自私的藝術: 快樂有理, 自私無罪! 別再讓過度妥協控制你的餘生, 美國心理學權威給無私好人的50個自救箴言 (第3版) | 誠品線上

The Art of Selfishness

內容簡介

內容簡介 ＼情勒滾！／ ＼責任感OUT！∕ ＼沒禮貌SO WHAT？∕致親愛的讀者：「人生很短，而你真的不需要這麼累！」美國心理學界權威令所有無私好人相見恨晚的一本書原來，光有愛是不夠的……你有足夠的智慧與自私嗎？在家庭、職場、愛情與人際關係中，為什麼那些「自私的人」過得更幸福？★ 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍★ 長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」 心理學家大衛‧西伯里，在經手上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、感情糾葛、家庭紛爭、人際關係，乃至於日積月累的壓力影響身體健康……所有問題的源頭，往往指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。 於是，西伯里決定致力推廣「自私的藝術」──他堅信拒絕別人的邪惡自私、捍衛自我的「良性自私」，才是人們能獲得幸福快樂的關鍵因素。 ● 社交困擾讓你心好累？日復一日有禮貌、做人情、做面子，消耗掉你太多的能量？ ● 面對需索無度的家人，是否還要繼續「善盡義務」？ ● 你符合婚內失戀SOP嗎？「如果你愛我、你應該為了我、應該要做到……」 ● 最親密的人是控制狂，只能無限妥協下去嗎？可是，「他們只是為你好……」 ● 為什麼對工作、所愛之人付出了所有精力，大家還是不滿足？ 本書要教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒，提出不合理的要求時，我們該如何說「不」？讀通了，你就能釋放長久以來受壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──重點是毫不內疚！「你的自私程度夠高嗎？」「你的自私是良性，還是惡性的呢？」本書將提出應對、反擊，以及自我療癒的處方簽，你的餘生將因此過得更滋潤！◎經常被誤解的良性自私：● 選擇自己的職業。● 選擇自己的婚姻伴侶。● 選擇自己想要結交的朋友。● 選擇自己的信仰。● 找到最適合自己的環境。● 運用自己的時間。● 表現出最平常的反應。● 保護自己的隱私。● 決定自己的責任義務。● 衡量自己的標準。● 自己決定是非對錯的標準。● 拒絕一切不正直的妥協。◎ 邪惡自私的例子：● 一面高喊著「自我犧牲」，卻一面展現出占有欲。● 永無止盡地談著「否定自我」。● 總是和別人講著該怎樣做才是「對所有人都好」。● 將別人的義務轉嫁到你身上。● 企圖透過別人的生命而活出自己的意志。● 索求的比給予的多。 書中50個真實案例，描寫的都是你我日常生活中一定會遭遇的困境，看他們如何憑藉作者所指引的「自私2大原則」，掙脫多年來無解的枷鎖，重獲新生，獲得內心的平靜與喜悅。

各界推薦

各界推薦 ▌相見恨晚！亞馬遜讀者一致五星好評── 「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。五十年過去了，我仍然能從這本書中獲得智慧。」 「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了！」

作者介紹

作者介紹 ▋ 大衛．西伯里（David Seabury） 美國心理學界權威，作家與講師。在紐約執業期間，著有豐富數量的心理自助作品，以溫暖精闢的文字發揮影響力，致力於讓更多人擁有幸福的生活。包括：《開創自我的未來》（Build Your Own Future）、《與焦慮共處》(How to Worry Successfully)、《自我探索的冒險》(Adventures in Self-Discovery)等。譯者簡▋ 李祐寧 畢業於政治大學新聞系，旅居海外，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《像數學家一樣思考》、《甜與權力》、《行為投資金律》、《自私的藝術》、《波克夏大學》、《金融投機史》、《華爾街孤狼巴魯克》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》、《跳痛的愛》等。介

