黃帝內經 2: 從頭到腳說健康 | 誠品線上

黃帝內經 2: 從頭到腳說健康

內容簡介

內容簡介 很多人並不是死於疾病而是死於不運動和不健康的生活方式改變習慣才是健康的關鍵◎真切實用的養生祕笈人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。本書是作者多年苦心學習的一次總結，獻給所有熱愛生命的同修者。◎神奇的老祖宗智慧《黃帝內經》注重天人合一、陰陽平衡、順應四時、飲食宜忌等，兩千多年來一直是中醫理論的基礎，更是中國人奉行的生活飲食起居大法。它不像西醫書籍總是在解析生理、病理等艱澀專業詞彙，它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧，與我們的生活息息相關。◎名家開講引領入門初學者看《黃帝內經》會感到艱深困難，但聆聽曲黎敏教授的精彩解讀，用現代話語來詮釋，拉近經典與讀者之間的距離，讓每一位有心者都能跨越時代鴻溝，輕易進入浩瀚的中醫領域，利用《黃帝内經》中實用的養生智慧，強健身心、延年益壽。解讀中醫養生術 掌握不生病的智慧從頭到腳，一次對生命新的閱讀領略中國傳統文化的智慧與魅力參悟大道至簡，真切實用的養生智慧●女人比男人更長壽嗎？●為什麼頭髮乾了才能去睡覺？●為什麼緊張會搓手？●為什麼吃烤鴨要配蔥絲？●為什麼會做夢？●為什麼中國人產後要坐月子？●為什麼小孩的眼睛比大人有神？●觀察手指可以看出五臟健康？

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介曲黎敏●北京中醫藥大學副教授 碩士研究生導師●北京天人醫易中醫藥研究院院長●《名家論壇》專家曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。在中醫理論和臨床方面，有獨到的見解與體會感悟。還致力於傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。曲老師的演講舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓聽眾既能領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷。主要著作：《黃帝內經養生智慧》《黃帝內經養生智慧3 曲黎敏談養生》《把健康徹底說清楚》

產品目錄

產品目錄 【作者序】從頭到腳，對生命新的閱讀第1章 頭部1 頭髮頭髮疾病頭髮的養護保健法2 頭部經脈循行頭上的經脈3 頭部疾病頭痛頭暈健忘症高血壓中風、腦溢血、腦血栓防治心腦血管疾病的方法情志病憂鬱症治療憂鬱症5個方法失眠第2章 五官1 五官為五臟之官鼻為肺之官目為肝之官口唇為脾之官舌為心之官耳為腎之官五官通利則五味、五色、五音方能俱辨2 眼睛目為心之使眼病為什麼人悲傷時會哭泣？眼睛速效保養方法3 鼻子鼻祖之源鼻子的循行經脈鼻子常見疾病和預防為什麼會得鼻炎或皮膚病？4 口口水多口熱舌乾口苦口臭口甘5 舌頭舌本強，舌本痛舌抖咬舌錯語譫語嘮叨人為什麼嘆息？人為什麼打哈欠？6 牙從牙齒看飲食習慣牙病取穴合谷7 耳朵耳朵的經脈循行耳鳴和耳聾耳朵保健法－心腎相交8 人活一張臉臉上循行的11條經脈面色眉毛顴骨臉頰人中嘴唇第3章 咽喉1 咽喉要道2 咽喉病第4章 頸椎1 頸椎經脈循行2 頸椎養生之道－龜息法第5章 兩臂、兩手、兩腋、兩脅、兩肩1 兩臂兩臂的經脈運行兩臂保健法－拍心包經2 兩手手心和五指經脈手指3大鍛鍊方法3 兩腋和兩脅兩腋兩脅少生氣，避免兩腋兩脅得病拍膽經勿忘拍兩脅4 兩肩缺盆的經脈循行肩背痛肩部特效保健法第6章 胸腔1 腠理何為腠理？腠理常見病使用汗法注意事項2 乳房女人為什麼長乳房？乳房疾病乳房保健3 五臟六腑之心心為君主之官心臟病和心臟養生法4 五臟六腑之肺肺主氣，司呼吸肺的疾病5 五臟六腑之脾脾的功能脾病脾的養生法營養過剩也是病6 五臟六腑之胃胃為後天之本胃病7 五臟六腑之肝肝的功能肝病的養生保健8 五臟六腑之膽膽主生發之機膽病9 五臟六腑之腎腎的功能腎病和腎臟保健10 五臟六腑之大小腸為何看病時大夫都問大小便？大小腸病腸道養生法11 腹腹部腹部病腹部養生法第7章 後背1 力氣從哪兒來？2 後背疾病3 後背的養生方法第8章 前陰、肛門1 男性病和女性病2 男性、女性生殖功能養護法3 肛門疾病痔瘡脫肛4 肛門疾病常用療法第9章 腿1 腿部疾病2 腿部生活保健法第10章 腳1 腳的疾病2 腳部養生

