用願力召喚奇蹟: 打開你的內在力量, 喚醒生命能量的108個心靈練習 (願望成真版 附奇蹟訊息書卡3張) | 誠品線上

Miracles Now: 108 Life-Changing Tools for Less Stress, More Flow, and Finding Your True Purpose

內容簡介

內容簡介 「信念」就是一種堅定的力量。 只要你願意相信，奇蹟無所不在。歐普拉譽為「新時代靈性運動的領袖」，紐約時報盛讚「下一個世代的精神導師！」 紐約時報暢銷作家、歐美最受歡迎的心靈作家嘉柏麗‧伯恩斯坦，曾有段叛逆的青春時期，她一度沉迷於吸毒、酗酒、流連夜店，之後在知名心靈導師瑪莉安‧威廉森的引領下走出困境，現為享譽歐美的新時代靈性運動領袖。 本書分享她生命轉化的美好經驗，書中結合正念、呼吸、頌唸、手印、冥想等練習法，帶你進入心靈成長、自我療癒最重要的八個課題：信念、平靜、愛、身體、行動、宇宙、臣服、覺醒。不但可解決現代人常碰到的壓力、疲憊、沮喪、嫉妒、憤怒等問題，更能幫助我們了解並改變心念，時時保持幸福的心態，將快樂分享給別人，往更高的層次提升。 作者強調，當超過兩個以上的人以愛之名聚集在一起，奇蹟就會發生。因此，轉傳本書中的奇蹟訊息，把你感受到的體悟與召喚分享給更多人，世界將能擁有更多的正面能量。你就是「奇蹟使者」。無所不在的奇蹟訊息 煩憂就是向混亂發出的祈求，因為「你怎麼想，就會怎麼發生」。轉向平靜祈禱吧！ 我們不需要虛擬世界的肯定與認同，對付網路霸凌的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。 拒絕「不好意思拒絕」的人生。學會說「No」，才能對人生說「Yes」。 疾病不僅只有身體故障，更常是因為心出了問題。 你當然值得擁有一切，但你想要的事物不可能一次就都全到手。 當你陷入糾結，拿出本書隨意翻出一頁，練習那頁的方法，你的內在力量會指引你解決難題。 做不到的事，就交給宇宙處理吧！要體驗奇蹟，只要放棄掌控結果。 你的存在就是力量，千萬不要小看了你能對這個世界做出的貢獻。

各界推薦

各界推薦 心想事成推薦《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者 王莉莉、心靈作家、音樂人 田定豐、心靈作家 柚子甜、左西人文空間創辦人 陳盈君、靈性YOUTUBER 東京小姐Rica、光音仙境頌缽音療創辦人、昆達里尼瑜伽資深老師 楊寧芙、作家、身心靈Youtuber 艾波、夢行者Rasta Wang 王大喜國際知名心靈導師與媒體一致讚譽「嘉柏麗果然名不虛傳，我打從心裡敬佩她。」國際級心靈與激勵大師 偉恩．戴爾「我每個月都會參加嘉柏麗的講座，也樂於坦承這是我首次稱一位女性為心靈大師！」ELLE雜誌「這是一本充滿特色、真摯且深具啟發性的心靈好書。」泰晤士報看完這本書後，我相信無論你我現在處於什麼階段，都能從中獲得極大的益處。本書會提供一些線索，讓我們和自己和解，轉化成更輕盈透徹的頻率，走上願力召喚奇蹟之路。 ——心靈作家 柚子甜身為《祕密》系列的譯者，我深知心靈力量的巨大影響力。本書正是那種能夠深深觸動我們心靈的靈性寶典。它教會我們如何在喧囂的世界中找到內心的寧靜，如何在困難面前保持積極的心態，如何在日常生活中創造屬於我們的奇蹟。 ——《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者 王莉莉本書不僅提供眾多實用的心靈練習，更帶給我們無限的啟發與感動。每一個練習都是一次自我探索與成長的旅程，我們可以釋放壓力，獲得內心的平靜，並找到真正的快樂與幸福。 ——左西人文空間創辦人 陳盈君書中所寫的情境，你我可能都經歷過，但作者用明快直接的方式，讓我們知道可以怎麼做；而且僅僅是翻閱目錄的小標題，以及每一篇章的奇蹟訊息，都讓人備受鼓舞。 ——光音仙境頌缽音療創辦人、昆達里尼瑜伽資深老師 楊寧芙翻開這本書的你已經開始覺醒，你的重生之日就從今天開始，因為新的思想及生活習慣即將讓你變得不一樣。請你利用這本書介紹的方法，活出令你怦然心動的靈性生活吧！ ——作家、身心靈Youtuber 艾波本書以個人親身經歷與發現，有溫度地紀錄了一個在黑暗中找到光芒，並且穿越恐懼，引領生命價值與種植希望的珍貴過程。 ——夢行者Rasta Wang 王大喜

