家有中學生的解憂之書: 在教養與升學之路, 讓親子作家×台大優等生一起成為青少年的陪跑員 | 誠品線上

家有中學生的解憂之書: 在教養與升學之路, 讓親子作家×台大優等生一起成為青少年的陪跑員

內容簡介

內容簡介 教養和學習一樣，都不能靠臨時抱佛腳， 需要長期付出努力才能看到成果。 在學測二階甄試中，親子作家尚瑞君的大兒子林祐亨同時考取台大、清大和交大三個頂大熱門科系。在深入了解這些學校與科系，以及對未來人生的規劃考量下，祐亨成為了台大資管的新鮮人。 看似典型人生勝利組的高材生，其實成功背後，是母親十八年溫暖且堅定的正向教養力一路支持及陪伴；這個孩子會玩社團、愛運動，但也懂得自律讀書。 父母該如何成為青少年孩子在學習與思考上的神隊友？ 考上頂大的學霸，中學時期的校園生活有何不同？又有哪些高效讀書法？ 讓這對親子關係良好，在教養與課業上各自交出漂亮的成績單的母子，分享自身心得，助家有中學生的親子們一臂之力。 —— 家有中學生的解憂之道 —— Ÿ 父母要像園丁，靜待孩子的花期到來。 每個孩子都是一顆種子，父母可以當他的陽光，土壤和雨水，但必須尊重他原本的質地。父母不要看到別人的花開了，自己的這棵都還沒有動靜就著急。耐著性子鼓勵孩子自我探索與發展，等到孩子吸收的養分夠了，自然能成長茁壯。 Ÿ 那些「看不見」的能力，比成績更重要。 孩子養越大真的會越能幹，但平常一定要多讓他練習做，才能從中累積經驗和解決事情的能力，接受生命中許多的幽微與細節，而不是都讓大人幫他遮風擋雨，以為生活理所當然要風和日麗。 Ÿ 孩子，當你心理卡住時，一定要找人聊一聊。 成績好的人生勝利組，還有什麼好憂鬱？！NONONO！學霸≠沒有煩惱。當受到挫折、感到徬徨、情緒低落時，不要害怕求援。看無法突破學習瓶頸的高中生，如何向媽媽分享他藉由找輔導老師說心事，解開繁重課業帶來龐大壓力的心結。 Ÿ 不要只當讀書機器，青春就該勇敢去闖！ 誰說考上頂大的孩子只會死讀書？玩社團、學投資理財、攀登玉山、騎車環島，以及與女友共同完成考駕照和到台北讀大學的夢想，這些過程讓祐亨的中學時期過得精彩充實，並對讀書與人生都帶來正面影響。

各界推薦

各界推薦 專文推薦王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、諮商心理師／暢銷作家 陳志恆、諮商心理師 黃之盈、「Life不下課」主持人 歐陽立中、台大醫學系學生 馮貫禎誠摯推薦台大資訊管理學系副教授 孔令傑、神老師 沈雅琪、前中山大學政治學研究所所長／前國防部副部長 林中斌、今周學堂總監 陳若雲、新竹高中校長 郭珍祥、前桃園捷運公司董事長／台北大學副教授 劉坤億溫馨推薦文瑞君身為母親，也早是多本教養書的暢銷作家，本書看似有著「高材生養成術」的味道，事實上卻是她分享面對中學階段孩子的陪伴原則。此書的最大亮點，是另一位作者林祐亨，正是瑞君的長子，在錄取多所頂大熱門科系後，接受母親的邀請，寫出了給中學生本身和其父母的建議，裡頭記錄著他走過中學階段的重新思索。——諮商心理師／暢銷作家 陳志恆透過這本書的閱讀，讓我們看到親子關係如何像同伴、朋友、教練、陪跑員一般。親子彼此就像一面鏡子，能時時察覺且成長學習。——王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中這本書讓我最佩服的地方，在於它是由母子一起合寫的。身為媽媽的瑞君，從父母的角度，寫她如何陪伴孩子走過青春期這段路；身為兒子的祐亨，從孩子的角度，寫他的心路歷程、學習方法，也寫他給父母的心裡話。要知道，這非常難能可貴。因為身為親子作家，可以把教養方法寫到讓讀者心嚮往之。但問題是，很少人注意到孩子的反應怎麼樣，是真的如作家筆下寫得那麼美好嗎？還是只是一種單方話語權的美好形塑呢？我自己從瑞君和祐亨的文字裡，讀到一種母子間長期建立的信任和尊重。——「Life不下課」主持人 歐陽立中本書從生活、運動、學習策略、情感世界到生涯規劃等各方面，母子真摯地分享，都非常真實展現出「當我們來到人生岔路，感到茫然失措時，如何重新發現安定己心的力量，直到最終找到調適的方法。」——諮商心理師 黃之盈當你問說「嘿……台大怎麼走？」時，或許更應該要想的是「欸……我想走去哪？」我們終究需認清上頂大的確是一個實現夢想的手段，以及對未來生活美好的期許，但大學只是一個中繼站，並不是人生的全部。如何在這樣的制度之下活得出彩，我相信本書中，不但給了我們很多正向指引，還有實際可行的做法。——台大醫學系學生 馮貫禎

