健康全圖典 2: 肩頸痛速效自療 | 誠品線上

健康全圖典 2: 肩頸痛速效自療

內容簡介

內容簡介 8大傳統中醫療法＋350幅彩色插圖速查肩頸病特效手法治療圖解從頸肩到手肘的貼心呵護！自助診斷專業簡單，診斷更準確，家庭自療必備8大療法按摩、拔罐、刮痧、足療、熱敷、藥膳、中藥、運動，全方位有效治療頸肩病自診自療從病因到症狀，讓您診病不求醫1.頸部→落枕、頸椎病2.肩部→五十肩3.手肘→滑鼠手、網球肘最適合家庭使用的頸肩病自療書自我診斷＋速效自療＋運動恢復＋中藥輔助8大特效療法，讓您成為自己的頸肩保健醫生按摩 十餘種手法迅速去痛拔罐 祛濕散寒，立竿見影刮痧 調整陰陽，通絡止痛足療 按摩反射區，疏通經脈熱敷 簡單有效，活血化瘀藥膳 中藥和食療相輔相成中藥 外敷內服，標本兼治運動 經常活動，舒筋活血本書特色頸肩手肘病是現代人生活中的常見疾病，讓生活帶來很大的不便和痛苦。本書通過豐富的圖解，詳細介紹頸肩手肘病的速效自療方法，包括按摩、拔罐、刮痧、藥膳等八大傳統中醫療法，簡單有效，非常適合家庭操作，讓您不出家門，就能輕鬆擺脫頸肩疾病的痛苦。「頸肩手肘病治療保健操」彩頁肩部保健操「棍棒法」治療五十肩「拉環法」治療五十肩「甩手法」治療五十肩「滑鼠手」運動療法手部保健操「鍵盤腕」運動療法

