費曼學習法, 我這樣考上清華 | 誠品線上

費曼學習法, 我這樣考上清華

內容簡介

內容簡介 ◎在家讀書老想睡，怎麼辦？肚子要餓、室溫要冷、邊踱邊讀，就會有成效。 ◎大考有三忌：緊張過頭、看錯題目、填錯答案卡。怎麼避免？ ◎學霸書包必有三寶：筆記、講義、錯題本。哪個最重要？ 作者張增強從沒上過補習班，務農的父母也沒能力指導他功課， 但他從小學到中學，經常校排第一，考試拿滿分，最後考上北京清華大學。 有人說那是他天生就有讀書的基因， 但作者每到一個新學校（小學高年級、初中、高中）， 一開始成績都不好，卻能找到適合自己的讀書節奏，快速成為年級第一名。 怎麼辦到？因為他用費曼學習法。 費曼是美國物理學家，世上第一個提出奈米概念的人， 他十幾歲就能自學微積分，24歲就參與原子彈研發，47歲獲諾貝爾物理學獎。 這麼厲害的成就，你一定以為他是天才， 其實，費曼的智商只有120出頭，就是中等偏上而已， 他的成就來自「說得讓別人聽懂，你才是真懂」的學習法。 連蘋果的賈伯斯、谷歌的賴利．佩吉、微軟的比爾．蓋茲都很崇拜。 ◎怎麼驗證自己真的會？講給別人聽 老師講的數學題目，上課時我都有聽懂，下課卻做不出來？ 因為你只有輸入（聽課）、沒有輸出（說出來），就會誤以為自己懂了。 作者怎麼應用費曼學習法？他把每道題目都用三種方式解題， 然後說給同學聽，如果同學能聽懂，就證明自己真的會了。 ◎讀書不能看起來很努力，有技巧才有自信。 ‧每天都拚命刷題，還是考不好？ 因為你只顧做新題目，沒有檢討或重做舊題目，所以一錯再錯。 怎麼檢討才有用？複習有三寶：筆記、講義、錯題本， 其中有一本考前必看，這本最重要。 ‧念書時間比人多，成績卻比人差？因為你有念沒有記。 內容沒邏輯怎麼記？掌握分類、歸納、創造背誦口訣等原則， 化學元素週期表和太陽系八大行星，都能輕鬆記。 作者提供六種更容易「記住」的方法。 ◎臨場考試高分祕笈，我這樣上清華！ 大考有三忌：緊張過頭、看錯題目、填錯答案卡， 怎麼避免？作者研發出一套「計時做題」技巧， 120分鐘的考試他60分鐘就能寫完，還不會因為趕時間而填錯答案卡。 文科選擇題怎麼解？用反推和排除，就可以找出對的答案。 寫作文字跡要工整，如果字不好看，至少大小要一致。 數學呢？數學考的其實是閱讀，所以要先找關鍵字， 想拿高分，不要糾結於最後一道大題組， 因為這題保證難，你該把時間用在其他可以輕鬆得分的地方。 從事教育工作多年，作者發現，讀書想考高分，迷信天賦，不如找對方法， 他就是用費曼學習法，輕鬆考上清華大學。

各界推薦

各界推薦 「姚侑廷的自學筆記」粉專版主／姚侑廷 「館長小編的圖書館日常」粉專版主／彭冠綸 《內在原力》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克 中原大學教育研究所副教授／簡志峰 ──聯合推薦（依姓名筆畫排序）

作者介紹

作者介紹 張增強（寫書哥）北京清華大學畢業生。來自農村，沒有上過任何補習班，也沒有依靠父母指導學業，憑藉費曼學習法，一路從農村裡的不完全小學考入清華大學。 每到一個新學校（小學高年級、初中、高中），都不是年級前三名，但能夠找到適合自己的節奏，一路打怪升級，快速成為年級第一名。 初中三年，絕大多數的數學考試都是滿分，而且是「數學老師拿著放大鏡都找不到瑕疵」。 從事教育工作多年，輔導過各種「學霸」和「學渣」。最大的發現是：決定孩子成績的不是智商，而是方法！用對方法，就會有學習衝勁，就能找到成為第一名的動力源泉。 微博教育博主寫書哥，全網粉絲近百萬。目前投入出版行業，策劃過多本暢銷書，旨在讓更多孩子輕鬆學習、高效收穫、快樂成長。

