小信號防萬病: 頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落…… 都是身體在求救的訊號, 最精準的中醫疾病預測學。 | 誠品線上

小信號防萬病: 頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落…… 都是身體在求救的訊號, 最精準的中醫疾病預測學。

內容簡介

內容簡介 暢銷書《祛寒除萬病全書》作者、大陸首席養生專家楊力最新力作一本對13億人放送、最精準的中醫疾病預測學，家裡可以沒有農民曆，但一定要常備本書翻查。●起床會頭暈、臉部浮腫、口渴，這是身體在警示什麼？●中醫常說有病沒病看臉色，紅、黃、白、青紫、黑……怎麼從臉色斷健康？●上完大小號別立刻沖掉，你得觀察嗯嗯和噓噓的色、味、量、次。●屁股小易傷「心」！蘋果、西洋梨，哪種身材容易得心臟病、糖尿病？●我的體重沒超標，醫生卻說我內臟年齡比實際年齡大6歲？人體是一個神奇的構造，內外都有周密的信號發送站，一旦有病變就會發出信號引人警覺，所以，身體的小信號能夠防萬病。本書作者楊力是中國中醫疾病預測學創辦人，也是大陸首席養生專家，特別整理出人體從頭到腳、從內而外的小信號自查模式，讓你小病早治、大病先防。◎五官有這些變化，身體在告訴我什麼？●紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看出身體怎麼了。臉色青紫是心臟與肝臟拉警報、眼瞼長黃斑可能是膽固醇過高，為什麼看中醫要伸舌頭？因為舌頭的顏值也能反映你的健康，舌頭有齒痕表示……。●耳朵是人體縮影，捏耳朵不同地方，可保健康。同樣是出現耳鳴，年輕人和老年人代表的病症可能不一樣。人體經絡都匯集於耳，想養顏美容要按耳垂，要四肢強壯常揉耳廓外緣，想要醒腦、補腎，耳朵也是關鍵。◎查糞觀便，診斷健康。●觀察尿的色、味、量、次。顏色應為淡黃透亮、每天排尿頻率不應超過8次、正常氣味為揮發酸，當小便有發甜的水果味道、醬油色、黃得像濃茶、有泡沫……都該去看醫生。攝護腺出毛病時，從尿液也能看出來。●上完大號別立刻沖掉。大便是消化道的一面鏡子，黑便、血便、水樣便、脂肪便……是什麼病的警訊？便祕呢？不只是警示消化系統出問題，更會嚴重威脅心腦血管的健康。◎慢性病不會陪著你慢慢老，會加快老。●看不見的胖比BMI偏高更糟。脂肪堆積在心臟容易引發高血壓、血脂異常；堆積在腰部會增加腎臟的負擔，堆積在腹部、肝臟、腸道和肺部，對健康又有什麼影響？此外，疼痛是身體在求救，不要自己吃藥止痛，一定要徹查。心臟病、肋膜炎、主動脈剝離、胃食道逆流，都會胸痛，會基本分辨，救人自救。腰痛也分好幾種：早痛晚不痛、晚痛早不痛……腹痛類型更多，左、右、上、下、肚臍周圍，各是不同病症的信號。身體到底要告訴你什麼？本書內附10種高好發癌症的早期信號自我檢查，像是不明搔癢、喝酒會痛、白帶變多、陰道出血、甲狀腺結節變化……讓你做好預防不得癌。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮（寶中醫）雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉

作者介紹

作者介紹 大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視臺《百家講壇》特邀專家，美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。 著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年，重視對症飲食養生。曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等媒體，宣導養生方法。 從1980年起至今，著作累計字數超過三千多萬字。其中中醫養生書籍已出版三十餘本，代表作有《袪寒除萬病全書》（大是文化出版）、《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 建立自己的健康存摺／陳麗蓮（寶中醫）推薦序二 身體求救訊號，知道能救命，忽略要你命／陳峙嘉序 小信號為何能防大病第一章 生病前兆，身體會透露信號01身體的聲音，要重視也要藐視02清晨是魔鬼時間03睡眠時身體發出的警訊第二章 五官有這些變化，身體在告訴我什麼？01紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康02眼部疾病的各種徵狀03嘴脣泛白、發紫、泛黑04舌頭口腔「顏值」藏祕密05耳朵是人體縮影，捏耳保健康06藏在頭髮裡的健康密碼第三章 四肢是全身疾病的放大鏡01手相知健康02從兩臂窺知體內03五色辨病，從足底治全身第四章 查糞觀便，診斷健康01上完大號別立刻沖掉02觀察尿的色、味、量、次03白帶。怎麼觀察？第五章 疼痛：身體在求救，不能忍01從疼痛部位推測健康失調部位02這些疼痛你惹不起，速就醫第六章 慢性病不會陪著你慢慢老，會加快老01看不見的胖比BMI偏高更糟02體溫偏高或偏低都有隱情03理想血壓因年紀而異04哪些人較可能得後天性糖尿病？05靜止心律超過每分鐘八十次……第七章 防癌01阻絕肺癌：好空氣、好食物02要開心：抑鬱與乳癌高度相關03拍碎十五分鐘的大蒜防胃癌04不明搔癢、喝酒會痛，淋巴示警05長期腹瀉、腹脹、消瘦，小心肝06白帶變多、陰道出血07月經亂、頻尿、長期腹瀉或便祕08陰道出血，立刻就醫09最能預防與治癒的癌症10甲狀腺有結節？密切注意變化

