驚人の大腦情緒記憶術, 讓你輕鬆記住任何事: 結合情感訊息的記憶, 能深刻烙印大腦, 三秒快速回想 | 誠品線上

脳にこじつけていつでも引き出す記憶術

內容簡介

內容簡介 ◎聯合推薦臺灣記憶運動協會創會理事長／王聖凱臺灣首位國際特級記憶大師／何俊霖刷新多項台灣紀錄、記憶高手／洪啟倫心理學證實，「情緒波動」越強，大腦記憶越深刻！記憶連結術X彩色浴效應X故事記憶法讓記量減半，再多事也不怕忘20萬考生見證，多人一次考取證照◎以下困擾，相信你一定不陌生：●明明記過的東西，需要時就是想不起來●必讀的單字太多，記後面便忘了前面●自認記性不好，怎麼背也背不起來●苦讀半天的內容，考試一個也沒出◎記性不夠好？你只是沒學會「回想的技術」 生活中常會遇到各種關鍵時刻、大小考試，需要你展現記憶和知識量。其中最讓人傷透腦筋的，就是明明拚命記過的重點，卻想破頭也想不起來。 已經花費時間準備、苦讀，臨場時還是常常寫不出正確答案；甚至還會張飛打岳飛地記錯……你也因此自認「記性不夠好」、「不擅長念書」！？其實，你只是沒有學會正確的「記憶」（Input）和「回想」（Output）技術。◎「大腦情緒記憶術」開啟潛能，記量減半、烙印最深刻記憶，並不是「死背」的拚比。苦讀內容一字不漏，不但事倍功半，同時也在增加壓力與負擔。不如放鬆腦袋，把記憶當成一場「遊戲」，更能發揮學習潛力與記憶效益。短時間內連續通過眾多國家考試資格的記憶達人「並木秀陸」，要教你人人能辦到的超高效記憶訣竅——只要將「情緒波動」、「已知經驗」結合新知，就能活化大腦，開啟理解和記憶的高速捷徑。讓記量減半的大腦情緒記憶術有——●「關鍵字筆記術」：筆記洋洋灑灑、五顏六色，如何一眼讀重點？活用情緒感受、諧音縮寫創造自己「關鍵字」，就能精準記憶、高速回想。●「時間分配法」：一開始就緊咬細節猛背，不但易忘，也會產生「背不完」的壓力。首先掌握「架構」，衝刺時再背細節，才是高效運用時間的省力要訣。●「故事記憶法」：碰到艱澀內容時，硬記死背最要不得；了解概要，加油添醋融入「故事性」，生疏難題三秒變熟悉、記最牢。 ◎20萬考生見證，大腦記憶隨存隨取的「3秒回想秘訣」 受到20萬考生好評、指導多人一次考取證照的最強導師「並木秀陸」，藉由心理學剖析，教導各種回想最輕鬆、臨場最穩定的高效「３秒回想秘訣」。要你不但記得住，需要時絕不失手，任何時刻展現好記性、最自信！ 大腦資訊隨存隨取的「3秒回想秘訣」有—— ●「心動記憶術」，單字再難也考不倒 ●「彩色浴效應」，重要資訊大腦自動檢索 ●「回想提示語」，打開記憶庫的金鑰 ●建立「記憶連鎖」，腦內搜尋不卡關 ●「短期記憶」能立功，考前衝刺靠這招

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介並木秀陸現任Naluminous Career公司代表講師、日本特定社會保險勞務士。原為上班族，某天起意報考司法考試，因補習班講義品質低落十分失望，自此發展出個人獨有的學習法。司法書士、行政書士、社勞士等眾多國家考試資格，都在短期內一次通過。擔任大型綜合企業、大型銀行等機構及大學講授工作已達15年以上，因授課表現傑出、內容方向準確、容易理解等原因廣受好評。■譯者簡介林妍蓁廣告系畢業後留學京都，曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司。譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點の說服心理學》。