產品目錄

產品目錄 推薦語 前言 迷信天賦，不如找對方法 第1章 把別人教會，證明你真的會 1. 費曼的智商，不算低但也不高 2. 學完後你能講給別人聽懂嗎？ 3. 怎麼驗證自己真的會？考試加分享 第2章 「我很好」、「我不行」都是學習魔咒 1. 學歷有啥用？那是你看世界的起點 2. 進度落後太多，現在學還來得及嗎？ 3. 自我感覺太好，會阻礙你變好 4. 鼓勵自己畫大餅、挖大坑 第3章 讀書不能看起來很努力，有技巧才有自信 1. 做到真正努力，不是看起來很努力 2. 六種更容易「記住」的方法 3. 創造一點距離，擺脫誘惑更容易 第4章 不想讀和不會讀，你是哪一種？ 1. 鈍感力可以帶來好成績 2. 把學習當成打怪，你會忍不住再來一局 3. 念書的道理我都懂，就是考不好？ 第5章 人難免分心，用一點壓力拉回專注力 1. 我要好好念書，「好好」的定義是？ 2. 最好的學習態度：七分聰明三分傻 3. 讓專注力成為你的超能力 第6章 我有認真聽，還是沒有懂？ 1. 大腦只會記住開頭和結尾 2. 複習有三寶：筆記、講義、錯題本 3. 在家如何高效學：飢餓、行走、低溫 4. 沒時間念書？手機關掉就有了 第7章 利用費曼學習法加強讀寫基礎 1. 幫助學習的三種必讀書 2. 寫作文沒靈感？素材都在生活裡 3. 背誦有妙招，先找關鍵字 第8章 臨場考試高分秘笈，我這樣上清華 1. 把練習當考試，考試就會像練習 2. 緊張、看錯、筆誤，怎麼避免？ 3. 國、英、數、自四大科目解題大全

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 費曼學習法，解決四大常見讀書問題，
讓你做到真正努力，不是看起來很努力。

試閱文字

導讀 : 迷信天賦，不如找對方法

小學到初中，我始終是「別人家的孩子」，是「100分種子選手」、「校排第一專業戶」，我也曾沾沾自喜：「沒辦法，我這麼聰明，學什麼都快！」可是後來遇到的兩件事，讓我發現事情沒那麼簡單。

第一件事：我弟弟的故事

弟弟比我小3歲，同樣的爸爸、媽媽、學校、老師，最後我考上了清華大學，你猜猜弟弟考到了哪裡？
1. 北京大學
2. 天津大學
3. 浙江工商大學
4. 新東方烹飪學校
你一定猜不到，我弟弟只讀到小學4年級，連小學畢業證書都沒拿到，就去務農了。我們倆的求學路徑頗為相似，為什麼在結果上有這麼大的差別？

第二件事：高中同學的故事

我常常考校排第一，而坐我旁邊的同學在班上成績中等，不上不下。有一天我突發奇想：暗自和他比賽，看誰先寫完功課。起點是一樣的，因為我們都是剛上完課，然後一起做習題，你猜結果怎麼樣？他做得又快又好，讓我大吃一驚，比我厲害多了。
這是偶然還是必然？難道他是隱藏的高手？後來我特別留意他，發現每次上完課做習題時，他都做得比我快。
但是到考試時，他的成績又恢復到中等水準，不上不下。抱著好奇心，我又觀察他好久，終於解開了其中的祕密。
1. 不複習。老師講完課，他憑著短暫記憶能快速完成功課，但是過了兩天，就忘得差不多了。這是記憶曲線在發揮作用。
他做完作業很少複習，而我每次上完課，都會反覆琢磨題目的解法，晚上睡覺前還要再想一遍，把它真正記進腦子裡。
2. 不死磕。他沉醉於拚命做習題，追求數量而不是品質，每做完一張試卷就心滿意足的休息，但是錯過的題目下次還是會錯。
而我會用最快的時間搞定會做的題目，然後集中精力弄懂難度高的題目，死磕難題是很痛苦的，但做出來後的成就感無與倫比。
3. 手太懶。我的同學很聰明，但是他每次考試時，都直接把答案寫在考卷上，很少用試算紙。
他做習題很隨意、很潦草，導致長期在簡單的題目上丟掉分數，每次他都一拍大腿說：「哎，大意了！」偶爾大意一次可以原諒，每次都大意就該重視了。
4. 字太亂。同學的字很飄逸，飄逸到連老師都看不懂。每次考試前他都和我說，要開始認真起來，但是他平時寫作業散漫慣了，正式考試時根本糾正不過來。
最詭異的一次是，他竟然把選擇題的B寫得像D，被老師判錯。他還厚著臉皮找老師說：「我選的是B啊。」
5. 看答案。150分的考卷，他只能考到100分，照理說答錯很多，可是他每次都不管，直接看答案然後恍然大悟：「啊！就差這麼一點，我懂啦。」
實際上，下次再遇到類似的題目時，他照樣掉入陷阱。因為看答案的懂，和自己做出來的懂，完全不同，一個是被動接受，另一個是主動解答。

