懷孕坐月子480則疑惑全解 | 誠品線上

懷孕坐月子480則疑惑全解

內容簡介

內容簡介 好孕&養胎這樣做就對了孕產Q&A一本完全搞定45題懷孕前準備須知188題解答孕期所有疑惑70題解讀產檢內容和指標76題這樣吃胎兒頭好壯壯50題透視產程神祕面紗53題聰明坐月子‧產後護理全解答精選食譜吃對營養‧母嬰健康破除懷孕錯誤迷思‧傳遞好孕正確觀念●準備懷孕前，哪些事不可不知？增加行房次數，可提高受孕機率？懷孕前可注射「流感疫苗」嗎？多攝取哪些營養素能幫助受孕？●懷孕後最在意哪些健康問題？不知道已懷孕曾吃西藥，會影響寶寶嗎？「生一個孩子，掉一顆牙」嗎？懷孕影響口腔健康？「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？●健康優生、安胎健兒，懷孕了怎麼吃？哪些營養素是胎兒發育的關鍵？過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕時吃生冷食物，寶寶氣管會不好？孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？準媽咪外食時該注意什麼？●產檢時，該做的檢查項目有哪些？罹患妊娠高血壓、妊娠糖尿病怎麼辦？為何要做胎兒超音波檢查？胎兒「臍帶繞頸」、「胎位不正」怎麼辦？●分娩有哪些注意事項？催生對孕婦和胎兒有危險嗎？何種情況下需要入院待產？施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？頭胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？●如何坐好月子，恢復健康？自然產、剖腹產，月子怎麼做？何時可開始服用生化湯、麻油雞？為何產後惡露一直不止？●孕期三階段怎樣吃才對？針對孕期不同階段需求設計食譜，孕媽咪吃對營養，改善孕期不適，幫助胎兒健康成長。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林禹宏