產品目錄

產品目錄 引言 時間的挑戰▋輯一：生活重量01. 生活的壓力──狄佛夫婦的難題02. 自身問題的根源──你所面臨的世界03. 永遠不要委屈求全──面臨事業危機，也不被妻子支持的約翰04. 失敗者養成計畫──媽寶彼得的領悟05. 愛與義務──音樂家珍懷孕了，但她還沒準備好06. 何處才是通往快樂的道路？──賽瑟斯博士的無力感07. 偷懶的藝術──如何更好地管理工作與生活▋輯二：面對挫折08. 打一手好牌的智慧──永不妥協的帕梅拉09. 不要被自我滿足蒙蔽──為什麼何瑞斯總是失去工作和朋友？10. 新的黃金定律──當你的孩子變壞了？11. 了解自己的想法──為什麼你需要探索自我？12. 死亡不打烊──艾瑞克的生死智慧課▋輯三：不再內疚13. 如何拒絕要求──善盡親人照顧「義務」的羅曼牧師14. 自我保護是對的嗎？──巴納比先生與歇斯底里的巴納比太太15. 生活的智慧──妻子的逆襲，反制愛唱反調的丈夫16. 當犧牲只會帶來傷害──寵壞兒子的法威爾太太17. 愚昧的貪婪──一生都在憤怒中度過的銀行家18. 掌控我們的敵人──以柔克剛的藝術19. 控制狂的解藥──為家而戰，克魯太太的反擊20. 改變那些令你厭惡的行為──靜觀其變的強大21. 更高尚的自私──職業女性更需要自私▋輯四：人際關係22. 終結孤單的方法──練習認識新朋友的上班族女孩23. 結婚對象的選擇──在兩個男人之間為難的卡洛琳24. 吸引力的藝術──以聰明的手段征服人心25. 陷入危機的公司──扭轉劣勢的領導智慧26. 光有愛是不夠的──好好先生伯特總有一連串人生災難27. 麻煩往往像雪球，越滾越大──背負妻子一家重擔的克拉倫斯28. 謠言的應對──面對流言蜚語的智慧與勇氣29. 婚姻難題──婚內失戀的凱特30. 借酒澆愁──尋求生活慰藉的尤金31. 親密關係失調──男人在婚姻中的一大煩惱▋輯五：人生低潮32. 如何避免自殺──生命終有重拾歡樂的一天33. 開不了口的心煩意亂──埋藏內心深處的恐懼34. 深入問題核心──面對升遷的大好機會，哈丁卻猶豫不決35. 為什麼困難總是如此難熬──一千份心理困擾調查36. 終結悲傷──如何讓自己重拾笑容？37. 離婚的秘密──當說好的幸福不再38. 一幅畫的兩面──當婚姻出現第三者▋輯六：人生財富39. 吵架的新方法──路易絲陷入僵持不下的爭執40. 充分休息的必要──正視現代人停不下來的忙碌病41. 健康的睡眠，健康的身心──飽受失眠困擾的德斯頓太太42. 疾病與健康──看待疾病的正確態度43. 為錢所苦──更多的財富能帶來幸福嗎？44. 如何致富與享受財富──投資金律與生活的平衡▋輯七：成功法則45. 帶來成功的習慣──找到你的天賦與職業46. 接受失敗──擺脫懊悔與愧疚感，才能成長47. 如何應對危機──人生危機解密48. 我決定簡單的生活──二十三個清晰思維的極簡練習49. 自由，新權利法案──良性自私與邪惡自私50. 生命中的一席之地──讓生命擁有豐富且多彩的活力

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試閱文字

內文 : ▋21
更高尚的自私

（部分節錄）

「她之所以成功，是因為她開始懂得拒絕讓自己被利用。」
—─職業女性更需要自私

一名職業女性坐在醫生的辦公室裡，看上去既緊張又疲憊。經驗老道的女醫師久久而堅定地望著她，就好像在衡量自己說出來的話可能會導致什麼後果般。在搞清楚情況後，她微笑著開口：「我希望妳去度個假，親愛的。」她溫柔地說。