產品目錄

產品目錄 前言 學會這樣記，大腦變身「隨存隨取」資料庫第1章 破解死背迷思，開啟記憶潛能第一步考試很難「背多分」，用對大腦才有效「縮減記憶量」，備考的首要關鍵這樣「抓重點」，讀書精力省一半上榜率大增的「動力激發」訣竅「彩色浴效應」，重要資訊大腦自動檢索「腦內刺激法」，消除讀書倦怠感最有效「記憶連結術」，任何內容深刻烙印不用「反覆練習」，也能記得久、記得牢第2章 利用大腦機制來記憶，輕鬆省力最難忘找出興趣點，大腦什麼都想記「心動記憶術」，單字再難也考不倒「專注力」很重要，如何養成？找出「規律」，不用全背輕鬆記活用與練習，大腦記憶鮮活最難忘運用「關聯度」，生疏內容三秒能熟悉懂發問，用「聽覺」記憶最深刻淺顯「譬喻表達」，最能刻劃腦海中第3章 情緒聯想與關鍵字連結，大腦回想的秘訣找到自己「記憶點」，快速回想非難事先架構再細節，不必用力記最輕鬆「情緒連結術」，大腦記憶特效藥感官刺激降低大腦鈍感，記憶最鮮明「情境依賴效果」，快速回想的訣竅「關鍵字筆記術」最能幫助記憶建立「記憶連鎖」，腦內搜尋不卡關「回想提示語」，打開記憶庫的金鑰「扣連效果」，同步增強「記」與「憶」自我整理的「講述複習」，大腦印象最強化第4章 創造記憶樂趣，腦內存取最快速「諧音口訣」這樣記，單字立刻儲存大腦「數字聯想」當線索，高速背誦不怕忘「雙關語」開啟愉快記憶，吸收力提升兩倍再難都記得牢的「創意命名術」利用「字首縮寫」，多長單字也不怕「生活舉例」好理解，重點強化最易背啟動回想開關的「故事記憶法」腦力提升百分之十的「肌力訓練」絕技「感覺記憶」筆記術，重點複習一目十行「文字遊戲」增強效率，再多事也記得住第5章 「時間運用法」，高效牢記不怕忘善用「零碎時間」，無須苦讀也能記熟「資訊過濾法」，精準記憶的關鍵把握「閱讀保鮮期」，強化記憶很輕鬆什麼是「記憶熟成」的黃金時間？「難背處」這樣記，免耗腦量最省力「短期記憶」能立功，考前衝刺靠這招激發高效拚勁的「電子筆記」秘訣第6章 提升記憶動力，緩解高壓的絕招活用「大腦情緒記憶」，實踐目標非難事培養「好記性」，給你好人緣最自信背誦壓力易引失常，如何避免？長期應戰的「動力來源」，怎麼找？後記 活用「情緒經驗」，打造自己專屬記憶術

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試閱文字

內文 : ★找到自己「記憶點」，快速回想非難事
一提到記憶法，不免讓人覺得背誦才是重點，但要應付考試，就必須使用「考試專用的記憶法」，以更有效率地記憶書中內容。因此，我們要知道何謂正確的背法，才能在考試時順利活用平常所讀的重點。
不過，每個人的想法、觀念與喜好都不相同，即使接觸同樣內容，背誦方法還是會因人而異。所以，不論你我都有最適合自己的理解方式與活用策略，不能一概而論。
舉例來說，如果眼前有一個盤子，上面裝著馬鈴薯、胡蘿蔔與洋蔥，你會想到什麼？有人會把這幅畫面想像成一張照片幫助記憶；討厭這三種蔬菜的人，或許會產生「都是我不愛吃的東西」之印象；會下廚的人，則會與蔬菜咖哩的材料做聯想；也有人一看見這三種蔬菜，便自動將蔬菜名稱用各自的發音去記憶。
簡單來說，就是有以下三種記法——
‧用眼睛觀察
‧用耳朵傾聽
‧用嘴巴表達

由此可以知道，即便是相同的內容，每個人仍會有各自不同的記憶點與理解方式。重點在於，必須掌握對自己而言最好記的方法、並以此為重心，因應不同的類別迅速反應出答案、靈活運用。
不過說真的，應用確實比記憶要難上許多。例如，需要充足時間慢慢回想、或是過了一陣子才會突然想起來的方法，在考試上都是行不通的。
所以，除了要用對方法背，看到考題時如何快速反應出正確答案，也是通過考試的致勝關鍵。
何謂快速？這也因考試類型不同而有些許差異，但一般來說，一道題目的作答時間通常不能超過三分鐘。雖說即使記熟所有題型，也不表示能夠穩操勝券，但若寫一題就得花上十分鐘甚至更久，時間絕對不夠用；別說通過考試，要把題目寫完都有難度。
每個人都會有拿手與不擅長的事，不妨針對自己的能力做分析，先弄懂什麼樣的方法能幫助自己快速想起重點？又或者自己在遇到哪些事晴時，反應會特別快？
人在面對自己的弱項或罩門時，往往會因為「想不出來、毫無頭緒」於是只能「唉、算了吧！」這樣宣告投降。面對困難時，放棄反而是最容易的決定。然而，若沒搞清楚問題癥結，同樣的問題永遠也解決不了。
我會在本章陸續為你講解各種讀書技巧與記憶策略，如果這當中有你認為不適用的也沒關係，這正代表了那個方法不適合你，你也不用特別在意。
掌握屬於自己的記憶法則、找出可以快速回想起重點的訣竅，這才是讓你戰無不克的考場利器，而這樣的方法絕對不只有一種。
在考試時間內，回答出正確答案才是最重要的。請務必了解自己的專長領域，並從中選出自己最得心應手的記憶法。