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產品目錄 作者序：安心懷孕 聰明為母Fun輕鬆新光醫院婦產科主任／林禹宏醫師Part 1 計畫生育寶寶，您準備好了嗎？懷孕常識知多少準媽咪知識小學堂Q年齡大小會影響受孕率？Q女性最適合懷孕的年齡？Q如何正確掌握排卵時機？Q增加行房的次數，可以提高懷孕機率？Q行房後墊高女性臀部，可增加懷孕機率？Q高潮＝高受孕率？Q體重過重會影響懷孕嗎？Q穿著過於緊繃、不透氣的褲子有礙受孕？Q使用避孕藥需要停藥一段時間再懷孕嗎？Q不避孕過多久未懷孕算是「不孕」？Q長期服用避孕藥易造成不孕？Q計畫懷孕，可從哪些方面改變？Q懷孕前使用藥物要注意哪些事？Q接觸電磁波、工作久站影響受孕？Q攝取「咖啡因」會影響懷孕嗎？Q抽菸和飲酒會影響受孕嗎？準媽咪健康小學堂Q「孕前健康檢查」幫你預約健康寶寶？Q認為自己很健康，仍需要做孕前健康檢查嗎？Q何時適合安排孕前健康檢查？Q孕前為何需要注射「德國麻疹疫苗」？Q高齡想懷孕，更需要做健康檢查？Q孕前健康檢查發現帶有遺傳性疾病的基因，該怎麼辦？Q孕前做糖尿病檢測，可早發現早控制？Q為何孕前檢查是否有「水痘抗體」很重要？Q懷孕前是否能施打B型肝炎疫苗？Q懷孕前可以注射「流感疫苗」嗎？Q準備懷孕前，為何需進行口腔檢查？Q甲狀腺機能亢進者的孕前控制很重要？Q紅斑性狼瘡患者可以懷孕嗎？Q糖尿病、高血壓患者懷孕應注意些什麼？Q患有地中海型貧血可以懷孕嗎？Q感染梅毒適合懷孕嗎？Q罹患氣喘可以懷孕嗎？Q癲癇患者可以懷孕嗎？Q愛滋病患者不宜懷孕？準媽咪飲食小學堂Q生男、生女怎麼吃？Q哪些營養素可幫助受孕？Q男性多吃海鮮，可以幫助受孕？Q如何運用中藥材幫助受孕？Q多吃排毒食物有助調理體質？準媽咪醫學小學堂Q哪些人可考慮「人工受孕」？Q哪些因素會影響人工受孕成功率？Q使用排卵藥物會致癌？Q刺激排卵可能出現哪些副作用？Q「試管嬰兒」是什麼？Part 2 懷孕40週懷孕第1個月（0～4週）懷孕第1個月要注意哪些事？Q懷孕初期有哪些重要的警訊？Q懷孕的早期徵兆有哪些？Q如何證實自己已經懷孕？Q何時驗孕最準確？Q何謂「葡萄胎」？該如何察覺？Q懷過葡萄胎者，多久之後才能再受孕？Q如何估算預產期？Q人覺得很疲倦，難道是生病了？Q懷孕初期陰道分泌物增多，是受到感染嗎？Q經常頭痛，是懷孕的正常現象嗎？Q懷孕初期胃部有灼熱感正常嗎？Q為何懷孕初期容易出現脹氣？Q孕期可以持續喝咖啡嗎？Q抽菸及飲酒，會對胎兒造成傷害？Q不知道已懷孕，懷孕初期仍有吃藥該怎麼辦？Q未知懷孕前服用感冒藥，會影響胎兒健康？Q哪些因素可能導致流產？Q懷孕了，仍可養寵物嗎？Q養狗的孕婦要注意什麼？Q照完X光才發現已懷孕，是否對胎兒有影響？Q懷孕初期出血，與子宮頸異常有關嗎？Q什麼是「子宮外孕」？哪些婦女容易發生？Q「子宮外孕」會產生什麼結果？產前檢查知多少？Q為何必須做產前檢查？Q孕期該做的自費產檢項目有哪些？Q產檢時，怎麼穿最方便？Q產前檢查需多久做一次？Q懷孕該做的檢查項目有哪些？Q健保給付的產前項目足夠嗎？Q產檢時，應該如何發問？Q選擇到大醫院產檢，有哪些好處和困擾？Q選擇到婦產科診所產檢，有哪些優點和疑慮？Q產檢能百分之百確定胎兒的健康？Q在診所產檢，卻希望到醫院生產，該怎麼做？孕期怎麼吃才營養？Q「一人吃，兩人補」的觀念正確嗎？Q懷孕胖一點真的比較好嗎？Q孕期體重該如何控制？Q準媽媽需要避免攝取易引發過敏的食物嗎？Q出現脹氣時，準媽媽該怎麼吃？Q胃部灼熱時，準媽媽該怎麼吃？Q懷孕初期最需補充哪種營養素？Q孕期可從哪些食材補充孕期需要的葉酸？懷孕第2個月（5～8週）懷孕第2個月要注意哪些事？Q「生一個孩子，掉一顆牙」？孕婦容易蛀牙？Q懷孕初期可以治療牙齒嗎？Q所有孕婦都會出現害喜症狀嗎？Q為什麼會「害喜」？Q如何改善害喜？Q為何孕婦會感到頭暈目眩？Q該如何改善孕期的頭暈目眩？Q懷孕為何容易發生「陰道感染」？Q陰道感染有哪些症狀？需要治療嗎？Q如何預防陰道感染？產前檢查知多少？Q醫師第一次問診，準媽媽應注意哪些事？Q哪些情況下孕媽咪宜立刻就診？Q例行產檢的項目有哪些？Q「血液常規檢驗」有何意義？Q為何需要做「地中海型貧血」篩檢？Q懷孕初期為何需要做超音波檢查？Q超音波檢查是萬能的嗎？Q進行陰道超音波會影響胎兒嗎？Q何時該做「德國麻疹抗體」檢查，有何目的？Q懷孕早期為何需要做「梅毒血清反應」檢查？孕期怎麼吃才營養？Q懷孕初期需要特別補充哪些營養素？Q懷孕會改變對食物的喜好嗎？Q害喜嚴重的孕媽咪該怎麼吃？Q孕媽咪缺乏維生素B群會怎樣？Q孕媽咪為何需適時補充水分及纖維質？Q孕期需補充水溶性維生素？Q孕媽咪吃素，會影響胎兒發育嗎？Q素食媽媽該如何從飲食中補充營養素？Q素食者孕期怎麼吃？易缺乏哪些營養素？懷孕第3個月（9～12週）懷孕第3個月要注意哪些事？Q什麼是「妊娠搔癢症」？Q為什麼懷孕容易長青春痘？Q長痘痘可以擦治痘藥膏嗎？Q為什麼孕期黑色素會增加？Q孕期可以塗抹保養品，對抗黑色素嗎？Q懷孕會造成髮質變粗、髮量變多嗎？