精油對症芳療: 活用植物精萃能量, 157款自癒身心的香氛解方 | 誠品線上

薬に頼らない アロマ的セルフケアレシピ

內容簡介

內容簡介 精油是源自於大自然的恩惠，只要妥善運用各種植物的功效，就能夠深入舒緩絕大多數令人煩惱的小毛病。本書除了介紹芳香療法的基礎知識、使用方法和注意事項，更針對日常生活常見的各種身心症狀，分別介紹適用的精油＆香草。內容共刊載157款可自行調配的精油＆花草配方，同時詳細解說精油＆花草的相關知識，以及實際的應用作法。只要透過擴香、精油按摩、入浴蒸臉、花草茶等方式， 就能為細胞灌注活力，將身心靈保養得更美麗健康！ 你有以下症狀嗎？ 只要選對精油，就能舒緩身心不適。不妨試著用植物的力量來自我療癒吧！ ［美容］皺紋、粉刺、面皰、黑斑、暗沉、黑眼圈、浮腫……等。［女性身體］經痛、經前症候群、更年期障礙……等。［心理壓力］焦慮、無精打采、脾氣暴躁、失眠、抑鬱……等。［呼吸系統］喉嚨痛、咳嗽生痰、鼻塞、氣喘……等。［消化系統］胃痛、食欲不振、便祕、腹瀉、宿醉……等。［循環系統］靜脈曲張、高血壓、低血壓、虛冷、頭痛……等。［肌肉關節］肩頸僵硬、肌肉痠痛、腰痛、關節痛、五十肩……等。 ◎本書內容 ● 第1章 芳香療法的基礎知識 首先介紹精油的基本使用方法。如果要使用第2章配方以外的精油，請參考建議滴數。這是在自我療癒以前必須要確認的事項統整，請務必閱讀後再實際運用。 ● 第2章 各症狀的自我療癒配方 在此將依照各個症狀，分別介紹適用的自我療癒配方。內容除了「建議使用的主要精油」、「建議一起搭配的精油與其作用」之外，還會詳細解說主要使用的精油和花草，以及知道後會很便利的精油和花草知識，最後會具體提出建議的自我療癒方法、實際運用的配方、自我療癒的重點等等。 ● 第3章 精油的特徵、功效及注意事項 彙整介紹58種主要使用的精油，包括精油名稱、萃取部位，以及精油的詳細資訊(香氣、主要作用和成分、原產國、注意事項等)。各項以中文注音符號順序排列，也可以當作字典使用。 ◎亞馬遜讀者好評推薦 1. 這本書不僅推薦給初學者，也推薦給已經對精油有所了解的人。裡面不僅有配方，還有具體的治療和護理方法，非常簡單易懂。2. 內容詳細介紹了針對每種症狀推薦的精油，以及如何使用的方法。裡面有簡單易懂的插圖，除了精油以外，還介紹了皮膚和身體的相關知識，非常有幫助。 3. 我喜歡芳療和手作，藉由這本書自製了去除毛孔髒污的泥膜。我嘗試泡澡時使用後，也覺得黑頭粉刺變得比較不明顯，讓我想繼續使用看看效果如何。這本書的許多配方都是能輕鬆製作的，也很推薦給初學者。

作者介紹

作者介紹 作者／小野江里子 (Eriko Ono)芳療師，株式會社イシス代表董事。芳療學校、沙龍負責人。將自己的生命奉獻於推廣「為人生增添滋潤度及豐富度的芳香療法」。現正專注於培育具備專業知識和實踐能力的芳療師，並在網路上舉辦自行排解身心不適、提升美麗的自我療癒企畫──「Jibun でアロマ(自己芳療)」線上講座。另外也從事香氛產品的製作、顧問、撰稿等多領域活動。2018年、2019年連續兩年在日本最大的美容樣品展示會「Beautyworld Japan」主舞台的講座上登台演講。【著作】《精油芳療教科書》(邦聯文化)【官方網站】http: www.isisaroma.com 【YouTube】https: www.youtube.com @aromabyerikoono 【Blog】https: ameblo.jp isis-naturalbeauty 繪者／はやかわゆきこ(Yukiko Hayakawa)出生於東京。武藏野美術大學畢業。1994年開始定居沖繩20餘年。以柔和溫暖的插畫、隨筆在報紙專欄連載。【著作】《シマ．ナイチャーの沖縄散歩》(沖繩時報社)、《おうちでうちなーごはん！》(BORDERINK)、《うちなーぐちかぞえうた》(BORDERINK)【Instagram】http: www.instagram.com yukiko.hykw