★先架構再細節，不必用力記最輕鬆
每個來報名檢定考課程的人，一開始總是滿懷熱忱與衝勁。雖然也有三分鐘熱度、無法堅持到底的例子，但我始終相信，所有決心都源自於某股動力，正是那力量使你往前邁出第一步。
為了通過考試或取得證照，許多人都說：「一定要好好努力！」也有人會認為既然要放手一試，就安排一段時間認真拚拚看。
難度較高的考試，準備期間往往需要三個月甚至超過一年。如此非得苦讀的壓力，會讓有些人在一開始就用盡全力衝刺。有時才開課沒多久，就有學生憂心忡忡地問我：「老師，我這裡怎樣都背不起來，怎麼辦？」
我並不排斥學生拿這種問題來問我，為此煩惱也不是件壞事，不過我對這個問題早有一套標準答案。
我會認真回答：「現在背不起來也沒差，是誰要你馬上把這個背下來的？」學生聽到我這麼說，通常會一臉困惑地回答：「咦？這個可以不用背嗎？」
請記得，準備考試不是跑百米，而是馬拉松，這正顯示了讀書節奏的安排與時間分配之重要性。與其一開始就衝太快、拚命背，倒不如把力氣留在最後衝刺。因此，我總會不厭其煩告訴我的學生：「有這樣的衝勁很好，可是距離考試還有很長的一段時間，不用緊張。現在最重要的就是每堂課都不缺席，乖乖來上課！」
我也會不斷強調：「比起趁現在狂背，掌握內容的主要架構更重要。」
就拿大家耳熟能詳的日本童話故事——桃太郎為例。
說到桃太郎，你會想到什麼呢？應該是一則講述「從桃子中誕生的男孩，帶著動物夥伴們勇敢擊敗鬼怪」的民間故事吧？我想每個人都可以像這樣描述出故事的大意。而桃太郎從桃子蹦出來的原因、出現的動物有哪些、牠們怎麼會跟桃太郎成為夥伴……這些細節其實不必太鉅細靡遺地詳述。
背東西的重點，就在於「從基本架構著手，再延伸至細節」。從細節開始背誦卻沒有掌握大綱，會讓人覺得無論如何都背不完，吃力又不討好。先把內容大略瀏覽一遍，再去想該怎麼記憶、怎麼加深印象才能了解整件事。而且，與其從頭死背、還要想辦法撐到考試那天都不忘記，不如節省力氣，到緊要關頭再背，更印象深刻又不容易忘。
而且，在如此節奏下，你會自然知道什麼時候該背什麼內容。
通常距離考試還有兩週時，即可自行分配效率最佳的時間，將某些特定概念、數字、單位等內容放到最後加強記憶。如此一來，在考前這段時間，即使不特別做題目演練也能自然將內容重點熟記，而且你也能自行判斷哪些是考試必考的重點、需要特別加強的部分又在哪裡。