Q孕婦不能染頭髮或燙頭髮嗎？Q造成孕婦失眠的原因為何？Q孕婦可以熬夜嗎？Q孕婦可以坐摩托車或開車嗎？Q孕期適合游泳或從事運動嗎？Q孕婦接種疫苗對胎兒有害？Q孕婦可以施打流感疫苗嗎？Q懷孕初期為何會出現胸悶？Q懷孕初期的性行為，會傷害胎兒嗎？Q為何懷孕會導致耳鳴？Q懷孕初期，為何情緒容易起伏？Q如何改善懷孕初期的情緒波動？Q孕婦可以做SPA或按摩嗎？Q懷孕期間可以泡溫泉嗎？產前檢查知多少？Q何謂「唐氏症」？Q產下唐氏症寶寶的高危險群為何？Q為何在第一孕期進行母血唐氏症篩檢？Q如何解讀唐氏症篩檢的結果？Q何謂「頸部透明帶」？Q頸部透明帶可診斷胎兒是否患有唐氏症？Q哪些孕婦需要做「絨毛膜取樣」？Q「絨毛膜取樣」有風險嗎？Q何謂「脊髓性肌肉萎縮症」（SMA）？Q如何檢測「脊髓性肌肉萎縮症」？孕期怎麼吃才營養？Q該如何補充胎兒所需的蛋白質？Q懷孕時吃蛋，會造成寶寶對蛋過敏嗎？Q懷孕時吃生冷的食物，寶寶氣管會不好？Q孕媽咪可以吃辣嗎？Q懷孕可以吃「膠原蛋白」嗎？Q孕期間，何時需開始增加熱量和維生素B群的攝取？Q孕媽咪可以吃中藥嗎？Q吃「燕窩」可以避免寶寶黃疸？Q多吃「黃連」可解胎毒，預防黃疸？Q孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸？Q孕婦可以吃粉光參或人參嗎？第一孕期（懷孕14週以前）營養師一週飲食建議表營養主食●高纖蘋果飯 ●黃豆糙米飯●豬肝燕麥粥●香甜金薯粥●虱目魚肚粥●牡蠣鮮蔬烏龍麵元氣料理●香煎秋刀魚 ●炒堅果小魚乾●蝦仁炒蛋 ●菜豆牛肉●蘿蔔絲炒豬肉●彩椒雞柳高纖蔬食●香菇燴白菜 ●枸杞炒高麗菜 ●鮮燙菠菜 ●雞絲莧菜●蒜香蘆筍 ●蠔油芥蘭養生湯品●芝麻蝦味濃湯●清燉薑汁牛肉湯 ●蓮子核桃赤鯮湯滋補藥膳●阿膠牛肉湯●首烏紅棗雞湯 ●黃耆鱸魚湯點心甜品●松子甜粥●核桃杏仁露●花生甜薯湯養生飲品●優格葡萄汁●健腦核桃露●香蕉橙奶懷孕第4個月（13～16週）懷孕第4個月要注意哪些事？Q懷孕中期為什麼會頻尿，甚至漏尿？Q頻尿狀況嚴重正常嗎？Q懷孕為什麼容易泌尿道感染？Q孕期泌尿道感染，對胎兒有影響嗎？Q如何預防孕期泌尿道感染？Q為何懷孕時容易便祕？Q如何改善孕期便祕的困擾？Q為什麼孕婦容易罹患痔瘡？Q孕婦有痔瘡該怎麼辦？Q孕期乳房腫脹，有時還會摸到硬塊正常嗎？Q為何懷孕時最好選擇孕婦專用的內衣、內褲？Q該如何準備孕期胸罩？Q懷孕可以穿高跟鞋嗎？Q孕期怎麼選鞋才安全？Q懷多（雙）胞胎的孕婦常見哪些合併症？Q多（雙）胞胎可能在孕期發生哪些情況？Q懷孕期間可以搬家或裝修房子嗎？Q晒衣服或蹲下來會造成流產？Q微波爐、手機、電腦的使用，是否會影響胎兒？產前檢查知多少？Q懷多胞胎的孕婦，產檢中要特別注意什麼？Q何謂「第二孕期母血唐氏症篩檢」？Q胎兒健康有疑慮時，需要中止妊娠嗎？孕期怎麼吃才營養？Q為何都胖到孕媽咪身上，胎兒體重仍不足？Q孕期吃太多水果，小心熱量過高？Q何時是孕媽咪吃水果的適當時間？Q以果汁代替開水，可以補充更多維生素C？Q如何減少孕期中油脂的攝取？Q害怕孕期體重增加過多，孕期完全不吃油可以嗎？Q少鹽料理，讓孕期更健康？Q便祕時，孕媽咪該怎麼吃？Q補充「益生菌」能預防便祕？Q孕婦喝優酪乳好嗎？Q多吃鈣片容易便祕嗎？已有便祕的孕媽咪，又該如何補鈣？Q孕期腹瀉該怎麼吃？Q準媽咪外食時應注意些什麼？Q懷多（雙）胞胎孕婦需要吃的較多嗎？Q多（雙）胞胎孕婦的飲食注意事項有哪些？懷孕第5個月（17～20週）懷孕第5個月要注意哪些事？Q為什麼會有「妊娠紋」？妊娠紋只出現在腹部嗎？Q該如何避免妊娠紋？Q懷孕會使過敏問題更嚴重嗎？Q氣喘患者，懷孕時應該注意什麼？Q自體免疫疾病的患者，懷孕時應該注意什麼？Q甲狀腺功能異常患者，懷孕時應該注意什麼？Q慢性肝炎患者，懷孕時應該注意什麼？Q高血壓患者，懷孕時應該注意什麼？Q孕期哪個階段最適合出遊？Q哪些孕婦不宜出遠門？Q孕媽咪可以搭飛機嗎？Q何謂「胎教」？Q胎教真的會讓胎兒更聰明嗎？Q孕期聆聽吵雜的音樂，寶寶會愛哭？Q懷孕中期，性生活該注意什麼？產前檢查知多少？Q何者是「高危險妊娠」一族？Q什麼是「子癲前症」？Q罹患子癲前症會出現何種警訊？Q罹患子癲前症可以繼續懷孕嗎？Q什麼是「妊娠高血壓」？Q罹患妊娠高血壓該怎麼做？Q「前置胎盤」對懷孕有哪些影響？Q健保給付的超音波檢查內容為何？Q進行胎兒超音波檢查的目的為何？Q何謂「羊膜穿刺」？孕期怎麼吃才營養？Q懷孕時應該如何補充鋅？Q懷孕時膽固醇越低越好？Q孕期該如何補充DHA？Q為何孕期中需補充「深海魚油」？Q懷孕期間該如何攝取脂肪？Q孕期該如何攝取醣類？Q過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕第6個月（21～24週）懷孕第6個月要注意哪些事？Q懷孕時肩膀為何容易痠痛？如何避免？Q懷孕為什麼會腰痠背痛？如何改善？Q懷孕中、後期為何易抽筋？Q懷孕時為何會感到手指發麻？如何減輕不適？Q懷孕時，為何會出現下肢水腫？Q如何辨別是水腫，還是肥胖？Q孕期身體其他部位出現水腫，代表何種警訊？