學得快才會想學! 黃金20小時學習法 (暢銷慶祝版) | 誠品線上

The First 20 Hours: How to Learn Anything ... Fast

內容簡介

內容簡介 愈忙愈需要的「快學技術」。隨著女兒的誕生，本書作者辭去《財星》五百大企業管理職，展開斜槓人生。教養女兒的忙亂經常拖累工作進度，遑論兼顧生活品質，於是他鑽研出「20小時學習法」作為解方。他不但能從容應付工作上的學習需求（架站、盲打），更能有閒暇培養自己的愛好（烏克麗麗、風帆衝浪等）。◎享受學習的關鍵是「速度」。作者發現，學習半途而廢的主因在於：未能上手前是苦差事，樂趣很少！許多人在學習曲線的上升陡坡前失重滾了下來。作者提出：享受學習的關鍵是「速度」。練習不用多，20小時的專注練習就夠了！本書即是要幫助你突破最枯燥的初學階段，在熱度未消退前，及早體驗到才藝和技能上手後帶來的滿足。◎學習的頭號敵人不是智力或能力，而是「光說不練」。曾有一個實驗將陶藝學生分為兩組：一組以作品的總重量計分；一組只要提出一件最完美的作品計分。結果，最優秀的作品皆來自「計重組」的學生，因為他們放手做了夠多「練習」，不像另一組學生花了過多時間停滯在「光說不練」之中。◎遵循4步驟，練習20小時，任何技能都可以上手。作者的黃金20小時學習法正是以練習為核心，但要按著四步驟來進行，以學烏克麗麗為例，步驟會像這樣：一、取得不可或缺的工具：一把烏克麗麗、調音器、備用琴弦、三本參考書。二、決定學習成效目標：10天後在攻占世界高峰會自彈自唱「四和弦歌」。30天內練到可以在TED演講上表演一段。成果請參考：https: goo.gl 3J2NeG。三、將這項技能拆解成幾項子技能：左手按和弦、右手刷弦、熟悉旋律、記憶歌詞、自彈自唱。四、20小時的練習：．先從最常用的和弦及刷弦法練起．練到彈奏和弦和刷弦都不用看指板或琴弦（累計滿2小時）．練到不假思索就可以維持刷弦和改變和弦（累計滿5小時）．用邊彈邊哼的方式學歌，學習歌詞跟和弦變換重疊的地方．加進歌詞，一直到可以自彈自唱「四和弦歌」（累計滿10小時）．學習更多新歌（累計滿20小時）(更詳盡的學習歷程參見第八章)除了烏克麗麗之外，在本書中，你可以零距離看到喬許依「黃金20小時學習法」，在不到一年內成功學會了瑜伽、架站、圍棋、風帆衝浪、盲打。難以置信？這些好像不花個幾年難有所成的才藝，喬許真的都在 20 小時的練習後就上手。讀者可以用這個方法來學習任何感興趣的才藝，是的，任何才藝。你的願望清單布滿灰塵了嗎？趕快挖出來重新看一遍！◎學習科學，「黃金 20 小時學習法」的10大原則：一、選擇一項想學的技能或才藝二、一次只學一種三、決定學習成效目標四、將這項技能拆解成幾項子技能，從關鍵技能開始練習五、取得不可或缺的工具六、消除阻撓練習的障礙七、抽出專心練習的時間八、建立快速的回饋迴圈九、短時間的計時密集練習，一天最多 90 分鐘十、練習的重點是求多、求快

