奪標心態: 戰勝壓力、克服停滯、打敗倦怠, MVP球星柯瑞、杜蘭特個人教練的高績效自我管理策略 | 誠品線上

奪標心態: 戰勝壓力、克服停滯、打敗倦怠, MVP球星柯瑞、杜蘭特個人教練的高績效自我管理策略

內容簡介

內容簡介 ★中職生涯最多勝、最多冠總教練洪一中：成功不只是努力，這本書告訴你無力感找上門的時候，該如何調整自己。★柯比．布萊恩（Kobe Bryant）、史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）績效教練全新力作★亞馬遜暢銷自我壓力管理暢銷書籍扛住當下壓力、突破中期停滯、長期維持無敵的最強自我管理策略MVP球星柯瑞、杜蘭特個人教練這樣締造傳奇為什麼有些優秀人士能一戰成名，卻陷入贏家詛咒，有些卻能持續締造成功，成就傳奇？關鍵不在於天賦，也不在更努力，而是熱情耗盡後，你拿什麼驅動自己── 建立奪標心態，反向利用壓力、停滯、倦怠，啟動新成長循環，幫助你在每個決戰時刻集中注意力，隨時維持高績效表現。本書作者小亞倫．史坦曾訓練史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）、凱文．杜蘭特（Kevin Durant）、柯比．布萊恩（Kobe Bryant）等NBA傳奇球星，他是績效教練、籃球教練更是激勵人心的演說家，他長期與企業、體壇優秀人才合作，發現多數人只要努力就能成功，但若想要持續奪標、維持高績效表現，則需要懂得讓壓力為自己效力的本事──也就是奪標心態：用紀律與習慣，擊退壓力、停滯、倦怠並反向利用這些感覺啟動新成長正循環。＼＼＼工作壓力、發展停滯、職業倦怠三階段調適重點／／／持續優化表現的全方位的突圍指南—— 短期：幫助你最佳配置精力與時間並找回專注力，讓每個當下表現都能達到最高水準。  中期：轉化停滯的焦慮，透過五大策略幫助你成功躍進。 長期：在熱情耗竭後，如何自我調節，用紀律與習慣擊退倦怠。 本書除了透過三階段分享持續提升表現的自我調節策略，並在每一章節最後列出「建立奪標心態的行動步驟」讓讀者可以一步一步練習，轉化壓力、停滯、倦怠為正向動能，啟動新一波成長循環。 《奪標心態》適合追求高績效的讀者群，無論在日常任務上，或是面對大型專案、轉換跑道的新挑戰，都能透過實用的策略與行動步驟，讓自己在競賽中持續累積成功經驗，寫下自己的傳奇。處理不完的工作，職場家庭兩頭燒，壓力堆積如山……好不容易努力振作卻又陷入不同困局，停滯感讓人喘不過氣對工作失去熱情，對未來失去期待，揮之不去濃濃的倦怠感……低潮人人有，你並不孤單！用奪標心態的關鍵意識逆勢向上，化打擊為助力： 專注當下──你永遠有下一球的機會，但得分的前提是處理好手中這一球。 不要讓壓力決定你做什麼和怎麼做，穩住心，就穩住情況。 停止對所有人說好，你才能對真正重要的事情付出最多。 更強壯，從「會痛」開始。 贏家也會放棄，減法幫助你快成長。《奪標心態》讓今天的習慣與你明天的夢想相稱｜今天讀什麼｜讀書共和國－故事借閱所

