老中醫不說你不懂的養生經: 教你補氣血、調陰陽、防大病, 祛除濁、瘀、火、毒體質 | 誠品線上

老中醫不說你不懂的養生經: 教你補氣血、調陰陽、防大病, 祛除濁、瘀、火、毒體質

內容簡介

內容簡介 艾莉絲學姊╱潤中醫診所院長、楊月娥 資深媒體人 推薦＊針對目前社會普遍關注的養生議題，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和盲點。＊揭示現代人好發慢性病的根源：濁、瘀、火、毒，並具體告訴讀者預防和破解的方法，健康活過一百歲。＊針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良 情緒，不生氣就不會生病。＊教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決99%的健康隱患。＊針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況對號入座， 精準調理。＊針對日常生活中的常見病，給出對症調理方案，小病小痛在家就可以調理。 本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，提出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者五十餘年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，並教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生謠言的神祕面紗。●為什麼腦中風的年輕人越來越多？●有哪些習慣，正在偷偷扼殺你的健康？●當心保健品越吃越虛！●睡眠不好的後果，不單單是老得快？●真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神！●絕大多數的病都是氣出來的！●排除體內毒，去疼痛、防癌症！●吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處！●為什麼說做運動，要符合天時、地利、人和？

各界推薦

各界推薦 很高興有幸拜讀楊醫師的新書，書中提到大多數的病都是氣出來的，讓人想到小時候長輩說「被你氣出病來」，彷彿是晚輩不聽話他們才會生病的，我覺得是他們不養生導致的。成為醫師後，治療婦女疾病時，尤其是生理期不順、子宮乳房長東西、婦科癌症等，詢問病情後，往往發現，這些婦女在感情、工作、婚姻中受到很大的壓力，肝經不疏暢，肝氣鬱結，導致身體鬱結，累積在身體中，產生病灶。英文諺語中happy mommy happy family，其實很有道理，媽媽開心了，不但身體健康，也有開心的家庭，預祝看到本書的讀者，都能聰明養生、開心健康。 ——艾莉絲學姊╱潤中醫診所院長

作者介紹

作者介紹 楊力中國首席中醫養生專家，中央電視台《百家講壇》特邀專家、中國中醫科學院教授，博士生導師、紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師 中國作家協會會員，從事中醫研究五十年，行醫長達五十年之久，重視對症飲食養生。近十年來，其數千場公益講座深受民眾喜愛，曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等推廣養生。從二十世紀八○年代起至今，其著作累計字數已達二千餘萬字，其中中醫養生書籍已出版三十餘種，代表作有《五穀雜糧養生粥》、《對症滋補養生湯》、《好吃養生家常菜》、《小食材大功效》、《養生先養腎》、《小中藥大養生》、《對症養生飲食宜忌速查全書》等，回響甚大。

