請問婦產科醫師: 關於自我實現、人生與婦科的重要大小事 | 誠品線上

請問婦產科醫師: 關於自我實現、人生與婦科的重要大小事

內容簡介

內容簡介 給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士日本突破千萬人次收聽的暖心話語本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。◎面對自己• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定• 持續強化「不輸給別人」的特質• 挖掘對事物「樂在其中」的才能• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待• 別人的批評，不妨選擇積極看待• 自我欣賞的三個方法◎面對情緒• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項• 真的不用凡事積極正向• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」• 改變慣性思考的兩種方法• 維持心理安定的四種習慣• 給失戀痛苦者的建議◎面對人際關係• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣• 保持適當的距離感，相處起來才自在• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」• 學會打招呼，留下好印象• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？◎面對身體和性愛• 從未有過性經驗很丟臉嗎？• 女性心理失調與荷爾蒙的關係• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？• 備孕的心理建議• 重視產後憂鬱症• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？• 給性交疼痛者的建議• 無性生活◎面對家庭• 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立• 結婚是人生的必要選項嗎？• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好• 非婚生子女很不幸嗎？• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係• 如何面對家裡的老大人• 現代社會的家庭型態與孤獨◎面對工作生涯• 職場上的善心和不善心• 如何累積自己的職涯經歷• 表達的技巧• 把「顧客」變成「粉絲」• 工作不是人生的全部• 自己的極限由自己決定◎面對人生• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福• 二十幾歲應該多做的事• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？• 坦然接受「上了年紀」這件事• 人生來到四、五十歲，未來還很長• 人生不留悔憾，可以怎麼做？

作者介紹

作者介紹 作者介紹:高尾美穗 たかお・みほ，醫學博士、婦產科醫師。日本體育協會認證運動醫學科醫師。生於愛知縣。東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，曾任東京慈惠會醫科大學附設醫院婦產科助教、東京勞災醫院女性整合門診醫師，於2013年擔任ihc表參道診所副院長。除了負責婦科門診，也加入日本國立運動科學中心女性運動員培訓計畫。持有瑜伽指導師證照，協助女性擁有健康、正向的幸福人生。活躍於電視、雜誌等媒體，擁有廣大年齡層的女性粉絲。積極在社群媒體發布訊息，語音平台stand.fm《高尾美穗的真心話》收聽次數突破千萬。個人網站：www.mihotakao.jp譯者簡介賴詩韻靜宜大學日本語文學系、輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《微笑老後》、《日日靜好》、《斷念の練習》、《爸媽不用逼的高效讀書法》及《51個影響世界經濟的關鍵大事》等書。

產品目錄

產品目錄 目錄前言 想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！Chapter 1 如何「忠於自己」？Chapter 2 如何面對痛苦和不安？Chapter 3 理想的人際關係Chapter 4 不可不知的女性身體知識Chapter 5 難以啟齒的性愛煩惱Chapter 6 改變中的家庭型態Chapter 7 關於人生和工作生涯Chapter 8 我的人生目標Chapter 9 高尾美穗「致妹妹們」的真心話

商品規格

試閱文字

導讀 : （序）
前言 想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！
對大家來說，二〇二〇年也是令人難以忘懷的一年吧！這一年，日本本該迎接輝煌的奧運，卻因為看不見的敵人——新冠肺炎，遭遇前所未有的考驗。
我當醫師已經二十餘年，一年三百六十五天，我大概只能休假兩天而已。隨著「緊急事態宣言」發布，我的診所也決定暫時停業。突然迎來人生頭一遭的空閒時間，我開始思考如何讓待在家的時間更有意義，於是想把這段難得的經驗記錄下來。
以往我大都以文字記錄事物，這次我想嘗試新的方式，於是注意到stand.fm這款APP，它是一種語音廣播平台。我把廣播節目名稱取為《高尾美穗的真心話》（高尾美穂からのリアルボイス），每天都認真發布廣播，從二〇二〇年四月中旬開始，至今已經超過三年了。
我樂於經營我的廣播平台，當診所恢復營業之後，我也從未想過中斷。
許多人聽了我的廣播之後，也與我分享日常生活中的思考與感觸，這些分享成就了這本書。在「真心話」廣播節目陪伴我的聽眾們，還有幫我出版這本書日文版的日經BP社的藤川先生，我由衷感謝大家！
婦產科醫師的診療過程，以及「真心話」廣播節目中的聽眾分享，除了女性，偶爾也有男性對我傾訴煩惱。我了解大家為了身心問題、學校、工作、家人、人際關係深感困擾，有時不知道該如何走下去。雖然無法直接解決所有人的煩惱，但是我想給大家一項建議，那就是「自己的人生要怎麼過，本來就可以由自己決定！」
如果真心厭惡職場的人際關係，乾脆換份工作吧！不想接受升學考試，不妨另謀未來出路。不想穿裙子，那就找不必穿裙子的工作環境。身體不好，就趕緊求助專業醫師。家人不可靠，不妨尋求好友協助。想要減少煩惱，先從自己做得到的事情著手。與其唉聲嘆氣，不如實際採取行動！
按照自己的心意生活，一整天都會過得比較愉快，晚上也會睡得比較好。我們可以維持良好的運動習慣，也可以選擇喜歡的地方居住。想要慰勞拚命努力的自己，就對自己說些溫暖療癒的話語。想要活出自己的人生，讓人生符合自己的期待，決定權掌握在自己的手上！
最後，送給大家我很喜歡的一句話：「知行合一。」
唯有實踐，才算是完成所學。
如何輕鬆自在生活，保持內心安定？如何調整生活方式，讓人生變得更好？在這本書中，我為大家提供了許多建議，希望大家可以實踐看看。祝福大家順心如意！