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 很多人並不是死於疾病
而是死於不運動和不健康的生活方式
改變習慣才是健康的關鍵

試閱文字

自序 : 從頭到腳，對生命新的閱讀
中國文化的最高境界，不總是超凡脫俗，而是存在於世俗的日常生活中。在儒家是人際關係的盡善盡美，在道家及禪宗是取法自然，在醫家則是陰陽和諧及五行生剋之間的均衡。而所有這一切，都應融匯在人們的行為和言語中……。
在中醫眼中，人不是機器，而是「內景」，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝枒在四季風雨的變化上，我們就可以知道它深埋在地下根部的情況。從此，人類隱祕的氣血內臟，不再是黑暗混沌的「灰箱」，而是如詩、如畫。
從遙遠的《黃帝內經》到現代，多少年過去了，也許我們心靈對自然的感悟正在退化，也許我們又要試圖尋找一種方式：一種重新解放自己的方式，平靜自己的方式，感受生命喜悅的方式。我們重新又在毫無意義的歷史奔跑中停下腳步，仰望燦爛的星空，我們靜靜地呼吸、放鬆，放鬆我們習慣戰鬥的臂膀；放鬆我們戒備的眼睛；放鬆我們疲憊的心靈……我們坐下，就這麼坐著，等待著颳了幾千年古老的風，再次掠過我們的面頰，我們等待新生。生生不息，萬物和生命，順應它、尊重它、靜思它，這便是傳統醫道教給我們的虔誠。
◎吃錯藥小心傷身
近幾年來，養生保健的書籍蜂擁而出，有種讓人無所適從之感。今天張說該這樣，明天李說該那樣，經常有朋友拿著稀奇古怪的方子或保健方法來問我，保健方法對錯倒無大礙，不舒服了，停下就是；吃錯了藥，可是性命攸關，肺腑可不會說話，所以，這裡面有幾點需要注意：

1 中醫用藥因人而異
第一，中醫用藥因人而異，幾乎沒有一個通方大家可以一起共用。中醫治病講辨證論治，同樣是感冒發燒的人，有人要用「桂枝湯」、有人要用「麻黃湯」。用錯了，就會出大問題。還可能是不同的病，比如有的人是痛經，有的人是憂鬱症，醫生卻用同一個方子來治療，這就要看醫生辨證施藥的水準。所以藥不可以亂服，一定要找到明醫理的醫生才行。

2 不要過分依賴藥品
第二，現代人有過分依賴藥品的問題。你一定要明白，藥不可能解決人的全部問題，得病從某種意義上說，是我們靈魂和肉體的雙向選擇，解除病症同樣需要我們從心靈上有所感悟。
在西方，人生病了，先是看醫生，醫生治不了，就求教於哲學、心理學，一切都不行了，就去求助宗教。
而在中國，只要找到一個好的中醫就行了。因為中國醫學最可貴之處就是：它涉及全方位的拯救，宇宙的大天對應著身體的小天，天地之神不可見，人體裡的五臟神明卻是真實不虛的，所以佛道兩家都宣稱「即身成佛」，當下覺悟才是生命的真諦。