Q孕期出現下肢水腫該如何改善？Q孕媽咪睡覺一定要左側睡嗎？Q孕期游泳有哪些好處？Q孕婦何時可以開始游泳？Q孕期配戴隱形眼鏡應該注意些什麼？產前檢查知多少？Q何謂「胎兒生長遲滯」？Q造成胎兒生長遲滯的原因？Q出現生長遲滯，對胎兒可能造成哪些危害？Q如何避免胎兒生長遲滯？Q何謂「高層次超音波」檢查？Q建議何時進行高層次超音波？孕期怎麼吃才營養？Q為什麼懷孕後更需要補充鈣質？Q孕媽咪需要補充多少鈣質才足夠？Q孕期一定要吃鈣片嗎？Q預防孕期抽筋，該怎麼吃？Q哪些食物富含鈣質？Q孕期水腫，該怎麼吃？Q少吃可樂等碳酸飲料，可預防抽筋？Q孕婦需要補充碘嗎？懷孕第7個月（25～28週）懷孕第7個月要注意哪些事？Q為何孕期容易感到呼吸困難？Q糖尿病患者懷孕時該注意什麼？Q孕期貧血對孕婦及胎兒有何影響？Q孕期感到頭暈是正常現象嗎？Q孕期為何容易產生靜脈曲張？Q靜脈曲張需要接受治療嗎？Q靜脈曲張會危害母體和胎兒嗎？Q如何預防或減輕孕期靜脈曲張？Q穿著彈性襪，可預防靜脈曲張嗎？Q孕期分泌乳汁正常嗎？Q孕期如何護理乳房？Q孕媽咪為何容易跌倒？Q為何懷孕時肚臍會突出？Q「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？Q何時適合開始做產前運動？對孕婦有何幫助？產前檢查知多少？Q什麼是「妊娠糖尿病」？Q為什麼會罹患妊娠糖尿病？Q妊娠糖尿病會導致哪些合併症？產後妊娠糖尿病會消失嗎？Q妊娠糖尿病對胎兒的影響？Q發現罹患妊娠糖尿病時該怎麼辦？Q哪些對象需要進行妊娠糖尿病篩檢？Q產檢血糖指數多少為正常？多少異常？孕期怎麼吃才營養？Q孕媽咪罹患妊娠糖尿病該怎麼吃？Q妊娠糖尿病者不宜多喝果汁？Q補充維生素C，可幫助鐵質的攝取？Q懷孕可以吃寒天、愛玉這類食物嗎？Q如何預防孕期貧血？Q孕期該補充多少鐵質？Q孕期缺鐵有哪些影響？Q為何孕媽咪補充「動物性鐵質」較佳？懷孕第二孕期（懷孕15～28週）食譜建議表營養主食●紫米豆飯 ●蛤蜊麥飯 ●蝦仁芋香飯●排骨糙米飯●南瓜燕麥粥 ●麵麩紅麵線元氣料理●黃瓜嫩筍拌蝦仁 ●香蔥鮭魚 ●高麗菜炒鱔魚 ●什錦鮮果燴羊肉●洋芋燴牛肉 ●芥蘭牛肉 ●黃瓜炒肉片 ●薑汁焦糖雞翅●酸甜蘋果雞塊高纖蔬食●涼拌菠菜 ●鮮燴豌豆 ●香炒四季豆●涼拌百頁豆腐●黑木耳炒高麗菜●青江菜炒鮮菇養生湯品●莧菜銀魚湯●紫菜玉米湯 ●金針菇髮菜羹滋補藥膳●甘麥棗藕湯●阿膠蛋羹 ●淮山枸杞雞湯點心甜品●黑芝麻拌枸杞●南瓜優格沙拉●安神八寶粥養生飲品●腰果精力湯●莓果紅蘿蔔汁 ●百香奇異果蜜飲懷孕第8個月（29～32週）懷孕第8個月要注意哪些事？Q第三孕期有哪些不可忽略的危險警訊？Q有前置胎盤的孕婦，該注意哪些事情？Q懷孕後期為何出現頻尿、漏尿？如何改善？Q懷孕後期為何又會突然想吐？Q懷孕後期外陰部出現腫脹，怎麼辦？Q懷孕後期為何出現胸痛？如何改善？Q異常的胸痛，是否表示孕媽咪有心臟方面的疾病？Q為何懷孕後期總是睡不好？Q孕媽咪打鼾，易發生「睡眠呼吸中止症候群」？Q懷孕後期為什麼皮膚會癢？Q為何孕媽咪站立時，恥骨和大腿會出現痛感？Q何謂「恥骨聯合分離」？Q恥骨疼痛可以治療嗎？Q什麼是「胎位不正」？Q什麼原因導致胎位不正？Q若胎位不正，有辦法轉正嗎？Q懷孕後期可以有性生活嗎？Q精液會造成流產或早產嗎？Q為何要學習「拉梅茲呼吸法」？Q運用「拉梅茲呼吸法」，生產就不會痛了嗎？Q何時是練習拉梅茲呼吸法的最佳時機？產前檢查知多少？Q孕婦為B型肝炎帶原者，會傳染給胎兒嗎？Q孕婦被檢查出B型肝炎抗原陽性，該怎麼辦？Q為何需要做第二次梅毒血清反應檢查？孕期怎麼吃才營養？Q孕媽咪需要額外補充鐵劑嗎？Q哪些食物含鐵量雖多，卻不易吸收？Q胃部不適，該怎麼吃？Q孕期罹患腸胃炎，該怎麼辦？Q懷孕後期應如何控制飲食？懷孕第9個月（33～36週）懷孕第9個月要注意哪些事？Q胎兒出現「臍帶繞頸」怎麼辦？Q哪些原因造成胎動減少？Q如何知道寶寶是否健康？Q懷孕後期羊水過多、過少，怎麼辦？Q何謂「早期破水」？Q為何會早期破水？Q發生早期破水怎麼辦？Q早期破水可以預防嗎？Q如何區分破水和分泌物，或尿液的不同？Q破水一定要採取剖腹生產嗎？Q子宮不時出現收縮正常嗎？Q何謂「早發性子宮收縮」？Q哪些人容易早產？Q出現子宮收縮時該怎麼辦？Q何時需要為住院生產做準備？Q什麼是「會陰按摩」？Q害怕早產，不宜做任何運動？Q上班族孕媽咪如何做好生產準備？Q何時適合開始準備新生兒的用品？產前檢查知多少？Q懷孕滿9個月，為何產檢變成每週1次？Q若健保給付的產檢次數用完，後續的產檢是否需另外付費？Q為何要做「乙型鏈球菌篩檢」？Q乙型鏈球菌的篩檢方式為何？孕期怎麼吃才營養？Q胎兒比較小，孕媽咪需要多吃點嗎？Q胎兒過重，孕媽咪需要少吃些嗎？Q多補充維生素C、E，可預防早期破水？懷孕第10個月（37～40週）懷孕第10個月要注意哪些事？Q不可忽略的三大產兆為何？Q如果先破水但未陣痛，該怎麼辦？Q腹部出現下墜感是生產的前兆嗎？Q出現輕微的便意，代表快生了嗎？Q出現陣痛就該去醫院嗎？Q如何減緩陣痛？Q陣痛多久會娩出寶寶？