大人の断捨離手帖
作者 | やましたひでこ |
---|---|
出版社 | 時報文化出版企業股份有限公司 |
商品描述 | 丟吧! 成為更好的自己 (暢銷新裝版):從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,心想事成的美好人生,不再是夢想。適度 |
作者 | やましたひでこ |
---|---|
出版社 | 時報文化出版企業股份有限公司 |
商品描述 | 丟吧! 成為更好的自己 (暢銷新裝版):從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,心想事成的美好人生,不再是夢想。適度 |
內容簡介 從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,心想事成的美好人生,不再是夢想。適度篩選物品,讓思考與心境隨之轉變;整頓生活空間,讓工作與人生都更順心;檢視自己與物品之間的關係,進而規劃美好未來的願景。不管是環境、心境、人際關係,從無形到有形,實踐斷捨離哲學,變化馬上看得見……***************************************************************實踐斷捨離,人生從此不一樣 ★斷捨離帶給我最大的好處,就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同,而我又太在意他人的意見,總想著:「別人怎麼看我?」、「該怎麼面對他人看法?」,完全沒有主見。過去遇到任何事情,先生總是對我說:「按照我說的去做……」,從來不曾問問我是怎麼想的,也不和我討論。在實踐斷捨離之前,我只能聽從家人的指示,「不能擁有自己的主張」。反觀現在,我可以開創自己的人生,覺得生活變得更踏實。─五十多歲,家庭主婦 ★在整理物品的同時,一併整理自己的情緒,真正了解自己喜歡什麼,隨時想著:「希望只留下喜歡的東西」。依照自己的喜好來替換日常用品,並且更加重視擁有的物品,每天過著快樂的生活。─四十多歲女性,上班族 ★與物品對話,等於對自己的內心提出質問,這就好比是心理輔導一樣。藉由自問自答,發現自己內心真正的想法,進而改變自己。─四十多歲,家庭主婦 ★尋找東西的時間變少,生活不再被時間追著跑……。不知為何,我開始變得很容易和想見的人不期而遇,就算是在擁擠的停車場,往往也能很快地便找到停車位,這些層出不窮的巧合,讓我覺得自己超級幸運。─四十多歲女性,上班族
各界推薦 <真情推薦>Blair|ReLife整理收納學院創辦人末羊子|YouTuber 洪仲清|臨床心理師黃之盈|諮商心理師、暢銷作家 極簡實習生Dan|YouTuber廖心筠|《姐整理的是人生》作者 、收納專家 蘇益賢|臨床心理師<依首字筆畫排序>
作者介紹 作者簡介山下英子 東京都出身,現居石川縣,早稻田大學文學系畢業。 學生時代開始接觸瑜珈,習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」,經過潛心研究,開發出「斷捨離整理術」,這是一種任何人都能實際體現,探尋自我的方法。 斷捨離,是一種促進心靈新陳代謝,改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞,如今已成為廣為人知的詞彙,不分年齡、性別、職業,各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。 處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎,中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》,以及由她經手監修的相關書籍,累計銷售量超過數百萬本,讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。 本書則是作者第一部以成年男、女做為目標讀者群的經典作品。譯者簡介李建銓輔仁大學日文系畢業,曾任職日商企業,現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班,朝專業譯者之路邁進。譯有《看懂世界資源真相,你就找到世界的財富地圖》、《等雲到:與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人,數字概念都很強?》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧!》、《3分鐘熱度工作術》等。
產品目錄 前言 CH1 斷捨離,讓人生出現重大變化! 什麼是「斷捨離」? 人們對東西的「感情」 斷捨離,為何能讓人生更順利? 不會整理的女人vs.不動手整理的男人 「整理東西」變得更困難的原因 整理=「確認關係」 男人「緊抓不放」的東西 女人「拚命儲存」的東西 囤積物品的三種心理狀態CH2 「空間」訴說著現在的自己 看見「家」,了解「心」 髒亂的廚房,其實正在訴說著什麼……? 「精挑細選」就是善待自己 良好的「居住環境」是活力來源 「皮包」裡總留不住錢的原因 男人的空間,打造能幹的男人 女人的空間,孕育美麗的女人CH3 斷捨離就是「減法」的真實版 從「加法」轉換為「減法」 「感覺浪費」才是真的浪費 重要的軸心是「自己」,時間的軸心是「現在」 掌握「要、適、快」原則來收納物品 替換身邊的物品=改變「自我形象」 留戀「過去」,迷惘「未來」,認清「現在」 「留著不用」等於「隨便亂丟」 「確認關係」不可或缺的條件? 超市選購面紙,磨練感知能力 透過擁有的東西,提升自我價值 自我思考,親身感受 斷捨離沒有終點!CH4 整理過後,一切就緒 整理東西,琢磨「美學」和「審美觀」 是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」? 【經驗談1】實踐斷捨離,改善人際關係 【經驗談2】實踐斷捨離,減肥成功 【經驗談3】實踐斷捨離,重新喜歡自己…… 【經驗談4】實踐斷捨離,讓工作更順利 【經驗談5】實踐斷捨離,財源廣進 【經驗談6】實踐斷捨離,人際關係變好 【經驗談7】實踐斷捨離,改變每一天後記
書名 / | 丟吧! 成為更好的自己 (暢銷新裝版) |
---|---|
作者 / | やましたひでこ |
簡介 / | 丟吧! 成為更好的自己 (暢銷新裝版):從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,心想事成的美好人生,不再是夢想。適度 |
出版社 / | 時報文化出版企業股份有限公司 |
ISBN13 / | 9786263961067 |
ISBN10 / | |
EAN / | 9786263961067 |
誠品26碼 / | 2682596276007 |
頁數 / | 216 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
尺寸 / | 14.8*21*1.3 |
級別 / | N:無 |
內文 : 什麼是「斷捨離」?
