡意威脅、前任藕斷絲連、刻意忽視，要退讓到什麼地步，才能說服自己接受種種不對等？愛情雖要磨合，但不代表一味隱忍退讓，無論怎樣的感情皆有底線，包容不等於忍耐，正常的愛情不用你低聲下氣，逼自己無止盡忍耐。
愛情在燦爛的時候本就有各種樣子，一段順遂的愛情，不只看彼此愛不愛，他身邊的人同樣是你要考量的重點，你的觀感是否舒適，可以決定要不要繼續，若一方沒保護好這段情，再多配合也是枉然。
有時我們是風雨狂瀾中的船，海上無依無靠，在你勇敢為自己做出抉擇，終究能穿越浪潮靠岸。放下不適合的執著，才能體悟到愛的意義，不要抹滅你的尊嚴，不要把委屈看作天性。
真正愛你的人，不會輕易讓你受委屈，就算發生爭執，也會試著站在你的立場思考，哪怕無法解決問題，也願意陪你渡過；愛從來不是簡單的事，正因不簡單，更需要鄭重對待，把兩個不同的人，變成兩個懂對方的人。

◎最初的你沒有改變，只是換了條路徑繼續走下去。
──有理想很好，用心過日子也很好，給自己一個出口會更好。

樹洞裡的這封來信，她的處境在一部份人的經驗中，也許是相同的。孟涵是一位充滿藝術熱情的年輕女生，她的心一直在畫畫上，這份熱愛驅使她踏上設計科系。然而這條路，並不像她想像中的美好。
在學期間，她的畫作常受到老師批評，有時說不夠理性，有時又說不夠感性。她拚命嘗試融合這兩者，但似乎永遠無法滿足老師的要求；回頭看她的學生時代，充滿塗塗改改、沒一刻像自己，作品總是不盡人意，滿足不了老師，她懷念純粹愛作畫的自己。
以低空飛過的成績畢業後，孟涵進入一家中小型公司，設計部只有她和另一名同事，面對海量的工作，薪資微薄。他們不止要負責公司內部的文宣，也要設計對外的海報、傳單、名片，以及各種想得到的宣傳素材。公司說她是美編人員，不是設計師，別太有自己的想法，照著做就好。
她認為「設計」的意義嚴重被玷污，老闆卻以不友善的態度對待她，言辭刻薄：「要是我會美編，也不需要請妳。」
孟涵也曾嘗試轉職到一家整合行銷公司，負責包辦各種活動的設計工作。她順利完成一次次棘手案件，但仍然遭受公司的貶低和不尊重；做完案子被安排支援活動，活動做完加班趕新案子。孟涵覺得自己深陷無底洞，摸不著邊際也碰不到地面。
日復一日，孟涵的熱情逐漸遭受啃噬。在一個晚上，她獨自到山上看夜景，遠處城市燈光閃爍，映襯得她整個人陷在黑暗中，開始反思自己的決定；孟涵痛恨這個設計界的環境，埋怨自己當初的選擇。但她也知道，滿肚子氣不能改變現實。
她意識到，自己愈來愈無法忍受不友善的環境。在這塊土地上對設計人的態度差勁，至少她遇到的全是不尊重的職場；她深知生存難免挫敗，但她不確定是否能夠持續說服自己，在這樣的環境中堅持下去。
