線上愛情學: 心理學家約會心法全公開, 讓奇蹟從下一次滑動發生! | 誠品線上

線上愛情學: 心理學家約會心法全公開, 讓奇蹟從下一次滑動發生!

內容簡介

內容簡介 ❤ 從線上配對到線下約會，最科學的正向感情指南 ❤★‧‧‧尋找真愛的旅程容易迷途，讓戀愛心理學為你照亮前路‧‧‧★▼如果你在交友軟體上遇到以下情況▼‧怎麼努力還是難以配對‧還不清楚想要什麼關係‧約會以後老是無疾而終‧希望加溫目前互動狀態 ‧但仍然相信真愛、願意追尋就讓心理學家化身你的約會教練幫助你的感情路走得更順遂！線上交友是認識新朋友最常見的方式，但網路上的眾多人選讓我們暈頭轉向。我們在交友軟體上滑啊滑，好像永遠找不到合適的對象……所有心懷希望的浪漫人士，抬起胸膛吧！ 在交友軟體上的每一步都可能更接近真愛！心理學博士安潔拉．雅赫拉親身實測10000成功配對、100次見面約會，結合最新人際關係研究與實戰經驗寫下本書，將手把手帶你走過不同的戀愛階段，給你最切實的約會建議，讓你精準定位最適合自己的對象！「約會是門藝術，你我都能進步。要建立滿足的關係，重點是要明白我們的需求以及誰適合我們。真誠面對自己通常會感到難為情、不舒服或痛苦，但這件事值得我們努力！」──安潔拉‧雅赫拉 本書作者不管你是想要提升自信、認明所愛還是穩定關係，從線上到線下，從穩聊到穩交，通通能在本書找到指引：‧戀愛４階段全攻略，深度探討約會前、約會時、約會後和約會之外‧最完整的戀愛辭典，情境解析心理學專詞，跟著列點建議對症下藥‧了解戀愛心理，更認識自己，深化彼此關係，成為一個能去愛與被愛的人❤現在，就打開這本書，讓奇蹟從下一次滑動發生！【找機會？】寫自介＋露臉照，讓配對數立刻上升４倍！‧你是搞笑咖、酷酷的還是溫暖的人？你的形象將決定你的約會之路‧第一印象形成很快，拿出你最好的照片擊出強打！‧自介就像預告片，善用正向文字讓對方買票進場【求互動？】掌握傳訊方程式，線上互動不再讓人心驚驚！‧記得「檢查、細節、笑聲、描繪、正向」，每次對話都充滿火花‧用文字搧風點火，展現恰到好處的調情‧訊息傳達不出溫度？幸好還有表情符號【想進展？】第一次約會好慌張！？先把手機丟一邊！‧善用「鏡像」心理，為自己爭取打動人心的互動印象‧見面五秒就決定結局？捕捉氛圍邁向Happy Ending‧慢慢傾身、輕輕一碰，讓約會自然加溫【更多疑難雜症？更多Know-How幫你解決】收到屌照該怎樣回應？只被當成朋友怎麼辦？該如何避開恐怖情人？暈船坦白講比死難過？當兩人關係停滯不前？「不要再用『隨緣』二字欺騙自己，也不要再跟PUA學些旁門左道了，這本書是你所需要的科學脫單指南，與自己與他人建立起有意義的連結，邁向更美好的人生。」──歐馬克 馬克信箱／聲藝創辦人❤共同推薦歐馬克 馬克信箱／聲藝創辦人海苔熊 心理學作家張慧慈（小花媽） 作家路隊長 人氣podcast「好女人的情場攻略」主持人【歡迎收聽｜迷誠品Podcast】EP333｜歐馬克與《線上愛情學》，網路交友中尋找自我成長的可能｜放送觀點（愛人愛己的關係功課）

各界推薦

各界推薦 「不要再用『隨緣』二字欺騙自己，也不要再跟PUA學些旁門左道了，這本書是你所需要的科學脫單指南，與自己與他人建立起有意義的連結，邁向更美好的人生。」──歐馬克 馬克信箱／聲藝創辦人❤共同推薦歐馬克 馬克信箱／聲藝創辦人海苔熊 心理學作家張慧慈（小花媽） 作家路隊長 人氣podcast「好女人的情場攻略」主持人

