漢方解憂: 透過中醫, 和疲憊的心說再見 | 誠品線上

読むだけで心と体が元気になっちゃう漢方養生の本

內容簡介

內容簡介 順應自然、規律生活，用最自在的方式，找回身心主控權！ YouTube總播放次數超過1000萬！ 雄霸亞馬遜排行榜中醫類別前三名！ 各界引頸期盼，來自中醫世家的人氣養生大師首本著作 下雨天時要避免吃「甜食」？筋疲力盡的時候最好不要吃燒肉？ 沒來由的情緒低落可能是腸胃造成的？ 適度生氣對身體有益？ 比睡滿八小時更重要的事 ──中醫其實很好懂！養生其實很簡單！ 以食材特性為藥，才是中醫所謂的藥膳 留意食材屬性，了解自己是熱性體質還是寒性體質 港式煲湯的養生秘密 名言佳句是真正有力量的心靈補給 ──透過漢方中醫，排除百憂，順應自然，和疲憊的身心說再見！ 所謂養生，就是減去所有多餘的，簡單過生活！ 不要忍耐、不要做太多、不要想太多，不要擔心太多、不要太在意他人、不要把自己逼太緊， 發洩吧！休息吧！哭吧！說出來吧！這就是身心健康的祕訣。 曾經兩度面臨死亡的作者，一次是天生氣喘，一次是後天失調，卻都是從中醫手中救回寶貴的性命！漢方中醫有多麼神妙，讓連續七年壽命世界第一的香港人來告訴你，如何利用中醫養護身心、回復健康！ 來自香港中醫世家的日本知名中醫Youtuber長髮四眼仔親自傳授實用又實際的中醫養生知識，讓你以輕鬆趣味的方式，透過中醫讓自己「找回活力」！書中從作者自身經歷出發，分享了不同身心狀態對健康造成的影響，並對大眾愛好的飲食習慣提出中醫觀點，也針對現代身心疾病的普遍化分享了許多至理名言。 其實漢方中醫與生活節氣息息相關，不曾過時，也不顯老派，他順應自然、尊重身體本有的力量，這是無論在哪個時空都能給人帶來療癒的古老智慧，讓我們一起重新認識並愛上中醫養生吧！ l 寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說，什麼是必要的？ l 中醫養生，只要掌握這點就行──靠自己「恢復活力」 l 透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找回原本的健康！ l 「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」 l 透過中醫養生，跟「疲憊的心」說再見！──心理方面的問題更應該交給中醫

各界推薦

各界推薦 Luckylulu｜圖文作家 江錦輝醫師｜意一堂中醫診所院長吳奕璇中醫師｜Ovi's中醫日常 社群主理人 林巧薇醫師｜京都堂中醫診所主治醫師 郝慧川｜風格作家 黃寶逸｜新譯漢方Seeinherb 創辦人蔡朔真、張鴻裕｜中醫四物所懂懂漢方｜致力推廣漢方智慧的新創品牌解憂推薦（依姓名筆劃排序）

作者介紹

作者介紹 作者簡介中醫師．長髮四眼仔（許煒鏘）漢方養生指導士、國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師。1985年12月出生於香港的射手座男子。成長於中醫世家，因為對日本流行文化和美髮感興趣，在20歲時前往日本東京就讀語言學校和美妝專門學校。畢業後於北京工作3年半左右，再度前往日本，旅居至今。在輾轉居於香港、加拿大、日本等國家的期間，發現不同地區的飲食和生活習慣天差地別。也曾經搞壞身體，到了被醫生說「還活著簡直是奇蹟」的程度，最後靠中醫治好，於是重新體認到自己的家族根源──中醫有多厲害。從此以後便深入學習中醫學和中醫養生相關知識，現在是中醫養生YouTuber，用簡單易懂的方式傳遞生活習慣病、季節性不適、心靈療癒、藥膳、中醫基礎知識等內容。2022年起也參與了漢方生活風格品牌「澄善堂」的創立。秉持著「希望所有人都可以成為自己的醫生」的信念，為了讓中醫變得更平易近人、更符合日本人的需求，正在逐步拓展活動範疇。YouTube頻道「漢方養生指導士長髮四眼仔」Twitter帳號 @moomin12101985譯者簡介王綺畢業於輔大廣告系，曾任書店店員、出版社編輯。認為翻譯不只是工作，也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍，期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。聯絡信箱：wangwangdesu@gmail.com

