願望加速成真: 當3分鐘未來日記, 遇見吸引力法則 | 誠品線上

どんなとき、人は願いが叶うのか? 実践引き寄せ大全

內容簡介

內容簡介 願望什麼時候最容易實現？怎麼向宇宙下訂單最有效？如何正確發揮吸引力法則？123個練習，123條通往幸福的最短路徑，讓你我加速實現願望。吸引力法則大家都知道，但到底該怎麼做，才能讓想望成為現實？寫下來願望就會實現的《3分鐘未來日記》作者，以科學實證為基礎，透過淺顯的文字解說吸引力法則的機制，讓你許下的每個心願更能快速成真。讀者感激推薦：「書中的每一頁都讓我思考，如果早點知道這個或那個，我的人生就會活得更輕鬆。」「這本書通俗易懂，易於實踐。兩位作者的經歷令人吃驚，而且有據可查。」35年實證心得與體驗大公開！◎吸引力法則的最大祕訣，就在於「中性許願」。◎試著下訂很多很多夢想。◎當直覺和思考給出不同的答案時，請聽從直覺。◎最強的吸引法，就是「搶先體驗未來」。◎願望容易實現的頻率就在入睡前。◎用「吞口水法」確認自己真正想要什麼。你相信的一切，都會在人生中發生。只要一年，你就能變得富足又幸福！那麼，要怎樣才能讓自己相信「我也有能力自由創造豐富又幸福的美好人生」呢？光靠頭腦理解並不夠，還必須親身體驗，作者精心設計的練習就是最好的開始！

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】濱田真由美流通科學大學副教授、意識講師、作家、譯者。研究領域為英語教育與正向心理學、認知神經科學，於大學中提倡內容與語言的整合學習，也就是將以心理學及腦科學為基礎的自我實現法融入英語教育之中。除了希望提升學習英語的動力之外，也致力於讓學生勇敢追夢、提高自我肯定、提升幸福感的各種嘗試。著作有《Grammar Network～雙向溝通的英文文法》《從電影「羅馬假期」學習日常英語表現‧新裝版》等。譯作有《喬普拉博士的領導力七法則》等。山田弘美作家、心理諮詢師、室內設計師、Room Therapy® 創始人。藉由講座與書籍向世人傳遞如何使人生更快樂、更美好的方法，已成功幫助上萬人脫胎換骨。著作有《和宇宙連結的「居家魔法」讓你脫胎換骨，好事接連發生》《打造財運旺旺的居家空間》《開運掃除術》《快樂居家療法》《居家療法》等，累積銷售超過13萬冊。山田弘美、濱田真由美的共同著作：《願望加速成真：當3分鐘未來日記，遇見吸引力法則》《3分鐘未來日記》《3分鐘未來日記【369天實踐版】》《科學證實！吸引力實驗集》。【譯者簡介】謝如欣譯者，在出版和遊戲界耕耘中。譯有《願望加速成真》《原諒，宇宙法則中最強大的祝福》《躁鬱人的機智生活》等。粉專：獨樹譯格