「度假！為什麼？這是不可能的。我的公司不會准許的。而且說實在的，我也沒有足夠的錢能讓我想去哪，就去哪。」對方驚呼。

女醫師點點頭。「我懂。但我所說的不是那種生活作息上的改變。我希望妳去度個假，暫時告別女性這個角色。作為男性的祕書，妳整日不辭勞苦地工作，承擔上司的壓力。而那充滿男性光環的自我，也讓妳喘不過氣來。妳應該好好幫家裡大掃除一番，好好吃頓飯，洗洗衣服。當朋友來探望妳時，妳總替他們精心準備菜餚，為了讓他們度過一段快樂的時光，妳無止盡地燃燒自己。」

「但男孩子就喜歡這些呀！」

「我知道。」醫生點頭同意，「如妳所見，我也是個女人。但是，告訴我，一名年輕男性會怎麼做？他會讓自己的老闆拿無止盡的瑣事來煩自己嗎？他願意準備自己的餐點、洗自己的衣服、打掃自己家裡嗎？更重要的，他會願意一直努力到深夜，只為了讓妳隔天能開心嗎？」

「我猜可能不會。」

「他當然不會。這是女人做事的方法。現在，我要妳放個假，暫別女性的角色。每當妳又忍不住想做些什麼時，先問問自己如果妳是名年輕男性會怎麼做，如果他們不會做這些，那妳也不要做。」

這個小故事，就刊登在美國國內發行的一本雜誌上。該篇故事的作者范妮．基爾伯恩（Fannie Kilbourne），從來自聖地牙哥、奧古斯塔、緬因的女性口中，聽到了這個故事；而這些女性分布的範圍，甚至橫跨了西雅圖到聖奧古斯丁。有許多女性在看到這則關於自私的聰明建議後，實際去嘗試，並寫信向作者表達了自己的感激之情。

倘若我必須寫一本書告訴年輕女性應該知道哪些事，我絕對會強烈要求讓我將這則非常棒的故事，放進書裡。每個家，都應該閱讀這篇故事。在基爾伯恩小姐的故事中，女主角發現其中一名男性友人來她家，就只是為了吃東西，而她的老闆之所以雇用她，則是因為她的效率。而她這套嶄新的自我保護方法，不僅讓她升上主管的職位，還因此贏得異性的心。

在最後一次、也就是收到醫師給予她建議的那次療程以前，故事中的女主角總是委屈自己，而這麼做也導致她的健康出了問題。而她後來之所以得以成功，是因為她開始懂得拒絕讓自己被利用。儘管如此，她嶄新的態度並不是一種追求自我滿足的行為，更沒有企圖強迫別人接受自己的想法。她不過是單純地拒絕那些顯然有違她自尊心的事情，還有那些只要她們不拒絕，社會上就會不斷強迫女性去做的卑微瑣事。

…… …… ……

……法國醫生皮耶．賈內告訴我們，現代女性在權力與名望上的成就之所以低於男性，是因為她們被迫將自己的精力浪費在上千種不必要的瑣事上。與男性相比，女性往往更需要學會自私的藝術。

……不妨拿許多企業家在工作上所展現出來的全神貫注，進行比較。他們以侍奉上帝的態度來侍奉工作。而其他人卻必須替他們打理一切：家庭、朋友和員工。否則，他們的工作就無法完成。請想像一名作家在創作書籍時，所必須拿出來的全神貫注。在他們文思泉湧的時刻，作家絕對不會容忍任何人的干擾。在努力奮鬥的面前，生活也必須讓步。

……或者，想想看加里波底、馬志尼和托爾斯泰對目標所投注的熱誠，還有聚精會神展現自己才華的華格納、歌德和羅丹。有任何人可以干擾他們創作嗎？他們生活周遭的人，都是為了幫助他們而存在。否則，能有這麼多美妙的音樂、戲劇或雕塑誕生嗎？

……當一個人致力於追求人生使命時，全神貫注是他們應該享有的權利。而我們也毋需畏懼成功。有些人總在成功的機會出現時，嚇得轉身逃跑。他們似乎覺得追求權力和成功是背離心靈的舉動，並下意識地將失敗和善良連結在一起。