產品目錄

產品目錄 序 「長髮四眼仔」是何方神聖！？──來自中醫大本營香港的養生大師閃亮登場！初次見面，我是中醫師長髮四眼仔！ 關於我曾兩度被中醫學救回一命這件事（前篇）關於我曾兩度被中醫學救回一命這件事（中篇） 關於我曾兩度被中醫學救回一命這件事（後篇） 「宣揚中醫」是我的人生使命！專欄 「長髮四眼仔」這個名字背後的祕密第1章 我希望高敏感朋友了解的事──香港人「堅韌」的祕訣高敏感的日本人，堅韌的香港人說到「堅韌」，首先浮現在我腦海的是一位香港女性的故事為何她能夠活得比醫生宣告的剩餘壽命長得多，而且開朗生活直到最後一刻？長髮四眼仔認為，日本人心思纖細的原因「你的習慣會死你」──因此「日常養生」才顯得如此重要！長髮四眼仔對「堅韌精神」的定義專欄 香港的老人家都精力充沛！第2章 寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說，什麼是必要的？話說回來，「中醫」到底是什麼？「中醫」一點都「不過時」！並不是「注重養生」，對我們來說「養生是理所當然的」！──這就是香港人活力充沛的祕密我們的身體是反映出「各種不適警訊」的照妖鏡從思考「生病了怎麼辦」轉變為「怎麼做能預防生病」「不可違背自然規律」──這也是中醫養生的觀念之一專欄 在香港的便利商店都買得到的超「意外東西」是什麼！？第3章 中醫養生，只要掌握這點就行！──靠自己「恢復活力」「強健身心的方法」和「賺錢的方法」是一樣的西醫看「局部」，中醫看「整體」所謂的「氣」，就是身體的燃油和能源我們都是從自然界中獲取能量來維持生命的肉眼看不見，卻不可或缺的東西「血」是保持年輕的關鍵「氣」與「血」是熱戀中的情侶♡「水」負責調整身體裡重要的「滋潤」與「平衡」相互連結，彼此影響──這樣認識「五臟」專欄 綜觀中醫四千年的歷史第4 章 透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找回原本的健康！我們的身體是以「至今為止吃下肚的東西」所組成的在「用藥」之前，請三思以「食材本身的性質」為藥──中醫的逆向思考首先要留意食材屬於「寒性」還是「溫性」日本人多「體寒」的原因──為什麼要在飲料裡加冰塊？「抗老保養」＝「腸胃保養」乍看之下非常健康的生菜沙拉其實藏有「意外的陷阱」把寒性的水果變成香甜美味的「養生甜點」要多留意外食常出現的「油炸食物」你是熱性體質還是寒性體質？了解自己的體質只要了解「食材搭配」，即使是會導致體寒的生食也能健康享用！「藥膳」並不是什麼特別的東西！──長髮中醫師的想法在日常飲食中加入「藥膳」，只需要一點小工夫港式煲湯養生法推薦在「味噌湯」裡面加入藥膳「累壞了就吃燒肉」其實大錯特錯，因為……吃七分飽，細嚼慢嚥專欄 關於香港人愛喝的藥草茶「涼茶」第5章 「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」比起「加法」，養生更注重「減法」常見的「睡眠」誤解！──比睡滿8小時更重要的事「順應節氣生活」的建議──根據季節的變化，養生法也會改變春天是「發洩」與「排毒」的季節吃「紅色」食物可有效預防中暑在乾燥的秋天，多補充有滋潤效果的「白色食物」冬天建議食用補腎的「黑色食物」下雨天少吃一點「甜食」除了房間之外，身體也需要「除濕」專欄 順應二十四節氣的民間習俗和飲食介紹第6章 透過中醫養生，跟「疲憊的心」說再見！──心理方面的問題更應該交給中醫「內在」的問題會顯示於「外在」──意外容易被忽略的事情「適度生氣」對身體有益？──容易被情緒困擾的人要了解的事遇到激烈的情緒變化時，我們的體內會發生什麼變化？中醫是如何看待「情緒」的？從中醫觀點「緩解悲傷」的方法長髮中醫師給「總是在意太多的人」的處方籤容易悶悶不樂，可能是腸胃不健康專欄 「香港人都喝常溫啤酒」是真的嗎？第7章 實現「心靈養生」的中國古典名言──「名言佳句」造就「好人生」「名言佳句」是天然營養補充品開始「心靈養生」吧！把「該做的事」做完之後，剩下的就交給上天！老子給大家的建議──「不要想太多」不用一下子徹底改變，在做得到的範圍內一點點實踐就很棒了！「保有一點樂趣」是最棒的養生法「不用去煩惱」無能為力的事我們該做的事只有「活在當下」放下執著，輕鬆過活綻放自己的光彩別把自己「逼得太緊」不論是人際關係或是養生，都切勿勉強連古人都懂的道理！「船到橋頭自然直」結語 所謂「養生」，就是不要想太多、不要擔心太多，簡簡單單地生活