Q是否建議加快產兆，提早到醫院待產？Q孕媽咪何時可以住院待產？Q何種情況下，護理人員會請產婦先回家待產？Q何謂「急產」？哪些孕媽咪容易發生？Q發生急產時該怎麼辦？Q何時需要「引產」或「催生」？Q催生對孕婦和胎兒會有危險嗎？Q催生會比較痛嗎？Q胎兒體重過重會影響分娩嗎？Q何謂「胎兒窘迫」？Q待產中，寶寶解胎便是否有關係？Q「臍帶血」有什麼用途？Q需要儲存臍帶血嗎？Q儲存臍帶血該怎麼做？Q新生兒需要做臍帶血過敏體質檢測嗎？產前檢查知多少？Q何謂「過期妊娠」？Q何謂「無壓力性測試」？如何進行？懷孕第三孕期（懷孕29週以後）食譜建議表營養主食●鮮蝦蘆筍蕎麥麵 ●酸菜鴨腿麵線 ●西班牙海鮮燉飯 ●核桃炒飯●山藥糙米粥●茭白筍軟絲燕麥粥元氣料理●松子蒸鱈魚●茄汁鱈魚 ●清蒸雪筍白鯧●牡蠣豆腐●薑絲蒸蛤蜊 ●涼拌洋蔥魷魚 ●百合炒牛肉●甜椒三杯雞●玉米彩椒炒肉片高纖蔬食●牛奶燉花椰菜●枸杞炒小白菜 ●蒜炒蘑菇●冬菇燴玉米筍●桔香紫蘇茄 ●番茄起司沙拉養生湯品●紅蘿蔔海帶湯 ●紅豆排骨湯 ●豆腐肉片湯滋補藥膳●桑寄生煨蛋●靈芝豬肝湯 ●黃耆枸杞雞湯點心甜品●紅豆山藥湯●首烏芝麻糊 ●冰糖雪耳甜湯養生飲品●蜂蜜紅莓檸檬汁●紅豆杏仁露 ●鳳梨蘋果飲●香油蜜茶●決明紅棗茶●杜仲枸杞茶Part 3 分娩妳適合哪種生產方式？Q自然產好？還是剖腹產好？Q何謂「自然產」？Q生產過程中，何時需要借助「產鉗」助產？Q「真空吸引器」、「產鉗」哪種較無副作用？Q使用真空吸引器助產，會對胎兒造成傷害嗎？Q自然產一定要剪會陰嗎？Q是否需要選擇「剖腹產」？Q哪些情況必須要剖腹產？Q前胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？Q確定剖腹產，宜安排在何時進行？Q剖腹產為何不採全身麻醉？Q半身麻醉會有後遺症嗎？待產時該注意哪些事情？Q產婦須注意的待產事項有哪些？Q陣痛時破水，是否會導致產道乾澀而影響生產？Q待產時為什麼要裝「胎兒監視器」？Q待產時一定要內診嗎？Q什麼是「溫柔生產」？Q待產時，發生「胎兒窘迫」怎麼辦？Q陣痛突然轉為劇痛，是正常現象嗎？Q待產時出現子宮破裂，怎麼辦？Q何謂「羊水栓塞」？認識產程Q何謂「第一產程」？Q第一產程的「潛伏期」需要多久時間？Q第一產程的「活躍期」需要多久時間？Q哪些因素會影響第一產程的進行？Q如何判斷骨盆腔大小？Q第一產程應採取什麼姿勢？Q何謂「第二產程」？Q第二產程需要多久時間？Q第二產程應採取什麼姿勢？Q何謂「第三產程」？Q產婦何時可以進入產房？Q影響生產快慢的因素有哪些？Q產程遲滯的常見原因為何？Q產程進展遲滯時該怎麼辦？Q上產檯到生產，醫師會為產婦做些什麼？Q胎兒出生後，護理人員會做哪些護理？Q胎兒出生後不哭正常嗎？認識無痛分娩Q什麼是「無痛分娩」？Q我需要施打無痛分娩嗎？Q什麼時候可以進行無痛分娩？Q無痛分娩會影響產婦用力嗎？Q哪些人不適合進行無痛分娩？Q施打無痛分娩以後，生產真的不痛嗎？Q進行無痛分娩後，一定可自然生產嗎？Q無痛分娩會延長生產時間？施打部位會有疼痛感嗎？Q施打無痛分娩針可能有何風險？如何處置？Q施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？Part 4 產後30天坐月子的生活提醒Q坐月子需要多久時間？Q坐月子期間不可洗頭、洗澡，也不能碰冷水？Q坐月子期間不宜吹風？坐月子的飲食提醒Q坐月子期間宜少量多餐？Q產後飲食該攝取哪些營養素？Q月子餐為何需要充足的熱量？Q坐月子是大補特補的好時機？Q坐月子期間便祕，該怎麼辦？Q產婦忌食生冷的食物？Q坐月子期間不能喝水嗎？Q以米酒水、坐月子水代替開水好嗎？Q月子料理不能加鹽調味嗎？Q何時開始服用「生化湯」？Q產婦一定要喝「生化湯」嗎？Q生化湯喝越多越好嗎？Q為什麼坐月子要吃「麻油雞」？Q產後何時吃「麻油雞酒」？Q剖腹生產食用麻油雞要小心？Q剖腹產後如何調理飲食？Q哺乳媽媽怎麼吃？Q罹患乳腺炎該怎麼吃？身體復元－關於惡露Q產後為何會排出「惡露」？Q產後第一次下床，惡露大量流出，正常嗎？Q惡露出現哪種情況代表不正常？Q惡露該如何清潔和護理？Q惡露多久才會排乾淨？Q剖腹產的惡露量會斷斷續續的嗎？Q為何產後惡露一直不止？身體復元－關於排尿Q產婦何時可自行排尿？Q為何發生產後排尿困難的情形？Q讓產後順利排尿的妙招？身體復原－關於子宮和傷口癒合Q子宮何時會恢復到產前的大小？Q如何知道子宮收縮好不好？Q如何改善產後子宮收縮不良的情形？Q產後為何要做子宮按摩？Q自然產後的會陰傷口何時可癒合？Q如何做好會陰傷口的護理？Q剖腹產後的傷口何時會癒合？Q如何照顧剖腹產的傷口？關於產後回診Q產後多久應回診？Q產後回診要做哪些檢查？關於哺乳和性生活Q產後何時會分泌乳汁？Q產後脹奶該怎麼辦？Q脹奶會導致乳腺炎嗎？Q哺乳可以自然避孕？Q不餵母奶後，該如何退奶？Q產後月經週期不規律正常嗎？Q產後多久月經會恢復正常？Q哺餵母乳為何會造成月經延後？Q全母奶就一定不會有月經嗎？Q產後何時可恢復性生活？Q產後該採取何種避孕方法？Q產後何時可開始運動？