產品目錄

產品目錄 〔前言〕實踐，體驗，創造人生！基礎篇「吸引」需要什麼？何謂「吸引力法則」？1 每個人都正在使用「吸引」2 從腦科學看「吸引」3 潛意識正驅動著你的人生！ ──潛意識和顯意識①4 願望無法實現的理由──潛意識和顯意識②5 如何發揮火災現場的蠻力6 拋開成見後，這種事也做得到7 這樣一來，你的世界就能隨心所欲！8 你真正想吸引的是什麼？──願望的三個種類 改寫潛意識的方法9 用顯意識改寫潛意識10 篩選來自五感的資訊──顯意識的用法①11 描繪你期望的世界──顯意識的用法②12 隨時都有好心情──顯意識的用法③13 用正確的語言──顯意識的用法④改寫信念、觀念的方法14 如何消除「反正做不到」的想法──放下過時的信念15 透過肯定，植入潛意──輸入新的信念①16 創造正向的口頭禪──輸入新的信念②17 你相信的一切，會在人生中發生！「吸引」的三個步驟18 用三個步驟實現夢想19 首先要「下訂」──吸引的第一步驟①20 能加速實現的「下訂」方式──吸引的第一步驟②21 「徵兆」會通過五感到來──吸引的第二步驟①22 當潛意識發出直覺時，能確實收到的秘訣──吸引的第二步驟②23 一有「感覺」，就要「行動」──吸引的第三步驟24 要怎麼實現，不是你能掌握的實踐篇願望實現時，你身上會發生什麼事？許下中性的願望25 為何願望越強烈，會越難實現？26 用內心不會抗拒的事物練習27 用集體潛意識，結香蕉28 試著「下訂」 很多很多夢想29 對於「沒有關係舞」的建議 相信直覺30 要聽從直覺，而非思考31 簡單分辨直覺和思考的方法32 「莫名」的選擇，是出自生理的反應33 「感、動法則」──磨練直覺的方法34 重視不協調感35 從夢裡汲取訊息 總是保持好心情36 只要這樣做，就會好事連連37 如何擺脫討厭的情緒38 被誇獎時要說「謝謝」 想像的訣竅39 人人都能發揮想像力的簡易方法40 為何不希望的事會馬上就實現？41 孩童是想像的高手42 最適合想像的時間43 如何讓自己覺得「今天是美好的一天」44 「沒有沒有模式」和「我有我有模式」45 靠「圖像＋語言」，左右腦都能用到「吸引」的小技巧46 觀察「心智游移」後會帶來的效果47 不靠努力就能實現夢想的簡單方法48 讓願望容易實現的頻率49 一口氣改寫潛意識的絕招50 用「吞口水法」了解內心的抗拒51 「快樂結局添加法」52 將夢境的指示用在實現願望上53 哼歌對「吸引」很有效54 「搶先體驗未來合成照」實驗55 試著建立「搶先體驗未來資料夾」56 對「搶先體驗未來遊記」的建議57 創造感謝腦的方法──感謝計數器 朝向「只說好事」的指針58 說到底，還是「做」與「不做」59 是「都怪～」，還是「多虧～」？60 用想像力提高視點，謀求解決方式61 羨慕別人時應有的心態62 現在發生的一切，是「必要的、必然的、最好的」63 連過去也能改變！64 奇蹟發生的機制65 感覺有同步，就馬上行動應用篇在這種場面用這種做法工作和收入66 凡是想要的，全都要得到！67 如何吸引想要的工作68 成功轉職的絕招69 工作上不需要「自我犧牲的美德」70 你對工作和金錢有什麼看法？71 在人生中找到天命的方法72 重要的不是實現的方式，而是實現後的情景73 強調「努力有反效果」的理由74 用不經意看到的事物，提升自己的表現75 經營計畫也能靠「吸引」76 提高波動就會生意興隆77 把重於金錢的事物當成目的的練習78 想像完成的景象，所需的一切就會聚集而來 建立人際關係79 別人是一面鏡子，倒映出你的自我評價80 提升「傾聽力」的三個祕訣81 想改善人際關係，可以這樣做做看82 不是「不能」，是「不做」83 彷彿自己親身經歷一樣──觀察想像和體驗想像84 拚命讚美自己85 「隨時都有好心情」，能讓事事都順利86 遇到問題時的處理妙招87 為遇到的人換角色88 不必開口說「我很重視你」，就能讓家人明白的方法89 自己沒察覺到的可怕表情90 當「好想結婚！」的念頭太強，為何就不會實現？91 家人回來後變得判若兩人的故事92 如果換上有色眼鏡……93 你也有肉眼看不到的啦啦隊 意識和身體94 意識會治療疾病──安慰劑效應①95 只靠言語，沒假藥也可以──安慰劑效應②96 超越生物年齡的秘訣──終極的凍齡術97 就連疼痛，也能靠意識控制98 透過意象訓練，讓「運動神經突飛猛進」99 靠意象肌力訓練，成功減重的要點100 意象肌力訓練、意象運動，也需要持之以恆101 讓劇痛消失無蹤的個人經驗談102 只要半年，就是全新的自己！103 提升自癒力104 不要太常對別人訴說身體的不適 豐足的生活105 不是「沒有」，而是「有」卻看不到106 用錢買不到的財產107 實現時，會有什麼心情？是誰會幸福？108 無法感受現在已「有」的思維109 不必因為「沒錢」就放棄110 有○○的生活111 引發「預料之外」的方法112 百萬便條紙的有趣用法113 換了壁紙後，好運就連連來114 讓同步成為你的夥伴115 該付的錢要趕快付清116 讓大腦以為「錢多到用不完」的「宇宙銀行實驗」117 為什麼想要？真正想要的是什麼？118 把家裡的毛巾換成高級品119 試著提前說「謝謝！」120 透過改寫潛意識，跟錢兩情相悅121 「貧窮是疾病，富足是健康」的法則122 如何吸引想住的房子123 就這樣將幸福擴展至全世界──代替後記