各界推薦

各界推薦 各界好評洪一中｜台鋼雄鷹隊總教練凱文．杜蘭特（Kevin Durant）｜NBA球星傑・萊特 （Jay Wright）｜維拉諾瓦大學NCAA雙冠總教練克若德．希爾佛（Claude Silver）｜范納媒體（VaynerMedia）人資長保羅．愛普斯坦（Paul Epstein）｜前NFL和NBA高階主管瑞奇·埃利亞斯（Ric Elias）｜Red Ventures集團CEO 柯克·蓋里安尼（Kirk Galiani）｜U.S. Fitness創辦人及聯席執行主席——好評推薦亞倫對我在球場上和球場外的發展，發揮了莫大的作用，他的指導幫助我取得了今天的成就。《奪標心態》是一本必讀之作。——凱文．杜蘭特（Kevin Durant），NBA球星艾倫是高績效表現的專家，他在《奪標心態》中分享的故事、原則和策略，不論在籃球界或商界都適用，如果你想成為更有影響力的領導者，或者想為團隊帶來影響力，你應該要讀這本書。——傑・萊特 （Jay Wright），維拉諾瓦大學NCAA雙冠總教練本書分享了實用的方法，來克服當今職場中三種常見的毛病：壓力、停滯和倦怠。亞倫提供了引人入勝的故事、統計數據和原則，這些都將立即影響你可以持續擁有的績效、滿足感和參與度。——克若德．希爾佛（Claude Silver），范納媒體（VaynerMedia）人資長 若要贏得外在的優異表現，首先要戰勝你的內在，才能帶領自己。本書就是實現這個目標的教戰手冊，傳授讓你在任何情況下可以堅持和忍受的重要原理，同時維持紀律，實現人人追求的成功和意義。——保羅．愛普斯坦（Paul Epstein），前NFL和NBA高階主管艾倫的前作《高績效表現力》分享了如何成為有打造有影響力團隊和成為領導者。新書《奪標心態》著重於如何在體育和商業領域中，保持最高績效、創造成功的文化和冠軍團隊。本書的內容將實用方法授予球員、教練、主管和企業家，解鎖維持高績效的關鍵能力。——瑞奇·埃利亞斯（Ric Elias），Red Ventures集團CEO 艾倫是我遇過最好的企業講師，有與生俱來的熱情、豐富的分享內容，日前他在墨西哥坎昆的年度公司大會上發表了主題演講，獲得現場數百名健身主管、經理和董事熱烈鼓掌。毫無疑問地要讓他再分享一次。——柯克·蓋里安尼（Kirk Galiani），U.S. Fitness創辦人及聯席執行主席

作者介紹

作者介紹 作者簡介小亞倫．史坦（Alan Stein Jr.）國際知名的企業績效教練，也是知名的NBA教練，包括史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）、凱文．杜蘭特（Kevin Durant）、柯比．布萊恩（Kobe Bryant）等巨星，都曾受過他指導。在執教十五年的歲月中，執教的球員四度拿下NBA年度MVP球員。他擅長引導人發揮最大潛能，透過建立奪標心態，養成紀律、習慣以改善個人與組織的表現。離開體壇後，他致力於不斷將成功公式化簡為繁，超過百場演講，幫助企業獲得更忠誠的客戶、更高的營業額與組建更具向心力的團，累積演講超過百場，也是百事可樂（Pepsi）、美國運通（Amex）、星巴克（STARBUCKS）、蔡司（Zeiss）等國際企業指定講師。 喬恩．斯特恩菲爾德（Jon Sternfeld）作家，曾撰寫《措手不及》（Unprepared）一書；並曾與小亞倫．史坦合著《高績效表現力》，也與多位名作家合著非虛構作品，包括與艾麗西亞．H．克拉克（Alicia H. Clark）合著的《破解你的焦慮》（Hack Your Anxiety）、與班．納皮爾（Ben Napier）及艾琳．納皮爾（Erin Napier）合著的《今日的善行》（Make Something Good Today），目前定居紐約。黃庭敏台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯研究所碩士，有《無限賽局》、《人脈，從建立好感開始》、《遠距團隊的高效領導法則》、《未來地圖》、《注意力商人》等譯作。