作者介紹

作者介紹 作者簡介嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein） 《紐約時報》暢銷作家，美國知名生命教練，《奇蹟課程》講師，並創辦協助女性觀眾尋找良師益友的社群網站「她的未來」（HerFuture.com）。 《紐約時報》盛讚她為「下一個世代的精神導師」，歐普拉稱她為「新時代靈性運動的領袖」。 曾榮登《富比世》雜誌二十大名女人排行榜，被美國知名社群網站Mashable評為「Twitter上一定要追隨的十一位生命啟發者」之一。也常應各電子與平面媒體之邀，擔任來賓或書寫專欄，包括：歐普拉廣播頻道、NBC電視台的〈每日秀〉、紐約時報、週日泰晤士報、ELLE雜誌、美麗佳人雜誌、魅力雜誌（Glamour）等。 著有《那一天，我放手愛自己》、《通往幸福的奇蹟課程》、《讓生命擁有更多內在指引》等書。 網站：www.gabbyb.tv 譯者簡介汪春沂 資深媒體人，在平面與電子媒體深耕多年。曾任出版社總編輯，現為專職文字工作者。譯著包括：《你相信，所以你成功》、《大人的幸福學》。

產品目錄

產品目錄 作者序 奇蹟，無所不在專有名詞簡介信念1.快樂，是我的選擇2.你害怕的事，百分之九十都不會發生3.在手上戴橡皮筋，彈掉攻擊性念頭4.心靈夥伴的力量5.火呼吸幫你吸入正能量6.你不說，別人怎會知道你在想什麼？7.再當一次小孩8.開始愛自己，全世界也會珍視你9.參加支持性團體，讓大家一起變更好10.召喚幸福的約會冥想11.面對帳單，請用整理的魔力＋祈禱的願力12.面對E世代的攻擊行為網路霸凌13.為生命能量電池充飽電14.換個錢包，吸引「富能量」15.讚美自己的練習16. 我愛食物，食物也愛我17.慢下呼吸滅怒火平靜18.感受脈動，找回專注力19.妥善處理怒氣20.平靜的力量21.建立你的正能量歌曲清單22.眼觀鼻，專注呼吸23.與壓力做朋友的背包式冥想呼吸法24.治癒上癮的冥想法25.療癒恐怖事件所引發的不安與恐懼26.拒絕「不好意思拒絕」的人生27.當留言變成「流言」28.能掌控心智，就能主宰宇宙29.小心能量吸血鬼30.大吼大叫由他去31.別為小事抓狂32.保持平靜，成功就不遠33.好人卡領不完？學會說「不」吧！34.面對誘惑時，先演齣內心戲吧！愛35.用念力傳送祝福36.愛在何處？37.把愛傳出去38.一分鐘的感恩練習39.在慈悲眼裡沒有敵人40.毀滅性的攻擊，只有在愛中得以平息41.拜託別再那麼負面了好嗎？！42.擺脫依附，解開能量枷鎖43.讓心替代腦，產生愛的荷爾蒙44.在親密關係中學習成長45.愛，就是你生活的目的46.在付出愛的時刻沒有恐懼身體47. 一分鐘克服舞台恐懼症48.讓自己關機，好好睡一覺49.利用敲打法釋放負面情緒50.一起來做淋巴健康運動吧！51.每天都從「踏出正確的第一步」開始52.用犁鋤式瑜伽翻轉緊張53.敲打是最好的情緒排毒法54.「一個鼻孔出氣」能緩解負面情緒55.體驗清醒狀態中的睡眠經驗56.出去散散步吧！57.讓身體幫你做決定58.狗式呼吸可以提升免疫力59.睡眠不足的快速能量補充法行動60.自助而後人助61.與其能言善道，不如洗耳恭聽62.別只是按「讚」！