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 好孕&養胎這樣做就對了

孕產Q&A一本完全搞定
45題懷孕前準備須知
188題解答孕期所有疑惑
70題解讀產檢內容和指標
76題這樣吃胎兒頭好壯壯
50題透視產程神祕面紗
53題聰明坐月子‧產後護理全解答
精

試閱文字

自序 : 安心懷孕 聰明為母Fun輕鬆
新光醫院婦產科主任　林禹宏醫師

新手父母必備的教戰手冊
從計畫懷孕開始，不少準爸爸、準媽媽就開始身體力行，改變自身可能對胎兒有不良影響的習性。
然而如何才能擁有健康的寶寶？是否真的對懷孕過程與生理變化有充分瞭解？遲遲沒有好消息，又有哪些方法可以幫助受孕？有特殊身體狀況的孕婦，生下一個健康寶寶真的很困難嗎？生產過程中會遭遇哪些問題？產後如何坐對月子，養好身體？
身為婦產科醫師的我，有幸見證生命的奇蹟，陪伴著婦女朋友一路走過這段甜蜜卻又辛苦的懷孕過程。
在迎接新生命的誕生前，女性必須歷經憂喜參半的心理衝擊，以及生理上的不適，在身心方面都面臨前所未有的挑戰。孕期中每一天不同的變化，卻總是讓孕媽咪充滿疑惑和挑戰。

解答孕期常見的疑惑
「孕婦可以施打流感疫苗嗎？」、「懷孕了，仍可養寵物嗎？」、「照完X光才發現已懷孕，是否對胎兒有影響？」、「微波爐、手機、電腦的使用，是否會影響胎兒？」、「何時適合開始做產前運動？對孕婦有何幫助？」、「預防孕期腿抽筋，該怎麼吃？」、「若胎位不正，有辦法轉正嗎？」、「子宮不時出現收縮正常嗎？」、「施打無痛分娩後，生產真的不痛嗎？」這些林林總總常被問到的問題，在在顯示出孕媽咪對懷孕相關知識的需求和渴望。
本書分為「計畫生育寶寶，您準備好了嗎？」、「懷孕40週」、「分娩」、「產後30天」4部分，從準備懷孕前就必須具備的常識開始，針對婦女朋友在懷孕前的準備、懷孕期間、分娩、產後坐月子等4個階段，都有詳細且完整的說明。

懷孕Q＆A超詳解
本書蒐集婦產科醫師在門診時常被問到的問題，包括飲食上的選擇、產檢的檢查項目、產檢結果的呈現意義、懷孕期間的生理變化及種種不適、併發症的疑慮，以及坐月子期間常面臨的種種情況，將所有問題以Q&A的方式呈現，解開孕媽咪心中的諸多疑惑。
許多民間流傳的錯誤觀念，也在本書中獲得釐清。另外為了滿足讀者最關心的營養問題，具體建議孕期三階段的食補重點，讓孕媽咪掌握每個階段的營養需求，以提供胎兒足夠的營養，同時又不至於增加懷孕的併發症。

母嬰健康歡喜迎接新生命
另外，針對孕婦特有的病症、注意事項與處理原則，本書也有深入淺出的解說，對於孕婦們關心的產兆與分娩方式，也多所著墨。
希望藉由本書，將女性在生育階段最切身的問題完整呈現，輕鬆解答所有疑問，瞭解自身狀況，與醫師良性互動，開開心心的迎接新生命的到來，享受人生的幸福美好！

試閱文字

內文 : ◎懷孕前準備須知
Q哪些營養素可幫助受孕？
攝取均衡的營養，如含豐富蛋白質的豆類、奶類、瘦肉等，可充分供應生殖細胞需要的原料，對受孕會有幫助。
女性依照個人體質及生活習慣的不同，需注意營養素的攝取，如素食者要特別注意維生素B12的攝取：貧血者可服用鐵劑來改善。
另外，計畫懷孕的3個月前，要特別注意葉酸的補充，平常可食用肉類、海鮮、深綠色蔬菜，及其他富含葉酸的食物；若無法藉由日常飲食攝取足夠的葉酸，則可藉由服用維他命來補充，以降低胎兒出現神經管缺損的機率。而微量元素如鋅、錳等也不能缺乏，尤其鋅對精子的品質相當有助益。

Q懷孕前可以注射「流感疫苗」嗎？
孕婦是罹患流行性感冒的高危險群，懷孕不但會增加流行性感冒的併發症和死亡率，在懷孕初期感染還可能造成胎兒畸形。
由於流感疫苗裡面的病毒是死的病毒，因此對孕婦和胎兒都很安全。流感疫苗不僅可以保護孕婦本身，產生的抗體還會經過胎盤傳給胎兒，使新生兒出生就有保護力。

◎解答孕期所有疑惑
Q 孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？
「黃疸」為胎兒體內膽紅素累積所致。孕媽咪如果吃太多的木瓜和胡蘿蔔，會使胡蘿蔔素沉積在皮膚，而使得膚色偏黃，但與新生兒的黃疸並沒有關係。
造成新生兒黃疸的原因，則為體內「膽紅素」積聚所致，膽紅素為血液中的紅血球老化後，經代謝後所產生的一些廢物，當此種廢物過多或無法排出時，就會積聚在體內，造成皮膚泛黃的情形，也就是所謂的「黃疸」。