產品目錄

產品目錄 推薦序 讓高績效成為常態的關鍵心態前言 奪標之後，如何維持巔峰狀態？PART1 心態創造高績效表現第一章 專注當下第二章 分配精力與時間第三章 預留準備時間第四章 練習客觀的樂觀第五章 讓壓力為你效力PART2 找出關鍵突破停滯詛咒第六章 看見選擇第七章 重塑自我第八章 找到戰友第九章 擴大連結第十章 調節積極PART3 以紀律自我調節、擊退倦怠第十一章 投入過程第十二章 持續成長第十三章 耐力和韌性第十四章 休息和玩樂第十五章 累積滿足感後記 專業，就是在壓力下仍維持高績效表現致謝致親愛的讀者

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試閱文字

導讀 :
前言　奪標之後，如何維持巔峰狀態？

儘管我已經多年沒有直接與運動員一起工作了，但我仍然認為自己是一名教練。儘管我的工作重點不再是體育運動，但我仍然在傳授適用於籃球場和美式足球場的原則、啟示和策略。
運動是一個人的基本狀態，呈現出你在壓力時刻的表現、在逆境中控制你的情緒、與他人溝通，以達成集體目標，以及在其他人不遵守紀律時，保持紀律。我認為只要做到這些基本動作，無論你在哪個領域，就能與眾不同——即使別人可能擁有更多機會、天賦或智慧。我向來都不相信天賦是邁向卓越最重要的因素，而是你用天賦做了什麼，那才是卓越的關鍵。
各行各業中表現最佳的人都完全掌控自己、自己的工作和自己的選擇。他之所以能取得今天的成就，並一直保持那個水準，因為他們選擇了站穩腳跟、精進和重複對他們最有益的習慣。這些人明白，當追求卓越時，你不能挑三揀四的：從小事可以看大事。
我曾在NBA球星凱文．杜蘭特（Kevin Wayne Durant）和維多．歐拉迪波（Victor Oladipo）年輕時與他們合作過，並看過像柯比．布萊恩（Kobe Bean Bryant）和史蒂芬．柯瑞（Wardell Stephen Curry II）這樣的超級巨星私下練球的樣子。我曾坐在NBA球隊老闆馬克．庫班（Mark Cuban）和企業家傑西．伊勒（Jesse Itzler）的對面，看著他們談論如何建立自己的帝國，並採訪了傑伊．比拉斯（Jay Bilas）和籃球員傑伊．威廉斯（Jay Williams），與他們談論堅強的意志力如何創造成功。

突破成長停滯的關鍵行動，是紀律

在體育、商業或其他任何領域，最優秀的人並不是靠偶然、遺傳或運氣好才成為最優秀的人。他們之所以能獲得超越群倫的成績，是因為他們對基本道理的投入。真正的超級巨星絕不會對基本道理感到厭煩，也從不低估它們的重要性。我的主要工作是激勵、引導和指導人們（包括個人和組織）建立高績效的基本要素。我認為我的角色正是用基本的道理，去啟發、激勵和指導人們。
「沒有人能一直贏下去，」績效教練布萊文森（Brian Levenson）告訴我，萊文森同時在商業和體育領域工作，體認到兩者之間的道理互通，「而且我認為這是體育的重要價值觀，要去學習你有可能會失敗，這當中都有其意義。」
我百分之百同意。失敗、犯錯和障礙都是真實的存在，世界上每種運動都包含這些情況，在比賽中失敗、犯錯和出現障礙，更是家常便飯。職業運動員即使是成功的運動員，也會輸，有時還會不斷地輸。運動員也很容易犯錯，像是傳球失誤、投籃失誤和犯規出界。這也是為什麼我們在日常中經常用體育術語來表示失敗，例如失誤、三振出局、壓力下失常。
對於運動員來說，失敗和調適都是家常便飯。如果他們不吸收和利用這些經驗，他們的運動生涯就會終結。正因如此，運動是學習進步、成功和適應的絕妙途徑。史上最優秀的喜劇演員之一傑瑞．賽恩菲爾德（Jerry Seinfeld）曾說過：「如果經驗可以交換，我最不願意拿去交換的就是失敗經驗，對我而言這些才是最有價值的經驗。」他很清楚儘管這些失敗的經歷讓他無法發揮最佳表現，但因為有這些失敗，他才能成為佼佼者。
這個工作是我的使命，我熱衷於服務人群、給人帶來衝擊、發揮影響力和與人交流。經驗告訴我，成功是一種選擇，我想激勵並給予人們和組織力量，來做出這種選擇。我已經把成功的籃球績效教練生涯，變成了專業的演講事業。現在，世界各地的大公司都聘請我就有效的領導力、績效和團隊合作，進行教學、培訓和諮詢。
我當過頂尖高中球員的教練，這讓我有機會與職業球員共事，所以我明白兩個方面的道理──成為優秀球員需要什麼條件，以及保持在那個水準需要做什麼。