請把讚美說出口63.我這樣戒掉酗咖啡的習慣64.開始去做就對了！65.施而後得66.面對他人質疑，就是證明自己的開始67.尋找源自內心的真誠力量68.別停下來，繼續往前走就對了69.從容不迫地快樂學習宇宙70.永遠有個更高的力量在指引你71.超越受害者心態72.每天清除負能量73.注意看，注意聽，答案一直都在74.讓宇宙成為助力，變成「生命想要你成為」的樣子75.上天自有最好的安排76.別落入同理心的陷阱77.掌握心智狀態的「零思考」78.讓生活充滿儀式感79.能量也是種貨幣80.改善記憶的靈性力量81.讓心固定的念珠冥想法82.和宇宙交談臣服83.饒過自己，別再比較了84.從原諒自己開始練習寬恕85.釋放童年所累積的憤怒86.恐懼，會隨想像力成正比87.不執著的生活88.凡事都有最好的解決之道89.當你雙手合十，只要祈求平靜90.你滿意丟銅板所決定的結果嗎？91.允許自己感受各種負面情緒92.心境決定你的處境93.做不到的事，就交給宇宙處理吧！94.擁抱不完美的自己覺醒95.被愛的同時，也要分享愛96.每個人都有自己獨特的光芒97.奇蹟來自於堅定的信念98.成功更快樂？先快樂，才可能成功！99.提升存在能量，活出最好的自己100.尊重你的承諾101.四十天培養一個好習慣102.說真心話是善意的抉擇103.惹惱你的人，就是你的老師104.寬恕是通向自由的道路105.活在不批判的世界10.從心靈徹底脫貧107.這世界需要你108.打開你的內在力量

商品規格

試閱文字

內文 : 你害怕的事，百分之九十都不會發生
我在第一個奇蹟訊息裡，教大家了解快樂就是自己的選擇結果。現在，我將讓各位見識到自己是如何選擇了讓恐懼凌於快樂之上，並藉此強化大家對第一個訊息的理解。
這個練習能幫助大家以不帶批評的客觀角度，觀察自身的恐懼。
現在，列出十個你最大的恐懼，然後仔細審視這些恐懼，誠實地看看它們如何掌控你的生活。（在本書中，把你的想法利用「列出清單」的做法整理出來，是很重要，也是經常出現的方式，因為當你把抽象的思維化為具象而實體的文字時，能釐清混亂的思緒，整理出符合邏輯的想法。）
接下來，寫下你認為這些恐懼會成真的理由，想寫多少就寫多少，但很重要的一點，就是你要誠實面對自己。你會發現，原來恐懼是來源於過去多年來一再重複的經驗，又或是根植在還未發生的事情上。它們大多是因為我們不斷想著那些令人膽戰心驚的念頭，而把假象當成真實所造成的誤判，正如英文FEAR這個字所顯示的意思一樣（註：Fale Evidence Appearing Real，正好為恐懼的英文FEAR的縮寫。）。
當你被這些虛幻的想像嚇得驚慌失措，當然就會終日惶惶不安，不停揣想未來究竟會發生什麼可怕的事，這樣反會讓你失去判斷力，導致真正的災難發生。
現在我要教你的技巧，將會引導你從焦慮衍生恐懼的胡思亂想中解放而出，並請讓不受控的心思安定下來。
這是來自《奇蹟課程》書中一段美麗的祈禱文，能給你勇氣與力量。每當你到恐懼時，就大聲唸出這些祈禱文，並臣服於其中，讓這些文字的療癒力進駐：
「請幫我把心中的恐懼拿出來看個仔細，並為我審視，幫我判斷究竟是什麼原因造成的。
請教我如何才能不讓這種恐懼成為平靜的絆腳石。」