商品規格

試閱文字

自序 : 【前言】
實踐，體驗，創造人生！

「在潛意識深處，藏著能提供無窮智慧、力量，
以及一切必要之物的無盡源頭。
只要敞開心胸，活用那些資源，所有夢想皆能實現。」
這是改變我們人生的約瑟夫．墨菲著作裡所寫的內容，非常有衝擊性。
在人生中的艱難時期，我們決定相信潛意識的力量。經過嘗試後，奇蹟真的發生了！真由美經歷同時吸引了結婚和留學的神奇體驗；弘美突然運動神經變好，還藉著轉換跑道實現了夢想的生活方式。但在那之後，我們不免產生疑問：「那些『奇蹟』真的是潛意識的力量，還是單純的偶然？」於是後來的三十五年間，我們為了檢驗「願望實現時和沒實現時，究竟有何不同？」，不斷反覆實踐和體驗。
吸引力法則是什麼？其實很簡單，就是「你打從心底（潛意識）相信的事（不管希不希望）都會成為現實」。
本書以科學實證為基礎，透過淺顯的方式解說吸引力法則的機制，以便讀者實踐和體驗。
至於當時尚未解開的「意念實現的機制」，也因為腦科學和心理學的結合，以及量子力學的發達，進一步明朗化。幸虧在這個時代能用科學證據說明箇中原理，才讓本書得以問世。
在了解科學根據、閱讀經驗分享的過程中，說不定你會開始認為吸引力法則是無稽之談的說法，反而更迷信、更不合理。
透過本書，你會想起原本的力量，更加確定心中有無窮的能量，能自由創造豐富又幸福的人生。當你想起自己的力量，自然也會把幸福和富足擴散到周圍的人身上。
那麼，要怎樣才能讓自己相信「我也有能力自由創造豐富又幸福的美好人生」呢？光靠頭腦理解不夠，還必須親身體驗，而且不只體驗一兩次，而是要重複體驗很多次，才能產生信心，化為信念；再透過新的信念，讓你的現實發生變化。
連我們都忍不住想：「真想把這本書送給當時的自己！明明只要一年，就能變得富足又幸福！」所以在這裡，要先傳授「是我的話會這麼使用」的本書活用法。

１把第1篇到第123篇迅速瀏覽一遍
先大致了解本書的架構，看到在意的地方，可以用便利貼或螢光筆做記號。

希望你在本階段達成的目標！
大致掌握吸引力法則發生的原因。
「想試看看！」「有點好奇」是重點。

２ 決定一件「想試看看！」「有點好奇」的事物，在便條紙寫下「標題、重點、小練習」，以「我的書籤」為名記在腦中。
如果便條紙增加，可以整合成一個書籤。

希望你在本階段達成的目標！
視覺化與強化「期待實現的心情」。

３訂定十分鐘的吸引時間，比如「起床後馬上開始」，然後每天閱讀一篇，實行小練習，並在頁碼上畫○。
這麼做的目的，是要透過多方面實行其他122篇的內容，實現「我的書籤」上所寫的吸引目標。我們可以多用點心思，比如吸引成功就記下來，便條增加就更新「我的書籤」等。※只要決定好開始時間，要學會很容易。