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試閱文字

內文 : 初次見面，我是中醫師長髮四眼仔！

我是來自香港的國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師以及漢方養生指導士。
衷心感謝您拿起本書閱讀。

萬萬沒想到自己竟然會出書，對此我本人比任何人都還要驚訝（笑）。人生還真是難以預料啊。
希望各位能讀得開心。

應該有些讀者不認識我，所以容我簡單做個自我介紹。我現在在YouTube和Twitter上推廣中醫與中藥的相關知識。
在此之前，就只是個帶著眼鏡的長髮男子。
然而我的工作受到新冠疫情擴散的影響，多出了很多空閒時間，出於好玩，我開始用「長髮四眼仔」這個名字在YouTube上推廣知識。
不知不覺就過了好幾年。

此時應該會有許多讀者感到不解：為什麼是中醫！？還有為什麼不用母語廣東話，而是選擇以日語對日本觀眾進行推廣呢？

確實，香港人大多對日本很有好感，以中文向香港人提供日本相關資訊的話，接受度應該很高。
但是我認為「比起走輕鬆的道路，挑戰險峻的路線才帥氣」，所以決定用日語推廣中醫！
開玩笑的啦！其實原因根本沒這麼帥氣！（笑）

只是我來到日本之後，受到日本飲食文化好壞兩方面的衝擊，而且發現周遭有許多人明明身心出了狀況，卻不知道如何改善飲食和挑選食物，因而遲遲無法恢復健康，這讓我很是焦躁。

其實有很多症狀只要利用一點點的中醫知識，就可以靠自己改善……

對我來說是常識的事情，大多數的日本人都不了解，
如果把我擁有的知識讓更多人知道的話，大家應該能變得更健康吧……
這個想法就是我開始推廣中醫的契機。

另一個更大的原因就是，我是在中醫世家長大的！
我的爺爺以前是中醫師，表姊妹現在也從事中醫師的工作。

所謂的中醫師，就是徹底理解中醫的基礎知識，並能夠實際應用這些知識的人。
小時候，我的爺爺曾問過我：「要不要繼承我的衣缽，當個中醫師啊？」
但當時的我對此毫無興趣。
那陣子我正著迷於日本的流行文化，也就是動漫、視覺系樂團（LUNA SEA、X JAPAN等）、偶像（早安少女組）。
這使我後來對日本的時尚和美妝產生興趣，萌生去日本工作的想法，於是在二十歲時來到了日本。

事情的始末我稍後會再詳細說明，先告訴大家──我的人生中曾兩度瀕臨死亡！！
而且兩次都是靠中醫救回來的，因此我覺得自己和中醫既有緣也有恩，想透過推廣簡單易懂的中醫知識，稍微回報中醫的恩情。
還有，我的爺爺在數年前以一百零五歲高齡去世，他在天堂看到我從事和中醫有關的工作，想必會非常開心吧。