……這個世界上有不敢堅定表達自己想法的男性，也有不願意承認自身魅力的女性。只因為有人告訴他們，這麼做才符合無私。難道在上帝的旨意下，我們就只能將無趣的女人、唯命是從的男人當作自己的人生目標？

……真正高尚的無私，是鼓勵我們去展現自己的魅力，並賦予個人特質存在的權利。在其指導下，我們得以學會與人相處的藝術，以及作為一名有趣生物的技巧。我們根本不需要透過愚蠢且做作的「魅力」、「如何使人神魂顛倒」、「如何引起眾人的注目」、「修煉魅惑的眼神」、「培養不可抗拒人格」等相關課程，來習得這些能力。

……然而，儘管我們對魅力情感的商業化有一定程度的理解，但魅力確實是獲得快樂的必要元素。只有你，才能培養自己的個性。也只有你，能試著幫助自己獲得他人的認同與回應。透過反覆的練習，你才能成為更高尚自私的藝術家。當你學會如何觸動他人心弦後，他們自然願意關注你。

……自由是我們所有人的目標。金錢意味著滿足；而那些讓我們知道該如何獲取富足者，就是我們的良師益友。對於他人給予我們的友誼─—無論是透過言語或行動，我們也同樣心懷感激。如果他人帶給我們快樂，讓我們放鬆，使我們舒適，我們就會愛對方。倘若對方的情誼能讓我們感覺安全，幫助我們遠離危險，同時帶來振奮並逐漸加深關係，那麼我們就願意視其為手足。他們協助我們做自己、表達自己。

……當我們能給予周遭的人這些事物時，我們才能獲得穩固的愛。而最神奇的地方就在於：儘管我們獲得了這麼多，卻不是透過剝削他人來達成的。這也是為什麼此種自私，就像是一種奇蹟。


▋46
接受失敗

「不要被第一次的失敗擊倒。該行動的時候，不妨來一場冒險。」—─擺脫懊悔與愧疚感，才能成長

你是否曾經注意到，那些心懷悔恨者，對於自己在人生上的虧欠總是無所作為？他們持續讓自己扮演毀滅者。只要我們的道德教條繼續放任他們那具掠奪性的多愁善感，他們就可以一輩子這樣下去。

重點在於：懊悔會讓人憂鬱、沉重、負面。這種情緒會摧毀人的能力，讓他們無法順利施展自己的力量。就此點來看，懊悔是純粹的惡。當懊悔帶來的陰鬱只是為了自我滿足，當懊悔誘發的歉意只是出於自虐，我們沒有任何理由去容忍。因此，我們應該學習接受錯誤。錯誤總會發生。讓我們以嶄新的態度來面對，並觀察這猶如奇蹟般的改變。

四年前的克萊拉．艾特沃特鮮少露出笑容。她的眼神總是充滿悲傷。她的心中埋藏著一股罪惡感，而這些罪時不時地戳刺著她的良心。愧疚感的喧囂，讓她迷失了自己，導致更常犯下錯誤。

在這樣的生活方式下，只會誘發瘋狂與接連不斷的錯誤。可怕的錯誤引發其他的錯誤。罪惡感啃食著我們。認定一切不幸是一種懲罰的我們，捨棄了自己的勇氣與力量。

然而，有一件事是不容置疑的：當你為了自己做的某件事而感到羞恥時，你就無法作出有效的改變。那些暗自認為自己高人一等的人們，總在錯誤發生時，被鋪天蓋地而來的悔恨淹沒。「身為這樣一個出色、絕頂聰明的人，我怎麼可能做出如此不完美的行徑？」然而，我們其餘的人都知道，錯誤經常發生。我們無時無刻都在出錯—再耐心地去修正錯誤。