當下的勝利如何轉變成恆久的成功？掌握三個關鍵時間軸

我在前作中教人把最好的狀態帶入工作、人際關係和生活之中。但這麼做只成功了一半，保持這種狀態才是更大的挑戰。在生活的各個領域中，要致力於提高個人表現絕非容易的事，而致力於維持好表現，就更具挑戰性了。但對運動員來說，在比賽中、賽季中，甚至整個職業生涯如果想要成為贏家，就必須維持好的表現。
我從自己的職涯以及與這麼多業界的頂尖球員、傑出人士共事的經驗，發現如果我們持續努力，紀律地練習，這些成果終會累積成巨大的成就，幫助你奪標，但如果目標是成為業界的傳奇，維持在顛峰的狀態，除了努力是不夠的，你還需要奪標心態，也就是胸懷遠大目標能專注於當下，沉著跨越每一道挑戰並持續行動的關鍵態度。這也是這些頂尖好手之所以能成為傳奇人物的共同點。
就算你不是運動員，在商界、出版界或無論你在哪一個領域，在以下三個時間軸上獲得成功，也同樣重要──當下（短期）、現階段（中期）和未來（長期）。
本書就是要在這三個時間軸上都取得成功，幫助你面對所有三個時間軸的具體挑戰：
•當下，我們必須對抗壓力。
•現階段，我們必須與對抗停滯。
•未來，我們必須戰勝倦怠。

本書適用於想要學習實用策略和可操作方式的高績效人士，可以讓他們所處的專業領域中，在這三個時間軸上維持自身優勢，並從成功的運動員、企業家、社會科學家、記者、執行長、激勵專家、商業教練和顧問的建議和啟示，以及我個人的故事中提煉出奪標心態，維持卓越表現。
若想在短期、中期、長期都取得成功，需要紀律。紀律是在你立志努力的情緒消退很久之後，還能按照你的說法去做。大多數人稱我為激勵專家，但這不是我真正的目的。我演講是為了刺激改變，我演講是要鼓勵、給予力量和引導觀眾以不同的方式思考、感受和行動，我希望能改變他們的觀點，並改變他們的行為。

動力枯竭？先找回紀律
我相信動力，但我從不把動力與紀律混為一談。無論我是否有動力，我每天都會冥想。無論我是否有動力，我都會整理我的床鋪。我並沒有一直都想早起、運動、出差，但無論有沒有動力我都會去做，我這樣做是因為我有紀律。
紀律具有負面含義，通常會讓人聯想到約束。但我認為紀律恰恰相反：它是自由的基礎。現在做起來覺得困難的事，有紀律地練習、重複執行後，事情就會變得容易。績效教練和企業家陶德．赫曼（Todd Herman）告訴我，「大多數人想要的是名詞，而不是動詞」，這是一個很好的說法：人們想要得到結果，卻不想付出要達到目標所需的努力，因此大多數的人誤以為需要動力，才能有所行動；而情況往往相反：先行動，最終你會受到激勵。
我的目標不是做到完美，而是要有進步。我是否比昨天更接近我想達到的目標？那才是我的衡量標準。