這兩個故事讓我明白，「智商」只是影響學習效果的因素之一，但不是決定因素，真正的決定因素是學習心態、學習習慣、記憶方法，而這些都可以後天培養。
還有一個錯誤認知是，很多人誤解了「努力」兩個字。每個班級裡都有認真聽課、做筆記、寫功課的學生，可是這些學生中，有一部分人的成績始終不理想，原因在於他們努力的方向錯了，總是悶頭做習題，而沒有找到高效學習的方法。正是因為這樣的學生太多了，我把自己的體會放上網路才會大受歡迎。

費曼學習法，解決四大常見讀書問題

後來我看了很多腦科學、記憶力相關的書，發現很多書中提到的學習技巧，費曼（Richard P. Feynman）在100年前就已經在使用了。費曼是微軟公司創始人比爾‧蓋茲（Bill Gates）、蘋果創始人賈伯斯（Steve Jobs）的偶像、諾貝爾獎得獎者。
費曼寫了一本有趣的自傳——《別鬧了，費曼先生：科學頑童的故事》（Surely you’re joking Mr. Feynman!: Adventures of a Curious Character），裡面講了他的很多趣事，閱讀這本書後，我能體會到他是如何探索未知世界的。本書會穿插分享他的小故事，讓你感受更深刻。
本書主要解決如下問題。
‧每天都很努力，但成績始終不上不下。究其原因，就是光顧著做題目，忘記了檢視錯誤。我上高中時，極其重視課本上的基礎題，會圍繞一道題反覆琢磨其中的思路、重點，然後舉一反三，把類似的題目研究透徹。
這是費曼學習法的核心，就像圍棋冠軍只有一部分的時間用於下棋，剩下的時間用於打譜（按：把記錄一盤棋從第一步到最後一步的棋譜內容擺在棋盤上，重頭研究一遍）和複盤（按：把下過的棋局再重複一遍）。如果只做習題、不檢討，就相當於狗熊掰玉米（按：中國俗諺），撿一個丟一個。
‧喜歡與眾不同，研究偏題、怪題。成績中等的人應該跟著考試大綱走，而且很多輔充講義上都有重點分析，搞定出現頻率高的重點，確保百分之百得分，會比把時間花在偏題、怪題的效率高得多。
高中三年，學生的時間、精力有限，要有策略的複習，確保基礎分數不丟。
‧不會聽課，浪費了大量上課時間。「認真聽講」對於一部分學生來說很困難。為什麼？因為聽不懂。儘管老師講得滔滔不絕，但他們就像在聽天書一樣，這時候即使再認真也是白搭，不如自己加強研究。
‧情緒不穩定，導致學習效率低下。很多學生容易情緒化，考試成績好時，便認為自己無所不能，洋洋自得；考壞時，便覺得自己糟透了，一無是處，然後拚命念書，甚至熬夜到凌晨一、兩點。
這兩種情況都要不得。考得好可以開心一下，考得不好也可以懊惱一下，但最重要的是檢討經驗，用更飽滿的精神迎接新的一天。

