法國女人寫給女人的28個樂活慢跑計畫 | 誠品線上

le Cahier Running des Paresseuses

內容簡介

內容簡介 為什麼女人該慢跑？因為研究指出，慢跑對身體有多種好處可以減重、強化心肺功能、預防心血管疾病代謝排毒、紓解壓力、幫助戒菸、增強自信……想當個身心靈健康的女人，就一定要慢跑！那為什麼女人慢跑比男人難上許多？因為女性本身的肌耐力就較弱因為平時不常運動，要重新養成習慣因為只想跑出好身材，不想跑出一身肌肉因為不只想要跑出健康，還想跑得美麗還好女人慢跑有訣竅，就靠28招慢跑計畫！女人慢跑，法國女人有一套！在這個人人瘋慢跑的年代女人更該跑得優雅、自信又健康！【本書特色】慢跑誰都做得到，只要有鞋、有心、有空間就能跑，一點都不難！那……為什麼身為女人的妳要照著這本跑？因為最瞭解女人的法國女人，最知道女人慢跑過程中會遇到什麼困難、什麼痛苦！（女人嘛，跑步也要穿得美美的）因為最瞭解女人的法國女人，最知道女人的心理、最知道女人為何而跑！（女人嘛，多少都是為了要減重啦）因為，這本還有：● 法國女人特別為女人發明的樂活慢跑公式，抄下來帶著按表操課，完全不需花時間思考。被生活大小事折磨得沒空訂運動計畫的女人最適用！● 法國女人特別為女人擬定的四週慢跑計畫，其中連休息日都有明訂，完全滿足妳偷懶卻又不想太偷懶的需求。喜歡照著時程表慢慢來的女人最適用！● 慢跑與快走的正確姿勢說明，告訴你最適合女人的跑&走姿勢！畢竟受傷這種事太不優雅了，就讓法國女人教妳徹底遠離運動傷害！ ● 一天一個暖身與伸展的簡易體操教學！不一定每天都有空閒時間慢跑也沒關係，做個簡易伸展操也行，就算不跑步還是想健康的女人最適用！● 選擇適合的跑步用服裝與鞋子＋清潔要訣！不只跑得健康還要跑得美美的，愛美又要兼顧舒服的女人最適用！● 足部的保養與美容，避開運動鞋與跑步造成的種種不適！愛運動也愛保養的女人最適用！從今以後，妳也是人人稱羨的慢跑一族！迎向精神充沛、健康樂活的人生，就讓法國女人當妳的專屬教練！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介瑪麗．玻賀葉（Marie Poirier）《國際慢跑》（Jogging International）雜誌總編輯。本雜誌1983年成立，以法語發行，年度紙本銷量超過3萬。網址：www.jogging-international.net■繪者簡介蘇莉達．布哈維（Soledad Bravi）插畫家，1965年出生於巴黎，曾任職廣告公司藝術總監。目前專職插畫。另著有許多繪本，並持續為法國ELLE雜誌繪製插畫。2011年更成功跨界合作，為天才西點師傅皮耶‧艾爾梅（法國西點界尊為「最受景仰的西點大師」）在英國倫敦新開的分店，繪製盛裝馬卡龍的方形糕點盒。插畫帶有濃厚的法式風格，內容可愛逗趣，精準傳達現代女性現實生活中的煩惱與對美好未來的渴望。法國女人的優雅嫵媚與度假般的悠閒氣質，總是能在她的筆下表現得淋漓盡致。蘇莉達．布哈維部落格：www.blogdesoledadbravi.com蘇莉達．布哈維Facebook：www.facebook.com soledadbravi.officiel蘇莉達．布哈維網站：www.soledadbravi.com由布哈維插畫的《法國女人：寫給女人的30天愛自己計劃》獲選博客來「2013年最具影響力百大書籍」。■譯者簡介周志誠軍官校畢業，熱愛旅行與閱讀，通曉英、法語。軍旅生涯期間，曾赴美國進修，因緣際會下，在臺北學習法文，隨後並赴法國進修與工作。居住法國期間，經常被來訪友人問及：何以法國人的生活態度與其他國家如此不同？毫無惡意的玩笑話：「法國不是另一個國家，是另一個星球」，總能滿足每一個好奇的靈魂。離開海軍後，曾任英卓美食網（Enjoy Gourmet）美食雜誌特約英文翻譯。現居臺北，任職於書籍版權經紀公司，致力與華文世界的讀者朋友分享更多英、法文的好書，同時，努力向世界推廣與介紹華文世界的卓越作家。譯文賜教：REPLY711@gmail.com著作：《打工度假看完這本就出發！－英國篇》譯作：《法國女人寫給女人的30天愛自己計劃》《法國女人寫給女人的30篇變美麗筆記》《法國女人送給女人的28天輕、淨、美手札》《我愛紐約》

產品目錄

產品目錄 前言 第一週 如何讓自己達成遙不可及的目標：跑步20分鐘第二週如何讓自己具備跑者的靈魂：跑步35分鐘第三週 如何讓自己成為跑步女王：跑步45分鐘第四週如何讓自己成為無人能擋的女跑者：跑步1小時

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