作者介紹

作者介紹 安潔拉．雅赫拉Angela Ahola安潔拉．雅赫拉是心理學博士、演講家和作家。她寫的內容涵蓋人類行為、關係、愛情、吸引力、約會、原始動機和第一印象。安潔拉是瑞典最厲害的主講人之一，曾與Spotify、H&M、三星、萬寶華、邦尼爾和瑞典議會合作，她曾以專家身分在電視晨間秀提供建議，並曾接受《每日新聞報》（DN）、《瑞典日報》（SvT）、《商業週刊》、《現代心理學》、《女性世界》雜誌、《Tara》雜誌等採訪。安潔拉之前出版過《為什麼我們這樣想，那樣做？》（Dina Dolda Drivkrafter，潮浪文化出版）和《留下印象的藝術》（Konsten Att Göra Intryck，暫譯）。除了瑞典，安潔拉的書不久將於俄國、中國、芬蘭、韓國、烏克蘭和立陶宛出版。關於安潔拉，可以從以下管道得知更多書和講座資訊：‧www.angelaahola.com‧Instagram @angelaahola‧Youtube : Angela Ahola章晉唯生於臺北，臺大外文系、師大翻譯所畢業，脫口秀節目寫手，喜愛文學、電影、街舞、單口喜劇和咖啡。譯作包括《午夜圖書館》、《米奇七號》、《女巫瑟西》、《親愛的夏吉．班恩》、《輕舔絲絨》、《華麗的邪惡》、《指匠情挑》、《白蜂巢》等小說。

產品目錄

產品目錄 目錄序 一百次約會前言 你為何會想找對象？Ⅰ 約會前真愛一輩子VS.愛就是現在脫穎而出閱讀對象用對照片，吸引目光你的自介：關於你，簡單明白挑起興趣：要好笑？還是要有深度？傳訊、打電話或見面？Ⅱ 約會時有化學反應嗎？🔥物以類聚，對吧？身體語言的吸引力提升你的魅力輕輕一吻？不只是一吻？是性感上場的時候了嗎？Ⅲ 約會後施展魅力敲定下一場約會何時該再見？用文字搧風點火你對於❤❤❤有什麼感覺？四種最好的訊息你怎麼可以這樣！？性訊息和裸照落入朋友圈VS.人間蒸發──哪個比較慘？得不到，愈想要Ⅳ 不只是約會我們在一起了嗎？你和我——永遠不分開熱情：化悲劇為神奇當個樂觀的人──或至少找個樂觀的人稱讚VS.批評如何正確吵架愛本該盲目──至少一點點結語 一切都不確定時，一切都充滿可能

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試閱文字

導讀 : 序　一百次約會

單身生活可以多彩多姿。人生不需妥協，也不需冒險受傷。但很少人不去尋找潛在伴侶，我們已演化成隨時會將擇偶雷達打開。我們在酒吧、工作、健身房時都在擇偶，多數單身人士都至少下載過一款交友軟體。但現在的問題是，約會感覺愈來愈像兼職工作。根據數據，我們在交友軟體上浪費不少時間，67％的單身人士覺得約會不順利，75％的人覺得很難找到約會對象，即使我們用盡全力，結果仍不盡人意。感情生活感覺是一灘死水。我們個人的自信心逐漸動搖，挫折感不斷累積，最後我們刪了應用程式。但過一小段時間後⋯⋯我們又下載回來。

我們繼續做戀愛的夢，幻想找到靈魂伴侶。我猜你們多數人可能跟我一樣，覺得單身生活非常好玩！不管你想滿足性需求、尋求交往對象、親密感或得到一點注意，約會都是最有效的辦法。約會令人興奮，並能滿足你的各種需求，那感覺像初夏宜人的傍晚在公園散步，空氣瀰漫著期待。

我叫安潔拉．雅赫拉，我是心理學博士和積極的研究者。我目前著作包括《為什麼我們這樣想，那樣做？》（Dina Dolda Drivkrafter，潮浪文化出版）和《留下印象的藝術》（Konsten Att Göra Intryck，暫譯）。我在經歷一段很長的關係之後回到單身，我發現現代約會世界的一切都教人難以理解，必須注意一系列潛規則、概念和表達方式，並有許多心理層面的事必須應付。我決定開始認識新朋友的第一天起，我便一直在約會。雖然寫書本來就要花時間研究，我的背景也讓我習慣於實驗，但這次研究真的是累上加累。為這次計畫，我扮演了各式各樣的角色。我同時是實驗者也是受試者。我下載了交友軟體，滑了無數小時，實驗了各式各樣的大頭貼和自介。我將約會對象年紀調到最廣，十八歲到一百歲，並和形形色色的人配對。我約遍瑞典各地，不論是大都市斯德哥爾摩還是鄉村小鎮，從北到南，甚至橫越巴士底海峽到赫爾辛基。我和成千上萬人傳訊，實驗各種開場策略，像用GIFs動圖或表情符號，用了無數種方式表達「你好」，也曾靜靜等待，讓別人開啟對話。我在各處認識男人，包括酒吧、遊輪、工作場合及快速約會活動等。當然，許多好心的朋友和親戚也向我介紹不少對象。透過配對和聊天，然後進行第一次約會，直到約會後的聯絡，我依據個人經驗收集資料和實驗，從頭到尾分析整段過程。我曾遇過「帳面上」看來不錯的對象，約會過程很開心，但也就如此。我曾遇過雙方都有好感的情況，許多方面契合，感覺也不錯，但總覺得少了點什麼。我感受過一切情緒，包括期待、希望和絕望，甚至在面對約會的不確定性時，曾覺得一切毫無意義。