Q 「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？
在過去的觀念中，總認為孕婦到懷孕後期要多爬樓梯才比較好生。的確，在爬樓梯的過程中，一方面可以加強準媽媽的心肺功能，且能活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但在另一方面，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。
如上樓梯時，孕媽咪脊椎的壓力會增加，膝關節也會過度摩擦，容易造成腰痠和膝蓋受傷；而在下樓梯時，只要每走一個台階，膝關節又會再次摩擦，因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。尤其在懷孕後期，體重增加得很快，自己的重量加上胎兒的重量，已經對腰部和膝關節造成不小的負擔，再加上重心不穩，容易跌倒，而且肚子突起看不到階梯，所以孕婦到後期最好不要下樓梯。
因此，倘若受到環境限制，孕媽咪只能以爬樓梯當做產前運動，最好只上樓梯，下樓時改搭電梯。

Q 懷孕時吃生冷的食物，寶寶氣管會不好？
寶寶氣管的好壞與否，和媽咪懷孕時的飲食沒有關係，吃生冷食物也不會影響寶寶的氣管。
生冷食物（如刨冰、生魚片）需要注意的是衛生，可能感染病菌或寄生蟲，造成腹瀉、腸胃不適等症狀，孕媽咪最好避免。

Q 妊娠糖尿病對胎兒的影響？
如果孕婦的血糖太高，胎兒也會處於高血糖的狀態，胎兒因此會分泌更多的胰島素，間接刺激細胞的生長。
但這並非好現象，因為胰島素會刺激細胞生長，胎兒可能因此過大。孕婦生產時，發生難產或需要剖腹產的機率將大增。胎兒也可能胎死腹中，出生後可能發生低血糖、黃疸或低血鈣等。因此寶寶在出生的前、中、後，都會面臨較多的併發症。

◎解讀產檢內容和指標
Q 哪些孕婦需要做「絨毛膜取樣」？
「絨毛膜取樣」也是分析胎兒染色體的方法，目的和羊膜穿刺術相同，但是可以提早知道結果。絨毛膜取樣的時機是在9〜11週，一週以內就可以知道檢查結果。
倘若孕婦本身有家族遺傳病史、前一胎生出染色體異常或先天異常的寶寶、父母染色體異常，或唐氏症篩檢風險偏高時，可考慮做絨毛膜取樣。

Q 「絨毛膜取樣」有風險嗎？
絨毛膜取樣是在超音波導引下，用很細的針從陰道或肚子進入子宮，取出胎盤後面的絨毛細胞，之後送實驗室做染色體或基因分析。
現今此技術已非常純熟，這項檢查雖有0.5～1%的流產機率，並不比自然流產的機率高；其他破水、感染的機率也很低，衡量其重要性之後，有必要實施的孕婦不必太過擔心。

Q 何謂「高層次超音波」檢查？
高層次超音波又稱「次級超音波」，也是屬於2D超音波的一種，檢查內容包含胎兒的外觀、四肢，以及內部器官（如中樞神經系統、心臟、肺部、腸胃道、泌尿系統等），是比一般超音波更詳細的檢查，用以篩檢胎兒有無先天異常。
但是，並非所有的胎兒先天異常均可檢查出來，因此，高層次的超音波檢查，一般約有60～80%的診斷率。

Q 建議何時進行高層次超音波？
一般而言，高層次超音波會建議在懷孕20～24週時進行。主要是因為20週以後胎兒發育比較完全，超音波才看得清楚。
此外，政府「優生保健法」規定，人工流產應於妊娠24週內施行。若24週以後才發現胎兒有重大畸形，即使父母親有意願，也不能終止妊娠。所以24週以後做高層次超音波的意義不大。

◎透視產程神祕面紗
Q產婦須注意的待產事項有哪些？
待產期間，準媽媽仍然可以進食以補充體力。但是待產時通常胃口不好，甚至噁心、嘔吐，因此吃不下也不必勉強自己吃東西。如果進食應採「少量多餐」的原則，以減少噁心、嘔吐的機會。
陣痛時可以深呼吸、轉移注意力，以減輕疼痛。如果胎頭下降可能會有便意感，但是如果子宮頸還沒有全開還不可以用力，以免造成子宮頸腫脹，增加胎兒娩出的困難度。待產的姿勢以產婦舒服為原則，平躺、側躺、坐、跪、站、走動均可，也可以隨時改變姿勢。
有時胎頭壓迫膀胱會造成排尿困難，脹大的膀胱會干擾產程的進展。因此若2～3小時沒有排尿時，護理人員會提醒產婦應解尿，若排尿有困難，則可主動告訴醫護人員，必要時會施行導尿措施。

Q陣痛突然轉為劇痛，是正常現象嗎？
待產的過程中，產婦突然由陣痛轉為持續性劇痛，且陰道大量出血，可能是胎盤提早與子宮剝離或是子宮破裂，常需要緊急剖腹產。

Q什麼是「溫柔生產」？
溫柔生產（或稱人性化生產）強調產婦是生產過程的主體，減少醫療行為的介入。產婦可以針對本身的需求和想法，決定自己的生產計畫（包括是否要灌腸、剃毛、減會陰等）。

Q前胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？
剖腹生產後如果要嘗試自然生產，主要的風險是子宮有可能破裂而造成大出血，子宮破裂的機率大約7/1000。如果上一胎不是因為難產而剖腹生產，第二胎可考慮自然生產。但每個人情況不同，最好事先和醫師討論。
剖腹生產後如果要嘗試自然生產有幾個條件：子宮的切口是低位橫切、只有一次剖腹生產、骨盆腔大小適當、必須有醫護人員能夠執行緊急手術。

◎產後護理全解答
Q何時開始服用「生化湯」？
產後不建議立刻服用生化湯，最好經過醫師評估後再服用。一般建議自然產後3天開始喝；剖腹產則於1星期後、傷口復元狀況較穩定時再開始服用，但也不宜太晚喝，若超過2個星期則不宜服用。一般建議自然產1天1帖，服用5～7帖即可停止，剖腹產則不要超過3帖。
其實，剖腹產者可自由選擇是否服用生化湯。因為醫師在剖腹時，已將子宮內的殘留物處理乾淨，惡露量比自然產者少很多。如果和自然產者服用相同劑量的生化湯，容易造成血塊堆積，甚至影響子宮內膜的修復。