商品規格

試閱文字

推薦序 : 推薦序一
建立自己的健康存摺

恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮（寶中醫）

臺灣已於2018年正式進入高齡社會，老年人的比例持續增加，而新生兒的比例則逐年下降，當有一天我們都成為老人，但這個體制卻再也負擔不起老人所需的照顧人力，與醫療資源時該怎麼辦？這個問題有兩個補救的方式，第一、建立自己的長期照護保險規畫；第二、就是本書的重點，每日積累、建立自己的健康存摺。真到老年時，有能力自顧而且沒有大病。
大病往往來自於小病，小病都來自於我們疏於重視身體、散漫的對待身體健康。如同羅馬這個偉大的城市，大部分可怕的癌症、肝硬化、心臟病、中風、慢性腎病都不是一日造成的，飲食失去節制、作息缺乏規律，健康就在其中一點一滴的流失，終至無法挽回。
人體是一部極為精密的生化機器，當身體出現小狀況時，就會進入一個平衡代償的機制，達到另一個新的平衡，這種功能稱為「恆定」（homeostasis）。在正常狀態下，可幫助人體快速的平衡穩定，維持基本良好的生理功能，繼續過生活。但若是讓這些不好的生活習慣繼續下去，刻意忽視或錯失調整、治療的黃金時機，「恆定」最後會傾倒崩潰，人體整個失去平衡，就會出現種種不可治的大病。
所以書中作者提醒讀者要注意傾聽身體的聲音：

• 腎臟病、心臟病、貧血會看到臉部出現哪些變化？
• 糖尿病會在內臟、四肢出現哪些變化？
• 心臟病也跟勃起功能障礙有關？
• 打鼾一點都不簡單？睡眠呼吸中止症可能造成那些併發症？
• 那一種背痛與癌症關係密切？

身為一個執業的中醫師，每天都在「四診」望、聞、問、切中尋找生病的線索，每一個徵兆、每一個跡象都要認真仔細搜集、觀察、比對，才能抓住病因，順著疾病在病人體內演化的機轉，用針灸、中藥、生活衛教去治療、扭轉它，瀉有餘補不足，讓機器重回「恆定」，讓病人重獲健康。
這些疾病的徵兆與跡象，來自於中西醫學的廣博知識，沒有七、八年的醫學教育與臨床經驗，一般人是無法輕易體會的。而明珠在懷的作者，將多年的診治經驗完整的整理成一本書，交給有緣的讀者，令人感佩。期望讀者能將書中所寫，實踐於生活中，每日與自己的身體對話，健康永遠。