《線上愛情學》（原書名：100 Dejter，一百次約會）這本書結合了科學最新研究，與其他約會者的訪談和我一萬次的配對，我之所以如此命名，是因為它是我和超過一百個不同的人約會後的成果。約會一百次確實是個挑戰，但顯然也是一場令人興奮、充滿啟發的冒險。

所以為何是一百人？

我想向你們保證我在這場約會遊戲中觸及了光譜兩端。不過不吸引我的人，我仍排除在外。本書全是實戰，全都來真的，沒在開玩笑。有的對象我和他約會多次，有的我只約過一次。我約過城市人和鄉下人、學生、自由業者、職業騎師及還在思考「未來要幹嘛」的男人。有的人會自說自話，有的則是沉默寡言。我遇過內向的、外向的、大嘴巴的、保守祕密的、愛抱怨的、強勢的、光鮮亮麗的、團隊合作型的。有的男人一開始打招呼就很緊張，有的男人和我找到許多共同點，有的男人在約會一開始便踩遍我所有地雷。我甚至遇過「照騙」的情況，最後還跟用假照的男生約了會。當我一進門發現對方長得完全不一樣，你能想像我有多驚嚇。我曾在咖啡廳、酒吧、餐廳、碼頭和別人家約會，也曾一起享受野餐和長時間散步。有的約會很棒，有的普普：我遇過對象和我的追求截然不同；我曾不抱期待去約會，結果玩得很盡興；我也曾滿心期待赴約，結果敗興而歸。我有一段非常長的時間都活在約會實驗中，但簡而言之，我只是一直在約會而已。這段過程我毫無保留，完全真槍實彈，拿自己的感情做賭注。我恢復單身，並開始約會。要是我第十次約會碰上真愛，實驗就會在那一刻戞然而止。

早已有人研究過兩人情投意合的要素，包括影響人類吸引力的要素和釣魚標題的心理機制。我為找出影響別人的最佳心法，使出渾身解數，並會在書中全部告訴你，像散發魅力的關鍵詞及心理學的鏡射（mirroring affects）如何影響約會。

單身生活不需要百無聊賴，被動等待夢想實現。你應該去外頭享受生活！你無法預測何時會遇到對的人，而且誰知道，說不定你這次出去，就是這輩子最後一次單身？所以創造回憶吧，去和你想見的人見面。別同時踩著煞車和油門，被恐懼和失望拉住。感謝每次相逢，並珍惜他們給予你的每一課。單身時就盡情享受，無論如何，你每一步都可能更接近真愛。而享受調情的同時，也學會何時該把交友軟體刪了。

這本書是給所有人看的。但為了簡化敘述，代名詞你、他、她和他們我會任意選擇。所有的例子你可以自己決定適用的性別，其中當然不免有些例外，例如提到屌照的那一章。

我相信遇到對的人時，你一定感覺得到，沒人要讀書才懂。但另一方面，總要先知道如何把一個好對象約出來吧。你也可能要學個幾招，增加第二次約會的機會。當別人問：「你為何在這裡？」我們必須知道如何回答。有時雖然我們想更進一步，卻只和對象成為朋友。如果沒有化學反應，就不會有第二次約會了。第一次約會後，你和他誰要主動聯絡？下次見面要隔多久，一切才不會付諸流水？哪種訊息能維持火花？性暗示的照片怎麼處理最好？另外，我會教你約會對象的三種類型（注意！其中一種一定要躲）。

你面臨的挑戰是，交友軟體會扭曲現實。我們會以為外頭有數不盡的對象，等著我們認識。乍看下確實如此！我們會被眼前的幻覺所迷惑，滑到指紋磨平。交友軟體像單身男子倉庫，以前只有村裡三個怪咖能選的時代已然過去（最好趕快嫁給強納斯⋯⋯要是安納雷娜先下手怎麼辦？）最後我們變得愈來愈膚淺和挑剔，變得更容易物化他人。男生只要有點小失誤，像傳訊時字沒打好或問錯問題，我們便急著和他們斷絕聯絡。