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介喬許．考夫曼 (Josh Kaufman)紫牛大師賽斯．高汀（Seth Godin）大推的世界級自學名師。曾任職於寶鹼 (Procter & Gamble)，期間他成功為公司扶植出許多新產品，並開發出全球網路行銷的量化策略。後來致力於自學 MBA，所著的《不花錢讀名校MBA》出版一年已有 12 種語言譯本，獲《商業周刊》、《財星》、《Fast Company》等雜誌競相報導。 喬許現將觸角伸向更廣泛的學習層面，鑽研如何用最快速度學會任何技能。他研擬出一套速效技能習得的系統化作法，依此只需投入二十小時的專注練習，就可從完全沒概念、進步到表現得還不賴。希望藉此協助更多人重新拾回學習的熱情，並從中獲得更多的成就與樂趣。更多訊息，請見 first20hours.com joshkaufman.net■譯者簡介謝佳真自由譯者，譯作有《喚醒你心中的大師》、《你喜歡怎樣的自己》、《富裕，屬於口袋裝滿快樂的人》（李茲文化）、《思考致富實踐版套書》（三采）、《峰與谷》（平安文化）、《最後的禮物》（春光）、《紐約公寓》（台灣商務）等書。賜教信箱：oggjbmc@gmail.com。

產品目錄

產品目錄 給讀者的話第一章 一個學習狂人的生活寫照我天生就是自己動手做做看的個性。如果有必須完成的事，我情願自己先嘗試，不先找幫手。即使別人可以做得又快又好，我還是不樂意剝奪自行學習的體驗。第二章 黃金20小時學習法的十大原則●選擇一項你會喜歡的技能●一次只學一種技能●決定你的學習成效目標●將這項技能拆解成幾項子技能●取得不可或缺的工具●消除阻撓練習的障礙●抽出專心練習的時間●建立快速的回饋迴圈●短時間的計時密集練習●練習的重點是求多、求快第三章 有效學習的十個重點●研究你想學的技能及相關的主題●一頭栽進●找出心智模型和心智掛鉤●想像事與願違的情況●跟老鳥談談，設定合理的期待●去除環境中的分心事物●定期溫習以鞏固記憶●建立行事架構和檢查清單●預測結果並加以驗證●尊重你的生理需求第四章 學習實例：瑜伽第五章 學習實例：程式設計第六章 學習實例：盲打第七章 學習實例：圍棋第八章 學習實例：烏克麗麗第九章 學習實例：風浪板後記

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試閱文字

內文 : 一個學習狂人的生活寫照

每天早上起床我都決心改變世界，痛快淋漓過一天。有時候，這讓我很難規劃日常生活。
──懷特（E. B. White），散文家，
著有《夏綠蒂的網》 （Charlotte’s Web）、《風格的要素》 （The Elements of Style）