產品目錄

產品目錄 前言……2本書的使用方法……6第1章 植物的力量・芳香的力量芳香的基礎知識 16用肌膚感受植物力量的「芳香療法」……16充滿大地恩惠的「精油」……16芳香療法不可或缺的「植物油」……17芳香的各種享受方法 18最簡單就能享受的「香氛」……18能實際感受到植物力量的「精油按摩」……18可以輕易體驗的「蒸汽吸入法」……21讓肌膚和情緒都舒暢的「蒸臉」……21慢慢療癒一日疲憊的「泡澡」……22解決肩頸僵硬、虛冷的「手浴」……22充分暖和到腰部的「足浴」……23讓肌膚、全身、頭皮都舒適的「護膚液」……23肌膚、頭髮、嘴唇都萬用的「蜜蠟霜」……24去除毛孔髒污、補充礦物質的「泥膜」……24夏季時使用會更開心「護膚凝膠」……25讓身體保持暖烘烘的「沐浴鹽」……25讓泡澡時光樂趣倍增的「沐浴乳」……26芳香繚繞、呈現美好自我的「體香劑」……26精油的調配 27精油的萃取部位……27精油的調配方法……27調配技巧 28精油的使用須知 29安全使用精油的注意事項……29精油按摩時的注意事項……32第2章 各症狀的自我療癒配方【美容】乾性肌膚……34皺紋……36敏感性肌膚……38油性肌膚……40混合性肌膚(混合油肌與乾肌)……42粉刺、面皰……44黑斑、暗沉……46肌膚鬆弛……48曬傷……50黑眼圈……52浮腫……57毛孔污垢……60嘴唇……64頭皮屑……66白髮……68禿頭……70頭髮的滋潤度、光澤……72手部乾裂……74【女性身體】經痛……76月經不順、無月經症……78經前症候群(PMS)……80更年期……82增加女性荷爾蒙……84備孕……86孕期的心理調適……88預防妊娠紋……90產後的心理調適……92產後的身體調適……94禁止用於婦科症狀的精油……96【心理、壓力】焦慮……98無精打采……100暴怒情緒……102緩解緊張……104專注力、記憶力……106悲傷、驚嚇……108失眠……110壓力……112憂鬱……114情緒排解……116【呼吸系統、免疫系統】喉嚨痛……118咳嗽與痰……120流行性感冒、傷風感冒……122發燒……124鼻塞……126氣喘……128帶狀疱疹……130【消化系統、泌尿系統】胃痛……132食欲不振……134吃太飽……136便祕……138腹瀉……140宿醉……142食欲控制……144膀胱炎……146【循環系統】下肢浮腫……148靜脈曲張……150高血壓……152低血壓……154虛冷……156貧血……158頭痛……160【肌肉、關節】肩頸僵硬……162肌肉痠痛……164腰痛……166關節痛……168跌打損傷、扭傷……170四十肩、五十肩……172【過敏】花粉症(鼻、喉)……174花粉症(眼、皮膚)……176異位性皮膚炎……178過敏性體質……180減肥、橘皮組織……182【生活習慣】慢性病……184排毒……186倦怠……188戒菸……190聽力障礙……192【皮膚】燒燙傷……194龜裂、乾裂泛紅、凍傷……196蟲咬、驅蟲……198擦傷、割傷……200足癬……202肌膚和身體乾燥……204【眼、耳、鼻、口】牙齒健康……206嗅覺、味覺異常……208口腔潰瘍、唇疱疹……210眼睛疲勞、乾眼症……212【疲勞】增加活力……214夏日疲勞症候群……216提升體力……218睡意……220【年齡增長】老人味……222骨質疏鬆症……224提高免疫力……226失智症……228【出門在外】動暈症……230經濟艙症候群……232時差症候群……234植物油……236第3章 精油事典精油的特徵、功效及注意事項 238結語……250

商品規格

試閱文字

自序 : 　　感謝各位願意翻開這本書，我是芳療師小野江里子。雖然有點唐突，但我想請問大家一個問題。
　　請各位試著想像一下你心目中理想的自己。你的腦海中浮現出什麼樣的姿態呢？
　　請各位一定要誠實地回答。