作者介紹

作者介紹 作者簡介尚瑞君中興大學（現為台北大學）法學士、中山大學政治所碩士。是老師家長認同與喜愛的親職作家，是各出版社喜歡邀約一起推薦好書，與推廣閱讀的知識份子。致力於推動愛的連結與傳遞，用書寫、演講、授課等不同型式，努力讓真誠、善良與美好，在世間閃亮與迴旋。未來family官網專欄作家、媽媽經駐站作家。著有：《剛剛好的管教》、《剛剛好的距離》、《剛剛好的溫度》、《淬鍊幸福》、《優雅教養》臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》2021-2023年蟬聯博客來親子教養類百大暢銷書作家。林祐亨新竹高中畢業、台大資管系在學生。喜歡旅行、喜歡閱讀也熱愛冒險。在國中時期完成1200公里單車環島、登頂玉山。高中時期代表新竹市參加羽球全中運比賽，並在高三暑假和朋友完成東歐19天自助旅行。

產品目錄

產品目錄 推薦序1 讓青少年告訴你，他內心的煩惱與期待 陳志恆推薦序2 恰如其分的陪伴，讓青春不再困惑 王意中推薦序3 陪孩子活出他的人生，而不是你的 歐陽立中推薦序4 理想與真實世界接軌的動人歷程 黃之盈推薦序5 嘿……台大怎麼走？ 馮貫禎作者序1 當孩子進入青春期後半場，陪他自信走向獨立 作者序2 在我成為自己的歷程中，希望也能幫助你成為「你自己」 【陪伴式的學習】第一章 父母不焦慮，孩子就會感受到「靜」的力量 ／尚瑞君孩子是種子，請協助他長成自己的樣子成為孩子學習上的神隊友「分數」與「期待」，是親子最容易發生誤解的兩件事給中學生的時間管理術同學不是競爭對手，而是學習夥伴【教養的日常】第二章 那些「看不見」的能力，比成績更重要 ／尚瑞君孩子不主動幫忙？先從「叫得動」開始「愛」是向上的驅力——當高二的孩子交了女朋友心理卡住時，一定要找人聊一聊讓孩子在網路上養成「上得去也下得來」的能力教出自己也喜歡的孩子，就是很棒的教養與陪伴【頂大生的思維】第三章 這段路我也走過，讓我成為你的陪跑員 ／林祐亨「我是誰？我在哪？」——走出自我封閉之國中篇讀書不是唯一的路，但是比較輕鬆的路——打開新視野之高中篇抵抗誘惑、實現目標的意志力訓練法不藏私的高效筆記法運動，對我不只是「運動」 理財不分年齡，高中生也要有投資概念如果不確定目標，就出發去尋找吧！【學霸的機智學習法】附錄 讀書不只努力，更要有方法 ／林祐亨國文超高效學習法英文超高效學習法數學超高效學習法社會科超高效學習法自然科超高效學習法——高一篇自然科超高效學習法——高二、高三篇

