記憶決定你是誰: 探索心智基礎, 學習如何記憶 | 誠品線上

Why We Remember: Unlocking Memory's Power to Hold on to What Matters

內容簡介

內容簡介 記憶是大腦的重要功能，幫助我們學習新事物、認識新面孔，影響我們的人際關係、人生選擇和自我認同，甚至形塑人類社會。雖然回想記憶時跟呼吸一樣自然，但我們經常只關注自己記得哪些事，沒有多加認識記憶的真正特質： 遺忘是人類的天性，我們記不住每一件事。 壓力會牽動一系列化學物質，影響記憶力。 記憶具有可塑性，可以修改，也可以植入。 記憶的關鍵不是記錄過去，而是詮釋過去。對記憶抱持錯誤期待、不曾質疑為什麼記得或如何記得、很少留意記憶與情緒之間的關聯，讓我們錯失善用記憶改變自己的機會。蘭迦納特教授研究記憶多年，在《記憶決定你是誰》中帶領我們認識大腦，了解多巴胺等神經調節物質如何影響記憶與學習，並指出人類是群居動物，記憶是眾人之事。他透過阿茲海默症、創傷後壓力症候群等患者的案例，說明記憶障礙不僅影響個人，更會對社會造成衝擊；還藉由親友之間的交流實驗，解釋共同記憶是如何創造，以及如何利用社會互動重新建構更好的生命敘事。各界好評推薦如果你只想買一本有關記憶的書，那麼我會推薦你買這本，這是長久以來，內容最豐富，實驗寫得最正確（或許因為作者本身就是實驗者的關係吧），包含了最多最新的記憶實驗，尤其是預設模式網路和記憶關係的一本書。——洪蘭，中央大學認知神經科學研究所榮譽教授暨創所所長種種記憶不論好壞，建構了我們的自我認同。沒有某段回憶，你就不會是現在的你。也許，我們不能決定腦海裡裝進了哪些記憶，但我們可以選擇用新的觀點看待過去發生的事。《記憶決定你是誰》這本書，將帶你一探究竟！——陳志恆，諮商心理師、暢銷作家蘭迦納特巧妙揭示了記憶的神祕面紗，讓我們理解記憶如何影響我們的過去、現在和未來。這本書中充滿了迷人的科學和引人入勝的故事，無論是想了解記憶科學，還是希望改善個人記憶力，這本書都絕對是不可錯過的珍貴指南！——黃貞祥，國立清華大學生命科學系副教授對於我們如何記得、為何記得，本書提供了迷人的全新見解。蘭迦納特告訴我們，除了記錄過去之外，記憶更深深的影響著現在，通往預料中的未來。無論對個人或對團體，這本傑作都有重要的意義。――沃克（Matthew Walker），《為什麼要睡覺？》（Why We Sleep）作者大腦是我們最珍貴的器官，但大眾對它的認識並不深，而蘭迦納特是完美的信差，將大腦與記憶的角色傳達給社會。這本重要的書令人興奮，無論對個人或對社會，它都能幫助我們療癒，邁向更好的境界。――梅布里特．莫澤（May-Britt Moser），諾貝爾生理學或醫學獎得主沒有人比蘭迦納特更適合分享人類記憶研究的最新成就。他樂於交流、熱心分享知識、有宏觀的視角，是寫書談記憶議題的理想人選。――愛德華．莫澤（Edvard Moser），諾貝爾生理學或醫學獎得主本書為記憶科學領域提供完整、非常重要、吸引人、富有詩意、有實用價值的觀點。說起帶領我們飽覽內心風景的嚮導，蘭迦納特是不二人選。――伊葛門（David Eagleman），《大腦解密手冊》（The Brain）作者蘭迦納特把複雜的研究敘述得既有趣又清楚，生動的描繪出記憶科學的知識發展史……他是位慷慨、謙虛的敘事者……本書最引人入勝的地方在於它提供可靠的科學原理，讓我們寬心的接受：無論這個嶄新的世界發生什麼大事，我們都無法記住每一件事。記憶研究清楚的顯示，與其對抗遺忘的浪潮，不如坦然面對，讓記憶只留下少許在岸上，其他的就讓遺忘沖走，有時不失為一種解脫。――《華盛頓郵報》（The Washington Post）

