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養生一定要養肝

內容簡介

內容簡介 你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！ 「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」，也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！ 中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節……全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！ 美味養肝胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！活動養肝轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在家在外、躺著站著、隨時隨地都能呵護肝臟！愉悅養肝謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花面膜、穴位敷貼、聽養肝樂曲……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介薛永東1949年生，中國著名中醫內科專家，清宮御醫五代傳人，中醫泰斗岳美中再傳弟子，原中國中醫研究院主任醫師，現任北京中醫藥研究院主任醫師、北京中醫疑難病研究會專家委員主任委員。出身中醫世家，其父為京城四大名醫汪逢春弟子，行醫至今逾四十年，將家傳與師教相結合，針灸、推拿和中草藥治療綜合運用，擅長治療皮膚病、婦科疾病，並對前列腺病、陽痿早洩、性功能障礙等男科疾病有獨到之處。另著有《養生要養腎陽》等大眾保健養生書籍。

產品目錄

產品目錄 前言 — 肝是身體健康的「將軍」，平定「疾病內亂」離不開它第一章 肝與全身健康息息相關，養生一定要先養肝肝是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行肝是五臟六腑的好兄弟，肝好五臟六腑才安 肝影響情緒也受制於情緒，肝好心情才好！ 肝好，吃什麼都覺得香，身體也加倍健康！ 投資養肝—三十天內開啟健康新旅程 第二章 生活中處處養肝護肝，全方位防治亞健康 測試：你是「亞健康」人群嗎？ 拿得起放得下，不讓肝「憋屈」，身體就不疲勞 戒菸限酒不傷害肝，有助防禦亞健康 順應節律安睡眠，睡好肝好免疫力強 胡蘿蔔，養肝改善體質的全能菜酸棗仁養肝寧神，緩解亞健康時的「失眠症」各式花茶，養肝消脂的保健靚茶老祖宗秘藏的「養肝氣功」，全面擊退亞健康的不適症 辦公室簡易養肝健身法，暢通氣血阻止亞健康的發展 背部養肝穴，疏肝安臟腑防治亞健康 第三章 肝好心情好，養肝是幸福人生的大計少發怒是養肝調神的根本 多吃青色食物，養好肝心情棒 常食薺菜，養肝解困精神爽 梅花茶可舒肝，鬱悶之氣全掃光 子睡肝，午睡心，安排好午睡有益好心情 生氣後按太衝，一腔怒火去無蹤 心煩意亂肝火盛，按行間穴就有奇效神秘的「臍療」也可以用來養肝怡情 第四章 肝是美麗之基，女人養顏須養肝女子以肝為先天，肝養好氣色就好 玫瑰花是疏肝美顏的「花中仙子」 砂仁橘皮粥，最適合疏肝養顏的保健靚粥 甘松粥，可行氣疏肝的美容粥菠菜燉豬血，舒肝順氣養肝血的美容菜 佛手菊花茶治氣舒肝，美容養顏不可多得 白花蛇舌草煲雞肝，養肝淨血美容最相宜 千日紅花茶清肝毒美容顏，常飲才能成就大美 金銀花清肝養血，讓你臉上無瑕勿忘我養肝，還你美麗雙眸 拔火罐疏肝氣美容顏，只需記住幾個要穴愛美就來學學養肝小功法，養肝讓美麗變得不再難 第五章 肝腎同源，男人養腎也要養肝 肝養「生」，腎養「藏」，生長收藏平衡才安康拒絕五勞七傷，保肝養腎要牢記 枸杞子，養肝養腎的不二選擇 烏梅疏肝且養腎，男人應常備黑色食物應成為男人的最愛，肝腎同補一生幸福宮廷秘方煮料豆，柔肝補腎糾虛有方何首烏入肴，肝腎同補身體壯 秋吃栗子，讓你肝舒腎好心情好 飲食多些黑綠搭配，肝腎不累 把情緒中的怒、恐解決掉，你的肝腎就不會出問題 秘製菊花酒，男人的強腎保肝酒 搓背上肝腎保健大穴，疏肝養腎做健康男人 肝腎同養功，幫男人摘掉腎虛的帽子 六味地黃丸，專家推薦的肝腎同養經方 每天推拿肝、腎經，養好肝腎不用愁 第六章 頤養天年須肝好，養肝越早越好 肝臟是生命的綠洲，越早保健壽命越長 「女七男八」養生法，節律養肝到天年 十二時辰養肝法，長壽積累在分分秒秒中 「太極護肝功」，長壽者的必修功 「五行蔬菜湯」集中養肝，人長壽 誰說良藥苦口，人參保命「孝心湯」脊背經常捏一捏，盡享天年病不生 第七章 是治病也是救命—養好肝就能防治很多病烏雞四物湯補肝益氣，能治諸多婦科病 慢性胃腸病可靠肝來防，參棗當歸牛肉湯養肝益氣好幫忙 女子月經不調，玫瑰花雞蛋湯調好肝臟經順暢貧血患者，豬肝枸杞淮山湯是最佳選擇 乳鴿天麻川芎湯，養好肝臟解頭痛 馬齒莧杞棗湯，補肝益血助降壓 醋豆養肝有益平衡血糖夏枯草瘦肉湯平肝養肝防中風肝硬化，赤豆鯽魚羹可以助調養紅薯益肝可防治脂肪肝 肝炎用茵陳湯，防、治效果都很棒 肝癌，山藥扁豆粥可常吃延命 附錄 養成護肝習慣，三十天後遇見健康快樂的自己一天養肝飲水方案 三十天平衡飲食養肝方案 三十天運動平衡養肝方案

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