產品目錄

產品目錄 【序言】呵護您的頸肩和手肘【導讀】如何使用本書一起來認識按摩精確取穴小竅門第一篇 頸第一章 清楚認識你的頸部01 頸部結構特點02 頸病的類型與典型表現03 頸椎病的自我診斷04 危害頸部的不良生活習慣05 引起頸部疾病的職業原因06 不良情緒引起頸部疾病07 引起頸部疾病的其他原因第二章 頸部保健自療特效穴08 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失09 下關穴 幫頸部消腫止痛10 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛11 後溪穴 調節頸椎，治療脊椎的毛病12 養老穴 趕走落枕的僵硬疼痛13 天柱穴 放鬆頸部緊繃的肌肉14 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來15 天井穴 從頭頸到肩背都不痛16 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背痠痛17 消濼穴 除濕降濁，治療頸項僵痛18 啞門穴 讓僵直的頸項回轉自如19 風府穴 驅走「風邪」，舒緩頸僵痛20 強間穴 緩解睡眠不足帶來的頸痛21 承漿穴不再有傷風的頭項僵痛第三章 治療有妙方，把健康還給你的頸部22 推拿法介紹 一學就會的治病方法23 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛24 頸部旋扳法 轉一轉就不痛了25 捏脊療法 捏捏脊背去頸痛26 足部按摩法 從腳開始治頸病27 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛28 家庭熱敷法 薑、醋、鹽幫忙治頸痛29 中藥熱敷法 給頸部「吃」點藥30 運動療法一多動能治頸椎病31 運動療法二 不妨練練太極拳32 運動療法三 做做頸部康復操33 運動療法四 跳繩帶來頸部健康34 拔罐療法一 輕鬆拔去頸椎病35 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛36 刮痧療法一 刮痧也治頸椎病37 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛38 中藥療法 活血化瘀，外病內治39 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛40 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎41 藥粥療法 煲粥喝出輕鬆的頸42 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛43 藥膳療法 美味與健康共享44 關於頸部疾病，專家釋疑解惑第二篇 肩第一章 清楚認識你的肩部45 肩膀的生理構造46 肩病的症狀及典型表現47 五十肩的自我診斷48 肩部也會「積勞成疾」49 肩部關節怕風寒50 衰老和疾病也傷肩51 側臥睡出肩膀痛第二章 肩部保健自療特效穴52 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好53 合谷穴 肩胛神經痛，不用再發愁54 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛55 風池穴 沒有僵硬的煩惱56 三間穴 去除肩臂神經痛57 極泉穴 保證肩臂不發麻58 肩貞穴 舉不起胳膊按肩貞59 天宗穴 肌肉損傷不用愁60 肩中俞穴 舒筋活血去肩痛61 昆侖穴 消炎止痛，活動自如62 肩□穴 讓沉重的肩膀變輕鬆63 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛64 大杼穴 清熱去燥，疏通氣血65 青靈穴 讓痙攣的肌肉放輕鬆66 支溝穴 輕鬆趕走肩臂痛67 大椎穴 肩背頭痛全消失第三章 簡單小推拿，趕走肩痛不求醫68 肩關節周圍炎 趕走「五十肩」的困擾69 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛70 肩部滑囊炎 化解游移的疼痛71 岡上肌肌腱炎 讓手臂輕鬆向外展72 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙73 斜方肌損傷 放鬆肩頸的僵硬74 肩胛提肌損傷 讓肩胛活動自如75 小圓肌損傷 手臂外旋變輕鬆76 肩周肌肉勞損 恢復肩膀的力量77 肩關節挫傷 修復韌帶和肌肉78 肩關節脫位 關節復位很簡單79 「拉環法」 雙肩一起做運動80 「爬牆法」 手指活動鍛鍊肩81 「甩手法」 最簡單的肩部運動82 「棍棒法」 既能預防又能治療83 拔罐治療 輕鬆拔去肩痛煩惱84 中藥療法 祛風止痛，治好五十肩85 藥膳療法 教你吃出健康的肩86 生活保健 好習慣帶來健康的肩87 關於肩部疾病，專家釋疑解惑第三篇 手肘第一章 清楚認識你的手肘88 肘關節的生理構造89 手掌的生理構造90 手肘病的類型91 肘部健康自我檢測92 手部健康自我檢測93 手肘的衰老病變94 傷害手肘的生活習慣95 手肘受到意外傷害96 對手肘造成負擔的工作第二章 手肘保健自療特效穴97 內關穴 肘臂疼痛消失了98 神門穴 讓手腕活動更靈活99 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動100 列缺穴 恢復腕關節的健康101 大陵穴 治好手腕周圍的炎症102 尺澤穴 手臂快速消腫止痛103 下廉穴 肘關節疾病的剋星104 少海穴 麻木的手臂恢復知覺105 曲池穴 消除攣痛有高招106 小海穴 肘臂疼痛不再來107 關衝穴 五指疼痛不用愁108 孔最穴 手指關節的消炎藥109 經渠穴 手腕再也不痛了110 少商穴 拇指痙攣的救急穴111 商陽穴 保證手指不發麻112 陽溪穴 對手腕肩臂都有效113 勞宮穴 讓手掌不再汗津津114 液門穴 快速消除手指腫痛115 中渚穴 治療手指不能屈伸116 陽池穴 腕痛無力的解救方法第三章 手肘保健，還您靈活的肘腕指117 手肘受傷的處理方法118 肱骨幹骨折 青壯年中最常見的骨折119 肱骨髁上骨折 兒童常發生的骨折120 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折121 橈骨下端骨折 困擾老年人的骨折122 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害123 「網球肘」 運動過度損傷肘部124 尺骨鷹嘴滑囊炎 生活中要注意的「學生肘」125 「手機肘」 長時間打手機會傷害肘部126 「手機指」 別讓簡訊帶走手指健康127 「滑鼠手」 經常用電腦帶來的毛病128 「鍵盤腕」 長時間敲鍵盤傷害手腕129 中藥療法 分期對症用藥是關鍵130 關於手肘疾病，專家釋疑解惑【附錄1】肩部保健操【附錄2】手部保健操

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