只要你按照書中的方法做，就很有可能改善自己的學習效果！

試閱文字

推薦序 : 雖然一○八課綱一再強調：素養大於知識，歷程大於考試。但所有家長應該都會同意，「準備考試的能力」仍是順利升學最關鍵的事。《別鬧了，費曼先生》（Surely You’re Joking, Mr. Feynman!: Adventures of a Curious Character）中文版上市時，我已經上大學了，但回顧求學過程，我準備考試的方法，跟費曼的主張以及作者的方法，居然非常相似。這些方法有用嗎？有的，因為我當年也是這樣準備考試的。
除了方法，作者還花了不少篇幅談論中學生應有的「心法」。考試如打仗，如果能心技體合一，勝算就會更大。當年因為身邊沒有人能討論，我只能自己摸索。現在作者把它寫出來了，我覺得相當好。對於正在辛苦打拚課業的孩子，我建議可以讓他們看看這本書。就算只執行裡面的一句話，也會有很大的效果。
「姚侑廷的自學筆記」粉專版主／姚侑廷

一般我們對費曼學習法的概念都停留在「以教為學」，但這本書分享了更多費曼的學習經驗，並旁徵博引許多學習相關書籍，加上作者個人的學習歷程，提供包括強化記憶、對抗拖延、時間管理、考試技巧等具體的操作步驟和方法。適合正在升學階段的孩子們，學會高效的方法，啟動學習的飛輪，讓讀書事半功倍。
「館長小編的圖書館日常」粉專版主／彭冠綸

費曼學習法是以「輸出」為前提的「輸入」，是一種高效率、高產值的學習方法，也是我在閱讀與寫作上實際採行的做法，讓我受益良多。張增強在此書以其豐富的教育工作經驗，加上精采生動的自我學習歷程作為實例解析，提供了費曼學習法極佳的入門引導，值得推薦！
《內在原力》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克

回想自己大學時期「社會統計」被當，成為教職之後卻是教「教育統計」，如此諷刺的峰迴路轉，其實都是拜費曼學習法所賜，以教學（輸出）代替學習（輸入）絕對是關鍵。
張增強的《費曼學習法，我這樣考上清華》與其他的費曼相關書籍有很大的不同，除了費曼學習那四大步驟以外，還包括學霸所擁有的讀書技巧、調整情緒方法、閱讀及寫作技巧、提高考試成績方法，絕對是苦惱學習是費力耗時的人該閱讀和學習的好書。
中原大學教育研究所副教授／簡志峰