大家好。我是喬許．考夫曼，我是一個學習狂人。
我家跟辦公室的架子上高高堆疊著書籍、工具、五花八門的未開封設備，大部分的東西都慢慢蒙上灰塵。
我的「想學」清單已經累積幾百個項目。亞馬遜網路書店的購物車目前有兩百四十一項商品──全是我想看的書。每次進書店，不買個三、四本新書不會出來，使我八百五十二冊的藏書陣容更形壯大。
每一天，當有新計畫或實驗的點子冒出來，我就會記到不斷變長的「改天做／也許可做」清單。看著想學的每一件事物心情實在很沉重，所以不常翻看我的清單。
我想學怎樣讓我的寫作事業更上一層樓。我想學怎麼拍攝影片跟剪輯。我想製作有聲課程。我想學習怎樣主持好研討會，怎麼授課會更棒。
我有新產品的點子，但不知道如何打造。我有新電腦程式的點子，但不知道程式怎麼寫。我腦子裡有一堆寫作計畫的靈感，卻沒那麼多時間跟精力統統寫出來。
我想學畫畫。我想學激流泛舟。我想學蠅釣。我想學攀岩。我想要彈奏吉他、烏克麗麗、鋼琴、電子琴、小提琴。
有一些棋戲我從幾年前便很感興趣，例如圍棋，卻還沒有學。有些棋戲我已經會了，例如西洋棋，但是棋藝欠佳，下起來不過癮，也不常下。
我覺得打高爾夫應該很不錯，但每次都變成「培養淡泊的態度」，對自己的窘態一笑置之（我常說我打的是馬拉松高爾夫：打完十八洞，等於跑一趟馬拉松）。
感覺上，我好像天天在「想學的」清單上增加新項目，沒完沒了。想學的東西那麼多，時間那麼少。
我天生就是自己動手做做看的個性。如果有必須完成的事，我情願自己先嘗試，不會先找幫手。即使別人可以做得又快又好，我還是不樂意剝奪自學的體驗。
更麻煩的是，我太太凱爾西（Kelsey）自己經營生意，為瑜伽老師出版精進教育課程。我們倆的事業都欣欣向榮，待辦的公事永遠堆積如山。
我們也迎接了女兒莉拉來到這個世界，生活更加精彩萬分。在撰寫本書期間，莉拉才九個月大。
在莉拉出世前，凱爾西跟我說好既然要生孩子，生活便應該以兒女為第一優先。我辭去在一家《財星》五百大企業的管理職務，就是為了在家工作、時間彈性可自由安排行事曆，多把時間花在家人身上。
凱爾西跟我平均分攤為人父母的責任。由於我們家同時是我們倆的公司，早上是凱爾西工作，我照顧莉拉。下午，換凱爾西帶莉拉，我則工作到晚餐時間。因此，我一週約可工作二十五小時，而莉拉睡覺時，我也可工作。
莉拉誕生後，我的時間連正事都做不完，遑論學習新技能。對於有學習癮的人來說，簡直會抓狂。
雖然扛了養育女兒的新責任，我可不願意完全放棄學習，停止個人成長。我的閒暇時間不多，但渴望明智地投資這些時間。
就是這樣，我才會對快速學習新技能的方法感興趣，也就是我所說的黃金20小時學習法。
我想持續學習新的技能，但不希望學習的過程拖到天荒地老。我想三兩下就掌握核心基礎，如此一來，不必老是覺得挫敗，就看得到自己的進步。
各位一定心有戚戚焉。每天打拚事業、扛起家庭義務之餘，還有多少閒暇時間？是不是覺得一天得有三十六或四十八小時，你才有法子坐下來學點新東西？
有句老話說：「做事要用腦筋，別光是埋頭苦幹。」事實證明，在快速學會新技能的過程中，你投入多少個鐘頭不是重點……關鍵在於你怎麼運用那些時間。

要命的麥爾坎．葛拉威爾

二○○八年，麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）寫了《異數：超凡與平凡的界線在哪裡？》（Outliers: The Story of Success），嘗試在書中闡述為什麼有的人特別出類拔萃。
葛拉威爾三番兩次提起他所謂的「一萬小時定律」。根據佛羅里達州立大學（Florida State University）K．安德斯．艾瑞森（K. Anders Ericsson）博士的研究，專家級的表現平均需要潛心練習一萬小時才能達到。
一萬小時相當於每天刻意練習八小時，持續大約三年半，不能休息，沒有週末，沒有假期。以一年標準的兩百六十個工作天來算，假設中間你都沒有走上岔路去做別的事，一萬小時便是將近五年的全職工作，而且百分之百的時間都灌注百分之百的心力。
在實際生活中，這種專注力極度耗費心神。即使是競爭超級激烈的領域（例如音樂表演和職業運動），世界頂尖高手每天能夠全神貫注練習的時間大約只有三個半小時。這表示可能要花上十年或更久，才能精通一項技能。
基本上，如果你想要精通一項新技能，艾瑞森博士的研究顯示你必須付出非常久的時間。不論做什麼事，想成為世界一流強者，即使只是短暫躋身高手之林，也需要長年努力不懈的練習。不願意砸下時間跟心力，就會輸給那些肯付出的人。
《異數》旋即登上非文學類暢銷書榜，穩坐了三個月冠軍寶座。一夕之間，「一萬小時定律」紅透半邊天。
難道學習一項新技能還不夠難嗎？你不但必須抽出時間練習……現在還得用上一萬小時？大部分人一星期撥得出幾個鐘頭的空檔就偷笑了。既然精通一件新事物那麼曠日費時，何苦去學任何東西？