★「關鍵字筆記術」最能幫助記憶
我不是那種會邊寫邊背的人。
很多人開會時會拿出筆記本、筆電或平板做記錄，但我從來不會這麼做。看在我眼裡，甚至還會懷疑這些人是否有認真聽取開會內容，或只是在敷衍了事；真的遇到做筆記能像書記官那樣寫得洋洋灑灑的人，我反而會不可思議地想：「還真有那麼多東西好寫啊？」
全部都寫下來，默記內容的確能少一點，想不起來也可以事後翻查。但其實我們只需要記得「記錄的地點」或「場所」就夠了，其他資料再去找也不遲。
況且，除了對速記特別有興趣或受過專業訓練的人，一般人通常很難毫無遺漏地做好完整記錄。即使如此，為什麼我們還是會想做筆記呢？我想有的人是打算藉由「文字」加深印象。然而，邊寫邊記的效果其實沒有想像中好。
所以，請不要再埋頭大量做筆記了。我個人的建議是——試著擷取重點中的「關鍵字」就好。把參考書上本來就已經有的東西，或自己早就弄懂的內容大費周章再寫一遍，並沒有太大的意義。
覺得自己不是讀書的料，並非你記憶力不好，只是用錯方法背書而已。我非常能理解各位想把考試內容全部裝進腦袋裡的決心，若真能做到一字不忘，我也會打從心底佩服。但請你不要忘了，人的記憶是有極限的。
量越大當然越不好記，而這也正是我們明明苦背一堆內容，卻始終記不牢的原因。
做筆記，只要抓出有助自己回想的關鍵字，選三至五個寫下來即可——一定要牢記這個觀念。
「這怎麼可能啦，太簡略又沒幾個字的筆記內容，過不了多久就會忘光光、想不起來了！」不用擔心，這對你來說其實不成問題，因為大部分內容各位平時在不知不覺間一定都有所接觸。
但關鍵字確實不是隨便找找就有，抓錯重點反而會更糟，不可不慎。所以我們更要知道如何挑選關鍵字，再把這些篩選過的關鍵字存入腦中硬碟，在必要的時候迅速讀取正確答案。掌握正確的「關鍵字」，就等於掌握了重點。
以下提供三種挑選關鍵字的標準供各位參考——
‧相異點
‧重點處
‧問題點

當你在聽講時發現以上這些內容出現在文句中，就請你趕快動筆，將這些「關鍵字」記下來吧！

★什麼是「記憶熟成」的黃金時間？
夜晚走在暗巷，若察覺背後有人的氣息，一般人都會感到忐忑不安並立刻轉頭察看。
同樣是回首，願意回頭看看自己過往經驗的人卻不多。如果人生一路順遂也就罷了，然而只要是人，難免都會有身處暗處、躊躇不前的時候。這種時候，我們才更應該回首過去，看向從前的自己。
這並不是為了讓你更垂頭喪氣、悔不當初，萬一如此只會更難邁出步伐、往前邁進。重要的是，記取教訓以免重蹈覆轍，並讓自己懂得活用經驗。與其等到事情發生時再回頭找辦法，不如試著在每天結束之前做一遍回顧。
一天之中，最適合沉澱思緒的時間就在睡前，如此回顧不僅可提升記憶力，對於練習回想也將很有幫助。
沒有睡前回顧習慣的人，也許會困惑不知該想些什麼事才好。我在此建議一個入門的方法——不妨先想想看今天一整天發生了什麼事，在這之中印象最深的又有哪些。這些印象特別深刻、能迅速回想起來的事物，就是因為是對自己而言「最重要的事情」，所以才能馬上浮現。
人有個習慣，越重要的事會記得越牢，就算時間再短。因此才能透過這個習慣，便能用更客觀的角度找出自己真正的興趣與方向，並且運用在聯想和幫助記憶上。
對於考生來說，最重要的應該就是「考試一定會出現的重點」了。
該背的東西，請務必精簡到最適的量，這點應該不用我再多說。需要背的部分都決定好後，你便可以在睡前做回想與複習。如果還沒辦法直接憑記憶複習，先快速瀏覽或讀過一遍內容後再上床睡覺也無妨。
此外，如果你覺得自己無法在睡前確實做到複習或記憶，就先試試反省自己這一天下來有哪些可以做得更好的地方。比方說，原本中午背了一些東西，之後去看了電視、和人聊天或處理工作，於是，這些和稍早記憶無關的事物便會進入腦中，結果將原先背好的東西覆蓋過去、沖淡了原有的印象。
為了避免受無關的資訊影響，盡可能在睡前稍微回想一遍今天讀過的內容——這也就是所謂的睡前複習。
有些人會擔心自己努力背的東西，睡一覺醒來後就會全部忘光，然而事實正好相反，睡眠其實有助加深記憶，讓讀過的內容寫入腦海中。
英國一項研究顯示，睡眠能夠強化人類腦中回想的能力，可以使人順利想起原本已經遺忘的事情，而且還能將想起的機率提升至兩倍。
睡眠能重整我們腦中的知識，並將其轉化至隨時可使用的狀態。睡一覺，能將知識催化、熟成。猶如紅酒需要時間引出香醇風味；記憶也需要透過睡眠加以鞏固。若想要進一步提高記憶效率，也可以在一早醒來時，快速回想一遍睡前複習過的內容。
但我要在此重申，睡眠記憶法並不會讓人變成看一遍就記得的記憶大師。請抱持輕鬆的心情，養成每晚睡前複習的習慣，這才會讓你的記憶力在不知不覺間突飛猛進。
還有，既然已決定把寶貴的時間用來增強記憶力，那就更應該有效利用睡前片刻來增強記憶力。