3 人體本身有自癒力
第三，身體的虛弱是積勞成疾，身體的健壯是積精累氣。我們把自己的身體全部交給醫生，是一種人性的軟弱，是對自己不負責任的態度。每個生命裡都蘊涵自癒的能力，這種能力源於我們心靈的自信、樂觀和覺悟，老天給了我們那麼多，給了我們身體、父母、家庭、兒女，還給了我們糧食、書籍和友情，我們怎能輕易地放棄自己。
◎改變習性才是健康關鍵
我這幾年的工作，無論是講《黃帝內經》，還是依照著《黃帝內經》講「從頭到腳」，無非都是想告訴大家，人首先要對自己的身體有一個深刻的認知，雖然不一定要明醫理、明藥理，但一定要明生活、明情理。只有擺脫對生命的無知，我們才能有一種全新的生活，明白生老病死無非都是生命的常態，我們才能不過於執拗；明白「百病由心生」、「百病生於氣」，我們才能從根本上改變我們目前虛弱的狀態，從而變得堅強有力。
總而言之，中醫的偉大在於它掌握人性核心的東西，無論賢愚，人的臟腑都是一樣的。人人都有本性（臟腑就是本性），而習性、人的起心動念等使人相遠，使人遭遇不同疾病的折磨。人不必一不舒服就向外求藥，要先想想自己的生活方式是否有不對的地方？能夠改變習性，才是健康的關鍵。

試閱文字

內文 : 男性病和女性病
女子的子宮肌瘤與男子陽痿有關
生殖器經脈循行
生殖器主要循行的經脈包括：任脈、衝脈、督脈、肝經、膽經、腎經以及膀胱經。首先是任脈，任脈起於胞中，從人體的會陰出來後，直接從下面往上沖。其次是衝脈，衝脈也從會陰出來，從下往上沖，它是人體性發育過程中很關鍵的一條經脈。然後是督脈，督脈起於少腹，入女子陰道，從男子陰莖下行，督脈也是走生殖系統的。
另外，還有肝經、膽經、腎經、膀胱經，這些經脈都分布在生殖器周圍，和生殖器密切相關。
男性病
男性病基本上都根源於肝。比如，陽痿早洩就是因為肝的功能出現問題。還有一些病症，比如說遺精，屬於腎精虧損過大，心氣浮在上面，使腎精沒有斂藏的能力，一下子失去制約，全部泄掉了。
在談男性病時，首先要明白一個道理：元氣特別充足的時候，人體是尿竅容易開，精竅不容易開；而且尿竅開時，精竅一定不開。說明人的精氣特別足時，就不會去想一些亂七八糟的事情，這也印證古代的「精滿不思淫」的說法。
假如精竅、尿竅都開合不利，是人體元氣大虛的一個象。元氣一旦虛弱，尿竅會更加容易開，就會一天到晚總想去尿尿，同時精竅也容易開。精越不滿越四溢，身體就越虛，人總會想一些男歡女愛的事情。這都是精不足的象。這時，人就會出現遺精、白濁這類的病。
人體是非常有趣、奇妙的一個組織，該開哪個門、該關閉哪個門，都精準清晰，絕不會開錯。人總覺得大腦掌控一切，其實從某種意義上來說，大腦並不如身體聰明。
就拿進補來說，大腦總想補這補那，但我們並沒有搞清楚，當食物吃到胃後，最終去了哪裡、補了什麼，這些都不是大腦能掌控的。比如大腦會想，我現在肝不好，吃這個好東西一定要去補肝，而當腎虛的時候吃了好東西要去補腎，但身體並不會聽從大腦的指揮，它一定會按照自己的生理需求，去安排、去分
配。這就能看出身體比大腦更聰明。
再舉個例子，有人說人縱慾一次所損失的蛋白質含量，就相當於一個饅頭的蛋白質含量，吃幾個饅頭就全補回來了，這是一種誤解。因為饅頭吃進去後，最
後有多少能變成你所損失的蛋白質，是不可掌控的。

【看診實例】換肝前後大不同
老公換肝後房事變樣
說到生殖器和肝經相關，有一段插曲，我曾經遇到過一個人，她聽完我的課之後大澈大悟，說她的老公肝有問題，換了一個年輕人的肝，結果就開始出現性慾亢進的現象。她藉由學習中醫，知道這是怎麼回事。因為肝經直接環繞生殖器，肝氣一衰敗，男人就陽痿；反之，肝經好，性生活自然也比較活躍。