希望你在本階段達成的目標！
每天在固定的時間，散發希望、期待、感謝等好頻率。
體驗吸引力法則成功的感受。

４在第二次閱讀和實踐的頁碼畫 ，第三次畫 。
（123篇×3＝369天 約1年）

希望你在本階段達成的目標！
達成數次的吸引體驗。
成為吸引力法則高手。
散發好心情的頻率，擁有幸福、安定的思維和情感。
希望各位把本書當成愛用的辭典，有空就隨手翻開，再次閱讀和實踐。
那麼，現在我們就馬上來實踐吸引力法則吧!

試閱文字

內文 : 願望無法實現的理由

夢想無法實現的原因之一，是顯意識（約5%）想的事和潛意識（95%）的資料不一致。
頭腦思考的事和潛意識的資料不符時，當然是潛意識占上風，所以要客觀思考是什麼信念導致你的願望無法實現。
請看附圖，假設這個人一直想結婚，但始終無法如願，你覺得他的潛意識可能有什麼資料呢？
比如「我不配得到幸福」「婚後可能會失去自由」「婚後可能無法像現在這樣自由地用錢」「婚後要和親戚來往，很麻煩」「婚後也不一定能順利走下去」……
明明顯意識「想結婚」，潛意識卻裝滿否定的資料，這樣當然無法如願。
正如前面提過的，潛意識和顯意識是95對5的拔河，潛意識是壓倒性勝利，所以一定要改變潛意識的資料。這就是你的首要之務。

今天能做的小練習
選一件你一直想實現，卻遲遲無法如願的事，然後填寫於下圖。



用三個步驟實現夢想

吸引力法則的流程，可以簡單地分為以下三步驟。
①下訂（許願）②收取③展開行動。可以想成跟訂披薩外送一樣：①訂想吃的披薩②聽到門鈴響去收取③開始吃。
把這些步驟套用在吸引力法則上，就會形成以下的流程。
第一步是「下訂」。要訂披薩，必須透過網路或電話。想實現願望，就必須透過想像和感情來下訂。在訂披薩時，我們會先下意識地預測吃到的口味和滿足的程度，再來下訂。
「如身歷其境般想像願望已實現的場景，體會當時的情感」，就是送出訂單。
第二步驟是「收取」。披薩外送員按了對講機後，應該每個人都會開門吧。在吸引力法則中，我們有時會直接收到下訂的事物，有時則透過映入眼中的相關資訊和直覺，收到必要的訊息。
第三步驟是「展開行動」。收到下訂的東西，就要好好享用。外送的披薩到了，要馬上吃才好吃，收到訊息或提示時，也要馬上行動。
我來分享一個按照三步驟實現吸引力法則的真實經驗。在我的學生中，有人看著想要的音響照片，進行想像（第一步驟＝下訂）。後來，他看到抽音響的活動辦法（第二步驟＝收取）。他拋開「反正抽不中」的心態，毅然去參加活動（第三步驟＝展開行動），沒想到竟然抽中了！
吸引力法則的原理非常單純，只要透過三步驟，就能實現夢想。如果進展不順利，代表其中有某個步驟卡住了。