作者介紹

作者介紹 蘭迦納特（Charan Ranganath）加州大學戴維斯分校心理學與神經科學教授、動態記憶實驗室主任、「記憶與可塑性計畫」主持人。透過腦部造影技術、電腦模型，長期研究大腦機制如何讓我們能夠記得過去的事件，及大腦機制如何導致阿茲海默症患者產生記憶障礙，成果廣受認可。以卓越的學術工作獲頒許多獎項，如國際知名的古根漢獎（Guggenheim Fellowship）等。姚若潔臺灣大學昆蟲學碩士，英國布萊頓大學藝術與傳達博士候選人。科普翻譯經驗逾二十年，現專事翻譯與寫作。以《為什麼要睡覺？》、《解密黑洞與人類未來》獲吳大猷科普獎翻譯類佳作。近期譯作有《科學詭案調查局》、《重返阿波羅：開創登月時代的50件關鍵文物》，短篇譯作常見於《科學人》雜誌。

產品目錄

產品目錄 各界推薦前言 認識記憶的我第一部 記憶的基礎第 1 章 心智在哪裡？為什麼有些事情我們記得，有些卻會忘掉？第 2 章 時間和空間的旅人記憶如何把我們帶回某時某地？第 3 章 減量、重複使用、回收再利用如何以少記多？第二部 看不見的力量 第 4 章 只是我的想像為什麼記憶與想像密不可分？第 5 章 不只是一種感覺為什麼我們對記憶的感覺有別於記憶本身？第 6 章 我身邊都是熟悉的面孔我們如何學習——即使不記得自己學過？第 7 章 轉頭正視奇怪的事物記憶如何引導我們面對新鮮和預料之外的事物？第三部 記憶的運用第 8 章 按下播放與錄影鍵回想如何改變我們的記憶？第 9 章 來點痛苦，收穫更多為什麼我們犯錯時會學到更多？第 10 章 當我們一起記得社會互動如何形塑記憶？尾聲 動態的記憶致謝附注參考文獻

商品規格

試閱文字

內文 : （摘自本書第一章）

如何保養你的前額葉皮質

額葉損傷病患遇到的記憶問題，跟我們在日常生活中所面對的記憶挑戰有著直接的關聯，而這個關聯成為我對前額葉皮質深感興趣的原因之一。
即使在沒有具體損傷的情況下，前額葉皮質的功能仍會受到許多因素影響，進一步導致顯著的記憶問題，
例如我在埃文斯頓醫院神經心理學診間測試的許多病患，轉介過來是為了評估阿茲海默症的可能性，
但在進一步測驗後，卻發現是臨床上的憂鬱症。在年紀較長的成人身上，憂鬱症有可能看起來很像早期的阿茲海默症，
好比我曾經測驗過一名剛退休不久的學校老師，他一向以頭腦清晰自豪，現在卻難以專注，一直忘東忘西。
儘管從磁振造影看不出明顯的腦部損傷，但他的認知卻不比前額葉皮質受損的人好上多少。
他和醫生都沒想到，這些認知問題可能與他剛經歷一場離婚，以及幾十年來第一次獨居的情況有關。


前額葉皮質是腦部最晚成熟的區域之一，在整個青春期會持續調整與其他腦區的聯繫。
兒童雖然學習很快，卻不擅長專注在應該專注的事物上，因為容易分心。這對於有ADHD（注意力缺失／過動障礙症）的兒童更是嚴重，
他們在學校表現不佳並不是因為缺乏理解力，而是因為在教室裡難以集中注意力、培養有效的學習習慣，以及利用可以應付考試的策略。
有大量證據顯示，ADHD與前額葉皮質的異常活動有關。


前額葉皮質也是我們進入老年時，首先開始衰退的區域之一，我們因此覺得自己變得比較健忘。
幸好，對多數年長的人來說，形成記憶的能力不會有問題，倒是專注力的改變會影響我們記憶事件的方式。
舉例來說，你可能記不住你在表妹婚禮上遇到的某個人叫什麼名字，卻可以記得你們會面時各式各樣的其他資訊，
諸如他臉上有雀斑，戴著鮮黃色的領結，或不停說著他最近到田納西州那許維爾（Nashville）的事。


隨著年齡變長，我們想起瑣事卻想不起重要事情的傾向也會提高。
已經有無數研究顯示，在必須專心、忽視干擾的情況下記憶時，年長者表現得比年輕人要差，
然而他們記得干擾訊息的能力卻與年輕人一樣好，有時甚至更好。隨著年歲漸長，我們依然能夠學習，卻較難專注於想要記住的細節，反倒常常記住無關緊要的事情。