試閱文字

內文 : （內容連載）
Chapter 1 如何「忠於自己」？
自我判斷取決於個人經驗
Letter：我年過四十五，沒有結婚，也沒有孩子。從小我就不覺得嬰兒可愛，也沒想過自己會生養孩子。住在隔壁的孕婦，分娩後竟然母子雙亡，親戚的孩子也出生幾個月就過世。我還聽說不少孩子一出生就因為心臟病動手術，無法過上普通生活。看了這麼多不幸的案例，讓我更不想生孩子，這搞不好也與我是嚴重的高敏感族有關。不過，我偶爾也會想：有孩子說不定也很幸福吧……。
我擔任婦產科醫師，也年過四十五歲了。說到孩子，我現在只想到接生，他們就像工作對象。但是，我小時候並不這樣想，曾經還想要「生三個孩子呢。」不過，我並沒有孩子，「家裡倒是來了三隻貓，也算是三個孩子吧（笑）！」多數女性比我更渴望孩子，卻「求之不得」。
以前的社會，覺得女性一定要生養孩子，才算是盡到本分。當今時代，許多前來婦產科看診的女性，據我所知，已經不那麼普遍想要孩子了。
部分女性根本沒考慮過生養孩子的事，甚至與本篇聽眾一樣，對孩子敬而遠之，或者本身是LGBTQ族群。也有女性想要孩子，卻拙於性事。
當然，有些女性極度渴望孩子。也有女性很隨緣，覺得有孩子也不錯，不過即使有對象，也不考慮結婚，或是受到環境影響，工作很忙，當下沒空考慮孩子的事。
即使同為女性，大家的想法卻不盡相同，不可一概而論。
本篇聽眾遭遇的兒時經驗，已經留下了強烈的心理陰影，讓她往往根據個人經驗判斷事物。
根據經驗判斷事物，在哲學上叫做「經驗主義」。這種思想源於英國法蘭西斯・培根（Francis Bacon），他主張「我們出生的時候是一張白紙，寫上經驗和知識後，就會形成自我判斷和觀念」，我深以為然。
舉個例子，當下想闖紅燈這件事，大家都以為是自我判斷吧？其實也與個人經驗的累積有關。如果曾經因為不遵守交通號誌被撞，之後就會變得更加謹慎吧。即使年齡、性別或工作相似，也會因為各自的經驗不同，擁有截然不同的想法。
因此，我很快就能接受本篇聽眾的想法。我想告訴她，妳的想法也沒什麼不好喔！
自我欣賞的三個方法
我平常就會在網路上表示「我很喜歡自己」（笑）。經常有人問我：「無法喜歡自己，該怎麼辦？」我想告訴這些人：「喜歡自己，會有好事發生喔！」
我喜歡自己的理由，外表是其中一項。首先，這個世上幾乎沒有人百分之百滿意自己的外表吧？我對自己的外表，當然也不是全然滿意。比起五年前的我，我現在的腰間肉都跑出來了！有時候，我會想：如果我的鼻根高一點，雙眼皮更明顯一點，該有多好？但是，我不會特別糾結，因為我懂得欣賞自己的身體、打扮和髮型，以及整體看起來的樣子，這樣就好。
自我欣賞的第二個方法，就是喜歡自己至今的人生。不少人都有過被霸凌的經驗，很多人在學校或職場，都曾與身邊的人發生過不愉快，或是經歷過所謂的黑歷史。正因為有至今為止的所有人生經驗，才能夠成就現在的自己吧！從這個角度來看，就連黑歷史也變得珍貴。
人的經驗有好有壞。我們的大腦據說會自動淡化威脅生命存續的負面記憶，也就是說，即使是負面記憶，也可能被大腦美化成相對美好的記憶。既然如此，大家就喜愛自己至今為止的一切吧！
第三個欣賞自己的方法，就是欣賞自己的想法。無須分成正面思考或負面思考，即使處於負面情況，也找出「值得肯定」的部分正面看待。
最後，也要學會欣賞自己的好運氣。即使遇到運氣不佳的事，從整體來看，或許不是真的壞事？比方說，工作沒了，或許可以當作剛好是給你機會去找新工作，以及享受自己做菜的樂趣？學會用這種「結果並不壞」的想法看待事物，也是自我欣賞的重要關鍵。
讀到這裡，各位或許覺得我「凡事都不看壞處」吧？其實，本來就沒必要拚命糾結壞的一面。如果不喜歡自己，也請至少找一天，一整天都只看自己的優點，這樣一定可以多愛自己一點的！
在我的日常生活中，也不全然都是美好的事物。但我對自己和周遭的事物，都用比較正面的方式看待，所以對我而言，幾乎每天都是好日子。
優點也好，差強人意的部分也好，都學會用欣賞的角度接受吧。能夠百分之百理解自己的人，可能就只有自己喔！

最佳賣點

最佳賣點 : 給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹
關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、
難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯
來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士
日本突破千萬人次收聽的暖心話語