高情商的刻意練習: 精準掌握情緒力與同理心, 開啟理性腦聰明回話, 做自己更有好人緣 | 誠品線上

高情商的刻意練習: 精準掌握情緒力與同理心, 開啟理性腦聰明回話, 做自己更有好人緣

內容簡介

內容簡介 你是否也很想知道：贯如何拒絕別人的請求，不內疚也不會被討厭？贯老闆說「辛苦了」，怎麼回話不失禮又能博得信賴？贯工作頻頻出錯，如何擺正心態找出原因？情緒危機管理 × 換位思考心法 × 自我覺察練習情商，才是主宰人生成就的最大關鍵！◎什麼是高情商？ 在現今複雜的社會裡，情緒的確可以幫助我們趨利避害，但也因此容易與群體產生許多衝突，尤其是當一個人走入社會、走進職場時，這樣的情緒多半就開始變得有害。 所謂的高情商，就是掌控情緒的能力：掌控自己情緒，讓自己不失控；掌控別人情緒，讓別人不難受。成熟的人都有一套完整的情緒系統，能讓自己第一時間做出的決定，最大化符合自身和對方利益，而不是被情緒牽著走。◎掌控情緒的第一步：自我覺察，學會做自己的「旁觀者」 情商低的人，往往不懂得控制自己的情緒，較容易情緒失控，經常陷入情緒化的狀態，令人避之唯恐不及。因此，要想管理好自己的情緒，就必須先認識自己的情緒，這就需要有自我覺察的能力。 自我覺察是指情緒爆發時，能作為一個旁觀者來觀察自己，能意識到自己的情緒狀態。人之所以不瞭解自己的情緒，是因為沒有跟情緒保持距離，容易當局者迷。就像我們看一個東西，不能貼著看，這樣是什麼都看不到的，要拉開一定的距離，才能看得清楚。◎四招練就高情商，不做情緒的奴隸 一個優秀的人未必擁有高智商，但一定有著高情商。情商高的人能控制自己的情緒，懂得尊重、理解及包容他人，一般都受人歡迎。因此想提高情商，只要做到以下四點，就能讓理智戰勝情緒：1. 深呼吸和冥想 透過深呼吸和冥想的方法，能幫助我們更好的回歸自我，控制住情緒，提高情商。2. 培養慧心 「慧心」是理性自我跟感性自我的結合，也是兩種自我的平衡。具有慧心的人不會感情用事，也不會沒有感情，他們情感豐富，但是不會被情感操控。3. 控制衝動 控制衝動的技巧，就是站在衝動的對立面。比方說當你憤怒到產生攻擊的想法時，就善意地對待對方，如果太難辦到，就避開對方。4. 不去評判別人 高情商的人不會隨意評判別人，評判只會衍生更加強烈的負面情緒。◎有底線的拒絕，更能贏得尊重 心理醫生海芮葉．布瑞克（Harriet Braiker）發現許多人的痛苦來源不是別人的傷害，而是來自於他們自己想持續地做一個完美的好人，就是想讓所有人都滿意、讓所有人都喜歡，往往把別人的需求擺在第一位，卻總是忽略自己的感受，從而產生了很多心理疾病和心理障礙。 其實，高情商並不是無休止地取悅別人，有時候你越取悅別人，越不容易被人接受。反而清楚表明個人界限，且適時拒絕別人，更有助於關係的健康發展。◎兩大招，替善良加點鋒芒 取悅型好人對自己的評價都是來自於別人，拒絕了別人，自己會內疚；被別人拒絕，還是會內疚。其實，我們並無法討好身旁的每一個人，與其委屈自己將就他人，不如當個有原則的好人。該如何擺脫「取悅型」人格？1. 以「我」為核心 不要過分地因為別人的評價而壓迫自己，取悅別人不如取悅自己。以「我」為核心並不是自私，而是一種天性。2. 學會拒絕 對取悅型好人來說，一拒絕別人，或是一被別人拒絕就會產生內疚、自責，覺得自己是一個自私的壞人。但其實理性分析後會知道，有時候拒絕別人，並不是因為你不好，有可能是對方要求太過分。本書特色1. 百萬暢銷作家重磅新著，情商之父丹尼爾．高曼，「EQ心理學」完全實踐版。2. 各種提高情商的實用技巧，無論是在生活或是職場，都能有效掌控自己的情緒。特別收錄財商心法，讓你快一步金錢自由。

各界推薦

各界推薦 好評推薦影響力品牌學院創辦人／丁菱娟大大學院執行長／許景泰諮商心理師、人際溝通講師／瑪那熊

作者介紹

作者介紹 李尚龍百萬暢銷書作家，青年導演、編劇，考蟲網聯合創始人。曾榮獲CCTV「希望之星」英語風采大賽北京市冠軍、全國季軍。從重點軍校毅然退學，加入「新東方」英語學校，成為廣受學生追捧的年輕派英語老師。北京電影學校進修後，導演作品《斷夢人》、《回不去的流年》在博納影城上映。爾後成立「龍影部落」工作室，聯合創立考蟲網。出版作品：《你只是看起來很努力》、《你所謂的穩定，不過是在浪費生命》、《你要嘛出眾要嘛出局》等。