當你願意敞開心靈，就能和內在智慧產生連結，那可能是超乎你理解的神性智慧。就跟隨其引導，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息吧！
現在，該輪到你去提醒別人仔細審視他們恐懼的時候了。現在就開始傳遞今日的奇蹟訊息，散播正面的種子吧！

奇蹟訊息 ∣ 我選擇從「愛」的觀點出發，用更溫暖和仁慈的方式看待恐懼，藉此緩解它對我的影響。

在手上戴橡皮筋，彈掉攻擊性念頭
人們之所以覺得不快樂的原因之一，就是我們的攻擊性念頭所致。
「攻擊」不一定是指對人做出暴力行為，或採取實質的破壞行動。像是自我批判，或是對他人的冷暴力等，都算是攻擊的一種形式。
人的每個念頭，都會成為建構眼前世界的某個部分。若我們所見的世界是充滿威脅、侵略、攻擊性的執念，我們自身便是這種景象的營造者。因此，如果要改變對世界的看法，就必須改變自身的想法，不要被念頭牽著走。
雖然攻擊性的念頭常很陰險而狡猾地潛藏在心中，讓我們根本無法察覺這些攻擊性的思維已經佔領全部的心思。但險惡如它們，其實很容易就能被驅逐。只要一條橡皮筋就做得到。
找一天就今天吧！在手腕上戴條橡皮筋。每當你發現心中產生攻擊性的想法時，就輕輕拉起橡皮筋來彈一下，這是終止負面思維的好方法。這樣做是不是會讓你產生些許不舒服的痛感？很好，這就是你需要的當頭棒喝把自己從下意識的攻擊性念頭中彈醒，逃離負面的妄念，重返現實世界中。
一旦你把攻擊性念頭趕出大腦，接下來就要重整你的想法。就用《奇蹟課程》裡第二十三課裡的練習來進行吧。練習的方式如下。
當你發覺自己出現攻擊性念頭，就立即彈一下手上橡皮筋，並對自己說：「只要我放棄對
的攻擊性想法，就能逃離我所看到的世界。」你可以在空格裡填入任何你會產生攻擊性念頭的人或物，不論是抽象或具體的事物皆可。

奇蹟訊息 ∣ 只要放棄攻擊性的想法，就能逃離我所看到的世界。

心靈夥伴的力量
在我的成長過程中，我常覺得沒人了解我，又或是被誤解。
當時我的嬉皮老媽，帶我走上了靈性成長之路。當我的同學們結伴去看電影時，我卻是在靈修營度過的。你可以想像，這些事對我那些青春期同儕來說並沒有多大吸引力，因此我常覺得很孤單，也因為過著跟一般人不同的非典型生活，而自覺是個怪胎。
但 在我二十多歲，已完全投身於靈性修行時，我發現自己一點也不孤單，我結交到一群同為追求靈性成長的「心靈陪跑員」，這些人至今仍是我的好友，而且這群陪跑員的人數還不斷增加中。我們彼此分享共同的信念，同時也互相幫助。當我進入更深層的靈性修行時，這些夥伴也都在我身旁，陪我度過人生中的挫折，跟我分享突破性的時刻。我真無法想像，如果我生命中缺少這些朋友的陪伴，會變成什麼樣子。
在我的工作坊或講座中，常聽到人們感嘆在靈性之路上的孤單，這些人經常說「沒有人瞭解我」，或是「我家人朋友跟我是不同世界的人」。這時我都會告訴他們，他們現在的孤獨感全是自己的選擇所致，因為小我（Ego，我執，也就是迷失的真我）會說服我們，讓我們覺得自己是獨立的、是特別的、是孤單的，但實際上這些人真正需要的就是「心靈陪跑員」。
你會閱讀這本書，就表示你正走在發現新知的道路上，也準備好要敞開心房，接收新的感知。踏上這樣的旅程可能會讓你感到孤單，但這是你的選擇。你可以多找些志同道合的朋友一起修行，而不是用「我為什麼跟別人不一樣」的自怨自艾角度來看待這件事。如今，喜歡自我探索、尋求身心靈成長的人越來越多了，所以，你一定要相信自己可以找到互相扶持的心靈夥伴。
想要吸引心靈陪跑員進入你的生活，請遵循以下三個步驟。