問題是，別人也身陷同樣的幻覺。約會市場競爭激烈，讓人喘不過氣來。我們像是暴風雪中的一片雪花，或撒哈拉沙漠的一粒沙。我們不被看到，也不被聽到，並度過一個個寂寞的夜。我們每天晚上都在滑手機，埋首聊天，卻無法和美麗的人們來場浪漫、撫慰心靈的約會。這就是為何你必須控制自己送出的訊息——尤其要配合不同的約會階段。你的第一印象必須讓人耳目一新，留下記憶。約會是一種藝術。想約出成果？現在準備上場出擊吧！

讓我給你們一句最佳的建議，我相信這句話肯定能增加你成功的機率。無論你是在尋找夢寐以求的伴侶、他人的肯定或只是想找個人聊天打發無聊的夜，請把這句話放在心上：一切都不確定時，一切都充滿可能。

試閱文字

內文 : 試閱章節

脫穎而出


約會要得要領，有兩個訣竅。首先，你必須給對方好的第一印象，脫穎而出。接著，你必須學習如何觀察對象。

在這章中，我會解釋第一印象從何而來，我們為何要經營，以及背後的過程。

你也會學到，為何閱讀人群在人類關係中扮演至關重要的角色。畢竟這是人類運作的方式，影響著所有人。

●友善還不夠

身為勵志演說家，我經常討論我們不經意問彼此的問題。我們如何看清彼此的個性？

在一段關係中，有效表達自己就像一塊肥沃的土地，能讓萬物生長。如果我們做不到，藤蔓上的果實會萎縮凋零。我喜歡用一句話說明：友善還不夠。別誤會，友善是個非常良好的基礎，但更尖銳的問題是：你要如何向你生活的世界表現你的友善？你和對象見面時，一定要投射出正確的印象，不然就像單手綁在背後站上舞池。別讓不好的第一印象害了你，讓好的第一印象成為你成功的關鍵。難過的是，別人不會依據真實的樣貌來評斷我們，而會依據他們對我們的印象。

關鍵的那一刻過了之後，事情通常會變得可預期。首先，第一印象真的會在一瞬間產生。第一印象構成之後，要扭轉就像⋯⋯有看過別人試圖修理車門凹痕嗎？另一個原因是，我們一般會對彼此抱有懷疑的態度，這就是所謂煙霧感應器原則（smoke detector principle）。和新的人見面，我們會處於「警覺狀態」，任何不對勁都會產生懷疑。我們通常比較快觀察到他人的負面特質，這是人類進化過程衍生出的生存法則。這代表著我們勢必要取得對方信任，才能得到「認可」，從他們第一眼看到你的自介、第一次傳訊和第一次約會，考驗就已開始⋯⋯好好在陪審團面前表現吧，各位。

第一印象建立之後，我們接下來要提供符合印象的各種證據。這過程叫確認偏誤（confirmation bias）。這是人類行為的慣性，我們會無意識尋找支持假設的資訊。白話來說，如果你覺得對方很帥，你會戴上粉紅色的鏡片看待他的一切；但如果你覺得他不帥便會興致缺缺。我們會看我們想看的，聽我們想聽的。更明確來說，我們看的和聽的會證實我們的第一印象。我們對剩下的都視而不見，聽而不聞。

你給對方好的第一印象，對方會繼續這樣看你。其實，如果你能讓第一印象很好，搞砸時通常會有挽回的餘地：「凱蒂不是故意這樣講我的，她平常人很好！」當然，也許真的只是無心之過⋯⋯但凱蒂給人的第一印象一定很好。

除了確認偏誤和煙霧感應器原則，我們還需注意心理學的其他認知偏差。暈輪效應（halo effect，或稱月暈效應）也很重要，這代表外在條件會影響別人看待我們。想像參加會議穿著正式和穿著隨便造成的感受。所謂「人要衣裝，佛要金裝」，大家說服裝會影響他人對你的評價，這點無庸置疑。比起牛仔褲加球鞋，如果你穿著西裝，別人可能會覺得你看起來幹練可靠。比起在當地炸魚店用餐，訂高級餐廳也有同樣的效果。你的對象會讓你感受特有的氣氛，無論是奢侈豪華，還是舒適友好。在網路上，一張你和女神卡卡在遊艇上的合照，與一張你和行銷部門影印室的凱文．米勒的合照，兩張照片會有截然不同的效果。你可以利用暈輪效應，選擇幫自己加分的個人照片和約會地點。這一切都會反映在第一印象上。想像不同的照片：專業肖像照、城市隨手拍和在樹林健行的照片。那在骯髒浴室中，昏暗模糊的全裸自拍呢？不同照片給出不同的想像，這點不言而喻吧？你其實是在為他人描繪屬於自己個性的肖像畫。不只如此，你選擇的照片會影響你吸引的類型。你的照片會提早決定對話的本質，還有別人對你的期待。我們通常會習慣滿足他人的期待，因此把握機會，為自己創造一個正向迴圈吧！