1 遺精
遺精是一種很普遍的男性病，當人的腎精虧損時，心氣就會往上走，腎精得不到制約，形成遺精。
遺精和心神有關。心神白天寄於心，主生發，因為白天頭腦清晰想事，所以不會亂來；心神夜間寄於腎，神明藏在腎精當中，主收斂，當收斂的功能出現問題後，就會做很多春夢，導致遺精。
晚上何時遺精是有說法的：如果是晚上剛一睡下、午夜之前遺精，是收斂失常，病在於「腎」；如果發生在午夜之後，子時已過，開始陽時了，相當於「陰中之陽」的時候遺精，屬於生發失常，病在於「心」。

2 前列腺炎和前列腺癌
現在最困擾男性的病，就是前列腺（攝護腺）的問題。前列腺炎、前列腺癌，都是男性病中的常見病。
得前列腺病的人，首先要明瞭一件事：前列腺的功能是什麼中醫常說，血是載著精往前走的舟船。這裡所說的血並不是西醫中的血液（blood）的意思，中醫的血具有一個動能的概念。前列腺就是載著精子往前走的舟船。
得前列腺病的人，往往抱持著一種做君子的觀念，容易處處為別人著想，俗稱「受難的君子」，在過夫妻間性生活的時候，也會看妻子的臉色，惟恐對方不滿足，而且還心疼自己，常會忍精不泄，誤認為忍精不泄對人體有好處，以為只要不流出來，身體的精就能夠保住。但事實上並非如此。
我前面多次談過，身體比大腦更聰明。當人體意識到你有性衝動的時候，已經分泌出前列腺液，它已經載著精衝出精道。但是你又忍精不射，這就好像拉出來的屎回不去一樣，前列腺液和精都已經出來了，你想再讓它回精道是不可能的。這時，它就會淤堵在生殖器裡，久而久之就成為膿，也就是炎，加上鬱悶、勞累、生氣等，有可能發展成前列腺癌。
因此，要想避免這種病，首先嘗試改變自己以往的觀念，寫一副「寧做快樂小人，不做受難君子」的對聯，放到心裡告誡自己。

3 陽痿和早洩
《黃帝內經》中提到最主要的男性病，就是陽痿和早洩，這種病是元氣大傷所致。如果已經陽痿早洩，就應該好好休息，既然老天讓你歇著，就「順應天意」。切忌有病亂投醫，臨床實驗證明，此時越吃壯陽藥、陽氣越不足，而且會提前抽調元氣，發生暴斃。相反的，如果休息得好，心情愉快、飲食有節，會逐步恢復。
對於陽痿來說，病因一方面是因為肝血虛，另一方面是陽氣不足、膀胱經氣不足。不少醫生都會讓病人單純吃「六味地黃丸」，這是有問題的。單純治陽痿，用純陰的藥不管用，一定要用陰陽相補的藥，藥方中一定要加上附子、肉桂這類藥，才可以把陽氣調動起來。
男子的陽痿，還和女子的子宮肌瘤有關。做丈夫的要是有陽痿早洩的毛病，妻子大多會得子宮肌瘤。因為子宮是需要激動的，女人會因為男人的性功能不好，永遠沒有性高潮而導致子宮肌瘤。子宮主太陰，是陰性很重的地方，它必須要動起來，才不會生肌瘤。
我們不要老覺得女人的病不關男人的事，其實是有相關性的。所以男人要是得了陽痿早洩，就要及時改變自己的生活習性，學會養生之道，對自己好，也是對妻子的一份關愛。
女性病
一般來說，女性病主要和任脈有關。在和任脈密切相關的同時，還有一條經脈左右著女性的身體，這就是帶脈。帶脈對女性來說十分重要，它位於我們平時繫腰帶的地方。我們人體真是非常奇妙，十二經脈幾乎都是豎著的，基本都是從頭到腳、自上往下的形狀，唯獨有一條橫的、環繞形的就是帶脈，它就像腰帶一樣纏繞著。
帶脈是約束、控制、調控經脈寬鬆的，它就像牛皮筋一樣，對所有的經脈都有一個約束。當帶脈鬆懈的時候，人就可能約束不住整個經脈，從形體上來講，人就可能會出現腹若垂囊、大肚子這些象，這都和帶脈有關。
我們在按摩的時候，應該多按摩帶脈，經常伸拉帶脈，對身體很有好處。帶脈和任脈，是女性得病的兩個根源。女人得病，一般都可以從這兩條脈之間找到聯繫。如果女人任脈有問題，一般會產生子宮肌瘤、月經病等病症，因為任脈是主血的。
如果是出現赤白帶下等問題，基本上都和帶脈有關，這是帶脈的約束力下降所致。女性病大多表現在月經和乳房上，在第六章乳房那一節我們講了關於乳腺的一些疾病，在這一部分，我們主要談一下月經病。

