塑身瑜伽小蠻腰川字肌
| 作者 | 曲影 |
|---|---|
| 出版社 | 人類文化事業股份有限公司 |
| 商品描述 | 塑身瑜伽小蠻腰川字肌：川字肌不求人，取代完美平腹。腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑 |
內容簡介
內容簡介 川字肌不求人，取代完美平腹。 腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀 深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑造川字腹肌 瑜伽排毒經絡按壓：減重、燃脂、通便、消除脹氣、緩解經痛、骨盆復位 ◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。 ◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，教妳從XL大腹婆變身為S小姐，重塑健康美麗的青春好身材！ ◎健康飲食，有效代謝：正常飲食就能輕鬆減肥！用對方法，不用餓得前胸貼後背，也可以自然無害的瘦身，揮別水腫型體質。 ◎貼心問答，破解迷思：還在相信不吃早餐可以減肥、水果餐可以瘦身嗎？破解以訛傳訛的謬論，讓老師傳授給妳最正確的因應之道。 1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀，瘦大腿 舞蹈式→燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。輪式→加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。喇叭狗扭轉式→增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。塑造「川」字腹肌→拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。按摩腹部器官、增強肺活量。 你知道嗎？人體有40%～45%的脂肪，其中5%～10%在腹腔。胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起，每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！●女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！●豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！●本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條－－終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介曲影●中國「瑜伽導師聯盟」創立者●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、Pilates高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
產品目錄
產品目錄 第一篇 瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰1 女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生2 挑戰自我，豎立瘦腰目標－－像明星衣樣秀肚臍3 做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局4 瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線5 曲影老師的貼心問與答第二篇 骨盆復位，打造「腰」嬈曲線的基石1 骨盆決定你的下半身曲線－－端正骨盆，塑形前準備2 骨盆決定你的下半身曲線－－收縮骨盆，產後瘦腰腹更容易第三篇 強效纖腰平腹瑜伽28式，輕鬆練就性感腰腹1 擊退「游泳圈」，美蛇腰讓夏日更熱辣2 終結小肚腩，讓腹部無「油」無慮3 緊實側腹肌肉，擁有明星般的「Ｓ」形誘人曲線4 深層腹肌鍛鍊，尋回女性特有「川」字腹肌5 收緊後腰，打造經得起近觀的美背和腰窩6 柔化下腰腹曲線，挑戰最惹火的比基尼7 增強腰腹力量，腹腔器官不下垂才是纖腰根本第四篇 生活中的簡瑜伽，隨時隨地收腹細腰1 會呼吸就能瘦腰腹2 以靜制動，擊碎腰部頑固脂肪3 早晚都要瘦－－清晨喚醒活力4 早晚都要瘦－－睡前享「瘦」快樂5 懶人瘦身法－－站著就能瘦腰腹6 懶人瘦身法－－坐著就能瘦腰腹7 懶人瘦身法－－躺著就能瘦腰腹第五篇 古老印度的瘦腰排毒祕法，實現不復胖的夢想1 印度經典瘦腰腹秘方－－商卡排毒瑜伽2 印度經典瘦腰腹秘方－－瑜伽排毒調息法3 印度經典腰腹秘方－－瑜伽排毒收束法4 瑜伽女神的飲食秘法，纖纖細腰吃出來
商品規格
| 書名 / | 塑身瑜伽小蠻腰川字肌 |
|---|---|
| 作者 / | 曲影 |
| 簡介 / | 塑身瑜伽小蠻腰川字肌：川字肌不求人，取代完美平腹。腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑 |
| 出版社 / | 人類文化事業股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789865962838 |
| ISBN10 / | 9865962837 |
| EAN / | 9789865962838 |
| 誠品26碼 / | 2681746351007 |
| 頁數 / | 144 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 22.8X21X0CM |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 川字肌不求人，取代完美平腹。
腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀
深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑造川字腹肌
瑜伽排毒經絡按壓：減重、燃脂、通便、消除脹氣、緩解經痛、骨盆復位
試閱文字
自序 : 【序言：愛自己的女人沒小腹】
胸部的迷魂陣是擺給還沒開竅的男人看的，蒙不了女人。女人總會裝作不經意地關注同類的腰腹身段，因為那裏的性感造假難度最大。對於女明星，纖細、平坦、緊緻、性感的腰腹和有無贅肉掛於腰間都代表著她是否依然年輕、依然嫵媚、依然當紅、依然聘請一流的教練。是否為時下最炙手可熱的一線明星，腰部表情至關重要。
對於普通女性，是慵懶無趣的「腐女」，還是享「瘦」生活、熱衷於運動的「樂活女」？是對當下生活質量毫無要求的女人，還是注重每個生活細節、珍愛自己的女人？是在歲月的侵蝕下隨時準備舉白旗投降的女人，還是決心將命運和時間完全掌握在自己手中的女人？是永遠只能站在櫥窗邊暗自嗟歎的女人，還是能毫不猶豫將各種風格華麗的美衣輕鬆帶回家的女人？穿上肚臍裝，一目了然。
女人一旦擁有小肚腩，就預示著她正在隨時隨地告訴全世界：不再年輕了、新陳代謝減緩了、體內毒素增多了、懶得運動了、幾乎沒有積極的生活態度了……作為女人，掛滿贅肉的腰腹不但是最為致命的美麗殺手，更是嚴重威脅身體健康的隱形殺手。
我們身體中大約有40％ ~ 45％的脂肪，其中的5％ ~ 10％是腹腔脂肪。腹腔脂肪可以以極快的速度通過血流向肝臟直接注入脂肪酸，降低肝臟調節胰島素的能力，造成新陳代謝紊亂、臟器功能失調，極易誘發糖尿病、高血壓等疾病。如果腰圍超過88cm，就算僅僅是站在健康的角度，也應該是減肥了。
值得慶幸的是，雖然胖人先胖度，但減肥也是先從減掉肚子贅肉開始的，有調查表明，每減掉體重的10％，就能成功減掉腹腔脂肪的30％。可見，腰腹肚的贅肉在女人的意志力和運動的趨使下是如此的不堪一擊，所以，只要從現在開始行動起來，那些在腰腹部做歲的脂肪絕對會迅速地敗下陣來！
是否擁有極致美胸、纖細長腿有賴於基因的恩賜，唯有腰腹線條百分之百可以通過後天打造，每一個性感魅惑的腰腹都是練出來的！漂亮的腰腹從正面看有兩條隱約可見的豎肌肉，形狀彷彿兩個豎立的小小衝浪板；從側面看有微小的弧度，肌膚緊緻光滑。
每一個夏天都在考驗著我們的身材，每一季流行指標都在挑戰著我們的腰部曲線，設計師為我們準備了火辣的低腰褲、露臍裝、比基尼……
我們，為世界準備了性感的腰腹。