本書架構
我出版第一本書的目標，是為了幫助更多人在他們擅長的領域中，取得好的表現。出版這本書的目標，則是帶領大家一起思考下一步：如何維持高績效表現。
這本書是按照短期、中期再到長期的時間軸來編排，因為我們總是在對抗這三方面的問題：當下的壓力、現階段的停滯和長期的倦怠。我認為壓力是一個「太多」的問題，停滯是一個「太少」的問題，而倦怠則是這兩者的結合：「進步太少導致累積太多壓力。」由於我相信易於理解的架構，是學習的最佳形式，因此我將本書分為三個部分：
第一部分——表現，這是關於管理日常的壓力（短期）
第二部分——關鍵轉折，這是關於在目前的情況下如何避免停滯（中期）
第三部分——勝出，這是關於戰勝倦怠，並產生持久影響（長期）

我年輕的時候獲得一個忠告，一直謹記至今：找到你喜歡做的事情，找到你擅長的事情，然後找到這兩者的交集。那是你的優勢區，你愈是能保持在那裡，愈是能參與那個領域，你就會愈有滿足感。隨著你的成長，繼續自我了解，並反思哪些方面發生了變化，因為那個優勢區的重疊部分將會移動。
無論你的舞台在哪裡，本書將為你提供方法，讓你在自己的領域中發揮最佳水準。本書將幫助你管理壓力，無論壓力出現在哪裡；抵禦停滯，無論停滯是用何種方式出現；並在倦怠出現時，擊敗倦怠。
我不是從專家的角度寫這本書，我和其他人一樣持續在打磨自己，就像一件未完成的作品。在我成功出版第一本書後，我明白要繼續保持高績效表現，並克服過程中的障礙會是一項挑戰。從本質上來說，這本書是我寫作的結晶，是作者與主題、形式與內容的完美結合。我透過幫助其他人維持他們的優勢，來維持我的卓越表現──感謝你加入我的旅程，祝你們成功奪標。

試閱文字

內文 :
扛住當下壓力、突破中期停滯、長期維持無敵的最強自我管理策略
MVP球星柯瑞、杜蘭特個人教練這樣締造傳奇
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★中職生涯最多勝、最多冠總教練洪一中盛情推薦：這本書告訴你無力感找上門的時候，該如何調整自己。
★柯比．布萊恩（Kobe Bryant）、史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）績效教練全新力作
★亞馬遜暢銷自我壓力管理暢銷書籍

為什麼有些優秀人士能一戰成名，卻陷入贏家詛咒，
有些卻能持續締造成功，成就傳奇？
關鍵不在於天賦，也不在更努力，
而是熱情耗盡後，你拿什麼驅動自己──

　 建立奪標心態，反向利用壓力、停滯、倦怠，啟動新成長循環，幫助你在每個決戰時刻集中注意力，隨時維持高績效表現。

本書作者小亞倫．史坦曾訓練史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）、凱文．杜蘭特（Kevin Durant）、柯比．布萊恩（Kobe Bryant）等NBA傳奇球星，他是績效教練、籃球教練更是激勵人心的演說家，他長期與企業、體壇優秀人才合作，發現多數人只要努力就能成功，但若想要持續奪標、維持高績效表現，則需要懂得讓壓力為自己效力的本事──也就是奪標心態：用紀律與習慣，擊退壓力、停滯、倦怠並反向利用這些感覺啟動新成長正循環。

＼＼＼工作壓力、發展停滯、職業倦怠三階段調適重點／／／

持續優化表現的全方位的突圍指南——
 短期：幫助你最佳配置精力與時間並找回專注力，讓每個當下表現都能達到最高水準。
 中期：轉化停滯的焦慮，透過五大策略幫助你成功躍進。
 長期：在熱情耗竭後，如何自我調節，用紀律與習慣擊退倦怠。

本書除了透過三階段分享持續提升表現的自我調節策略，並在每一章節最後列出「建立奪標心態的行動步驟」讓讀者可以一步一步練習，轉化壓力、停滯、倦怠為正向動能，啟動新一波成長循環。