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試閱文字

內文 : 孩子是種子，請協助他長成自己的樣子　　　　　　　　　　　　　　　／尚瑞君
我們家室內和戶外庭院都種了許多花卉跟植物，它們都有不同的特性，需要不同的照顧，也有最適合的生長環境。例如：七里香需要修剪，黃金葛不喜歡曬太多太陽，但玫瑰花愛曬太陽。
在種植植物的過程，也常讓我思考跟孩子的相處。每個孩子，都是一顆種子，我們可以當他的陽光、土壤和雨水，但是必須尊重它原本的質地。但每個種子也都不一樣，它可能是喬木，也可能是灌木，更可能是果樹，花樹，或者是小花、小草，不一而足。
你不能期待，檸檬樹結出蘋果；也不能奢求，玫瑰長成喬木。你需要細心灌溉、耐心等待，等著種子長出他原來的本質，也許是花，也許是樹。這期間還需要適時地施肥，和做支架指引正確的成長方向，免得長歪而來不及矯正。因為青少年會受同儕影響，「近朱者赤、近墨者黑」，父母一定要關心和注意平常孩子跟同學朋友的互動。

強摘的果實不甜！讓孩子自己思考讀書的意義
孩子在學習知識的路上，也許都會產生抗拒與疑惑：「我為什麼要學？」「為了什麼而學？」當孩子有這樣的想法時，父母應該要高興，因為孩子正在發展成為他自己，他不再只是過著浮面的生活，遵守著既有的程序，而是開始在思考，他要為什麼而努力？為什麼而生活？我們可以藉由跟孩子對談，協助他認識內在的自己，慢慢成長出他自己的樣子。
而且，孩子的抗拒與疑惑，來得越早越好，因為透過沉澱與設問，孩子才可以了解自己想成為怎樣的人，也會為了自我實現而努力學習。

當祐亨讀國二，有次我們在聊天時，我說：「哥哥，你有沒有發現，從小到大，你們每次月考，媽媽從來都不會逼你們去複習功課？」
他說：「對耶！為什麼？」
我回：「因為媽媽要你們徹底明白，讀書，是為了你自己，不是為了父母。所以即便你六年級時，明明就不認真，成績大幅退步，媽媽也沒有罵過你，而是等著你自己覺醒。在小六的暑假，你透過反思與自省，跟媽媽承認自己當時無心於課業，因為你覺得學校功課太簡單，學起來沒意思。但你也說，國中開始，就會認真功課，你也確實做到了！」
他說：「對耶！自己有興趣與願意念書，才會有念書的動力。班上有些同學，考試只考二、三十分，真的很可惜！」
我回：「是啊！他們基本上可能已經失去了學習的熱情，提早放棄了自己，這不但可憐，也很可惜。如果你是老師，看到學生成績這麼低落，你會想要怎麼幫助他們呢？」
他說：「每個人都有字的長處跟才能，如果我是老師，我會跟學生聊他們有興趣的事，這樣他們可能就會有更大的動機去鑽研。像我很喜歡生物，就會常主動去問生物老師問題。」
我說：「沒錯，有興趣才會產生學習的動機。或許這些同學的強項與課業無關，但他們在運動、繪畫等方面具有天賦，只要能專注在自己的興趣中，獲得快樂與成就感，進而產生自信，這樣也很棒啊！」

把孩子放到適合的位置，耐心守候他的成長
如果孩子在學習上低表現，低成就，就是沒救了嗎？其實孩子只是缺乏為自己而學的動機。
專注地學習、自動地學習、快樂地學習，是把人的成就拉到不同位置的重要因素。但這些學習也不僅限於學校課業，而是只要孩子有興趣、有天賦，願意花時間去探索的知識與技能，其實父母都可以鼓勵孩子深耕。畢竟在多元發展的現代社會，孩子培養出自己的專才和學習能力，才能適應變化快速的未來社會。
尊重每個孩子的差異性，不要強加與他人一樣的東西在孩子身上，而是陪他找到對的位置。不管多努力教魚兒飛翔，或多強迫鳥兒要學會游泳，不但完成不了設定的目標，可能還會讓他們喪命。
以前我有個朋友，送兩個女兒去學游泳，一個如魚得水，另一個每次都從頭哭到尾。花了十個月，她不再堅持那個每次哭的女兒繼續學游泳，而是送去學跆拳道。那女兒終於在學跆拳道中，找回學習的樂趣和自信。
還有一位朋友的兒子在填大學志願時，決定填東部的國立大學。媽媽覺得很掙扎，因為孩子要從西部翻山越嶺跑那麼遠去讀書。
她問孩子：「以現在的成績來看，填西部的國立大學也有好幾個選擇，為什麼一定要到東部去念書呢？」
她兒子回道：「媽媽，我們學校有些成績好的同學想拚繁星計畫，當初高中會考成績沒能考上第一志願時，他們就往後填讀後面的幾個志願，到了我念的高中。現在這些人選擇在西部念大學，如果我也留在西部念書，我還是會遇上這群人，這樣不管我再怎麼努力，成績還是拚不過這些人，我不想再重蹈高中時的覆轍了。我想去東部看看。而且我上網去看過那個學校，我喜歡那裡的環境，也喜歡他們開辦的課程，我想去讀。」
還好媽媽尊重孩子的想法，後來她跟我分享說：「雖然學校是遠了一點，開車要開好久，但是坐火車其實也還算方便。重要的是，我兒子在那邊讀書真的很開心，而且人好像也變得比較快樂，更有自信。孩子找到自己喜歡的學校與想讀的科系，真的是比較重要的。」

