向山而行! 給山女孩的野放手冊: 行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃 | 誠品線上

向山而行! 給山女孩的野放手冊: 行前知識、裝備解析、體能訓練及登山路線規劃

內容簡介

內容簡介 第一本台灣山女孩實用書！裝備到路線，細緻的規劃就是要消除你心中的所有擔憂！面對山，請懷抱崇敬之心，但也要懂得照顧自己，就從這本書開始。女孩們，一起來爬山吧！「女生的體力能爬百岳嗎？」「我能揹負重物登山嗎？」別讓這些小小的疑慮，掩蓋了妳心中想要進入山林的純粹野性。身為山女孩的作者已累積登山經驗十年、挑戰過多座台灣百岳和海外名山，本書循序漸進，從一日健行＞兩天一夜露營＞百岳登山＞海外冒險，如果你也想自我突破、登高望遠，本書能提供最實用的資訊── 成為山女孩的必備條件！行前裝備：從背包、登山鞋、登山杖、保暖衣物等，均有詳細剖析，找出適合自己的最佳配備。鍛鍊體力：重點訓練登山時所運用的心肺呼吸、肌肉，透過定時、定量的訓練，以增強自身的體能續航力。登山之道：包括8座台灣山岳，以及日本富士山與馬來西亞京那峇魯山的路線規劃，每一條路線均由作者親身經歷，並提供所需時間及行前建議。登山豆知識：提供登山小知識，是野放新手的實用資訊。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦登山補給站 專業登山資訊平台「書裡平易近人的介紹登山旅行該注意的事項，完全解決女性登山時會遇到的問題，有了這本書，你會迫不及待的背上登山背包．旅行去。」－－Haglöfs Taiwan 戶外品牌贊助選手／吳佳穎（小黑）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李佳芬目前任職於國際戶外運動品牌，負責品牌社會責任相關工作。熱愛戶外運動，舉凡單車旅行、馬拉松、潛水與國內外登山皆有涉獵。曾經擔任運動品牌的紡織品開發，對於機能性面料與戶外裝備有極大的熱情與主見，有感於市面上極少針對女性戶外運動的知識介紹，因而設立「野放」，以激勵所有想親近戶外的女性同胞們。戶外運動經歷：登山：百岳17座、日本富士山、 馬來西亞神山、印尼Mt. Rinjani (3,726 m) 尼泊爾ABC（Annapurna Base Camp, 4,130 m）網誌：http: outdoorgearfun.wordpress.com

產品目錄

產品目錄 PART1 登山路．心路PART2 登山前，該做好什麼準備？01吃的、用的全在裡面：登山背包02讓你健步如飛：登山鞋03支撐你全部的重量：登山杖04登山也能睡個好覺：睡墊、睡袋05飽食一頓的野炊趣：餐具、炊具、爐具06登山衣服該怎麼穿？內衣褲內層衣物保暖衣物防風雨衣物其他配件：手套、頭巾、帽子與綁腿如何保養登山服飾？07快速讓身體充滿元氣：補給品的選擇08在山林裡，也想打卡對外分享：電子器材09乾爽登山去：女性專用（生理用品、保養品）PART3 登山的前期準備01檢視自己的身體：鍛鍊之必要提升心肺功能登山肌群鍛鍊核心肌群鍛鍊02登山前，必須認識的高山症03找尋志同道合的嚮導與隊友PART4 走吧！一起來爬山01一日健行台北人的好朋友—陽明山尋幽探蘭—加里山谷關七雄之最—馬崙山02兩天一夜的露營健行宛如森林祕境─哈盆越嶺一日多樣風情─水漾森林03百岳登山健行親民的終點站─石門山落日之美─合歡主峰一段自省的路程─雪山04走出台灣！海外登山健行宛如科幻場景─日本富士山 Mountain Fuji嘗鮮的攀岩課─馬來西亞京那峇魯山 Mountain KinabaluPART5 12個堅持走下去的理由附錄：女孩們，有任何登山的問題，這裡一次解決！裝備篇準備篇山野篇行進篇【建議裝備表】【網路幫手】

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