孟涵心想，或許有天能夠成為一名自由接案者，擁有自己的工作室，可她對自身的人脈和能力抱持保留態度，沒信心能獨當一面做全職的自由業者。
對著這殘酷的社會，對當初那個熱愛作畫的自己，她充滿嘆息。她把自己被逼入絕境，遲遲找不到出路；終於在不斷忍受壓力下，孟涵達到隱忍極限，辭去工作什麼也不做，就待在家裡，試圖放棄所有，包括她自己。
光是有愛沒有用，再愛的事物都有過渡期，何況把熱愛注入在職業。熱情的事物飽受現實打擊，熱愛轉痛恨，是否先反問自己，要不要休一場長假、再把心態好好整頓？持續輸出愛和努力，卻沒充電補給能量，是人都會負荷不了。
有時分隔線沒劃分清楚，反而是種消耗，把那麼愛的事當作職業不是做錯選擇，當我們決定把熱愛當做職業、事業經營時，就要有心理準備，理想與現實兼顧本不易，職業事業不可能四季如春；有瓶頸、有荊棘，挫折來襲該怎麼化解，也是在努力過程中必修的學分。
幾年前，憂鬱症選上我。那時候我不信有「好起來」的一天，渾渾噩噩，行屍走肉，質疑世界又懷疑自己，被沮喪淹沒、一再否定人生，對人充滿敵意、拒絕投射在我身上的好意。後來明白，那不是好不好得起來的問題，也不是時間到自然沒事了，而是自己要選擇用哪一種型態活下去。
身在社會裡的我們沒有保護傘，處處面對未知與困難，偶爾確實萌生放棄念頭。不過認真權衡後，會曉得付出和收穫之間是可以互補的，反覆作業會收穫市場需求，加班、跨部門支援中會收穫耐心和技術熟悉度；我們都是邊轉念邊堅強起來的，成長沒有捷徑，是靠一步一腳印，你我都是這樣走過來的。
劃分職業和熱愛也是個選擇，一個做了有收入有人脈、一個做了有成就感可追求理想。沒把熱愛看作本業，不等於不重視，而是將它放在更重要、更能被善待的位置，既沒捨棄現實，也沒辜負理想，那最初的你沒有改變，只是換了條路徑繼續走下去。
有些事，有些人，有些話，沒理由放在心裡這麼久，那是你生命中的某一站，一段區間，一塊碎片，幾年後甚至不值一提。不對等的事天天上演，正是因為吃過悶虧，在切換到「自己」這個角色時，要停下紛亂的思緒，多體諒自己，在急速流動的人生過程，別逼自己在原地受泥石沖刷，多嘗試在逆境中拉自己一把。
想追的夢沒有消失，你的人生沒被糟蹋。時間雖無法解決困難，卻能平復煩躁的心，原本糾結的事也多了簡單的可能，時間久了，看的立場也不同了，自然能給我們更多的結果。
有理想很好，用心過日子也很好，給自己一個出口會更好。我們雖不能扭轉現實，至少轉變念頭，不是檢討也不是反駁，反而是找到改變的機會，承接住不同的情緒，對重新開始不畏懼，這是給自己最大的鼓勵。
你不是別無選擇，換個方式一樣能前行，在放開糾結雙手的當下，你已經是打不倒的勇者。