接下來將從我兩度被中醫救回一命的故事開始說起，請大家慢慢閱讀！

關於我曾兩度被中醫救回一命這件事（前篇）

讓我們把時間倒回二〇一〇年。
當時身高一百七十七公分的我，體重一度掉到了四十七公斤。
為什麼原本體重七十公斤以上、小腹微凸的我，會暴瘦三十公斤呢？……答案是「過度節食」。
我是因為喜歡日本的視覺系樂團，並為了學習美髮技術而來到日本的。就讀東京的專門學校時，我發現周遭都是注重打扮、穿著時尚、身材又好的人。
於是突然對於自己微肉的身材感到羞恥，踏上了減肥之路。

但當時的我根本不懂正確的飲食知識……以為只要控制熱量就能瘦下來，於是悲劇開始了。
我完全不管營養、食材的功效和需要注意的地方，只是一味地把每天攝取的熱量控制在八百大卡以內，這種生活持續了一陣子。
乍聽之下感覺很多，但其實一個哈密瓜麵包加一個飯糰，就差不多有八百大卡了（當然不會每天都吃哈密瓜麵包啦）。
所以當時我幾乎都只吃生菜沙拉、便利商店的御飯糰、沖泡湯品……之類的加工食品或未經加熱的生冷食物過日子。
一開始確實順利瘦下來了。
但是回過神來，我已經變得經常沒有食慾或消化不良。
同時也很容易脹氣，只要吃得比平常稍微多一點，身體就會感到不舒服。

矗立在眼前的「就業」高牆……

時間到了畢業前夕，我開始煩惱就業問題。
有時候一個不注意，就會發現自己整天幾乎什麼都沒吃。
由於沒有食慾，所以都吃擠滿鮮奶油的蛋糕、甜麵包……之類的甜食果腹。
甜食對陷入憂慮與煩惱中的我來說，是唯一的救贖。

有一次，我的下巴附近還長出了大量的痘痘。
那陣子身體已經慢慢出了問題，似乎連別人都看得出我的身體狀況很差。
很多人都擔心地說：「你太瘦了啦。」「多吃點有營養的食物吧。」
但是當時我既沒有食慾，又覺得吃了東西肚子會不舒服，所以並沒有採取具體的行動。
那個時候我心情鬱悶，有點厭食的傾向，對任何事情都提不起勁。
甚至曾經有一整個星期都關在家裡，閉門不出。

關於我曾兩度被中醫救回一命這件事（中篇）

我害怕這樣下去真的會死掉，所以決定在就業前回香港老家一趟。
記得當時抵達香港的機場，來接我的父母眼神中充滿擔憂，應該是被我暴瘦的樣子嚇到了吧。
不過，他們並沒有把心中的不安說出口。
只是說了聲：「歡迎回來。」溫暖地迎接我。
我坐上父親的車回家，接著馬上被帶去附近的中醫師看診。之所以會去找附近的中醫師，是因為我的中醫師爺爺已經退休了。

中醫師首先替我把脈（將食指、中指和無名指放在手腕上感受脈博，是一種中醫的診療法）。
接著，脫口說出一句令人震撼的話。
「你還活著根本就是奇蹟。」
據他所說，我的五臟六腑（中醫對人體內臟和功能的總稱）幾乎都停止活動了……
因此無法排出毒素、氣血不足，又導致體重降低、長痘痘和腹瀉。
我將至今為止的飲食、生活，以及為何會暴瘦至此的來龍去脈全告訴了中醫師。他聽了之後說：「導致你身體壞掉的根本原因，是憂鬱和煩惱。再加上過度節食，便逐漸陷入惡性循環。
如果你沒來給我看診，可能就會陷在這個循環裡不得脫身。」