且看我豐功偉業，天下群雄豈能不喪膽！

在各位放棄希望之前，請先想一想。
艾瑞森博士的研究有一項非常容易被忽略的要素：研究的主題是專家級的表現。如果你想成為老虎伍茲第二，你大概需要至少聚精會神一萬小時，系統化地練習高爾夫球的每一項技巧。職業高爾夫球手幾乎每一位都從小小年紀就開始打球，無止無休地練習至少七年。培養世界頂尖的爐火純青技能需要時間。
但如果你志不在贏得職業高爾夫巡迴賽呢？如果你只是想擁有還不錯的球技，打得像樣，不會丟臉，感覺愉快，也許偶爾打贏你們當地的鄉村俱樂部球賽呢？
那便是另一回事了。世界級的精良技能或許要花上一萬小時的專注練習，但是培養符合個人目標的技藝水準所需要的心力，通常會少很多。
我無意貶低艾瑞森說的「專注練習」的價值：為了精進一項技能而刻意做系統化的練習。學會新技能的關鍵就是專注練習。重點在於需要專注練習多久，才能達到你的目標。通常，所需時間比你想像中更短。

重質，不重量

擁抱「夠了就好」的觀念，是快速學會技能的關鍵。本書探討的是培養才能，不是世界級的卓越。我們要應付的是學習曲線陡峭的部分，並用最快速度上升。
把一萬小時留給走專業路線的人。我們從二十小時起家就好，專心致志、聰明地運用心力。
我們用少許的心力，追求我們在乎的成績。你或許永遠贏不了金牌，卻可以得到你在乎的回報，所需的時間也縮短很多。
如果你最後決定要把一項技能學到精通，透過黃金20小時學習法入門，你的勝算會提高。了解自己面對的是怎樣的技能、學習基本功夫、聰明地練習、設計一套例行的練習，你可以學得快又不斷進步，以破紀錄的速度達到專家的水準。

什麼是黃金20小時學習法？

黃金20小時學習法是一種過程──將你想學的技能拆解成最小的部分，判斷哪些部分最重要，接著從專心練習這些項目著手。就這麼簡單。
黃金20小時學習法有四大步驟：

．將一項技能拆解成幾項子技能，拆得愈細愈好。
．學習每項小技能的根基，以便明智地規劃練習，練習時也才有自我
修正的能力。
．移除會阻礙練習的實質障礙或心理壓力、情緒。
．練習最關鍵的子技能至少二十小時。

就這樣。黃金20小時學習法不複雜。你只要判斷應該練習些什麼，找出練習的最佳方式，抽出時間練習，練到你想要的技能水平為止。
這沒什麼了不起的──只是聰明地精心規劃，將心力投資在你在乎的事物上。只要些許的事前準備，你就能快速學習新的技能，花不了什麼力氣。
倒不是說學習的成果會立竿見影。希望立刻嘗到甜頭的欲望，是導致大家不能很快學會新技能的一大原因。

「駭客任務」造成的誤解

記不記得電影《駭客任務》（The Matrix）有一幕是基努．李維（Keanu Reeves）睜開眼睛眨了眨，低聲說「我會功夫」？
很抱歉在此敬告各位：黃金20小時學習法沒那麼神。
在學習技能這件事情上，好萊塢幫了倒忙。將軟體直接上載到我們的大腦，五秒就學會怎樣駕駛Bell 22型直昇機當然很好，但目前科學的進展遠遠落後科幻小說。
在大腦上載成真之前，「速效」是指你學習技能的時間，會大幅低於使用大部分人的普遍作法：盲目、沒有章法、前後不連貫。
我早期學過的專業技能之一是網站開發：我可以建立好用且堪能運作的網站。在一九九六年，我從基本的Angelfire.com網站起步，以自學方式看懂並撰寫HTML及CSS（網路的通用語言）、用Adobe Photoshop編輯影像、安裝網站伺服器、管理發表我作品的網站系統。
這些事我沒有在中學或大學學過。雖然我大學念的是商業資訊系統，但以前在學校學的東西跟我現在天天做的事，基本上完全沒有關聯。
我學習網站開發的方法是東摸摸、西碰碰，不斷試圖搞懂。每次看到宣稱可以強化網站或減輕工作負擔的新技術或工具，我都會實驗一番。假以時日，我就變強了。
我學會網站開發技能的方式雖凌亂，仍達成了我的目的：我因為這些技能而找到一份工作，現在更透過在網路發布訊息討生活。從這個角度來看，我的學習目的達成了。
話說回來，我吃足了苦頭才學會那些東西。如果你以系統化的方式學習這些技能，學到跟我一樣的程度，所需的時間絕對會比我花的十五年要短非常多。如果你明智地練習那些技能，不出一個月，程度大概就會跟我不相上下。
這就是我所說的黃金20小時學習法。如果你花一個月專注學習，就可以把我對網路設計的知識學得差不多，與我當初花的十五年相比，可是不得了的大躍進。而且保證辦得到。
學習一項新技能需要多少時間，主要看你肯花多少時間專注地刻意練習、進行聰明的實驗，以及需要學到什麼程度，才符合你想要的技能水平。
別指望一夕見效。但你耗費在學習的總時數，絕對會比不做好規劃就展開學習來得短，短非常多。
在我們詳細說明黃金20小時學習法之前，各位應該先知道：黃金20小時學習法跟你在學校裡「學會怎麼學習」是兩回事。課業的學習及學歷，跟學習技能幾乎沒有相似處，念書不是一蹴可幾的。