簡單說就是「減法解決法」,也就是「減法的美學」。
透過放棄東西,讓心情獲得解放,進而使我們隨時保持神清氣爽的一種生活方式。
………………………………………………………………………………
經常可以聽到實踐斷捨離的人這麼說:
「長久以來,認為絕對無法捨棄的東西,其實完全沒必要留戀,當我發現這一點時,當下就決定放棄這些東西。」
「我找到一直無法動手整理的原因了。」
「我徹底重新檢視工作和他人的關聯。」
「我發現對自己而言,真正重要的東西,並且確實地珍惜這些東西。」
「隨著身邊的東西減少,壓力也瞬間降低,心情變得非常輕鬆。」
同時,這些人也變得勇於面對自己,果斷接受各種挑戰。
其中,許多人現身說法:
「實踐斷捨離之後,沒想到竟然覓得良緣而步入禮堂。」
「不知不覺之間減肥成功。」
「果斷離婚後,踏出嶄新的一步。」
「終於實際挑戰,從以前就想嘗試的工作。」
「原本一直覺得,自己不可能適合的穿搭風格,現在變得能夠自由搭配,並且樂在其中。」
這世上有各式各樣的整理術,但在整理的同時,能夠產生「心理的變化」、「生活的變化」及「人生的變化」,這正是斷捨離的奧妙之處。
斷捨離到底有什麼魔力,能讓人們徹底改變呢?
調整心靈與人生的整理術
斷捨離就是「減法解決法」,也就是「減法的美學」。
更簡單地說,就是透過放棄東西,讓心情獲得解放,進而使我們隨時保持神清氣爽的一種生活方式。
斷捨離的根源,是從瑜珈的行法哲學「斷行」、「捨行」、「離行」得到的啟發,是一種透過整理東西與空間,進而調整心靈與人生的整理術。
【斷】是東西的入口。對現在的自己而言,仔細斟酌「必要的東西」和「不必要的東西」,斷絕不必要的東西,選擇必要的東西。
【捨】是東西的出口。對現在的自己而言,用心推敲「必要的東西」和「不必要的東西」,丟棄不必要的東西,留下必要的東西。
【離】則是重覆實踐「斷」和「捨」之後,達到的境界。這個境界的具體呈現,就是讓精挑細選的東西,從入口順利地流向出口,像新陳代謝一樣,挑選出來的東西都發揮出最適當的功能。
「斷捨離」這個詞彙,就是代表這三個程序。
我在學生時代學習瑜珈,接觸斷行、捨行、離行的理念後,最後領悟出來的真諦就是斷捨離。
當時,我和一般女生相同,沉溺於物慾之中。對於一個充滿慾望的年輕女孩而言,要實踐斷行、捨行、離行,理所當然只會覺得:「不可能!」
隨著時間流逝,我所擁有的東西也不斷地增加。
老實說,過去我也是個完全不喜歡整理的人。雖然平常還是會收拾家裡,但因為東西實在太多,每天我都花費許多時間和精神,決定這些東西的去留。
後來因為東西多到讓我產生壓迫感,有一陣子我買了大量的塑膠收納箱,用來收拾幾乎快滿出來的物品。那個時候,我以為只要收納起來,就能完全解決東西太多的問題。
有了這些收納傢俱,只要把東西塞進去,看起來就像是整理過了的樣子。然而,每當需要某件物品時,就必須從塞滿東西的傢俱裡一件件翻出來才找得到,這樣的過程非常耗費時間。當然,拿出來用完之後,又必須再收起來。
把東西全部收起來,居家環境看來確實是整潔舒適,但每次為了拿出一樣東西,都必須耗費許多體力和時間,這讓我的心情一直處於無法放鬆的狀態。每添購一件收納傢俱,一眼就能看出家裡的東西比過去佔據更多空間。因為東西太多而感到煩惱,只是一味購買收納傢俱來存放,企圖解決問題,這種想法打從根本就是個極大的錯誤。
這個時候,我想到一件事情。
如果沒有這麼多東西,自然不會有這麼多煩惱!為了讓房間整潔,心情輕鬆,只要減少東西就好了!