●溫暖又有競爭力

我們初次見面會彼此評估兩項核心的特質。

第一個是：「我能信任你嗎？你是個善良友善、饒富同情心的人嗎？你的心地好嗎？」

第二個點是：「你現在的社會地位和競爭力為何？你的能力和自信心強嗎？」

心理學上，第一個特質稱之為溫暖特質（cluster of warm traits）。溫暖特質和你的意圖有關：你殘酷還是好心？你是朋友還是敵人？我們的評估會影響我們的趨避行為。人類能存活下來全仰賴這機制。缺少這項直覺，我們的祖先便無法趨吉避凶，人類便會滅亡（我全心支持熱誠擁抱，親切待人，但這對熊沒什麼用）。信任感大大影響我們的行為，舉個例子：比起「信任」的臉孔，我們更能記住我們「不信任」的臉孔。不信任的人會危及我們安全，所以我們會格外注意。

另一個特質是你的能力。（無論好事、壞事）你實現企圖的能力如何？你能賺到錢嗎？這就是關於自信、領導力、才能和能力——這就是社會地位。為何社會地位對我們來說很重要？歷史上而言，社會地位會帶來特權。階級高在各方面都有利益。你可以吃長毛象肉排，能睡在最好的毛皮堆，能取得更好的資源。即使是遠古時代，人類仍在稀樹草原生活，人口約一百五十人（對，我知道，有的部落還是如此），這些社會心理學的機制便已成形。我們總是會受權力吸引，並喜歡擁有權力的人。但你能想像自己這樣說嗎：「我想要更多權力，謝謝。」

對⋯⋯我想你不會親口說出這句話。但我們通常會希望擁有更多權力。反過來說，沒權力感覺很不安，而影響力對我們有利，甚至能保護我們。沒有權力，你的聲音不會被聽見。你找不到夢想的工作，孩子忽略你，你感覺像活在陰影中的鬼魂。這樣一來，約會更不容易了。絕望無力的人在約會市場中沒有賣點。

雖然實際上，我們會同時評估溫暖特質和能力，但溫暖特質還是重要些。和個人力量相比，信任在存活上扮演更重要的角色。心理學實驗為此提供進一步證據：比起和能力有關的字詞（才能、才華），我們能更快分辨和溫暖特質有關的字詞（善良、友好和好心腸）。意圖殘酷又不值得信任的對象比沒能力又笨拙的對象危險。

你可以透過各種傳遞訊息的方式，去展示這兩種核心特質，例如身體語言、服裝、表情和語調。這一切都從自介開始。下一章會進一步解說。

●你怎麼看待自己？

還有另一個重要的因素會影響你給人的印象，也會影響你選擇的工作、讀的書（雖然你對書的品味顯然不錯！）、你如何照顧自己身體和對他人的態度。

我說的是你的自我形象，也就是你對自己的意見和感覺。吸引力不只關乎你選對照片，只要你努力增進自我形象和自信心，也會增加約會時的魅力。聽著，我們都犯過錯（活得夠久的話，也許還犯錯好幾年），很容易會感到沮喪和自卑。就算是身心健康的人，在人生某個時間點，也覺得自己像個廢物，誰想跟一個廢物約會，對吧？

感覺自己像便利超商的三明治有個天大的好處：這時任何人都能進步！我不是說這很容易，但記得只有你能決定自己的價值。你向外展現的價值是你腦中自己決定的。情緒通常會呈螺旋形向下，所以要脫離會非常辛苦。但如果你將態度調整到對的方向，無論海港是否有點風浪，你便能讓船駛進港。你怎麼看待自己，會影響別人怎麼看待你。如果你表現得像你有價值，其他人也會覺得你有價值。其他人覺得你有價值，突然之間，你便能更輕鬆感到自己有價值。好好利用這正向的回饋！

最佳賣點

最佳賣點 : ❤　從線上配對到線下約會，最科學的正向感情指南　❤
★‧‧‧尋找真愛的旅程容易迷途，讓戀愛心理學為你照亮前路‧‧‧★

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