◎好人不是好欺負的人，你應當做個受尊重的人。
──世界不完美但也不壞，壞的是操弄人心的人。真正的成長，是不違背自己的期待。

性格好、願意付出的人，有時未必能有好的結果。寫信來樹洞的俊鵬，他的經歷，或許能道出些許人們在人際關係中的難處。
起初俊鵬進入公司時，充滿熱忱、好學的心態，他透過朋友的推薦得到這份工作，格外珍惜。他負責公司的行銷宣傳，工作態度一直很積極，擁有多項技能的俊鵬，時常熱心地幫助同事，即使是沒人想扛的工作也願意接下。
公司見他勇於承擔，甚至超出職責範圍的事也交給他處理，俊鵬性格溫和，認為互相幫忙並非大不了的事情，只要時間允許，他會盡力完成。
有次，他提出一份宣傳影片的腳本，由於剪輯部門忙碌，部門主管表明至少要等三週，才能完成他的腳本，否則就把案子外包出去。這是老闆交代的重要案子，要求一週內完成、十天後開始宣傳，俊鵬認為需要和老闆溝通意願，協調是否可配合剪輯部門的安排。
他向上報告各種備案優劣勢，但結果令他措手不及，老闆竟大發雷霆，質問他公司內人才橫溢，為何提出外包的想法？
外包等同增加預算，強調公司給他薪水，不僅為了完成份內工作，也包括解決棘手的事，剪輯部門忙不過來，俊鵬為何不試著自己製作影片。
俊鵬當時覺得老闆說得有道理，決定趁這機會提升自己。
不懂的上網查資料，厚臉皮找朋友學剪輯軟體，連續幾天徹夜工作，總算完成了任務，讓老闆過目、得到肯定後，他便開始接著宣傳。
然而，一週後在會議上，老闆斥責該案子的不足，要求他提出改進的策略，命令他下次必須把影片做得更好，而剪輯部同事冷眼旁觀，竊竊私語，結束會議更沒任何表示，彷彿這一切是俊鵬自作自受。
氣憤和失望接踵而來，他氣老闆不尊重專業、要求門外漢的他剪輯影片、也氣剪輯部門看好戲的態度。其實，他最氣的還是自己，沒有堅定立場捍衛自己，氣自己擔心說真心話遭人討厭，結果是在全體同事前受遭屈辱，卻無力反駁。
職場裡同事需要幫忙，俊鵬從未拒絕，老闆要求做不擅長的事也照做，可在他需要援助時，沒一個人替他說話、伸出援手。對這份工作、這些同事，俊鵬澈底心寒，認為這間公司再也沒有讓他繼續效勞的理由，他決定為自己著想一次，提出辭呈。
離開公司那天，同事聚在一塊紛紛送祝福，期許他日後展開順心的職場生活，其中一位同事，前一秒說捨不得，下秒卻說「那麼好用的人，離開真可惜」，稍早祝福的同事開始你一言我一句，說以後沒人幫忙，再也沒人願意救火、公司失去大愛的員工………。
那些話有如峰利的箭，刺穿俊鵬的耳朵，聽到這他終於確定，公司根本沒人真正尊重他，全視他為濫好人，離職是他在那間公司內做出最重要、最正確的決定。
俊鵬裸辭後心情大受影響，反思自己是不是把世界想得太善良，遇到欺人太甚、要求無度的同事或上司沒能力應對反駁，認為自己不僅是濫好人，更是軟弱、無法替自己發聲的人。
※※※
欺人太甚的老闆，躲避責任的同事，俊鵬扛下各種委屈。忍耐帶來壓抑，無法代謝困擾、表達不出的憤怒，在心裡堆積成酸楚；分明是不平衡的職場，仍自圓其說是為自己好，讓步到牆角，不好意思拒絕情勒，直到最後為難了自己，失望的也是自己。
情緒勒索是永遠填不滿的洞，強忍委屈沒有幫助。守本分乖乖做事、力求上進不等於稱職，有同理心也要記得冷靜，去應對不合理的要求，設定清楚界線也是專業的一部分。
在群體裡，別把自己想得那麼重要，好人跟好說話是一線之隔，有再多好意也幫不了所有人，在你眼裡好的動機，可能是替自己埋下危機。
職場是賺錢的地方，不是窒息的毒室，適度表達憤怒沒不好，對事不對人，針對事件探究，反而是顯現人的智慧和情商；儘管直接會帶來衝擊，但不帶著傷活著，又該如何成為成熟大人。
世界不完美但也不壞，壞的是操弄人心的人。接納誠實表達的自己，多點冷靜、少點熱情不是缺陷，而是並非對每個人都需要釋出熱情；練習感知自己的情緒，處處退讓絕對沒有好結果，好人不是好欺負的人，你應當做個受尊重的人。
懂得婉拒是一種禮貌，要扛的壓力已經夠多，即便一片好意，也沒義務承擔別人的壓力，練習拒絕承擔別人的責任，容許有拒絕權利的自己。
人，都有脆弱的時期，不好說出心裡實話，怕被記上一筆、影響人緣、被取代；在出自好意下，要是熱心、同理心過了頭，會忘記有些事其實是愛莫能助的。再糟的事都會在心裡漸漸模糊，別輕易說自己軟弱，別曲解自己的善良，也別因為混蛋而討厭自己，貶抑自己不會變得比較好過。
真正的成長，是不違背自己的期待，勉強出來的結果不會是滿意的，不要虧待自己。扮演好生活裡不同角色，別忘了還有「自己」這個角色，試試看自私一點地過，照自己的意願過生活，去滿足自己的期待，你本來就有權力重視自己的需求，沒有對不起誰。
你不是一個人，在未來的日子裡努力會被看見的，生活也會愈來愈好的，我們來到人間，不是要被人隨意對待的，當難過時你不再否定自己，就已經是很了不起的事了。

最佳賣點

最佳賣點 : 解憂金句讚數合計破100,000
最懂聆聽的治癒系作家
你在失眠夜晚最想訴說的對象
新生代作詞人─城旭遠 全新解憂散文集
感情 婚姻 自我 工作 家庭
為了每個逞強的帶傷大人而寫
｜以寫詞的精準觀察，同感每一段難言心事的挫敗迷茫
｜數萬網友認同轉發金句，齊呼「終於有人懂」