地獄就存在人的回憶裡。在那個反覆煎熬著悔恨的情緒漩渦裡，因為自己沒有付諸行動的懊悔，往往比做錯事所造成的痛苦來得濃烈。因為無論結果為何，勇往直前的衝勁在某種程度上，也能給予我們保護。

眼前的錯誤已經夠讓人心煩的了，我們又何苦要將過去的悲痛強加在自己身上？儘管如此，每當我們開始因為煩惱而充滿悔恨時，我們就是這樣對自己的。有些人背負著半個世紀的重量而活，並為了這些重擔咒罵每一天。那些將時間浪費在譴責自身衝動的人們，從每一次的困境中搜集起苦澀的果子。下面，是我們經常犯下的錯誤清單。

應該避免犯下的十二種錯誤

● 我們從不停下腳步，去思考自己真正想要的。
● 我們不敢說出自己的目標。
● 我們匆忙行事，沒有停下來「感受」自己的行為。
● 我們無所作為：根本不敢付諸行動。
● 我們為了第一個錯誤而驚慌失措，就好像錯誤有多麼重大。
● 我們因為忽視事情的真相，而不停擔憂。
● 我們變得情緒化，會人身攻擊，總是對人不對事。
● 我們被義務的幻象所迷惑。
● 出於對問題難度的恐懼，我們將困難誇大。
● 出於各式各樣的原因，我們扭曲了眼前的情況。
● 我們看著問題本身，而不是解決的方法。
● 我們遺忘了冒險──征服的冒險──所帶來的快樂。

失敗為成功之母。沒有人能在不犯任何一點錯的情況下，就樹立起傲人的成就。傻子才會認為有所謂的一百分。倘若你不敢挑戰現實，現實也會來挑戰你。不要被第一次的失敗擊倒。該行動的時候，不妨來一場冒險。錯過機會有時比欠缺考慮，還要糟糕。考慮得太久、太多，某些時候也會成為問題。猶豫不決者只能被他人支配。

祕訣就藏在行動裡。能思考的時候思考，但不要忘記行動。說穿了，倘若你什麼事都不做，又有什麼事需要你去改正。如果你希望在人生這場戰役中，取得最終勝利，那麼你就必須遵守平均法則。那些因為順境而耀武揚威、因為逆境而卑躬屈膝者，很快就會因為這樣的起伏而頭暈目眩。當你一帆風順時，請收斂好自己的傲氣。把握好自己的平衡，成功就能穩穩攀扶著你。

當我們認為自己在無私行為上表現得不夠充分，並因此感到羞愧時，我們往往會陷入一個陰鬱的循環中，躺在床上憂傷地想著自己的困境，卻不懂得停下來仔細思考這一切的成因。只有當我們對過去那個犯下錯的自己，抱持信心，我們才能從過去的失敗中，記取教訓。倘若你是一個願意不斷犯錯的人，那麼你就能透過每一次的不完美，學到更多。倘若被自卑打倒，我們只會不斷地重道覆轍，反覆徘徊在過去的汙點上。

處理問題的十大方法

● 永遠不要抗拒問題的出現。每個人總會無時無刻遇到各式各樣的困擾。
● 對那些導致問題的人，保持親切。溫柔的接受，能減緩困難的衝擊。
● 盡快去熟悉問題。熟悉令我們更容易洞察事物。
● 試著找出自己應該從眼前這個令人困擾的經驗中，學到什麼。
● 痛苦就和快樂一樣，能使我們成長。許多問題永遠無法克服，但使我們成熟。
● 試著去思考當前的處境是如何有趣、浪漫，甚至是令人莞爾一笑。
● 問問自己，你真的如自己所想的那樣心煩意亂嗎？
● 試著找出當前窘境中有趣的那一面。總會有的。
● 總是試著與那些造成你困境的人、事、物做朋友。
● 無論發生了什麼，請記得：善良是無堅不摧的。

（未完待續）

最佳賣點

最佳賣點 : 英文版上市旋即空降《紐約時報》暢銷榜冠軍
長銷半世紀的心理自助經典，拯救了一整個世代「低潮的你」