試閱文字

內文 : 只有輸入沒輸出，你會以為自己懂了
費曼有一句非常經典的話—If I couldn’t reduce it to the freshman level. That means we really don’t understand it。意思是，假如我無法讓大一新生聽懂一項知識，說明我自己也沒有真正弄懂它。
這正展現了費曼一貫的教學風格。他有一項很多領域的專家都沒有的能力，那就是：用一般人聽得懂的話來解釋專業知識。
在費曼兒時，有一次一個朋友問他一種鳥的名字，他回答：不知道。這個朋友嘲笑費曼，說費曼的父親都不教他知識。
其實費曼的父親早就教過他這種鳥的名字，甚至還教了他如何用中文、義大利文、葡萄牙文、日文來說。
但是父親告訴他：「就算你知道這種鳥的名字，知道它在不同語言中的叫法，你依然對牠一無所知。知道一種事物的名字，並不代表你真正了解它。」
這件事對費曼未來理解世界的方式，產生了深刻的影響。
在費曼看來，只用專業術語解釋專業領域並不算真正搞懂這個領域。因為每個專業術語本身也有其內在含義，只有真的懂了其內在含義，才算真的搞懂了這個領域。
如何檢驗自己是否真的懂得某些知識？最好的方式就是試著教會別人。當我們有能力教會一個之前完全不懂這些知識的人時，就代表我們真的學會了。
教別人是輸出，學習是輸入。教會別人，就是從輸出反過來推動輸入。
《禮記．學記》中的「教學相長」，講的正是這個道理。我們可以藉由教別人，來促進自己不斷學習。教別人的同時，我們也在進步。
輸出除了能促進學習之外，還能幫助我們發現自己的盲點。如果只有輸入，沒有輸出，便很難發現自己的盲點。
例如，很多同學看課本，看完之後覺得好像什麼都會了，就不想上課，但是聽老師講課時，卻發現自己還有很多關鍵沒注意到；做練習題時，發現自己做錯了好幾道好像已經學會的題目。
這種看起來好像懂了，其實根本沒懂的知識，就是我們學習的盲點。每個同學都有屬於自己的盲點，所以每次考試大家錯的題目都不一樣。找到並消滅盲點，才能考出好成績。
看過和掌握是兩種完全不同的狀態。
● 第一種狀態：看過
看過是「原來不知道，現在知道了」的狀態，因為之前沒接觸過，所以「看到」時會讓人產生獲得感。即使再次看到，大腦會馬上回饋「這個東西曾經看過」的訊號，這時候沒了新鮮感，有些人會不耐煩，不想再看。在這個階段，我們很容易誤以為自己已經掌握這項新知識。
在這個階段得到的知識其實是「脆弱知識」（按：又稱為零碎知識），我們很容易表現出「脆弱知識症候群」。這是美國教育學者大衛．柏金斯（David Perkins）針對學生無法完全掌握知識的現象，所做出的結論。如果只掌握脆弱知識，就無法把所學的東西移轉到新情境去，更無法應用和創造。
脆弱知識一般有以下三種類型：第一種是惰性知識，這種知識明明已經存在於腦海，可是沒有任何作用，除非考試有考到，否則我們不會想到它；第二種是幼稚知識，我們在真正學習之前對這項知識的誤解，在學習之後沒有任何改善，依然堅持原本的錯誤印象；第三種是公式化知識，即是只學會公式化的解決方法，並沒有真正理解為什麼要這樣做？有沒有其他解決方案？只是機械性的記住了執行步驟。
在考試中，生無法答對基於同一原理或概念的新題目，除非遇到老師講過的原題。在生活中，學生遇到類似或相關的情境時，也不會用學到的知識去處理真實世界中的問題。這都是因為他們沒有真正地掌握所學的知識。
● 第二種狀態：掌握
掌握是融會貫通，表現為一個人深刻理解了某項知識，能夠完整、有條理的傳授給別人。就算該知識的表達形式有所變化，也不影響自己的理解和輸出。
這就像「看電影」和「欣賞電影」是兩種完全不同的境界。
有些電影我們看過一次，就認為已經知道這部電影，再看一次時會覺得都看過了，有什麼好看的；有時候由於陪朋友又看了幾遍，感覺自己都快能背下整部電影的臺詞了。但這時候我們真的完全了解這部電影了嗎？其實未必。
思考一下，對於那些十分喜歡、覺得精采絕倫的電影，我們真的可以完整、清晰的描述清楚每個精采橋段嗎？
1. 能說出每個角色的定位和性格嗎？
2. 注意過每個場景要表達的深層含義嗎？
3. 注意過布景、顏色應用和演員服裝搭配有什麼內涵嗎？
4. 想過為什麼要這樣設計劇情嗎？
這些還只是欣賞電影需要思考的，假如要拍攝一部電影，那需要思考的問題還要多得多。看到這裡我們會發現，很多人看電影真的只是「看過」，就像很多人的課業學習也只是「看過」，經不起檢驗。

把練習當考試，考試就會像練習
考試過程就是解題過程，平時的做題練習可以為考試得高分打下基礎，單純的題海戰術並不一定能保證得高分。此外，做題也有技巧，掌握技巧是考試得高分的有力保障。

總是漏看重點？ 用指讀法強迫集中精神

很多同學公式、原理都懂，但題目就是答不出來。看題目時過眼不過腦，總是丟三落四，遺漏重要的已知條件，這就是典型的讀題能力差。
要高效率解題，在閱讀題幹時可以採用指讀法，即是在閱讀時，指尖要滑過閱讀的文字下方，強迫大腦集中精神。這個做法的原理是，人類對肢體有天然的高關注度，平時我們都習慣用手來引導視覺焦點，火車和高鐵的司機為了保持高度注意力時，也會使用「手指口呼」的作業方式，做到手到、眼到、口到、心到。
指尖是對觸覺非常敏感的部位，指尖在文字下方滑動，有助於增強注意力。因此如果周邊環境比較嘈雜，或者自己心神不寧，尤其是在考場上察覺自己緊張、難以集中精神看題目時，就可以用這種方法快速集中注意力。
此外，手指可以讓定位更準確，不只能隨時停留在某個詞語上，還能倒退。而目光比較飄忽，就很難做到這一點。所以，指讀法非常適合閱讀有一定難度的內容，尤其是大題的題幹。即使到現在，我在審書稿的時候，遇到複雜內容時還是會不自覺的用這種方法。
在還沒有養成指讀的習慣，並不建議用筆代替手指，因為筆是肢體的外延，人對其的關注度不夠，再者，就算筆能控制得再靈活，也無法做到像手指一樣有本能反應，反而會額外增加大腦的定位負擔，且筆還會削弱手指的觸覺感受。
所以，在閱讀題幹這類重要內容時，使用指讀法的閱讀效率很高，在考試緊張或題幹比較長、內容比較難時，尤其推薦使用這種方法。只有讀清楚題幹、不遺漏重要條件，才能快速解題。