產品目錄

產品目錄 目錄第一章 養生，你養對了嗎？養生，就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎？枸杞泡水來養生，有用嗎？為什麼現代人愛吃重口味的東西所有食物都有營養，但不是所有食物都適合你吃中醫說五穀最養人，你吃對了嗎？「五畜為益」，吃肉只是為身體錦上添花「五菜為充」，蔬菜究竟能不能當主食吃「五果為助」，水果只是五穀、五畜吃多以後幫助消化的食物知道發物是什麼，你就不會發病酒無好壞，過則為災這些習慣，正在偷偷扼殺你的健康為什麼腦中風的年輕人越來越多氣虛的人在職場中非常多你的錢不是大風刮來的，但病可能是你敢不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？當心保健品越吃越虛寧願不服藥，不要亂服藥睡眠不好的後果，不單單是老得快吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處為什麼說做運動，要符合天時、地利、人和真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神養生如存摺：健康是「零存」，長壽是「整付」再貴的藥也比不上好心情心平氣靜地過，順其自然地活睡好子午覺，養神有妙招第二章 很多人的累是心累，很多人的病是情緒病絕大多數的病都是氣出來的每次生氣，都是往身體裡埋了一顆雷平時易生氣，總上火，可能是心火大人一生氣，肝就罷工生氣後總覺得喉嚨堵得慌，是什麼原因人身上有個免費的「出氣筒」，生氣時用一用百合綠豆蓮子粥，消消火、壓壓氣捶捶胸部緩解情緒，不生氣，防百病趕跑抑鬱心情，快樂陽光更健康你為什麼會抑鬱腸胃能消化食物，卻無法消化抑鬱抑鬱別擔心，蔘茶一杯來調理緩解抑鬱的5種方法人無焦慮，百病不侵思慮過多是一種病壓力大，容易長白髮、脫髮鎮靜、寧心、安神，首選桂圓勞心太過，導致心脾氣血不足，服用桂圓紅棗豬心湯酸棗仁蓮子粥，安神除焦慮第三章 根除現代人高發慢性病的病源：濁、瘀、火、毒血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首：體濁阻滯，運化不暢濕濁使脾胃運轉排泄不及時，造成血脂異常活血化瘀改善血液流動，可調節血脂 鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂 艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂 過食肥甘厚味，升高血糖沒商量 益氣健脾是控制糖尿病的殺手鐧 山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴清蒸茶鯽魚，健脾祛濕輔助治療糖尿病 按摩地機穴，每天三分鐘調理糖尿病 散散步、做做操，輕鬆降血糖穢濁不除，尿酸不降，痛風不減痛風為什麼總喜歡在夜間發作 赤小豆薏米糙米飯，健脾利尿、降尿酸百合粳米粥，緩解痛風症狀 艾灸脾俞、昆侖穴，降尿酸治痛風瘀是心腦血管的大敵，調補氣血防冠心病 氣血瘀滯困擾心包經，常會誘發冠心病 氣滯就會血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀 山楂紅棗蓮子粥，消滯化瘀保護心臟 胡蘿蔔炒木耳，保持心血管暢通 絲瓜炒豬心，補養心氣，緩解胸悶 內關穴，心臟的保護神 肝火過大，很容易升高血壓很多高血壓是肝陽上亢引起的菊花綠豆粥，平降肝火、控血壓每天按揉百會、神庭穴，調治高血壓、頭暈、頭痛排除體內毒，去疼痛、防癌症 高發癌病，都是體內之「毒」惹的禍全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解痰毒，肺癌的罪魁禍首 生薑陳皮飲，溫肺化痰的好飲品春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰毒 主動咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺血毒，肝癌的導火索 大怒傷肝血，受了氣要哭出來黃芪黨參燉烏雞，補肝血、防癌症 按揉血海穴，生血活血排血毒按摩肝俞穴可疏肝活血 體內濕毒過剩，小心胃癌找上門 小米、高粱和薏米，祛除體內濕的「三寶」米酒土雞湯，滋補養胃還除濕 腰骶部經絡多，常按揉補氣血、擋濕邪第四章 學會調養，別讓小病小痛盯上你感冒 祛除表邪，感冒除 