為了收納而精疲力盡,此時,腦海裡浮現出大學時代,我曾經放棄的斷行、捨行和離行。每天的生活,都因為收納而忙進忙出,最後我領悟到的結論,就是「不要擁有那麼多東西」。這一刻,我才真正體會到瑜珈的精神真諦。
當然,即使我的想法從「收納物品」轉變成「減少東西」,但是家裡的東西也不是馬上就能減少。我自己也經過一段時間,從錯誤的嘗試中學習,才真正達到每天實踐斷捨離的境界。
之後過了大約三十年,直到現在,每次有人來拜訪我,看見實踐斷捨離的居家環境,他們總會驚訝地說道:
「家裡只有這些東西,真的可以生活嗎?」
只要確實且不間斷地實踐斷捨離,各位一定可以從「無法整理」的煩惱中解脫。同時,每天過著心情輕鬆的日子。因為我以前也是不喜歡整理家裡的人,這一點我再了解不過了。
人們對東西的「感情」
所謂的斷捨離,就是讓我們透過放棄東西,同時也將感情一併放手。
對我們每個人而言,眼前的每一件物品,都是「東西+感情」的集合體。
………………………………………………………………………..
為什麼斷捨離可以改變人生?為什麼只要捨棄東西,心情就會變得神清氣爽?
原因在於,過去我們對每一件東西都賦予「意義」,並且抱持著「感情」。
舉例來說,一件東西能夠讓我們感到快樂,那就是美好回憶的證據。而價錢高昂卻不常穿的西裝,其實只是表現出「虛榮」這個負面情緒的證據。
一件他人饋贈的物品,除了蘊含著送禮者本身的感情,接受饋贈者也會在物品上加諸「對送禮者的感情」。
譬如說,以下情況應該經常會發生吧。對送禮者抱持好感,收到對方送的東西,即使不合自己的心意,卻仍想好好收藏起來。相對地,如果對送禮者沒有好感,收到的物品若不是真的很喜歡,也就不會太過重視。
一件物品,原本應該不具任何意義,但我們會憑自己的喜好對物品賦予意義。
當我們對某件物品加諸感情後,「物品的本質」就會因此改變,進而產生完全不同的影響。
如果加諸了愉快的感情,其中就蘊藏了美好的回憶,因此這件物品對自己而言,一定也會變成「喜歡的東西」。但是,如果一件物品帶給我們「沉重」的感覺……那該怎麼處理才好呢?
例如,每當看到某件物品,腦海裡就浮現「痛苦的往事」或「討厭的某人」,這些事物絕對不是美好的回憶。更何況這件物品會讓我們心情感到沉重,可以說是看了就覺得討厭。
物品就是物品,但卻又不單純只是一件東西,因為其中摻雜了感情。
所謂的斷捨離,就是讓我們透過放棄東西,同時也將感情一併放手。
接下來,讓我向各位說一個發生在某位女性身上的故事。
這名女性結婚超過三十年,但她在婚前就有儲存東西的習慣。
過去,眾多追求者寫給她的情書、學生時代讀過的書、曾讓男性讚不絕口,猶如偶像般可愛的自己的照片……。
這些堆積如山的物品,全都是過去的遺物。但是,她卻將希望埋藏在這些物品當中。
「以前,我真的是眾人的女神,而且又充滿知性。這樣的我,絕對不可能屈就於家庭主婦的身分。現在,沒有人願意多看我一眼,因為這不是我真正的面貌。」
這名女性完全無法接受現實中的自己,與過去集眾人矚目於一身的自己比較起來,兩者間竟有如此巨大的差距。現在的生活讓她感到不開心,覺得索然無味。總而言之,現在的丈夫、現在的家庭、現在的經濟狀況、現在所處的立場,這一切都讓她極為不滿。在她腦海中不停想著:「這不是我該過的生活。」而這個念頭久久揮之不去。
因此,她才會將代表過去榮耀的所有東西,全都收藏起來,讓自己沉浸在回憶中。
面對過去擁有的東西,她一直抱持這樣的想法。
「現在的我就像灰姑娘,總有一天,一定會再度成為眾所矚目的焦點,因為我具備高人一等的條件。」
然而,她一直沒發現,其實自己只是活在過去的回憶中,也不知道這樣的想法只是在逃避現實。如此一來,往後的日子,她只能終日鬱鬱寡歡地活下去。而她的人生,也將永遠無法改變。
但是,如果她能夠察覺,原來自己已經埋沒在過去的遺物當中,而且也願意放棄這些物品,那麼她的人生應該就能夠開始新陳代謝。只要從如泥沼般的過去抽身,勢必就能找到適合自己的舞台。
以上這個實例告訴我們,同時也是我經常提起,一直執著於物品將是多麼可怕的一件事。
一件物品,並不僅具有物理上的形體與功能。物品本身雖然以「肉眼可視」的形象,存在於這個世界,但是對我們每一個人而言,眼前的每一件物品,都是「東西+感情」的集合體。
斷捨離,為何能讓人生更順利?
