鬼手武醫八段錦 (修練精解版) | 誠品線上

鬼手武醫八段錦 (修練精解版)

內容簡介

內容簡介 從「調息x伸展x正脊x排毒」四大面向，探究八段錦每一式、每一動的實務應用，讓你不再白費練功，真正體悟這套流傳百年的身體保健良方。只要練好八招，就能排除體內毒素、消除痠痛不適、提升免疫與自癒力、遠離文明病！你曾經練過八段錦，但卻感受不到什麼效用嗎？你知道八段錦僅靠簡短的八式動作，多年來被醫界、運動界、武術界推崇嗎？八段錦，不僅是傳統的養生氣功，也是現代既科學又簡單有效的健身運動。精研八段錦數年的「鬼手武醫」張振澤，有感於許多人練八段錦練得不明不白，跳脫一般書籍只著重於「型」的教學，徹底拆解八式動作，從每一個分解動作去理解八段錦的目的與效用──〔調息〕：光是正確練習「吐、停、吸、屏」的調息動作，就能喚醒身體的強大自癒力。〔伸展〕：鍛鍊骨骼肌的極致伸展，靈活身體關節，讓體內的氣循經絡暢行，改善勞損源頭。〔正脊〕：脊椎透過各角度的拉伸轉動，讓神經正常發揮作用，改善因脊椎不正引發的痠痛麻。〔排毒〕：透過各關節與肌肉的互動，將體內各個器官的滯留物，逐層往手足末端排出體外。本書的「武醫八段錦」，是以「調息」導引能量，搭配全身肢體，做出八組連續的動作。從分解動作中，能了解自己氣息的虛弱、或是肌肉的僵硬、骨骼的偏移、乃至神經的被壓迫，並同時強化肌肉、關節、脊椎等作用，以達到最終「扶正驅邪」的功效。本書特色特色1：鬼手武醫新詮釋！從「調息、伸展、正脊、排毒」層面，深入解構八段錦。八段錦是「氣功」的一種，因為動作按中醫經絡、臟腑等生理功能設計，因此也被認為具有「祛病保健」的作用。鬼手武醫便是從「武術」和「醫術」的雙重角度，以及四大面向來重新探究八段錦。武醫八段錦將中醫義理融入八式動作中，以「調息」產生更強的能量，並將「伸展、正脊」循序地操演在每一招式上，最後達到「排毒」的功效。本書傳授鬼手武醫多年的修練與教學所得，讓每個人操演八段錦時，都能獲得事半功倍的效果。特色2：強化自身抗病力！針對全身臟腑排毒，只要練會八招就能讓身體平衡健康。排毒是所有養生功法的基本功效，也是修練八段錦的重要目的。若我們身體累積不必要的代謝物，便可能從亞健康狀態成為疾病，甚至發展成惡疾、腫瘤等。八段錦是「對證臟腑」的功法，因此修練者不僅可以有效排除毒素，同時能透過自體產生最強的正能量，全面提升免疫力與自癒力。只要持續操練八招，就能暢通任督二脈循環，打造不易痠痛、生病、衰老的強健身體。特色3：簡單掌握八段錦！從調息、暖身到全套八招，以真人示範全彩圖分解說明。八段錦是9到99歲、不限男女都適合的運動，而且每次只要10到20分鐘，不限空間隨時都能練習。本書為了讓沒有任何基礎的人也能輕鬆學會，將每一式的動作步驟分解，搭配清晰的真人示範圖做解說，讓人光看書就能自己開始練習。另外，針對少運動或身體柔軟度不夠的人，為了避免因八段錦的極致伸展而受傷，特別規劃作為過渡的暖身動作，讓操作更安全。特色4：基礎進階都受用！讓不同修練階段的人，都能如獲至寶的「武醫八段錦」。 八段錦的動作只有八招，但越是理解當中的精髓，越能讓這套簡單的動作發揮出最強的效果。藉由本書，初學者可從「正確動作與觀念」開始熟悉，再從一次次練習中，達到「深度調息」、「極致伸展」的目標。對於已學過八段錦的人，本書針對分段動作及練就效能都有提供精闢說明，提供你過往不曾想到的層面，有助你深思八段錦的內涵，並讓每一次的修練都更有感。

