電鍋瘦身湯 | 誠品線上

電鍋瘦身湯

內容簡介

內容簡介 切一切丟進電鍋煮就OK！瘦身湯4大優點：低熱量、超飽足、不便祕、無負擔作法超簡單，最適合懶人的113道美味瘦身湯！飽足感瘦身湯～附主食份量代換說明～飽足不怕胖消水腫瘦身湯～精選高鉀利水好食材～消腫好輕盈高纖維瘦身湯～低卡、通便、瘦小腹～排毒不便祕不用開火，材料丟進電鍋，輕鬆煮出好湯～工作很忙？下廚很麻煩？好想減肥擁有魔鬼身材又不想餓肚子？這些都不是藉口，跟著書中內容這樣做：把材料洗洗切切，和水一起放進電鍋，按下開關輕鬆煮，開關跳起來就開動！吃澱粉類食物怕胖，不吃又會餓怎麼辦？選擇全穀根莖類食材，營養豐富又飽足！貼心幫你算好主食份量和熱量，喝湯就吃飽！為何每到下午腳就腫脹，起床後臉腫的像肉包？少吃高鈉食物，喝高鉀利尿消腫湯！飲食清淡勤按摩，水腫不上身！排便好不順，全身都瘦卻有凸起的小腹怎麼辦？補充水分多運動，喝高纖排毒湯！膳食纖維清腸排毒功效超棒，宿便排光光！收錄113道瘦身湯食譜，具飽足感、消水腫、高纖通便等不同功效，可依據個人需求來選擇與搭配，喝湯瘦身就是這麼簡單！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介康鑑文化編輯部

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產品目錄 【審訂序】自己動手做簡單瘦身湯前言喝出健康‧享瘦人生瘦身不可不知的基本常識喝瘦身湯好處多，就要讓妳瘦！瘦身湯減卡小妙招電鍋煮湯成功訣竅讓湯更好喝的天然調味料湯品中的熱量陷阱運動前後的飲食迷思哪種運動能燃燒體脂肪？Part 1 喝什麼湯熱量不高又有飽足感？～低卡飽足瘦身湯澱粉幫助控制進食量主食份量代換對照GI值是什麼玉米排骨湯番茄玉米湯紫菜玉米湯／玉米豆腐湯鮮菇玉米湯玉米蔬菜湯纖蔬牛肉湯番茄香芋牛肉湯蘿蔔洋芋湯／馬鈴薯蔬菜湯蘋果紫山藥雞湯山藥排骨湯養生山藥羊肉湯／山藥鵝肉湯什錦山藥蔬菜湯／牛蒡山藥蓮藕湯山藥三菇湯芋頭排骨湯芋香鴨肉煲荸薺竹笙排骨湯海參荸薺湯／馬蹄鮮魚湯蔗香燉鱸魚／甘蔗紅蘿蔔湯蓮藕排骨湯山藥枸杞南瓜湯南瓜百合排骨湯／金瓜番茄瘦肉湯南瓜什錦海鮮湯番薯芥菜雞湯雙豆燉番薯番薯銀耳湯皇帝豆排骨湯綜合蔬菜湯／皇帝豆牛肉湯蓮子瘦肉湯菱角排骨湯菱角紅棗雞湯低卡食物「蒟蒻」的迷思低脂番茄魷魚蒟蒻蒟蒻涼麵義大利油醋涼麵雞肉鮮蔬蒟蒻麵Part 2 下半身肥胖好困擾怎麼辦？～消水腫瘦身湯為什麼會水腫？消除水腫有妙方消水腫明星食材有利尿效果好食材綠豆薏仁湯綠豆蓮藕湯／綠豆蒟蒻湯山藥紅豆湯黑豆蓮子雞湯黑豆薏仁排骨湯番薯葉冬瓜湯／菠菜肉片湯香芹紅茄湯蓮子海帶排骨湯海帶豆腐湯蛤蜊裙帶菜湯／紫菜豆腐湯消腫百菇湯脆瓜金針排骨湯薏仁鮮蔬湯薏仁排骨湯／紅豆薏仁湯美白薏仁雞湯冬瓜海帶排骨湯薑絲紅豆冬瓜湯冬瓜蛤蜊湯冬瓜茯苓薏仁湯／冬瓜鮭魚湯鳳梨苦瓜雞湯苦瓜排骨湯／苦瓜木耳湯絲瓜魚片湯雙瓜蘑菇豆腐湯大黃瓜排骨湯／黃瓜鮮湯玉米鬚燉蜆肉玉米鬚蓮藕湯／玉米鬚冬瓜湯荷葉排骨湯Part 3 喝湯讓體內大掃除，消小腹、排毒一次搞定！～清腸通便瘦身湯便祕對身體的危害高纖湯品讓你遠離便祕高纖通便明星食材牛蒡烏骨雞湯牛蒡蘿蔔排骨湯／蔬菜防癌湯鮮菇豆腐筍片湯鮮筍香菇雞湯竹筍蘿蔔湯／鮮筍鮑魚湯茭白筍燉排骨高麗菜豆腐湯番薯葉豆腐湯什錦七蔬湯三彩蔬菜湯／綠花椰鮮菇湯元氣蘿蔔鮮雞湯／蘿蔔小排湯蘆筍蘿蔔湯／紅蘿蔔海帶湯豌豆蔬菜湯／青白雙豆瘦肉湯香芹黃豆湯番茄豆芽肉片湯／豆芽海瓜子湯碧玉筍排骨湯秋葵番茄雞肉湯紫菜番茄瘦肉湯／紫菜牡蠣湯鮮蝦海帶芽湯蛤蜊海帶湯草菇蘿蔔排骨湯香菇雞湯猴頭菇瘦肉湯金針菇髮菜湯／鮮蔬蛤蜊湯黑木耳雞湯木耳豆腐湯黑木耳豬肉湯腰果雙菇湯百合銀耳湯／雪耳木瓜湯冰糖雪耳蓮藕

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