Q 坐月子期間不能喝水嗎？
老一輩的人常會告誡產婦，坐月子期間不宜喝水，否則身體容易水腫，肚子也不會消，這是錯誤的觀念。子宮恢復後水腫自然會消失，肚子是否會消也和喝水沒有關係。臨床上常碰到有些產婦不敢喝水，反而導致泌尿系統感染的例子。
其實，除了少數特殊病症，如腎臟病等需要忌水之外，一般產婦還是需要補充水分。產婦分娩流出羊水，產後的出血和排出惡露，加上分娩過程中用力會出汗，也排掉一些水分。因此，分娩後應立即補充水分，且在整個產褥期，甚至哺乳期，都應多喝水或其他飲料，有利於身體恢復和促進乳汁分泌。如果因為水分攝取不足，而造成泌尿系統感染或結石，反而得不償失。

Q 如何照顧剖腹產的傷口？
剖腹產傷口最重要的是避免感染，在表皮傷口沒有長好以前務必與外界隔絕，保持傷口乾燥。通常醫師在手術後會在傷口貼上美容膠，並覆蓋紗布，只要小心不要碰到水即可，除非傷口濕掉，否則不必自己換藥。如果傷口出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿的情形，可能是傷口感染，應立即就醫。
約1～2星期表皮傷口癒合後就可以開始洗澡，這時可以開始使用美容膠或其他矽膠產品以預防疤痕形成。常用的美容膠或透氣膠帶，在每次淋浴後應將傷口擦乾，等到脫落後再換新。矽膠產品價格較高，但是預防疤痕的效果比較好。矽膠片則可以重覆使用；也有矽膠藥膏，則是早、晚各塗1次。不論用什麼產品，最好使用半年，才能有效預防疤痕形成。

◎第一孕期（懷孕14週以前）食譜建議
營養主食
高纖蘋果飯
2人份
止瀉通便＋消除疲勞
材料：
蘋果150克，葡萄乾30克，白米60克
作法：
1 蘋果洗淨切小丁。
2 將白米、葡萄乾、作法1拌勻後加水，放入電鍋內蒸熟即可。
滋補保健功效
蘋果富含膳食纖維、有機酸、果膠，具有止瀉、通便、幫助消化的作用；其中所含的鉀、鎂，還能預防和消除疲勞。

元氣料理
香煎秋刀魚
1人份
補充體力＋健腦益智
材料：
秋刀魚1尾，檸檬汁少許
調味料：
鹽少許
作法：
1 秋刀魚洗淨、去鰓，清除內臟後，擦乾水分，在魚身均勻塗抹鹽巴備用。
2 將秋刀魚放入烤箱，以攝氏180度燒烤約20分鐘。
3 食用前淋上檸檬汁即可。
滋補保健功效
秋刀魚含有蛋白質、鈣質、DHA及維生素D，能促進胎兒腦部發育，補充孕婦所需營養；檸檬富含維生素C，可增強抵抗力。

高纖蔬食
鮮燙菠菜
2人份
改善貧血＋保護眼睛
材料：
菠菜200克，柴魚片5克
調味料：
日式醬油1小匙
作法：
1 菠菜洗淨切段。
2鍋中入水煮滾，汆燙菠菜，取出瀝乾。
3 菠菜擺盤，淋上醬油，撒上柴魚片即可
滋補保健功效
菠菜富含膳食纖維，可幫助排便、改善貧血和抽筋症狀；葉酸能預防貧血；β-胡蘿蔔素具有延緩細胞老化與保護眼睛的功效。

養生湯品
清燉薑汁牛肉湯
2人份
補鐵強身＋提升免疫力
材料：
牛肉175克，薑30克，蔥花10克，水4杯
調味料：
鹽、糖、醬油各1/2小匙，白酒1小匙
作法：
1薑去皮磨汁；牛肉切片，以薑汁、所有調味料醃10分鐘。
2熱鍋加水4杯，煮滾後，放入作法2，以小火煮20分鐘後，撒上蔥末即可。
滋補保健功效
牛肉鐵質的含量相當豐富，並且是易被人體吸收利用的血紅素鐵，可以預防懷孕期間缺鐵性貧血的發生。

滋補藥膳
首烏紅棗雞湯
改善便祕＋促進吸收
材料：
何首烏15克，烏骨雞300克，紅棗10克，薑片30克
調味料：
鹽1/4小匙
作法：
1 材料洗淨；烏骨雞切塊、汆燙瀝乾。
2 湯鍋放入所有材料和2000c.c.的水，以中火燉煮3小時。
3 起鍋前加鹽調味即可。
滋補保健功效
何首烏含有大黃酸、卵磷脂，能提升營養素的吸收，對改善血液循環、便祕均有效。

點心甜品
核桃杏仁露
1人份
幫助腸道蠕動＋促進腦細胞發育
材料：
核桃3顆，杏仁2大匙，玉米粉1小匙，水3杯
調味料：
白糖1大匙
作法：
1 核桃洗淨磨碎。
2在鍋中加水煮滾，放入杏仁粉轉小火攪拌均勻，再加作法1拌勻。
3 加白糖調味，並以玉米粉勾欠即可。
滋補保健功效
杏仁含有植物性蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸等，可促進大腦細胞發育，其豐富的膳食纖維，能幫助腸道蠕動。

養生飲品
優格葡萄汁
2人份
增進食慾＋補血養氣
材料：
葡萄300克，原味優酪乳200c.c.
調味料：
蜂蜜1/2小匙
作法：
1 葡萄洗淨，去除蒂頭後，和原味優酪乳一併放入果汁機中，轉高速充分攪拌均勻。
2 將攪拌好的作法1放入濾網濾渣後，加蜂蜜拌勻即可飲用。
滋補保健功效
優格葡萄汁可增進食慾，促進腸胃蠕動，加速積存體內的老舊廢物排出。並有增強免疫力、避免感冒、補血養氣的功效。