瓦解內臟脂肪! 營養科醫師的飽瘦飲食指南: 輕斷食×輕運動, 打造自動燃脂體質, 遠離三高、脂肪肝、壓力胖 | 誠品線上

瓦解內臟脂肪! 營養科醫師的飽瘦飲食指南: 輕斷食×輕運動, 打造自動燃脂體質, 遠離三高、脂肪肝、壓力胖

內容簡介

內容簡介 ＼你的內臟該減重了！／ 連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者«««««享瘦推薦 幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣── 3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練 有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞， 讓細胞記住你瘦下來的樣子，養出一輩子都吃不胖的健康體質！ 餐餐喜歡多肉少菜、常喝含糖手搖飲、宵夜愛吃炸雞串燒…… 我們在享用這些滿足心靈的美食同時， 不知不覺攝取了大量的脂肪與醣類，使得內臟脂肪在體內悄悄堆積。 過多的內臟脂肪不只會讓我們身材變形， 還會影響腸胃消化、降低新陳代謝，甚至成了罹患慢性疾病的潛在風險！ 「為了瘦小腹，三餐不吃白飯，還吃水果補充營養，每天努力多走2000步，為什麼鬆鬆垮垮的肚子還是消不掉呢？」 ＼燃燒內臟脂肪的關鍵不是少吃多動，而是吃好、吃對、吃飽就能營養瘦！／ 擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師，用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象，在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣，設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道，且熱量都不超過300大卡的減醣燃脂食譜，以及針對腰腹部鏟肉的8分鐘輕運動。 只要照著吃、照著做，人人都可以讓身體自動打開燃脂開關，快速燃燒內臟脂肪，實現吃得享受又飽足，從此輕盈無負擔的健康生活！ 【10個飲食守則，輕鬆實現健康瘦身目標】 R減少精製糖攝取量，自然減輕體重 R攝取足夠蛋白質，提升脂肪燃燒速率 R補充優質脂肪，減少心血管疾病風險 R吃不同種類的蔬果，均衡攝取多元營養素 R補充鐵、鋅、銅等微量元素，提升免疫力 R採用間歇性斷食法，幫助身體排毒、抗氧化 R製造熱量赤字，健康減脂，體重不反彈 R持續有氧運動，強化心肺功能，延長燃脂時間 R堅持腰腹部運動訓練，消除多餘脂肪，減少腰痠背痛 R讓身體細胞養成瘦後記憶，一輩子都不復胖 【讀者精準瘦推薦】 一直想減掉內臟脂肪，卻不知道該怎麼減，幸好這本書提供了基本知識、營養均衡的飲食菜譜以及簡單、好執行的運動方法。每天跟家人一起吃醫師設計的菜單，一個禮拜疲勞感就不見了；平時互相督促有沒有完成8分鐘運動，才一個月，全家人總共瘦了32公斤！不只輕鬆減掉了內臟脂肪，穿衣服更好看了，長期困擾我的便祕問題也順利解決，對於想要健康減肥的人來說，真的是一本非常實用的瘦身指南。

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ＼你的內臟該減重了！／
連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者享瘦推薦

幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──
3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練
有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞，
讓細胞記住你瘦下來的樣子，養出一輩子都吃不胖的健康