今天能做的小練習
試著拿起電話，想像打給「吸引商店」，再開口向店家下訂：「我要訂一個○○～！」。


為何願望越強烈越難實現？

當你有「無論如何都想得到！」「絕對要實現！」的強烈意念時，其中很可能暗藏執念。一旦執著，意念越強烈，反效果越大，願望也越難實現。這是為什麼呢？因為執念的真面目就是「恐懼」。
強烈地希望「無論如何都想得到○○！」，就是擔心「萬一得不到○○，我的人生將何去何從……」的表現。這時候，反而是「得不到該怎麼辦」的恐懼更容易實現。
吸引力法則的最大祕訣，就在於「中性許願」。中性有「中立的」「不屬於任何一方」的意思。雖然下訂想要的事物時，必須明確地指定「就要這個」，但對於結果，則要抱著「怎樣都行」的心態，無須忐忑不安。你要放下執念，保持「雖然想要，但怎樣都好」的心境。若因此暫時忘記自己有許願（下訂），也是常有的事。或許你會感到意外，但這樣真的更容易實現願望。一起練習看看吧。
練習中性許願時，如果想著不顧一切也要得到，就不會順利。因為有了執念，就會過度努力。
中性許願不是靠理論，而是憑感覺，唯有靠體會才能培養。想養成這種感覺，一開始最好用可有可無的事物來練習。
在拙作《用科學證明！吸引實驗集》（濱田真由美、山田弘美／BAB Japan出版）裡，第一個實驗之所以選擇吸引香蕉，就是這個原因。對絕大多數的人來說，香蕉並非不顧一切也想得到的事物，不會產生執念。就算香蕉不來，也不至於感到挫折。
練習時也可以不用香蕉，改用蘋果或十元硬幣，總之只要是「能不能吸引到都無所謂」的東西就好。對大腦下指令後，就能開始體驗吸引力法則，看看會有什麼事物映入眼中，或是收到來自某人的餽贈。照這樣練習下去，以後就算是渴望得到的事物，也可以運用這種感覺，透過中性許願來吸引。

今天能做的小練習
來嘗試「十元硬幣吸引實驗」吧。請看著十元硬幣的兩面，想像硬幣的樣子，然後在心中默念：「十元硬幣來了，謝謝。」

試著下訂很多很多夢想

有個能幫助實現夢想的工具，就是整理想去的地方、想得到的東西，將這些夢想的相關照片貼在板子上，做成「尋寶圖」。距離我第一次把這個方法引進大學課堂，已經超過十年了。
當課程結束滿一年時，我會去採訪學生、收集資料。過程中，大家都會說同樣的話。一看到睽違已久的尋寶圖，他們會不約而同地驚呼：「啊，這個夢想也實現了！」畢竟貼了很多夢想的照片，不可能全部記得。做尋寶圖時，最渴望實現的目標一定會記得，但那些覺得「無所謂，怎樣都好」、很快就被遺忘的夢想，實現的機率反而更高。
原因就在於中性許願。實現很高興，不實現也無妨，隨遇而安的心境，這種許願法是最強的。我在●頁也說明過，當你說出「絕對要實現！」「無論如何都要得到！」時，就代表內心有執念。執念的真面目是恐懼，越強烈越會帶來反效果。
中性許願的方法之一，就是下訂許多夢想。當數量一多，就會覺得不管哪個實現都很好，心情也會輕鬆不少。這和撒種子的道理相同，如果只種一顆，會把注意力（焦點）過度集中在那一顆上，總是惦記著「會發芽嗎？沒問題嗎？」，心裡容易擔憂和執著。若換成到處撒、撒很多種子，感覺就比較輕鬆，頂多只會想：「不知道哪些會發芽。」所以夢想不分大小，都是越多越好。