父母要像園丁，而不是木匠
美國心理學家高普尼克曾用「園丁」與「木匠」來比喻兩種不同的教養風格。木匠式的父母依照藍圖，把孩子打造成自己想要的樣子；園丁式父母則是提供良好的環境，讓孩子自己好好成長。
好多年前有一位北一女的新生輕生，只因為她想讀第二志願的學校，但父母卻覺得她既然可以考上第一志願就得去讀，開學不久孩子因承受不了壓力而輕生，真的讓人不勝唏噓。
孩子的人生是他自己的，當孩子還小，我們依著他的特性提供適合的教養，但慢慢地就應該要讓孩子學習選擇真心喜歡和適合自己的方向，這樣孩子才能為自己的人生做主和承擔，長成自信又有能力的大人。
紀伯倫在《先知》中寫著：「你的孩子並不是你的，他們是『生命』的子與女，產生於『生命』對它自身的渴慕。」父母都希望孩子能成龍成鳳，但強把孩子放到他無法適應的環境，卻可能逼著孩子提早「成仙」，我想這都不是父母想看到的事吧？
孩子需要父母的智慧和善意做引導和支持，特別是進入青春期的孩子，更需要父母的愛與讚賞。不是強加給孩子自以為好的東西就是愛，我們要讓孩子學著去找尋什麼適合自己，找到那個對的位置，讓他對生命充滿好奇和持續探險的動力。
孩子的成長與成熟，都是慢慢累積與進步的，父母不要看到別人的花開了，自己的這棵都還沒有動靜就著急，想趕快看到成果。耐著性子鼓勵孩子探索與發展自己，並多觀察孩子的強項或優點，正向聚焦，就能讓孩子學習看見自己的特質與特長，等到孩子吸收的養分夠了，自然能成長茁壯。
父母想要幫助孩子的心，我懂，要父母尊重孩子的特性發展，聽起來很容易，但真的要克制自己想幫助或指導孩子時，的確是一件不容易的事。我們往往會在內心交戰，因為我們總是覺得自己的生活經驗比孩子多，多幫孩子一點，孩子好像就可以少走一點冤枉路。但這其實都只是我們自己的想像，因為時代變化太快了，父母的經驗不一定適合現代社會的發展。
我們需要練習忍住對孩子的干涉，每練習一次，我們就更能貼近孩子的本質一點，練習的次數久了，孩子也就能在我們面前展現他最真誠與自在的模樣。如果你還是覺得很難，就常常來我的粉絲專頁交流吧！因為大家相互學習和鼓勵，才能讓彼此都活出最好的生命。

如果不確定目標，就出發去尋找吧！　　／林祐亨
高中是個特別的學生階段，時而迷茫，時而會下定決心奮力衝刺。
我也是個曾經迷惘過的高中生，在經歷向外多元探索後，逐步認識過去那個連自己都覺得有點陌生的自己。希望我這段歷程的分享，能對於迷茫不知該往哪個方向前行的你有所幫助。
如果要用一個興趣，或一份專長來代表你自己，你能給我一個充滿自信的回答嗎？如果可以，恭喜你，請繼續將你的特長發揮下去；如果不行，那就繼續看下去，相信我的自我探索之路能給你一點啟發。