步驟一：先改變負面想法，停止不斷抱怨都沒有人瞭解你，因為這樣做無法吸引願意或可能瞭解你的人。改變你說話的方式時，藉此展現你「已經準備好和志趣相投的人一起學習探索內心」的決心。
步驟二：開始祈禱，希望你的心靈陪跑員會被引導到你身邊，相信他們也正等著你。一旦你在心裡騰出空間容納別人，你就能感受到他們的呼喚。你也可以常在心中默唸「歡迎我的心靈陪跑員進入我的生命中」這樣的祈禱文，讓真誠的心念發揮力量。
步驟三：最後，不要害怕上網尋找。如果妳是女性，可以上我的社群網站和「她的未來」網站（HerFuture.com），或者加入我的臉書粉絲團，不少人都是在這些地方找到心靈契合的朋友，而且這份友誼持續長存。網友的感情也可以是非常堅固的。

奇蹟訊息 ∣ 有了心靈陪跑員的陪伴，在個人成長的路上，吾道不孤。
面對E世代的攻擊行為網路霸凌
有一天，我接到我媽慌慌張張打來的電話，她上氣不接下氣地告訴我：「有個人在妳的臉書上寫了惡意的留言，不過別擔心，我已經幫妳回覆也糾正她了。」
我笑著回說：「老媽，謝謝妳挺身而出幫我說話，不過這不是我處理網路負面訊息的方法。」
我繼續解釋，身為心靈導師和學生，我必須隨時言行一致。我試著讓我媽瞭解，跟負面的事物糾纏不清，只會更增強負能量。現在，我已經學會，與其為自己辯護、反擊，不如把這種經歷當作是上天所賦予的神聖任務。我也不會認真看待所有的負評與指責，把招致責難的原因全都歸咎於自己，陷自己於「都是我的錯」的困境中。
我的做法是，透過慈悲、包容和寬恕來處理網路的攻訐與仇恨，讓我心靈的力量更強大。
網路強化了言論自由，但匿名也消弭了其言論責任，所以我當然不會是唯一碰到網路霸淩的人。就在我媽打給我的隔天，我到芝加哥錄歐普拉〈超級靈魂星期天〉的節目時，猜猜看歐普拉問我的第一個問題是什麼？就是這麼巧！她問我會如何處理網路霸凌的問題，我馬上回答：「原諒對方，然後按下刪除鍵。」
如果你是像我媽這樣仗義執言的人，現在該是「放下拳擊手套」的時候了，對這些在網路肆意發言的人多些寬容與同情。

我們應該這樣想：快樂的人絕不會在網路上惡意寫下粗魯無禮的話，心懷慈悲將會讓我們產生同理心和不需防衛的心態，以全新的角度看待這件事。你也無須急著回應，情緒性的反擊也是另一種網路霸凌，而且這可能還會提供對方更多延續唇槍舌戰的資訊。現在就選擇寬恕，讓事情全都過去吧！
為了徹底處理好網路惡勢力這件事，我建議各位利用下面的文字祈禱：「我祈求我可以原諒你，並就此放下。」然後關掉視窗，脫離當下的情境，再以輕鬆的心情把這些人封鎖、刪除，或隱藏留言。
把清除這些惡意訊息與留言當作每天的例行工作，就像你清除電腦裡的垃圾郵件一樣，不需留下任何負面的評論。