作者介紹

作者介紹 【現職】社團法人中華六合精武協會創會理事長中華民族損傷協會第四屆理事長從小熱愛武術，透過國術散手名家劉家斌先生引薦進入六合門派，並跟隨六合掌門人諶輝雄先生深造習藝，學習散打及中國武術。年輕時曾獲選為「中華民國國術會第一屆亞洲盃」及「世界盃徒手擂台對抗賽」國家代表隊選手，卻因傷結束選手生涯。之後雖然定期到醫院治療受傷的右大腿，但因累積在腿部的氣滯血瘀未完全排除，每隔一段時間就會復發，有時痛到舉步維艱，困擾不已。後來想起師父曾教過的「徒手療法」而施作在自身，沒想到不到一個月，腳就變得輕快許多，也不再疼痛。那時了解到：運動傷害若要真正根治，就要有正確的復健方式，這樣不僅能讓原本的傷恢復，還能讓運動機能更加強健。於是努力鑽研此領域，自創出一套全新的「武醫徒手療法」。50歲時，決定回到曾點燃生命熱情的武術。正好這時找到中國文化大學推廣教育部的講師工作，於是開設了擅長的氣功按摩、正骨整復等課程。2009年成立「社團法人中華六合精武協會」，結合更多資源，因應現代人生活型態，推廣徒手療法、八段錦等養生保健課程，實踐「由武入醫，方是自救救人之道」的宗旨。【教學相關經歷】▲中國文化大學推廣教育部── ‧武醫系列課程負責人 ‧氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師 ‧正骨整復師培訓班講師▲臺北市大同、中山、文山、松山、萬華運動中心 武醫系列課程總教練▲聯合報系文化基金會聯合報文化廣場、新北市康復之友協會、天星學園、各標竿企業內訓 武醫系列課程總教練【媒體受訪經歷】年代新聞台「聚焦2.0」、双子衛視「跟著董事長遊台灣」、TVBS「健康2.0」、東森財經台「57健康同學會」、人間衛視「樂活在人間」、正聲廣播「四神湯」……媒體節目來賓FB：六合精武門YouTube：中華六合精武協會