推薦序二
身體求救訊號，知道能救命，忽略要你命

雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉

人體是一個神奇的構造，內外都有著周密的信號站，每天都不斷的在運行傳達著，當身體出現不適或生了病，就會以各種慢性症狀作為警訊提醒我們注意。但很可惜的是，我們常常會忽視或忍受這些輕微的不舒服，總以為隨便吃個成藥，睡一覺就會好。殊不知，身體已經處在不平衡的狀態中，若是繼續置之不理，將會積累出大毛病，到時就不是吃三、五天的藥，多休息就會好了。
中醫講究「望、聞、問、切」四診，其中的望診，指觀察患者的精神、形態、面色、五官、皮膚、舌苔、排出物等；聞診，指聽病人說話、咳嗽、呼吸等聲音及嗅病人所發出的口氣、體臭等氣味。而這兩個也是我們能自我觀察到的，時常留意身體的變化，才能發覺身體是不是出現問題了。例如小便時，尿液的表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，有可能是腎炎早期或攝護腺炎；雙腳冰冷可能是甲狀腺機能低下的訊號；清晨頭暈則可能是高血壓。
楊力教授是大陸首席中醫養生專家、中醫科學院教授，在《小信號防萬病》一書中集結了她數十年的經驗總結，從四肢、五官、大小便、疼痛等方面，全方位講述各種大病、慢性病向人體發出的求救訊號，幫助讀者提高警覺、提早採取措施。
在了解身體所發出的求救訊號之後，作者更進一步提出10種高好發癌症，包含胃癌、淋巴癌、肝癌、子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、甲狀腺癌等，除了對各種癌症早期警訊提出說明外，還提供了防癌明星食物，和防癌3分鐘小運動，幫助讀者自我檢查，做好預防。
作者的筆調平易近人，將中醫概念解釋得簡明易懂，加上提出的方法都很容易實行，不論你來自哪個專業領域、原本對自己身體了解多少，透過這本書，只要稍微改變一些生活習慣，相信任何人都可以從本書中獲得一些終身受用的知識與觀點，讓身體更健康。

試閱文字

自序 : 小信號為何能防大病

早在兩千多年前，《黃帝內經》就提出「上工治未病」，治未病的主要思想就是未病先防、既病防變，目的在於防微杜漸。《易經》強調「知幾」，指出：「幾者，動之微，吉凶之先見者也。」其深意就是要我們知「千里之堤，潰於蟻穴」，就是警示人們要見微知著。疾病也一樣，細微之處見本質，即使是小的信號，也可能是大病的反映，讓人體亮起紅燈，所以不能輕視小信號。
人體是一個神奇的構造，內外都有著周密的信號站，一旦有病變就會發出信號以引起人的警覺，所以小信號能防大病。
本書全方位的講述各種大病向人體發出的求救信號，幫助人們提高警覺、採取措施、小病早治、大病先防。

試閱文字

內文 : 紅、黃、白、青紫、黑……從臉色看健康

臉色蒼白：體質差的表現

臉色蒼白，這是由於臉部毛細血管血液充盈不足而引起的，中醫認為這是體質差的表現。現代醫學研究認為，臉色蒼白大都是由於營養不良、臉部的毛細血管痙攣或血液充盈不足，以及血液中血紅素含量減少所致，可能是寒冷、驚恐、虛脫以及主動脈瓣關閉不全、貧血、內臟出血等。

 健康隱患警訊
• 臉色發白，尤其兩個眉頭處明顯蒼白：多患有咽喉炎或扁桃腺炎等。
• 臉色蒼白無光澤，嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白：可能是患有貧血，這是由於血液中負責氧氣輸送的血紅素供應不足而引起的。

 疾病信號站
臉色蒼白，顯現出失去光澤和無血色，可能是急性病引起的陽氣暴脫。如大出血、休克引起的血容量急劇下降，以及劇烈疼痛造成的休克，這些患者有時還會出現冒冷汗、神志不清等症狀。

 你應該這麼做
1. 肺不好、臉色白如蠟的人，可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子等。
2. 用食指揉按印堂穴（兩眉頭間連線與前正中線之交點處），用力適度。每天早晚各揉按1次，每次2至3分鐘。能調理肺氣，增強精氣神。

臉色潮紅：多與熱證有關
健康的臉色是白裡透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅，都表示身體出現異常。滿臉通紅多為實熱，是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬於陰虛火旺。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

 健康隱患警訊
• 高熱性疾病：如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等，常會引起皮膚突然發紅。如臉色通紅，伴有口渴甚至抽搐，常見於急性感染所引起的高熱性疾病。
• 高血壓：部分高血壓患者由於臉部毛細血管擴張而顯得「紅光滿面」。

 疾病信號站
紅色出現在面頰及腮上，可能心臟有問題；左右臉的顴骨處呈現緋紅色，特別是午後發熱時加重，應注意是否有結核病。

 你應該這麼做
1. 滿面通紅宜用苦寒下火的食材，如苦瓜、蓮子、苦菊（按：又稱苦苣）等；若是顴骨發紅，則是虛火，最好吃些滋陰潤燥的食材，如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等。
2. 運動有助於強化心血管：持續散步或慢跑等舒緩的運動，有助於鍛鍊心臟。
3. 勞宮穴（在手掌心的凹陷處，當第二、三掌骨之間偏於第三掌骨，握拳中指尖所指處即是）是心包經上的滎穴，清熱瀉火是它的一大功能，善於清心胃之火。可用雙手拇指相互按壓勞宮穴，也可將雙手頂在桌角上按，時間可自行掌握。