咳嗽 止咳化痰除病根 發熱 多是肺火惹的禍 鼻炎 鼻子不靈，要疏通氣血咽喉腫痛 清熱利咽，咽喉清爽牙齦腫痛 牙痛不是病，痛起來真要命胸悶 痰濕除，胸口不憋悶 中暑 清熱消暑，開竅醒神 便祕 補益氣血，一通百通 腹瀉 溫暖脾胃，瀉立停腹脹 消食化積，肚子不脹胃痛 打通氣血，改善胃腑環境肩周炎 舒筋活絡，祛除寒濕 頸椎病 祛寒保暖，呵護頸椎第五章 補氣血、調陰陽，解決99%的健康隱患養好氣血，美麗又健康 人體裡的氣血類似於汽車裡的汽油養生先養氣，養顏先養血 胖人要補氣，瘦人要補血 為什麼女人最容易「氣血兩虛」「八珍湯」，氣血雙補第一方坐月子補血，北吃小米南吃雞補元氣，首選氣海、關元穴脾胃是氣血的「工廠」，氣血充足全靠它 脾是人體的庫管，脾好氣血足 脾虛的八大症狀，自查一下你有沒有當心寒濕傷脾，燥熱傷胃 脾胃養得好，不變胖、不衰老養脾胃特效穴位：天樞、脾俞、胃俞 補養脾胃首選黃色、甘味食物 溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心 粥膳養生，把脾胃補得暖暖的 薑紅茶，暖脾胃活血功效好 玫瑰紅棗枸杞茶，除皺潤膚效果佳 按摩眼部六大穴，快速消除黑眼圈 艾灸脾經，脾旺氣血足，臉色好 脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心效果好 肺主皮毛，肺好氣色好、顏值高、呼吸暢 肺是治理百脈氣血的「相傅之官」 要皮膚保持柔美，少不了滋陰潤肺 臉色好不好看，肺說了算 五臟之中肺最嬌嫩，最容易受傷 特效養肺穴位：列缺、太淵、肺俞 養肺首選白色、辛味食物 肺有四怕：怕寒、怕燥、怕熱、怕髒 秋季多吃潤肺生津的果品 要使皮膚豐滿無皺，吃「豬皮凍」養肺 臉上長痘痘，肺熱在作怪酒渣鼻，肺熱的煎熬 頭髮焦黃沒光澤，肺失榮養所致 「草莓鼻」，清肺解毒有療效 仿仙鶴飛翔，呼吸順暢咳喘少 要想壽命長，全靠調陰陽 陰陽一調，百病皆消 健康不健康，寒熱來主導 靜能生陰，動則生陽 調陰陽的方法之一：寒則溫之調陰陽的方法之二：熱則寒之四大屬陰的食物四大屬陽的食物 第六章 男人養生重養腎，女人養生當養肝男人以腎為先天，腎不虛病不找腎虛是怎麼一回事身體會說話，腎虛早發現 男人護腎先護腰，「腰不好」等於「腎不好」遠離菸酒，守護先天之本 「性」福有度，保腎精就是養腎 男人補腎壯陽多吃薑 多吃植物種子，可補腎壯陽 學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治癒 按揉命門穴、會陽穴，調治腎虛陽痿有特效按壓足三里穴，調理早洩有特效女性90% 的病是憋出來的，疏肝解鬱要修心肝氣鬱結不是一個人的問題，有可能是一家人的問題 一生氣胃就難受？既要瀉肝火，又要養胃陰 女人經常生氣，容易導致乳腺增生 玫瑰花泡茶喝，疏肝理氣更美麗 紅棗菊花粥，通乳絡可防癌 情緒不佳、總想發火，喝一碗砂仁陳皮粥 佛手疏肝理氣，女人心靜肝氣順 肝氣鬱結，可以用罐拔掉 女人是靠血養的，肝血不虧才健康女人以肝為先天，養好肝，氣色好痛經可能是因為肝氣不足、氣血不通養好肝，婦科炎症不再來擾 肝不好會引起產後缺乳 按摩神門穴、太沖穴和湧泉穴，可通氣血附錄 四季養生茶配方 春季養生茶配方 夏季養生茶配方 秋季養生茶配方 冬季養生茶配方

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試閱文字

自序 : 科學養生的奧祕



誰都想健康長壽，這是一個美好的願望。然而，有很多人卻並不知道，什麼是有用的辦法，什麼是白做功，甚至適得其反，反而破壞了自己的健康。

本書不但揭示飲食、心態的養生奧祕，給人們科學的啟示，更啟示人們怎樣去除百病之源：濁、瘀、火、毒四大毒害對人的傷害，尤其還提出調陰陽的科學奧祕，讓你的五臟氣血都能健康平衡，教人們怎樣鑄牢自己健康長壽的基石。

總之，這是一本幫助人們健康長壽、科學養生的好書，特推薦給廣大人民共用。

最後，祝人人健康長壽！

最佳賣點

最佳賣點 : ★ 中國首席中醫養生專家楊力教授主編，對症調理之方X日常養生之祕X藥膳食補X穴道按摩，全彩圖片完整公開
★ 五十年臨床經驗分享中醫養生智慧，治未病重養生的中醫已成為時代新寵
★ 揭開現代人慢性病的根源，教你補氣血、調陰陽、防大病
★ 掌握養生要點，識破謠言和迷思

活動

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