奇蹟訊息∣ 對付網路霸凌的SOP，就是原諒對方，然後按下刪除鍵。

感受脈動，找回專注力
日常生活中少不了挑戰和困擾，使我們感到煩躁不安。我在本書中一再重複，能釋放壓力、使內心平靜的關鍵法則就是冥想。
很多人都想練習冥想，卻不知該從何做起。他們知道冥想有益身心，可能也曾體會過正念時刻，但卻難以將冥想融入日常中實踐，使之成為習慣。其中的阻礙之一，就是覺得冥想令人生畏，他們期望速成，希望馬上可以看到成果，獲得好處。但這是不可能的。我們會說「練習冥想」，就是因為冥想需要不斷勤練，才能成為一種力量強大的習慣。
試想，你有可能第一次拿起網球拍就打得跟小威廉斯一樣好嗎？當然不可能！但這並不表示你不能專注熱情地好好打一場球，也不代表你無法藉由良好的訓練來增進技巧。
冥想也是同樣的道理。雖然不能馬上成為大師，但是新手冥想者也能透過經常練習而熟能生巧，進而感受到沉浸其中的樂趣。
想要藉由冥想達到平靜的境界，最簡單的方法就是從感受脈搏的跳動開始。隨著脈動進行冥想，進入新的韻律，可以增加專注力，讓心靈平靜，左右腦達到平衡，並校準神經系統。這種昆達里尼冥想法稱之為「靜心練習法」。做法如下。

　　步驟一：保持輕鬆的盤腿坐姿，上半身挺直，下巴往內收，閉上雙眼，把注意力放在眉間（這個地方又稱為「第三眼」）。
步驟二：雙手擺放的姿勢，勢將右手的四根手指，輕放在左手腕上，每根手指都要伸直，這樣指尖才能確實感受到脈搏的跳動。在每一次脈動時，想像耳中迴蕩著Sat Nam（註：Sat Nam是瑜伽中常用的一種唱頌法。Sat是指「真理」之意，Nam是「名字」、「身分」的意思。Sat Nam就是「創造者的名字就是真理」、「真實的自我認知」。）的誦咒聲。

我建議這個練習要做十一分鐘，不過當你進行一分鐘後，就可以感受到冥想的好處了。
每天抽出時間來練習，藉由感受並集中注意力在脈動上，可以讓你心無旁騖與雜念，發展專注力，培養直覺力，並維持頭腦冷靜，在壓力下仍能維持效能運作。

奇蹟訊息 ∣ 平靜就存於脈動之中。

轉動舌頭，找到平靜的力量
接下來的練習，我將引導各位瞭解在《奇蹟課程》裡所提到的訊息，那就是：「只要讓心靈寧靜片刻，奇蹟便會悄然降臨。」
當我們被困在因執著所造成的混亂思緒裡，或是專注於恐懼不安，就無法聽見內心指引的聲音，因而感到焦慮和壓力。於是，明知不該生氣，卻仍忍不住動怒；明知沒什麼好擔心，卻老是杞人憂天；明知後悔無益，卻仍然耿耿於懷。
以下是源自於昆達里尼針對釋放焦慮緊張所設計的冥想法，能幫助你把紛擾的心平靜下來，不再慌亂地被恐懼牽著走。

步驟一：以舒適的姿勢坐在椅子上，雙腳平放在地上。
步驟二：閉上雙唇，將舌頭往上捲，舌尖抵著口腔上方的硬顎，以順時針方向繞圈，重複做30至90秒。
步驟三：再以逆時針方向，同樣做30至90秒。
步驟四：保持不動，靜坐一分鐘。

在口腔頂部的上顎有許多穴位，透過舌頭的運動可以刺激這些穴位，把資訊直接傳遞到腦部的下視丘，達到調節內分泌系統與新陳代謝的功能，並使心境平和。在這種狀態下，你會體會到寧靜的美好感受。