除了年齡之外，讓你覺得自己的前額葉皮質有問題的因素多得不得了。在現代世界裡，一心多用恐怕是最常見的罪魁禍首。
我們的對話、活動和會議不斷受到簡訊、電話的干擾，而我們本身又常把注意力分散在好幾個目標上，使得問題更加嚴重。
就算是神經科學家也無法免於多工作業——在今天，幾乎每一場學術演講中，都能發現臺下的科學家（包括我自己）拿出筆記型電腦，時而聽講、時而回電子郵件。
很多人甚至對一心多用的能力很自豪，但同時做兩件事很難不用付出代價。
為了達成目標，前額葉皮質能幫助我們專注在所需的事情上，但如果我們在不同目標間迅速換來換去，這項美妙的能力就會消失。


加州大學舊金山分校神經科學家安卡佛（Melina Uncapher）的團隊便指出，
「媒體多工」（media multitasking）對記憶不利，意思是在不同媒體的訊息間切換會妨礙記憶，
例如一下子看簡訊、一下子看電子郵件。更嚴重的是，習慣重度媒體多工的人，平均而言前額葉皮質的某些區域會變得較薄。

至於額葉的功能失常究竟是媒體多工的原因或是結果，還需要更多研究才能了解，但不管如何，這裡傳達出來的訊息相當一致。
我的樂團夥伴米勒爾（Earl Miller）是世界頂尖的前額葉皮質專家及麻省理工學院的教授，他經常這樣說：

「沒有所謂一心多用；你只是輪流把不同的事情做得很糟。」



前額葉的功能也會遭到一些健康問題的破壞。例如高血壓和糖尿病會傷害白質，這是大腦各區域間相互溝通的神經纖維通路。
我和同事發現，與年齡相關的白質損傷，似乎會讓前額葉皮質失去跟大腦其他部分的聯繫——請試著想像這名執行長被單獨鎖在房間裡，無法使用電話和網路。

感染疾病後如果造成腦部的發炎，也可能導致相似的結果，例如在新冠肺炎流行早期受到感染的人，注意力和記憶力等執行功能出現衰退，
而且前額葉皮質部分區域的結構發生改變。一旦前額葉的運作發生改變，就可能導致「腦霧」（又稱為「長新冠」）——
當感染的時間很長，或罹患慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）等與感染相關的病症時，有機率出現腦霧的症狀。

如果我們生活時忽視自己的身心健康，也可能使前額葉皮質暫時失能。例如睡眠剝奪可能對前額葉皮質和記憶造成毀滅性的打擊。
酒精也對前額葉皮質帶來負面影響，有些研究顯示這些影響在大量喝酒後還會持續好幾天。

我們在後面的章節將探討，壓力會破壞前額葉的運作。如果你在充滿壓力的一週工作之後，
熬夜喝酒又不停滑手機看網路新聞，然後發現自己整個週末都在跟腦霧奮戰，不用太驚訝。



幸運的是，我們確實可以做一些事來增進前額葉皮質的運作，雖然那些事可能跟你想的不一樣。

你的腦是身體的一部分，所以任何對身體有幫助的事情，對你的腦都有幫助，進一步也對記憶有幫助。
例如充足的睡眠、適度的運動、健康的飲食，這些事物都有益於你的生理和心理健康，也有益於你的前額葉皮質。
有氧運動如跑步，能促進腦部化學物質釋放，進而提升神經可塑性，改善為腦運送氧氣和能量的血管系統，降低發炎並減少罹患腦血管疾病和糖尿病的可能性。

運動也會改善睡眠、降低壓力，而睡眠不足和壓力過高正是耗盡前額葉資源的兩大元凶。這些因素會一同作用，影響記憶功能在我們年齡增長時的維持狀況。
有一項令人敬佩的研究，追蹤了多達兩萬九千人的記憶表現，發現那些在生活方式裡包含上述某些有益因素的人，在十年期間記憶能力的維持狀況也較佳。

最佳賣點

最佳賣點 : 美國亞馬遜書店編輯選書
《紐約時報》、《洛杉磯時報》暢銷書

請花一點時間，思考一下自己是誰。想想身邊最親近的人、你的工作、目前的生活狀況。
是哪些生命經驗，造就今天的你？是什麼樣的選擇，引領你到現在這個時空？

這一切都與記憶息息相關。
記憶決定了你是誰，在背後影響你的決定。

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