　　提到姿態，或許會有人想像自己擁有修長的腳踝、纖細的腰身。
　　還是說會想像自己擁有透亮美麗的肌膚、富有光澤的秀髮呢？
　　亦或是，自己每天笑容滿面、和親朋好友一起愉快共處的模樣呢？
　　每個人在心目中描繪的理想都不盡相同，但只要妥善運用植物萃取而成的精油(Essential oil)，你就可以自行實現自己的理想。

　　在我開設的芳療學校，會舉辦線上的芳療師講座、自我療癒課程等等，在沙龍裡則是會進行臉部和身體的施術。我在20年前創辦了臉部美容沙龍，3年後引進了芳香療法，並持續經營至今。

　　儘管我很注重自己的職業性質和身體狀況管理，但就在我創辦沙龍的大約2年後，我開始感覺到自己的身體出了狀況和肌膚開始老化。例如我早上起床後，左眼皮一定會明顯浮腫。在我使用按摩油做臉部保養後，才總算讓眼皮恢復原狀，而且藉由添加精油，更大幅提升了保養的效果。這個變化實在好極了，不只是讓眼皮消腫，眼角和眉峰都更加緊實，皮膚變得飽滿，也更好上妝。

　　我臉部保養時所使用的，僅僅只有一滴玫瑰原精而已。
　　精油是從植物的芳香成分中萃取出來的液體，濃縮了植物的力量。其中包含了會作用於身體、肌膚、心靈的各種藥理成分。
　　例如，玫瑰精油除了會散發出玫瑰本身的華麗甜香，還具有各式各樣的功效，包括軟化肌膚、促進微血管的血液循環、緊縮毛孔、調整內分泌平衡、帶來幸福感、提高免疫力等等。
　　儘管一滴精油只有少少的0.05㏄，但這一滴卻蘊含了200朵玫瑰花的生命。凝聚了這些植物的生命力的這一滴裡，正隱藏著超乎我們想像的威力。

　　我體驗過的並不是只有玫瑰而已。
　　在進行劇烈運動之後，我會用檸檬香茅和薰衣草精油做預防肌肉痠痛的護理；在站立一整天的工作之後，我會用天竺葵和絲柏精油來消浮腫；在情緒容易焦躁時，我會用葡萄柚和乳香精油來安撫心情。像這樣，我把精油活用在日常生活的所有場合中，以排解自己肌膚、身體、心靈失調的問題。
　　精油是源自大自然的恩惠，只要妥善運用各種植物不同的功用，就能夠靠自己深入紓解絕大多數的小毛病。

　　應該也有人會想說：「聽你這麼一說，我自己也有點想試試看了，可是真的能做到自我療癒嗎？」
　　本書介紹的都是運用了方便好用的精油，且任何人都能簡單自我療癒的配方。而且還會告訴大家，如何將專業的施術技巧應用在自我護理上，並藉此得到就像在沙龍裡做完精油按摩一樣的效果。
　　在實踐本書介紹的具體技巧以前，請各位先仔細閱讀第1章精油的各項相關知識。重要的是不要僅憑心情就隨意使用精油和植物油，而是要依照身體狀況、肌膚、心靈狀態，正確適量使用。
　　關於各個情境的配方，都會舉一個例子來介紹，如果不適合你的體質，或是不喜歡這個香氣的話，也可以參考第3章，選擇適用於該情境的其他精油。

　　我以芳療師的身分累積經驗，並運用植物的力量和自己的技術進行自我療癒，不只因此克服了日常生活發生的種種不適，也多次突破了面臨到的困境。所以我可以肯定，只要具備正確的精油知識和自我療癒的技術，就能得到自己所追求的美麗、健康，以及心靈的安定。

　　本書的目的是教大家依靠植物的力量和自己的能力，解決沒有嚴重到需要去看醫生的日常小毛病。請大家讀完本書後，務必實際嘗試自我療癒。如果各位能夠親身體會植物力量的美妙，並且成功解決自己的不適，相信工作和私生活肯定也都會逐漸好轉。

　　那麼，我想再次請問大家。
　　如果你能運用植物的力量自行紓解不適的話，你會成為什麼模樣呢？
　　請各位試著一邊想像理想中的自己，一邊沉浸在自然舒適的芳香裡，好好享受自我療癒吧！

小野江里子

最佳賣點

最佳賣點 : 用精油療癒每天的日常，
身體、肌膚、心靈的失調小問題，
就讓香氛來解決！

活動

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