產品目錄

產品目錄 第一章 智商決定起點，情商成就你的格局情商之父高曼的「EQ心理學」智商和情商，哪個重要？「智商決定論」的偏執禍事平庸與優秀，情商是一線之隔高情商的三種能力啟動「理性腦」，斷開「情緒腦」「自我覺察」的重要性三個數，有效避免情緒化改變人生命運的契機同理心的力量有話別直說，而是「聰明說」第二章 解讀情緒，高情商的自我訓練原生情緒vs.衍生情緒從本能反應到行為失控五方法，讀懂自我情緒壓抑情緒等於傷害自己學會做自己的「旁觀者」四大招，有效培養高情商深陷情緒危機，如何解除？人際關係斷．捨．離第三章 高情商社交課的刻意練習分辨無效聚會，聚焦「高質社交」閒談懂技巧，建立人脈的敲門磚從讚美到拒絕，好人緣的四訣竅陌生環境的社交焦慮，怎克服？六祕訣，誰都快速對你有好感初見面，如何留下深刻好印象聚餐擋酒不失禮的妙招請客學問大，你得這麼做第四章 高情商談判課的刻意練習用對情緒，能增加談判勝算高情商談判的五大技巧做好七項準備，談判無往不利學會賞識，就能打動人心建立歸屬感，敵人也會變盟友尊重自主權，創造雙贏局面認同對方地位，拉大談判空間重塑自身角色，凸顯個人價值第五章 高情商自信課的刻意練習自卑本能的阿德勒心理學高情商，把自卑轉化成自信換個角度，缺點也能是優點「剛剛好」自戀，高情商的表現有底線的拒絕，更顯價值個性內向，怎麼大方開口說？第六章 高情商職場課的刻意練習同理心，最能拉近人際距離運用冥想，工作專注不焦慮越挫越勇的抗壓恢復力掌握四要素，打造職場影響力提高領導力，得做三件事 維持幸福感的PERMA法則第七章 難自癒的負面情緒，從源頭阻絕修補「被拒絕」傷害的價值清單戰勝「孤獨憂鬱」的五種方法撫平「喪失感」，得靠時間醫生有效道歉，「內疚創傷」的特效藥脫離「悲觀反芻」惡循環的座標表幽默自嘲，能化解「失敗的痛苦」特別收錄：財富情商，快一步金錢自由富爸爸與窮爸爸缺少財商，畢生徒勞無功金錢觀，現在培養不嫌晚搞懂資產與負債，理財穩妥當「開源」比「節流」更重要「鈔」能力，始於專注力

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內文 : 試閱

智商和情商，哪個重要？
　　美國佛羅里達州的一所中學，有一個高中二年級的學生，拿著菜刀砍傷了自己的物理老師，在調查後找到了跌破所有人眼鏡的原因：在一次物理測驗中，老師給他的成績是「良」，而不是「優」。有趣的是，這個學生各科成績都是優，他砍傷老師僅僅是因為，他擔心這個「良」會影響他考上哈佛大學。
　　一個全優生竟做出了這麼不近人情的事，究竟為什麼？
　　類似的故事也發生在中國：二○○四年，發生了一件轟動全國的殺人事件。二十三歲的雲南大學高材生馬加爵，先後殺死了自己的四名同學。而起因僅僅是因為他的室友懷疑馬加爵出牌作弊……
　　這些事情不得不讓人開始考慮除了智商以外的評估標準，於是「情商」這個詞再次被抬出了水面。
　　很多孩子的智商都很高，為什麼會做出這樣荒唐的舉動？我在當老師這些年，很明顯能感受到一些孩子的智商之高，考試分數一點也不差，卻總能做出一些奇怪的行為，比如上課把腳翹在同學椅子後面不停地晃動、上課玩 iPad 還放出聲音、下課跟同學也處不好……
　　所謂智商和情商，是兩種不同的能力，一個屬於智力層面，另一個屬於情感層面。智商簡稱 IQ，指的是智力商數，和它相對應的，又有了「情商」這個詞，情商簡稱EQ，也叫情緒智力，指的是管理情緒的能力。
　　在《EQ》（Emotional Intelligence）一書裡說：「智商是情商的基礎，我們對事情的任何理解都是建立在智商的基礎上，而情商的發展可以為智商的發展確立基本的方向，讓智力朝著能夠產生最大效益的方向發展，因為你的情緒能不被浪費地幫助你的智力發展。」
　　我們不說智商不重要，其實人越長大，越發現智商真的還是很重要。但是，智商是天生的，無法改變，不過情商卻可以透過修煉發生變化，讓一個人在這個世界裡成事。

「智商決定論」的偏執禍事
　　現在我們經常會把情商掛在嘴邊，但在上個世紀末的普通人心裡，並沒有這個概念。那麼，情商這個詞是怎麼來的呢？
　　我們拉回到歷史的長河中：一九九○年，美國的兩位心理學教授約翰．梅爾（John Mayer）和彼得．薩洛維（Peter Salovey）第一次提出了「情緒智力」的概念，不久，他們用「情商」作為主題發表了一篇文章，但是影響有限，並沒有引起人們的關注。可是，卻被一個人在論文裡看到了，這個人就是丹尼爾．高曼。

最佳賣點

最佳賣點 : 情商之父丹尼爾．高曼，「EQ心理學」完全實踐版
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