產品目錄

產品目錄 作者序｜以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係PART1 完全解構武醫八段錦──調息ｘ伸展ｘ正脊ｘ排毒，一生受用的養生功法！1. 什麼是「武醫八段錦」？ ‧由肢體運動和氣息調理組成的健身方法 ‧九到九十九歲都適用的全民健康運動2. 全新觀點！從「四個面向」來看武醫八段錦○1調息○2伸展○3正脊○4排毒3. 修練武醫八段錦的四大特點○1八式對證○2定步操作○3空間自由○4簡單易學4. 武醫八段錦的操作要訣○1先動作再吸氣○2氣下丹田先擴胸○3肩關節上下伸展的調理脾胃○4轉開上椎位引氣從丹田入腦幹○5扭轉乾坤是關鍵○6伸展不可一步到位○7武術與醫術的結晶在七式○8根要扎實抱氣歸元PART2 「調息」為武醫八段錦的根本──導氣為功，用最基本的保健法，發揮強大免疫力！1. 調息第一步，從認識「丹」與任督二脈開始2. 煉丹必須熟練「收腰」與「積氣」3. 從「吐納」到「調息」的練習方式與口訣4. 調息就是一種「練功」，也是最佳的自主保健法PART3 以武醫八段錦做極致「伸展」──鬆動關節、鍛鍊肌肉彈性，循序達到「拔斷筋」的境界！1. 鬆動關節，讓筋達到淋漓盡致的伸展‧「拔斷筋」就是讓氣循經絡暢行‧為身體注入百毒不侵的免疫力疫苗2. 保持肌肉彈性！從淺層到深層漸次伸展‧運用肌筋膜伸展，同步提升關節靈活度與肌肉彈性‧調息搭配由淺至深的體位變化，才是健康安全的伸展‧正確伸展「釋壓」，解除肌群內的氣滯血瘀3. 武醫八段錦的全面伸展第一式雙手托天理三焦｜肩關節帶動全身的伸展第二式左右開弓似射鵰｜肩關節橫向做心肺的伸展第三式調理脾胃須單舉｜肩關節的上下伸展第四式五癆七傷往後瞧｜頸關節上椎位的伸展帶動任督二脈第五式搖頭擺尾去心火｜肩關節與髖關節帶動四肢軀幹的伸展第六式雙手攀足固腎腰｜肩關節與髖關節帶動軀幹兩端的伸展第七式攢拳怒目掙力氣｜肩、肘、腕關節正確的動態伸展第八式背後七顛百病消｜髖關節帶動七大關節伸展後的強化 PART4 以武醫八段錦達成「正脊」──暢通任督二脈之循環，排除椎間盤的老廢物質！1. 以不同層次的伸展轉動，達到脊椎的正骨‧端正脊椎是為了讓椎間盤的神經根正常運作‧透過脊椎的伸展轉動，可排出椎間盤的阻礙物2. 武醫八段錦的正脊作用第一式雙手托天理三焦｜脊柱自然的垂直拉伸第二式左右開弓似射鵰｜頸椎上椎位的暖拉伸第三式調理脾胃須單舉｜脊柱上下兩側的暖拉伸第四式五癆七傷往後瞧｜頸椎上椎位的極致拉伸第五式搖頭擺尾去心火｜頸椎、胸椎、腰椎的極致拉伸第六式雙手攀足固腎腰｜脊椎全方位鬆動的極致拉伸第七式攢拳怒目掙力氣｜腰椎椎間盤的徹底拉伸第八式背後七顛百病消｜椎位回正、強化髖關節的拉伸PART5 以武醫八段錦對臟腑「排毒」──通經絡、排濁氣，打造全身良好的循環代謝！1. 透過調息與肢體運動，將代謝物排出體外‧練功，就是要驅除造成亞健康的陳舊廢物‧八式動作按中醫基理設計，促進不同臟腑的新陳代謝2. 武醫八段錦的排毒功效第一式雙手托天理三焦｜三焦經的排毒第二式左右開弓似射鵰｜心經、肺經、心包經的排毒第三式調理脾胃須單舉｜脾經、胃經的排毒第四式五癆七傷往後瞧｜督脈的排毒第五式搖頭擺尾去心火｜腎經、膀胱經的排毒第六式雙手攀足固腎腰｜腎經、膀胱經、帶脈的排毒第七式攢拳怒目掙力氣｜肝經、膽經的排毒第八式背後七顛百病消｜心腎相濟所帶動的全身排毒PART6 實際操練武醫八段錦──日日練功、祛病強身，人人皆能輕鬆入門！1. 武醫八段錦的暖身伸展 ○1吐納、旋肩 ○2三＋一伸展 ○3左右手排氣 ○4動肩、動髖關節 ○5馬步腰前傾、左右轉腰 ○6離牆一步之後仰 ○7攢拳、騎馬打拳 ○8踮腳、深蹲2. 武醫八段錦的動作教學 【第一式】雙手托天理三焦【第二式】左右開弓似射鵰【第三式】調理脾胃須單舉【第四式】五癆七傷往後瞧【第五式】搖頭擺尾去心火【第六式】雙手攀足固腎腰【第七式】攢拳怒目掙力氣【第八式】背後七顛百病消

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試閱文字

自序 : 以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係

在中華民族獨有的養生氣功領域中，「八段錦」對我來說像是一本經書。這本經書雖然從來無法考據是出自何方，但每個時代都有它的修練者，依據這八個定式，根據自己修練的經歷，來詮釋它的功效。八段錦被世世代代留傳下來，因此也衍生出各種養生氣功，形成百家爭鳴、版本眾多的局面。就如同經書一樣，你盡可用你修練的智慧，用你最擅長的表達方式來開釋引領眾生，而只要掌握重點，自然就能獲得出乎意料的正向反饋。

多年來我從中華民族「武術」與「醫術」的角度來研習與修練八段錦，並開創了專屬於我的「武醫八段錦」。在這個過程中所修練的體悟，也透過教學持續分享給我的學員們。在本書中，並不特別強調我所研習的武醫八段錦有關「型」的教學，而是分享我從四個面向──調息、伸展、正脊、排毒──來探究與養生氣功的關係。

我以這些互動教學經驗為基礎的所思所得，希望能提供給八段錦及相關養生氣功的修練者或是教練參考。期望大家都能因此而在各自的修練領域中得到更多的啟發，畢竟好的功法必須從正確的觀念與動作來修練，才能真正地達到中華武術與醫術的體用關係，繼而讓八段錦及相關養生氣功發揚光大，並能掌握其精髓，代代延續傳承的使命。

最佳賣點

最佳賣點 : YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破1500萬！
17萬人齊推！鬼手武醫全新力作──
結合武術與醫術角度，精闢解說「八段錦」的修練精髓。

活動

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