限制自己做題時間，提前適應考試壓力

高中時很多同學都羨慕我，說我考試時做題效率很高，一百二十分鐘的考試，我總是能六十分鐘就寫完。
除了做到深刻掌握學習重點，做過的題目比較多，熟悉各類題型之外，我平時做題還有一個小技巧，就是設置倒數計時。我會在每次做題前，看一眼手錶，給自己定下完成的時間，例如九點三十分開始寫，就一定要在十點整之前完成。
這個動作雖然小，但裡面的學問很大。由於設置完成時間會給自己帶來適當的緊張感，從腦科學的角度來說，這種緊張感可以刺激大腦的神經元，促使神經元保持在興奮狀態。在這種模式下，學習能力會顯著提升，記憶效果會更好。
而且自己設定目標，自己來完成，會把被動變成主動，在這種狀態下學習會更有熱情，而熱情則可以讓大腦充分發揮潛力，使學習效率更高。
有些同學在做題目時會出現拖延的情況，但設置完成時間，會有緊迫感，就會抓緊時間立即開始做。只要做了幾分鐘後，大腦被啟動了，就會進入行動興奮狀態，開始有幹勁，等到按時完成後會獲得成就感，學習動力也隨之增強。
然而最主要的是，計時做題是考試的常態。經常運用這種方式，把做題目當成考試，把考試當成寫功課，這樣遇到大型考試時，較容易保持平常心。尤其是現在的考試題量越來越大，如果沒有這種設定時間的刻意練習，很多同學連考卷都做不完，更別提要考高分了。

在家如何高效學：飢餓、行走、低溫
雖然學校是學習的主戰場，但是在家念書也不能忽視。因為在家裡，我們需要完成做功課、預習、複習等學習任務。
由於家裡往往缺少念書氛圍和老師監督，很多同學的念書效率並不高，這時就需要掌握在家應有的學習狀態，達成在家也能高效學習。

高效學習的三種狀態

要讓自己在家念書變得高效，可以借助一些生理本能。人類在進化的過程中，為了應對各種危機，形成了各種的生理本能，並且潛移默化的影響著行為。我們可以利用這些生理本能，營造出高效學習的各種狀態，比較常見的有以下三種。
● 饑餓狀態
很多同學回到家後，喜歡先休息一下，吃完飯後才開始念書，但這就會錯失學習的最佳時機。正確的方式是，在飯前先進行主要的學習任務，飯後可以休息一會兒再開始念書，這樣就能借助饑餓狀態提升學習效率。
饑餓對於人類是一種危險的狀態，會直接影響生存。當人饑餓時，胃會釋放出饑餓激素，這些激素進入血液，會刺激大腦，使大腦變得活躍。
這種機制會讓人想獲取食物，而進食後饑餓激素減少，大量血液進入腸胃，幫助儘快消化和吸收食物，這時大腦的供血減少，人就會覺得想睡。
● 行走狀態
在遠古時期，人們會面對各種兇猛的野獸，在外行走時，需要仔細觀察周邊環境，時刻警惕可能存在的危險。
因此，我們在行走時大腦會處於活躍狀態，注意力特別集中，這時候的學習效率也會提升。
在家中，我們也可以營造出這種狀態。首先，找一個空間相對寬敞的房間，將地上的東西收起來；然後，邊走動邊完成不需要動筆的學習任務，例如背課文、背單字等。
● 低溫狀態
較低的溫度也會給人帶來危機感，因為一旦溫度降到一定程度，就會造成凍傷，甚至危及生命。所以在低溫狀態下，大腦會比較容易保持清醒。
而在溫度高一些的環境中，人會產生安全感，很容易昏昏欲睡，這時，大腦的血液循環速度會減慢，思考能力也就降低了。
所以，為了念書，可以將家中的室溫調低一些，保持涼爽的狀態，夏天可以多開一陣子冷氣，避免悶熱難耐；冬天則少開一會兒暖氣，避免處於太溫暖的狀態。