1 月經病的主要表現
月經的問題，逐漸變成女性病中一個很普遍的問題。一般來說，月經會出現以下幾類問題：
月經提前：屬於元氣太虛，不能有力發揮統攝的作用，導致月經先期而至。
月經延遲拖後：甚至月經延遲很久，這也和元氣虛有關，但主要問題是陽虛，不能鎮納陰氣，所以使得陰血不能下行。
經血淋漓不斷：經期長，這和月經提早來相似，也屬於元氣太虛而統攝失調。
月經期間的經血色澤發黑：這基本屬於血瘀，不通則血瘀。
月經少而色淡：這是由於陽氣衰，使得精血來源少，故而經血少。
月經色紫成塊並伴有疼痛：這是「痛經」的問題，不通則痛。

2 痛經
如果女孩子痛經痛得厲害，這一定是「寒」造成的。治療這種病，或長時間持續用艾條熏灼，或吃藥。但光吃「烏雞白鳳丸」已經沒有什麼效果，而且有子宮肌瘤的人，不適宜吃烏雞白鳳丸，因為越吃就越養肌瘤，需要服用通經脈的藥，比如附子、乾薑等，先慢慢固攝住陽氣，如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤邊緣清晰以後，再動手術才好。

3 更年期提前
現在，女性更年期提前的現象很明顯。有的女性甚至35歲左右，就開始出現更年期症狀，比如潮熱汗出。這就是腎精鎮攝不住陽氣，使得汗一下子全都冒了出來。導致更年期提前的原因，一般和女性的工作壓力或先天身體虛弱有關。

4 月經量少
月經量少是因為陽氣衰，營養物質變成血的能量減少了，導致經血慢慢變少。現在有一些年紀比較大、結婚比較晚的女性，月經都快沒了，可是卻突然想起要生養孩子，這是一件很可笑的事情。因為孩子一定要靠母血來養，女人的血不足，孩子一定養不好。有些女人甚至都已經脫肛，收攝的能量已經很差了，這種連自己的肛門都收攝不住，還想收攝一個元氣十足的孩子，是根本不可能的。所以我們一定要對自己的身體，有一個深刻的認知。

5 子宮肌瘤
女性對子宮肌瘤的病症要十分注意，如果患有子宮肌瘤，人體就會產生一個重要的功能「排異反應」。人體會自動認為像肌瘤、腫瘤等東西都是人體異物，就會想方設法地把它排掉，只要身體裡的氣血稍足，就會去攻這些異物。
當去攻這些異物，但久攻不下的時候，就有可能造成女子「崩漏」的情況。「崩」是指出血太多止不住；「漏」是指月經淋漓不斷。也就是身體老在那裡想破瘀、破掉肌瘤，但又破不掉，久而久之就會形成血虛或月經量逐漸減少。
子宮肌瘤該怎麼治呢？如果你還有月經，可以透過吃藥或灸法治療。如果肌瘤太大，可以用手術的方法。如果已經快停經，我建議不必動手術，月經不來了，肌瘤會逐漸萎縮，這叫「帶疾延壽」。