臉色青紫：拉響心臟、肝臟警報
臉色青是經脈阻滯、氣血不通的表現。寒氣流於血脈，導致氣滯瘀血、臉色發青、經脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋。中醫認為，臉色青多為寒證、痛證和肝病；臉色發紫是心血不足，常與心臟疾患有關。

 健康隱患警訊
• 心臟疾患：臉色青紫一般是由於氧的攝入不足造成的，如心力衰竭、肺氣腫、肺心病、先天性心臟病等都可能出現臉色青紫。
• 肝膽病：天氣冷時，人的臉色青紫，這屬於正常的生理反應，身體暖和後，青紫色就會褪去；如果天氣不冷時臉色還帶青紫色，可能是肝膽出毛病了。
• 痛證：腸胃痙攣性疼痛、蟲痛（按：指由人體寄生蟲如蛔蟲、鉤蟲及條蟲引起的病證）、膽道疾病引起的膽絞痛，也會使臉色青紫。

 疾病信號站
心臟不好的人、高血壓患者滿面青紫時，往往是因瘀血、組織缺氧引起的，嚴重者會發生劇痛或猝死，一定要注意防範。

 你應該這麼做
1. 臉色青的人可多食用穀類，如糯米、黑米、高粱等；多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復、血液的淨化都在睡眠中進行，所以養肝要在晚上11點前入睡。
2. 人們常說「肝膽相照」，所以護肝和護膽有共通性，要學會宣洩情緒，遇到委屈別憋著。每天睡前按揉太衝穴（在腳拇指和二趾之間）五分鐘，可以起到制怒的作用。生氣時，這個穴位會特別酸脹，經常按摩可以消除酸脹、疏肝理氣。

臉色發黃：脾虛的表現
中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛、臉色紅潤、肌膚彈性良好；如果脾失健運，氣血津液（按：人體身上各種體液的總稱，如汗液、唾液、尿液……）不足，不能營養顏面，這個人就會精神萎靡、臉色淡白憔悴、萎黃不澤。

 健康隱患警訊
• 臉色萎黃：臉色淡黃憔悴、無光澤稱為「萎黃」，多數是因為脾胃氣虛，氣血不好，在臉色上反映為萎黃。
• 臉色黃胖：發黃且虛浮稱為「黃胖」，多數是因為脾虛失運，溼邪內停。

 疾病信號站
如果臉色發黃並伴有眼睛、全身皮膚、小便等發黃及消化道症狀，可能是肝膽疾病引起，應及時去醫院確診治療。

 你應該這麼做
1. 黃色食物養脾，脾胃功能不好的人應適當吃些黃色食物，如小米、胡蘿蔔、土豆、南瓜等。
2. 雙手五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿肋骨分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。
3. 常讀「呼」字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
4. 中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻散步，而是要休息至少30分鐘再進行。

臉色晦黯發黑：瘀毒、肝毒、腎毒、癌毒
黑色對應腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。中醫認為，臉色黑為腎氣虧損。由於腎陽虛衰，水飲不化，血行不暢，故面呈黑色。

 健康隱患警訊
• 酸軟、排尿失常、性功能減退。腎上腺皮質功能減退症、慢性腎功能不全等都可能出現臉色晦黯發黑。
• 肝病：B型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病患者，都可能出現臉色變黑。B型肝炎患者還可能皮膚乾枯、灰暗。
• 瘀血：青色和黑色都是最為嚴重的病色，警示有重大疾病。當臉部出現兩者結合的青黑色時，就意味著有嚴重的瘀血。

 疾病信號站
一般情況下，慢性肝炎、肝硬化患者會出現臉色發黑（與太陽晒黑的皮膚不同，肝病患者臉部暗淡無光澤），最好到正規大醫院檢查一下。

 你應該這麼做
1. 臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞子等，同時要加強運動。
2. 保養腎精，可以多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、木耳、黑棗、黑葡萄、香菇等。日常生活中，可以多吃牛肉燉山藥、牛肉燒栗子、腰果雞丁等，也可以實現食療補腎的目的。
3. 老年人要學會滋養肝腎，日常生活中，可以用枸杞子、何首烏、熟地等泡茶喝，也可以在醫生指導下吃點六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。

最佳賣點

最佳賣點 : 人體內外都有周密的信號發送站，一旦有病變就會發出信號引人警覺，
所以，身體的小信號能夠防萬病。家裡可以沒有農民曆，但一定要常備本書翻查。

活動

• 11/29前 愛讀日｜圖書滿$888折$88
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