一、我到底喜歡什麼？
我一直覺得自己是個對世界充滿好奇的人，會動手嘗試我覺得有趣的一切事物。這個特質讓我的行動力很強，也因此培養不少興趣與嗜好。
興趣廣泛是好事，這讓我能更好地調適自己的生活。但過去的我，還沒辦法選出能代表「我」的興趣或專長，我覺得自己喜歡好多事物，但對它們卻都沒有進行深度探索。
起初，我對這樣的情況並不在意，我認為自己可以持續發展多個興趣。直到家人和老師的提醒，我才驚覺，一個人的時間有限，我們很難同時在多種興趣上都表現亮眼。更甚者，應該要先培養第一專長，再利用過去的經驗培養第二專長。
舉例來說，我的第一項專長是羽球，當我想要培養其他運動當第二專長就相對容易，因為我有過去訓練的經驗，比起其他人更清楚如何「學會」一項運動。又或者我想培養的第二專長是彈吉他，羽球和彈吉他關聯性乍看不強，但想把兩者做好都需要大量練習。那麽過去練習羽球的經驗，將使自己在練習彈吉他時面對挫折的能力更強。培養第二專長的前提是已經有一個成果還不錯的第一專長，而非同時發展第一專長和其他興趣。
由此我也開始認知到，我必須正視「我到底喜歡什麼」、「我大學想念什麼科系」等問題。
高中階段是自我探索的黃金時期，如果能在這個階段確認上大學後想持續鑽研的「專長」，就能確保自己大學四年的學習不會有絲毫浪費。

二、探索理想的大學科系
高中階段，我曾因排斥父親繁重又疲憊的工作，而將與他職業類似的「學習程式設計」、「成為一名工程師」等選項拒之於門外。但在經歷了長時間的自我探索，才發覺原來「程式設計」是最適合我的工作。
我並不後悔花費大量時間最終卻回到原點，相反地，我認為試著「認識自己」是我做過最好的決定之一。

 文組科系
因為排拒父親的工作性質，加上我有不同於大部分同學的「文組特質」，所以一開始在尋找未來就讀科系時，我是先從文組科系下手。
我想過就讀「企管系」，但隨著對它的深入了解，發覺「管理能力」在成為主管後透過EMBA方式培養也不遲，現在更重要的是培養一個「有價值」的專長。於是我將目光投向「心理系」，我確認自己對心理學有興趣，但「自學」也許是更適當的方法。
「法律系」、「財金系」也是我的口袋名單之一，選擇這兩者很大的原因是因為預期出社會後的薪水會很好。但隨著深入了解，發現他們的收入甚至不及工程師的一半。「財金系」也並非如原先所想，該系並沒有大量著墨於投資、股票，關於投資的內容也因為不夠貼近真實情況而顯得「死板」。
總之，我的「文組科系探索之路」並不順利，但我也在這些摸索中有所收穫。我從一個對生命各種可能充滿夢想的少年，逐漸變成在權衡利弊下學會放手的青年。我的「文組夢」也許有很大的上限（財金系對應投信業、法律系對應律師事務所等），但其下限也比較低，對於有更多選擇餘地的我並不樂見這樣的豪賭。

 醫學系、牙醫系
接著便是往醫、牙方面的探索了。
首先，我確定我不想花十多年在醫學系畢業後慢慢升到主治醫生。其次，和真心想讀醫科的朋友聊過後，深深覺得醫科的名額應該要留給對懸壺濟世真正有興趣的人。
而牙醫則是我較感興趣的科系，我戴牙套矯正超過三年了，比起醫院，我更喜歡牙醫診所的環境，同時對牙醫師會接觸的材料、力學、化學等內容感興趣。我還想在大學加強「生物、化學」的學科實力，因為我對這兩科目特別感興趣，這也是我高中就讀三類組的原因。
然而和家人討論過後，我們認為從事「寫程式」方面的工作，好像更符合我喜歡冒險和挑戰的個性，而「牙醫」的工作相對穩定，穩定，在現階段並不是我真正想發展的職涯。
因此我選擇了不確定性較高，但更有「夢想」的電資科系，希望這樣的探索方向能為我帶來相對應的好結果。