6 女性養生注意事項
女性如何做好養生？在養生過程中，應該注意些什麼呢？
情緒問題：對女人來說，首先必須解決好情緒問題。因為情緒是最能改變女性身體狀態，如果能很好地解決這個問題，很多女性病都可有效預防。
飲食問題：其次，要解決好飲食問題。我們前面多次提到過，想有個健康的身體，必須要好好吃飯，杜絕暴飲暴食、飲食不當的情況。
減肥問題：最後，要處理好女性減肥問題。這裡有一個很重要的養生原則：女性不要依賴吃藥，而是要透過鍛鍊身體的方式來減肥。因為吃減肥藥，會對身體造成很大傷害。另外，有人誤認為減肥就是少吃東西，這也是不對的，減肥的關鍵是學會合理飲食，而不是少吃或不吃。
有些女孩子身體發胖是因為脾虛，因為脾虛也會導致肥胖，而脾虛可以透過治療或運動來減肥，而不是採用飢餓療法。
女性的經期養護十分重要。具體的方法，是要少碰冷飲和避免冷水洗澡，當月經來潮時，人體會出現特別餓的現象，這是正常的，此時必須要透過多吃來補充能量。

男性、女性生殖功能養護法
提肛術是很好的養護方法
提肛術
如何進行生殖功能的養護呢？有一個很好的鍛鍊方法—「提肛術」，又叫「回春術」，這個我們在前面提到過，這裡作一個比較詳細的介紹。
為什麼提肛是很好的養護方法呢？因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和衝脈。這三條對人體非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著「氣」、「血」和「性」。
「督脈」主管人的一身之氣，「任脈」主管人的一身之血，「衝脈」主管人的一身之性。而氣、血、性，是人活在這個世上最關鍵的東西，是人的根。督脈、任脈和衝脈這三條經脈，決定著人的生老病死。
因此，也可以說，人就活在這三條經脈和會陰上。既然這三條經脈如此重要，掌握著人的根本，透過提肛術，就可以達到養護生殖功能目的。
「老天」在生人之前，一定要把人的根保護得很好。舉個例子，人在打架時常會有個下意識的動作，就是護臉和護頭，人活在世上就愛這面子，不能讓臉和頭受傷害，所以會去護臉、護頭，但沒有一個去護襠的。
因為「老天」知道人性虛榮的弱點，就在生人之前把襠部這個關鍵部位，用兩條結實無比的腿給保護起來，所以人不用再去護襠，「老天」幫你護了。
百會穴和會陰穴是人體的一條中軸線，無論是站著、坐著還是躺著，都要保持這根中軸線的中立，倘若它偏失一方，就屬於陰陽偏失。但是，提肛的真正位置，並不是前後陰的中線，而是從前後陰的中間往上走，然後在人的體表、肚臍下三寸的地方，有一個非常重要的穴位叫「關元穴」（關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外泄的一個穴道）；另外，旁邊還有一個穴位叫「氣海」（氣海是元氣的來源）。
從橫切面看來，關元穴在裡面、氣海穴在外，真正的會陰穴就是關元穴、會陰穴和人體中線交點的地方，實際上在少腹當中。
練武術都先練站樁，也是在練提肛術，而我們也可以順帶做做提肛術。比如，我們開會的時候坐在那裡挺無聊的，這時要做拍心包經或十指相碰不太合適，你就可以做提肛術，別人也看不出來，還可鍛鍊身體。
隔薑灸
灸法對治療某些疾病很有效，比如「隔薑灸」對治療腹瀉效果就很好。如果老年人長期腹瀉，或突然出現急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的薑，把薑片放在肚臍上，然後把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在薑上，點著了以後慢慢地熏、慢慢地燒灼，這就是「隔薑灸」。
節氣灸
從養生學的角度來說，古代還有一個灸法叫「節氣灸」。所謂「節氣灸」，就是在不同的節氣，針對經脈使用灸法，其中最重要的節氣，就是「冬至」。
有興趣的讀者可以嘗試一下「冬至灸」，就是在冬至前後各四天加上冬至這九天之中，每天把艾條點著，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。因為腹部為太陰，它屬於陰性，用熱性的東西來加速它的循環，能夠使人體的氣機生發
出來。
燒灼的時候就在外層，不要燙到皮膚，有溫熱的感覺就好。這樣的灸法有利於冬至一陽生，對身體非常有好處，甚至到第二年都會很少生病。
人體很多重要穴位都在肚臍以下，比如氣海穴和關元穴。懂得這些穴位，可以把關元穴、氣海穴和神闕穴，當做重要的穴位來重點薰灼。

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