唯有清除掉心中的廢棄物,那麼總有一天,當好運走向你我之時,運氣方才不致受到阻礙
。而藉由丟棄物品,我們才會將關心的重點放在從未注意的地方。
………………………………………………………………….
每一個人,都會對物品賦予意義、加諸感情。
因此,放棄一件物品,就等於將不自覺中,將賦予物品的感情也一併放手。
放棄一件物品之後,賦予該物品的意義,也會同時從我們的眼界中消失。如此一來,聚焦在物品上的動機也消失無蹤,將注意力投注在物品上的頻率自然也會大幅減少。
藉由丟棄物品,我們也會將關心的重點,放在至今不曾注意的地方。
我一再強調,實踐斷捨離,會讓我們的心境產生變化,進而也對生活帶來變化,最終能夠改變人生。這也就是丟棄物品之後,心情會變得輕鬆且愉快的原因。
每個人都希望「提昇運氣」、「掌握幸福」,我也是一樣。過去,只要看到標榜「開運」或「祈福」的東西,我的內心就會莫名興奮。
然而,即使用盡手段,我們也無法隨心所欲,開創自己的「運氣」,或是硬將好運攬在身邊。
捉摸不定的運氣就像漂流在某一條運河上。
唯有清除掉在影響運河當中流動的廢物,總有一天,當好運氣漂向我們的時候,自然就不會遭遇到阻礙。等到時機成熟,看到運氣朝向我們而來,我們就能輕易打撈上岸。
堆滿東西、雜亂不堪的空間,正是心境的寫照。相較之下,整潔舒適、有條不紊的空間,必定能讓我們神清氣爽。試問,倘若上述兩種情況各代表一條運河,哪一條的水流狀況比較順暢?當運氣流過哪一條運河時,我們可以馬上發現,立刻打撈上岸呢?
我想答案應該很明顯。
因此,只要實踐斷捨離,當運氣在意想不到的時機造訪時,我們的人生自然會隨之改變,這就是我對運氣的詮釋。
斷捨離,讓你我透過東西,「找尋自我」
請容我不厭其煩再說一次──我們平常就會對物品賦予意義,並且加諸感情。
因此,只要觀察某個人總是不肯放手、緊緊抓住,直到堆積如山的物品,就能清楚知道他內心恐懼及不安的根源。
我到底在緊抓著什麼?
我到底累積了些什麼?
我為何總是無法放手?
面對眼前的物品,重新審視物品和自己的關係,就能察覺長久以來不曾顯露的深層心理。
面對物品,整理自己加諸於其中的感情,是一件痛苦的事情。
和他人討論「是不是應該丟棄」,結果只會變成依賴他人的判斷,就算丟掉再多東西,讓空間變得再怎麼整潔舒適,也不能稱得上是真正的斷捨離。
斷捨斷並不是單純指丟棄那項物品。
正視我們加諸於物品上的感情,這個過程也是斷捨離的一個重要環節。
專心注視物品上的感情,即使判斷「不丟棄」,這也是斷捨離的真諦。因為唯有將感情放在物品上的本人,才能決定該放手或是該留下。
上述過程雖然看似枯燥乏味,但是,正視每一件物品,能夠讓我們知道自己不曾察覺的感情,也能了解自己一直以來沒發現的心情。
斷捨離就是藉由物品展開一場「尋找自己」的旅程。也是深入了解自己、實踐自我探訪的方法。
最佳賣點 : 從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術
促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,
心想事成的美好人生,不再是夢想。