技能的學習與一般的學習

我跟很多美國人一樣，在高中時修過一種外語。在高中四年期間，每天上學我都會上西班牙文課。我的成績優異，全部都拿A。
現在，除了說hola、cómo estás、muy bien（你好、你好嗎、很好）以外，我沒辦法開口拜託西班牙母語的人救我（我連「今天過得不開心」都不會講）。
相對來說，我的朋友卡洛斯在阿根廷的西班牙語環境中長大。高中時，卡洛斯決定要練出流利的英語，所以他逮到機會就跟英文母語人士說話。在這個過程中，他發現了Skype，還架設個人網站，以便時常練習英語會話和寫作。
卡洛斯沒上過英文課，不知道英文文法的正式規則，甚至說不出自己怎麼搞懂英文。那些都不重要。他的英語會話跟寫作都很流暢，這才是重點。
南加州大學（University of Southern California）的史蒂芬．克拉申（Stephen Krashen）博士是第二語言習得的專家。克拉申的一項主要見解是語言習得（acquisition）跟語言學習（learning）不一樣。
在學校，我學到了關於西班牙文的豐富知識。我學了幾千個字彙、動詞變化、文法規則。這些東西我都學得不錯，考試都拿高分。
但是，講西班牙語的技能跟聽懂母語人士以正常速度說的話，與考試毫不相干。如果我的目標是講一口流利的西班牙語，那麼嘗試跟人用西班牙語聊天幾個星期，會比修四年課更有效。
在那時候，我的目標不是講出流利的西班牙語。我只想把期末考考好。至於卡洛斯，則是跳過了上課，直接練習。他沒有寫動詞變化的作業，而是練習真正的關鍵：用英語跟人溝通。以成效跟長期價值來判斷，卡洛斯的作法比我強很多。我望塵莫及。

學習的真正價值

學習你想要學會的技能並非不重要。學習可以極具價值，但價值所在跟你想的不一樣。學習與一項技能相關的概念，可以幫助你在練習的時候自我編輯（self-edit）或自我修正（self-correct）。
如果你懂得西班牙文的動詞變化，你跟母語人士交談的時候，就比較容易自行修正詞類；如果你學過常用字彙，就比較容易理解母語人士說些什麼；而當你講到卡住的時候，也較容易記起可供運用的恰當字句。
克拉申博士將這稱為監控假設（monitor hypothesis）。學習可以在你練習的時候協助你規劃、編輯、修正。因此，學習很重要。但如果我們把學習與技能習得混為一談，就會出問題。
如果你想要擁有一項新的技能，必須在實際情況中練習。學習有助於練習，但不能取代練習。如果技能的純熟度很重要，就不能光是靠學習。

最佳賣點

最佳賣點 : TED 快學成果發表影片衝破12,300,000 瀏覽人次！

把3分鐘熱度延續成20小時的練習，
就可衝過學習陡坡，從上手到愛不釋手。
15年盲目學到的，30天內就可以速效習得！
一天不用超過90分鐘。