 電資科系
最後，便是關於理工科系的探索。主要有三個科系，分別是電機系、資工系和資管系。三者都和程式設計息息相關，但又各有其特色。

（一）電機系：包含大量電子、電路、電磁學的內容，也需要手作電路板、自行設計裝置等，而其中要讓物件產生反應便需要「寫程式」讓它們執行。
電機系的課程可以說是最紮實的，也因其課程包羅萬象，包括半導體、ＩＣ設計、生醫電子……等，所以有相當多跑道可以轉換。對我來說，讀電機系能學會「電子機械的運作原理」，對於一個想往高科技產業發展的人，我覺得多學這些會有幫助。甚至如果在未來想要創業，即使是已有專人負責的項目，身為企業的管理者能懂對方在做什麼也很重要——如同馬斯克對他自己的要求。這樣不僅能更體恤下屬，也能知道他們需要哪些幫助。

（二）資工系：對於資工系來說，程式設計就是其命脈，不管是現在很夯的人工智慧、曾經風靡一時的元宇宙、眾人手上的智慧型手機、電腦裡的網站，或是我想鑽研的股市交易策略——量化分析等，都是建構在「程式世界」的產物。
程式設計又分為軟體、硬體。硬體在台灣比較具優勢，如ＩＣ設計；而軟體發展則是國外的主要趨勢，如GOOGLE、微軟等公司。
有趣的是，資工系教授並不會教學生「寫程式」，甚至可說「寫程式」並不是一個多厲害的專業，重要的是怎樣「寫好程式」、怎樣「發揮自己的想像寫程式」。所以在資工系學習的是資訊概論、資料科學、計算機概論等內容。如果以蓋房子比喻，資工系是在培養一位出色的設計師而非工人。

（三）資管系：全名是「資訊管理學系」，顧名思義課程包含資訊和管理的內容。
起初我對該系抱持「會不會資訊和管理都無法學好？」的想法，但隨著我深入理解，並親自到該科系走訪，以及台大資管提出的保證，我確定資管系也是一個好科系。
該系程式設計的課程內容主要著重在軟體的程式設計，如同前述，這方面國外較強，如果走純軟體路線出國深造或工作，是更好的選擇。而管理內容主要是希望該系培育出來的學生，在進入職場後和同事、上司與下屬能有更融洽的相處模式，甚至能因此獲得更好的就業環境等。該系的部分選修課程，也提供對於程式設計缺乏熱情的學生轉換跑道至會計、統計、財金等工作機會。

總結以上三個科系，對我來說電機、資工、資管是逐漸變窄的三條路。所謂「變窄」，是指該科系學習的內容，未來的工作選項相對不廣泛，但更貼近我目前對未來職業的嚮往。
其中電機的路最寬廣，但電機系會學很多電機的硬體技能，而我比較不考慮當硬體工程師。日後如果選擇成為軟體工程師，想到大學讀了那麼多用不上的技能，好像會有點浪費。而且老實說，想考上台大電機系，是因為那是二類組的第一志願，但跟自己未來職涯想要發展的方向，其實並沒那麼契合。
資工則是最貼近程式設計的科系，能走的路包括軟硬體程式設計。但也許這樣最終會讓自己活在舒適圈，不敢出國闖蕩。安逸的生活不是我所嚮往的。
最後，資管系則是一條雖然狹窄，但對我來說是最合適的路。首先，我具有一般理工學生較具備文特質，我對「人」充滿好奇，這能對應到資管系的管理課程。其次，我對軟體程式設計內容更有興趣，不管是未來至國外的軟體公司工作，或是自行摸索量化分析等領域。因此，在清交電資與台大資管之間我選擇了後者，因為我相信台大這所放眼國際表現亮眼的大學，除了授予我學科知識之外，還能帶給我一些清交所無法帶給我的。
此外，我並非獨自面對這三個科系的抉擇。我和父母討論，也詢問過師長和同學的意見。讓我印象最深刻的是高中英文老師給我的建議。她說：「在清大、交大會看見很多優秀卻默默努力的同儕，在台大能看到各式領域的傑出人才，而且他們不吝於表現自己。讀清交電資更偏向直線型的未來，考個研究所，畢業後就到竹科上班。而台大資管的路雖然多了點不確定，未來卻可能有更多的發展機會。」…(未完)

最佳賣點

最佳賣點 : 教養和學習一樣，都不能靠臨時抱佛腳，
需要長期付出努力才能看到成果。

活動

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