今天能做的小練習
整理想去的地方，想要的東西，為這些希望實現的夢想收集很多很多照片吧。


用「感、動法則」磨練直覺

以前我不相信直覺，總是三思而後行。畢竟我從小到大接受的教育都在強調，「想到就行動太草率，應該先慎重考慮再行動，才不會失敗」。
可是，在了解直覺的強大後，我也希望自己能使用這股力量。雖然直覺應該人人都能用，但如果以前沒使用過，還是必須透過練習想起原本的感覺。
磨練直覺很簡單！每當你「不經意」「莫名地」想到什麼，就試著馬上採取行動。在尋找「為何會想到那個？」的理由前、在理性用「反正我做不到……」妨礙前，趕快行動看看。我把這個稱為「感、動法則」。
我是從小地方開始練習。比如，只要不經意地想起某人，就馬上聯絡對方；在餐廳點菜時，我會點一打開菜單就覺得好吃的餐點；逛書店時，發現覺得「好有趣！」的標題，就會不看目錄直接買等。這麼做以後，好久沒見的朋友和她丈夫，成為我的研究範疇之一，也就是積極心理學領域的知名研究者。另外，我也曾不慎點了尺寸驚人的比目魚，當魚上桌時，我跟隔壁桌的夫妻面面相覷，一起大笑。後來我和那對夫婦開始交談，因此得到研究的重要資訊。
隨著訓練直覺的次數越多，猜中的機率也越高。當你憑直覺去「感、動」時，如果遇到意外的發展，就能記住此刻的感覺。
當直覺鍛鍊有成、猜中的經驗不斷增加，你就會越來越信任直覺。現在直覺來到時，你已經會選擇聽從直覺（來自潛意識的訊息）並告訴自己：「沒錯，就算目前還不清楚理由，我還是要做做看。」
別忘了，我（顯意識）是潛意識的「僕人」。如果想收到禮物，就要聽從來自潛意識的訊息（直覺）。只要能做到這一點，你就不必步步為營，可以一口氣往前躍進。這是因為直覺能超越理論，省略所有既定的思考流程，從問題一下子跳到解決。
請你一定要試著訓練直覺。不必問別人，就能從自己心中得到答案，沒有比這個更令人安心的感覺了。

今天能做的小練習
試著在餐廳點直覺有「感」的餐點。

一口氣改寫潛意識的絕招

常有人問我：「願望從許下到實現，大約要花多少時間？」這答案不僅因人而異，每個人的體驗也不盡相同。
例如，在經歷親人去世、九死一生、破產等足以改變人生觀的體驗後，願望會變得非常強烈和單純。遭遇衝擊性強、能瞬間顛覆以往常識的事件，會讓潛意識被一口氣改寫。所以，如果你現在遇到危機，很可能就是轉機！
假如你的願望是「雖然日子過得還算幸福，但不知為何一直單身，所以想找個伴侶」，可以用寫在紙上的方式，去察覺、放下你不需要的成見，然後改寫潛意識，讓潛意識朝著期望的方向前進。只要重複這個流程，就能看到效果。
我要在此分享兩個改寫潛意識的方法，兩者要耗費的天數不同。
第一個是每天反覆改寫。把不需要的成見拋諸腦後，替換成你需要的觀念，並透過實際抄寫《3分鐘未來日記》，喚來幸福與富足。一開始，只要把每件幸運的小事都記錄下來，就能知道改寫潛意識的天數。
第二個是改變房間布置。雖然需要瞬間的決心，以及數日的精力，不過這是能最快改寫潛意識的方法。
實際嘗試後，跟家人關係變好、對工作更樂在其中的人，可說不計其數。也有人連罐裝咖啡都買不起，到了下個月卻一躍成為月收百萬。有人原本為了讓壽命所剩無幾的父親看到自己當新娘的樣子，努力尋覓對象，後來她放棄相親聯誼，依自己的風格重新布置房間，沒多久就遇到理想對象，組成幸福的家庭。
首先要把理想的自己畫在紙上，再把房間布置成接近這個形象的風格。潛意識之所以棘手，就在於肉眼看不見。以往我們都是隨意地布置房間，因此更要刻意按照你追求的形象去改變風格。以我的學員為例，改寫潛意識所需的平均天數，大約是改變房間布置後一個月。因為把希望的潛意識狀態視覺化，所以只要在那個房間開心生活，就能讓人生出現戲劇性的轉變。

今天能做的小練習
試著開始寫《3分鐘未來日記》！

最佳賣點

最佳賣點 : 已陪伴十多萬人心想事成的《3分鐘未來日記》作者，
親身實證的吸引力法則實踐大全！