　　《奪標心態》適合追求高績效的讀者群，無論在日常任務上，或是面對大型專案、轉換跑道的新挑戰，都能透過實用的策略與行動步驟，讓自己在競賽中持續累積成功經驗，寫下自己的傳奇。

處理不完的工作，職場家庭兩頭燒，壓力堆積如山……
好不容易努力振作卻又陷入不同困局，停滯感讓人喘不過氣
對工作失去熱情，對未來失去期待，揮之不去濃濃的倦怠感……

低潮人人有，你並不孤單！用奪標心態的關鍵意識逆勢向上，化打擊為助力：
 專注當下──你永遠有下一球的機會，但得分的前提是處理好手中這一球。
 不要讓壓力決定你做什麼和怎麼做，穩住心，就穩住情況。
 停止對所有人說好，你才能對真正重要的事情付出最多。
 更強壯，從「會痛」開始。
 贏家也會放棄，減法幫助你快成長。

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各界好評
洪一中｜台鋼雄鷹隊總教練
凱文．杜蘭特（Kevin Durant）｜NBA球星
傑・萊特 （Jay Wright）｜維拉諾瓦大學NCAA雙冠總教練
克若德．希爾佛（Claude Silver）｜范納媒體（VaynerMedia）人資長
保羅．愛普斯坦（Paul Epstein）｜前NFL和NBA高階主管
瑞奇·埃利亞斯（Ric Elias）｜Red Ventures集團CEO　
柯克·蓋里安尼（Kirk Galiani）｜U.S. Fitness創辦人及聯席執行主席
——好評推薦


成功不只是努力，這本書告訴你無力感找上門的時候，該如何調整自己。——洪一中｜台鋼雄鷹隊總教練

亞倫對我在球場上和球場外的發展，發揮了莫大的作用，他的指導幫助我取得了今天的成就。《奪標心態》是一本必讀之作。——凱文．杜蘭特（Kevin Durant），NBA球星

艾倫是高績效表現的專家，他在《奪標心態》中分享的故事、原則和策略，不論在籃球界或商界都適用，如果你想成為更有影響力的領導者，或者想為團隊帶來影響力，你應該要讀這本書。——傑・萊特 （Jay Wright），維拉諾瓦大學NCAA雙冠總教練

本書分享了實用的方法，來克服當今職場中三種常見的毛病：壓力、停滯和倦怠。亞倫提供了引人入勝的故事、統計數據和原則，這些都將立即影響你可以持續擁有的績效、滿足感和參與度。——克若德．希爾佛（Claude Silver），范納媒體（VaynerMedia）人資長

若要贏得外在的優異表現，首先要戰勝你的內在，才能帶領自己。本書就是實現這個目標的教戰手冊，傳授讓你在任何情況下可以堅持和忍受的重要原理，同時維持紀律，實現人人追求的成功和意義。——保羅．愛普斯坦（Paul Epstein），前NFL和NBA高階主管

艾倫的前作《高績效表現力》分享了如何成為有打造有影響力團隊和成為領導者。新書《奪標心態》著重於如何在體育和商業領域中，保持最高績效、創造成功的文化和冠軍團隊。本書的內容將實用方法授予球員、教練、主管和企業家，解鎖維持高績效的關鍵能力。——瑞奇·埃利亞斯（Ric Elias），Red Ventures集團CEO

艾倫是我遇過最好的企業講師，有與生俱來的熱情、豐富的分享內容，日前他在墨西哥坎昆的年度公司大會上發表了主題演講，獲得現場數百名健身主管、經理和董事熱烈鼓掌。毫無疑問地要讓他再分享一次。——柯克·蓋里安尼（Kirk Galiani），U.S. Fitness創辦人及聯席執行主席

最佳賣點

最佳賣點 : ★中職生涯最多勝、最多冠總教練洪一中：成功不只是努力，這本書告訴你無力感找上門的時候，該如何調整自己。
★柯比．布萊恩（Kobe Bryant）、史蒂芬．柯瑞（Stephen Curry）績效教練全新力作
★亞馬遜暢銷自我壓力管理暢銷書籍