事情大概是這樣的：

因為不當的減肥導致腸胃衰弱
↓
腸胃衰弱導致精神狀況不穩定
↓
精神狀況不穩定又造成食慾不振、消化不良

……當時的我就是陷入了這樣的負面輪迴。

關於我曾兩度被中醫救回一命這件事（後篇）

之後我暫時留在香港的老家，專心養病。

‧ 兩天看一次中醫
‧ 一天服用兩次中藥（煎藥）
‧ 吃家裡基於中醫食療養生概念做出來的料理
‧ 與相處起來沒有負擔的香港朋友一起外出用餐

如此這般，我在三個月內從四十七公斤恢復到了五十二公斤！原本糟糕的皮膚狀況獲得好轉，就連精神狀況也穩定了下來。

有了這次經驗，我才發現自己過去視為理所當然的「健康」，都是多虧了我的雙親、爺爺，以及最重要的中醫的幫助才得以維持的。
現在回想起來，這是個很好的經驗，不過當時的狀況簡直是死了也不足為奇，所以我現在認為自己活著的每一天都是奇蹟。

爺爺的中藥延續了我幼小的生命

聽說我小時候患有氣喘。四歲時有一次氣喘發作，嚴重到幾乎無法呼吸。據說當時我已經臉色發紫，就算當下死掉也不足為奇。
我的父親赤腳抱著我衝到醫院。雖然救回了一命，但是這般嚴重的氣喘隨時都有可能復發。
在這層不安的籠罩之下，聽說在成長時期，身為中醫師的爺爺一直開中藥給我吃，幫助我順利長大成人。

這麼一想，我的人生中曾有兩度瀕死的經驗呢（笑）。不過兩次都靠著中醫和中藥救回一命，總算是活了下來。

「宣揚中醫」是我的人生使命！

知道了這段故事後，各位也許會覺得：「這個傢伙生在中醫世家，卻不太注重健康啊。」（恥）
不過在二十歲之前，我還住在香港的時候，家人都會為我準備符合節氣的料理、湯品和茶，爺爺還在當中醫師的時候也常常開中藥給我吃。
因此自己不需要特別注意什麼，就過得很健康。
另外，當時正處於精力旺盛的年紀，硬撐一下也不會馬上病倒。說起來，甚至不會覺得自己在「硬撐」。

這可以說是因為年輕不懂事才造成的意外啊。

話說，我的父親是八個兄弟姊妹中的老么。我爺爺兒孫滿堂，有八個孫子和八個孫女，包括我在內，孫子輩的總共有十六人！
但不知道為什麼，爺爺只對我一個人說希望我繼承他的衣缽。
然而就如同前面所說，當時十幾歲的我只覺得中醫是個既過時又土氣的玩意，所以拒絕了。
我至今仍然記得，之後爺爺回了我一句：「是嗎？若是有自己想做的事，那就好好做吧。」
因此，我便朝著心心念念的美容美髮之路前進了。

能夠在察覺身體異狀時馬上進行自我護理

二十歲後的那幾年，我總算是安然地度過了。雖然稱不上十分健康，卻也沒有什麼大病痛。
然而年齡來到三字頭後，身體狀況就開始不太穩定。我的腸胃又出了問題，體重也再次往下掉，一度來到四十九公斤。
經歷了上次（二十三歲）的慘痛教訓後，這次我決定要「早點處理」，馬上去看了日本的中醫。飲食也盡可能地改成自己煮，注意食療養生（第4章會詳細說明），總算平復了身體的不適。
現在我還有在健身（我的興趣是健身！），以及持續留意日常的飲食和生活環境，體重也回到了六十到六十二公斤，保持在健康的數值。

長髮四眼仔想告訴你的事

現在回想起來，我的命真的是被中醫救回來的。
用這種形式繼承了中醫師爺爺的衣缽，或許也是命運的安排。
如果沒有中醫，我可能在四歲那年就死了，或是在二十歲出頭就死了。
想到這一點，我就對中醫滿懷感謝。
所以我一直在思考自己能為中醫做些什麼。

現在我將自己擁有的知識傳遞出去，與大家分享，希望能藉此讓更多的人了解中醫。
要是能透過這本書稍稍扭轉中醫過時、難以高攀的印象，為大家的身心健康貢獻一份心力，我將感到非常榮幸。

最佳賣點

最佳賣點 : 順應自然、規律生活，用最自在的方式，找回身心主控權！

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