剛剛好的情緒界線: 大腦醫學博士, 幫你擺脫人際困境, 盡情施展高敏感天賦 | 誠品線上

敏感すぎて苦しいがたちまち解決する本

內容簡介

內容簡介 ◎聯合推薦口語表達專家、企業講師、廣播主持人 ／王東明臨床心理師、作家 ／蘇益賢（依姓名筆劃排列）【阿德勒心理學】教會你，從「我」出發，劃出「界線」，與不安情緒斷‧捨‧離大腦醫學博士給你，四大妙方＋六個咒語+兩個動作，隔離「情緒傳染」，找回安心感，永久免疫！◎研究證實！台灣有4百萬人是高敏感族群◎愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群，都擁有「超級感應力＋創造力」，卻也容易緊張、想太多、易受傷「你也太敏感了吧？」「會不會想太多了……」「分明只是小事，幹嘛這麼認真？」日常生活中，你可能經常聽到這樣的話並且深受影響，老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題，只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究，全世界約有15～20％的人屬於高敏感體質，也就是每5個人當中就有1個。◎超乎常人的創造力和感知力高敏感人擁有超乎常人的感知能力，以及與生俱來的特殊天賦，包括了──●靈敏的環境感知力異於常人的敏銳度，能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化，甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到！●超強的創造力心理學家認為，「創作」是應對情緒反應的一種機制，也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質，譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。●情緒的高度覺察力能快速覺察自己和他人的情緒反應，在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時，會有更明顯強烈的感受。●精準判讀行為意涵具有很強的直覺，能透視他人本質，迅速捕捉行為背後的細微原因，以及可能發生的後果，導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹，有時讓人認為猶豫不決。◎易感染他人情緒，內心很受傷，經常孤獨由於心思特別細膩，高敏感給人的感覺是「超龜毛」；感受力強，令人懷疑有點「神經質」；經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」；對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。正因擁有靈敏的感知能力，時常接收了過多信息和情緒，讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累；對外在環境有很強的洞察力，不時會有焦慮感，以及顯現出獨特行為特徵，包括「陷溺情緒漩渦，無法自拔」、「凡事追求完美，自我苛求」、「習慣獨來獨往，人際關係更緊繃」。◎逃離人際「情緒綁架」，盡情展現天賦才華作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士，以自身專業和多年諮商經驗，提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。包括了有──●書寫「敏感清單」：可以卸下心靈的沉重負擔●製作「心情字典」：建立情緒界線，博得好人緣●熟記「魔法咒語」：帶來活力，打破困頓僵局●設定「習慣動作」：安定緊繃情緒，擺脫思緒泥淖此外，你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」，找到最能展現才華的舞台，以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。譬如──●社群網路的惡意留言，怎麼回應●職場同事無理請求，如何拒絕●對群眾說話的緊張壓力，怎麼卸除●因疏忽而產生差錯時，如何面對●沒由來的焦慮與恐慌，怎麼解決

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介高田 明和濱松醫科大學榮譽教授，醫學博士。畢業於慶應義塾大學醫學院及研究所。曾任美國紐約州立大學助理教授、濱松醫科大學教授等職。主要研究以腦科學及生理學領域為主，著作頗豐。■譯者簡介張嘉芬成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。

產品目錄

產品目錄 前言 轉換視角，不被情緒綁架第一章 心思細膩卻易受傷的「敏感超人」情緒的傷，身體都知道不是憂鬱症，只是心思細膩冰雪女王的魔法與生俱來的特質職場人際的情緒勒索「超敏感族群」的行為特徵一拍即合的人，不對盤的人別人眼中的替罪羔羊●本章重點整理第二章 大腦異常敏銳，是情緒波動的根源天性難改，環境影響更鉅大正確理解，嶄露才華的第一步別錯把高敏感當成憂鬱症感測氣場能量的超級大腦時時戒備緊繃，容易疲累發達的右腦，擁有神奇直覺力通靈體質，能感應非自然現象●本章重點整理第三章 與生俱來的天賦才華，該如何運用高敏感是一種才華，而非缺陷分辨細微差異的特異功能學習力強，擁有更多成功機率超乎常人的情緒感受力更能掌握網路模式商機●本章重點整理第四章 劃出「界線」，情緒的斷‧捨‧離製作自己的「敏感清單」「心情字典」能安定情緒兩個習慣動作可「緩和心神」隔絕刺激因子的「抗噪耳機」逆向思考，擺脫過度自責脫離完美主義的禁錮能帶來活力的「魔法咒語」●本章重點整理第五章 脫離情緒傳染的困境，永久免疫從「我」出發，拆解十項情緒難題01求職或轉業的面試恐懼症02難以承受網路的負評留言03不擅處理疏失，無法面對出錯04對群眾說話時的緊張壓力05幾乎沒有朋友或夥伴06沒法鼓起勇氣，大膽追求意中人07身體很累，卻難以入眠08沒由來的憂慮，或感到恐慌09孩子、伴侶，或身邊親友是高敏感族10養育孩子，卻時常感到身心枯竭後記 放慢腳步，聚焦眼前

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