奇蹟訊息 ∣ 只要紛亂的心靈能靜止片刻，奇蹟便會悄然降臨。

眼觀鼻，專注呼吸
如果一個人反覆不停地想著同一個問題，不斷地關注它，就會變成擔憂。
心理學有個說法是「自我應驗效應」，也就是「你怎麼想，就會怎麼發生」，因此當你身陷憂愁、恐懼、擔心等負面情緒時，就會被心煩意亂的念頭綁架，很難清楚思考，回應給你的也常是不好的結果。
憂慮就是向混亂發出祈求，而思慮過多會變成一種壞習慣。能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。何不放下擔憂的心，等事情真發生了再去面對吧！並且對未來抱持樂觀的看法，告訴自己：「我相信我有能力處理這件事。」你會發現，很多困難其實都可以被適當處理。
每當你開始意識到自己感到焦慮時，可以用下面這個「眼觀鼻，專注呼吸」的方法，這是一個能讓你心智處於平和狀態，並和煩惱脫勾的基本技巧。
眼睛注視你的鼻尖，並且心無旁騖，只專注於「留意自己正在呼吸」這件事。這個簡單的動作，就能讓頭腦暫時放空休息。
這也是一種正念的練習法。在所有的正念練習裡，注意當下的呼吸都是非常重要的。呼吸永遠與我們同在，我們不需要花費心思想它，也會持續不斷地進行。因此，只要把注意力集中在鼻尖的氣息上，就能與自己重新產生連結，產生靜心的效果。
當我們覺得時間緊迫、忙碌慌亂、承受莫大的壓力時，心思會隨著擔憂、焦慮、恐懼、挫敗的想法越飛越高，逐漸失控，最後不知去向。我們可以利用呼吸將自己「固定」在當下的現實生活中，而感覺到穩定、心安，尤其是在面對極度困難的挑戰或重大災難時，這樣做會更有效。

奇蹟訊息 ∣ 煩憂就是向混亂發出的祈求。

遠離能量吸血鬼
不知你們有沒有過這樣的經驗：當你跟某人相處一段時間後，會覺得筋疲力竭，快要虛脫，彷彿對方把你的能量偷走了。如果你有過這種感覺，那麼你就是遇到了「能量吸血鬼」。這些人會在不知不覺中吸取你的正能量，留下負能量給你，但他們完全沒有意識到這種情況。
每個人都是由能量組成。我們的身體能夠感受別人的能量並受其影響；同樣地，我們也可以把自身的能量傳送給他人。
積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人相處會讓你覺得人生很有趣、很有意義，生活也有前進的動力；而悲觀、絕望的人則正好相反。
假如你意識到自己的正能量不足以強大到能抵禦負能量時，就要先學會遠離負能量。
有了上述的認知後，我們也要學習如何保護自己的能量。第一步，就是小心你周遭的「能量吸血鬼」，但別批評或貶低他們。那些沒有意識到自己帶有負能量的人，並非就是邪惡或是壞心眼的人，他們也只是掙扎地過生活而已。與其責怪他們，不如把時間花在留意他們如何吸取你的能量，或以負能量影響你。
你可以從下面幾個特徵，辨識出哪些人是能量吸血鬼：

 當你跟他們相處後，是否會覺得疲累或虛弱？
 當你結束跟他們相處之後，是否或多或少會感到憂鬱？
 他們是否會讓你覺得筋疲力竭、心情沉重？

如果你能很誠實地回答這幾個問題，相信你很快就可以辨識出哪些人是你生命中的能量吸血鬼了。
現在讓我們設立界限，以不批判的心、但有自覺地致力於保護自己珍貴的能量，免於這些人的危害，不論他們是否在你身邊。因為即使他們遠在千里之外，你們之間的能量連接帶還是存在的。
還記得之前在第13個心靈課程，教過關於沐浴在光芒中的練習嗎？那樣的能量之光同樣也能隔絕負能量。你可以想像自己被金色光環圍繞並保護著，每次只要一想到，或靠近這個令你感到疲累虛弱的人時，就啟動這個保護光罩。這聽起來似乎有點玄，但相信我，這樣做真的很有效。
此外，每當你遇見那些負能量超標的人時，可以在心裡誦念：「請求加諸於我身上的負能量都能清除、迴向和轉化，並恢復我失去的所有正能量。」你也可以創造屬於自己的祈禱文，建立更具威力的保護屏障。
練習察覺別人如何以他們的負能量影響你，同時也要提醒自己將正能量散播出去，感染身邊的每一個人。

奇蹟訊息 ∣ 當你散播越多愛的能量，也會收到越多愛的回報。

最佳賣點

最佳賣點 : 「信念」就是一種堅定的力量。只要你願意相信，奇蹟無所不在。

歐普拉譽為「新時代靈性運動的領袖」，紐約時報盛讚「下一個世代的精神導師！」

活動

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