正念引導的基礎與實務 | 誠品線上

正念引導的基礎與實務

內容簡介

內容簡介 數位時代中，數位分心、認知超載及缺乏專注與持續力顯已成為現代人最大的隱憂。我們深知學生在求學階段若能培養專注當下的能力，並將正念應用在學習、生活以及各項挑戰上，將有助於學生的未來生涯與競爭力的提升。我們期許藉由正念減壓的訓練，讓每位參與者都能夠不帶偏見地接納每個當下的自己，找到生活的價值。奠基於臺師大正念減壓—八週找回內在的力量與智慧的經驗，本書記錄著正念教育的實踐與思路，可供有志推展正念的學校或師生們參考

作者介紹

作者介紹 溫宗堃現職：法鼓文理學院佛教學系助理教授學歷：澳洲昆士蘭大學宗教研究博士專長：初期佛教、巴利佛教、正念的理論與應用課程、正念學研究、阿含導論、阿毘達磨導論陳秀蓉現職：國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授學歷：國立臺灣大學心理學研究所臨床心理學組博士經歷：國立臺灣師範大學前輔導中心主任、高考臨床心理師專長：臨床心理學、認知行為治療、正念認知治療、人格發展與心理病理學劉子鍵現職：國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授學歷：國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系博士專長：認知負荷、多工研究、科技輔助正念

產品目錄

產品目錄 "第1章 理論基礎導論一：正念的心理轉轍力量／陳秀蓉、劉子鍵 第2章 實作實務導論二：關於帶領正念課程的二三事／溫宗堃 第3章 正念引導師八週課程／溫宗堃、陳秀蓉、劉子鍵 第4章 正念引導相關資源：定心正念學習網介紹"

商品規格

試閱文字

自序 : 主編序
最初，我們並非要編一本書，而是舉辦課程以及編纂一本手冊。
因為我們感受到數位時代中，數位分心、認知超載，以及缺乏專注與持續力，已經成為現代人最大的隱憂。我們深知若學生在求學階段得以培養專注當下的能力，並將正念應用在學習、生活以及各項挑戰上，將有助於學生的未來生涯與競爭力的提升。有鑑於臺灣師範大學是師資培育的搖籃，若能讓臺師大的師生有機會學習及持續精進正念，並進而成為正念學習的引導師，不僅可嘉惠臺師大的師生，亦將造福日後學子。奠基於此一初心，我們舉辦了課程（正念減壓—八週找回內在的力量與智慧），也依據工作坊的內容編製一本手冊（本書第三章的雛形）。
未料，該手冊的初稿完成後，深獲一些師長們的青睞與迴響。有師長運用該手冊於正念相關課程的師資培訓上；有師長依據該手冊，設計正念工作坊。在宋曜廷副校長、陳學志院長與師長們的鼓勵，以及參加工作坊的成員的回饋下，我們開始起心動念要將該手冊擴編成一本書。我們期待這本書可以記錄正念教育的實踐與思路，提供有志推展正念的學校或師生們參考。
本書共分四章，第一章是正念的理論基礎—「正念的心理轉轍力量」，其主要目的在揭示正念學習的概念及重要元素，讀者透過知識內容、實證支持及態度，可理解到正念的肌理與基礎，該章由陳秀蓉教授與劉子鍵教授撰寫。第二章是正念實作的實務—「關於帶領正念課程的二三事」，清楚分明地引導正念學習時的重要實務內涵與原則，該章由溫宗教授撰寫。第三章「正念引導師八週課程」則以行動研究精神，將溫宗教授現場帶領成員的行動紀錄。該章乃對每個正念活動進行觀察記錄，並字斟句酌地將活動內容淬鍊而成，期盼能精準地傳達正念的內涵。特別要感謝溫教授，他擁有豐富的正念教導經驗，他參與課程設計、實際帶領課程、於課後與團隊討論其帶領活動時的想法，並在編製時提供其每週課程大綱與協助撰寫相關內容。最後一章為「正念引導的相關資源」，主要介紹臺師大所設立的定心正念學習網，希望讓學習者透過網頁資訊，能繼續延伸正念學習，以及瞭解目前國內的相關資源，此部分主要負責為陳秀蓉教授。
這本書的完成，伴隨著眾多的感謝。首先，感謝教育部臺師大深耕計畫與標竿計畫的經費支持，讓這本書可以在發想、實踐與修正中不斷地蛻變。其次，感謝國立臺北教育大學黃鳳英教授，黃教授兼具正念的學養與教導經驗，在本計畫執行之初為課程設計提供專業的諮詢，使課程規劃更趨完善。再則，本書的書寫與編纂經歷近3年，謝謝每位助理的幫助，慧婷、薇雯、妮娜、煒萱和雨蓁則為本計畫提供研究、網頁或行政上的協助。最後，要感謝參與課程的夥伴們，他們的參與和回饋意見是我們進步向前的動力。
這本書嘗試要以文字勾勒描述正念與其引導歷程，有其必然的困難性。我們可能會礙於自己正念的經驗與人生的體悟，而使本書有所侷限。所幸，本書已經邁出了重要的第一步，期待日後引導者除能從本書中獲益之外，也能用其引導的經驗豐富本書。如此，本書將具有生命力。


主編
陳秀蓉、劉子鍵　謹誌

最佳賣點

最佳賣點 : 數位時代中，數位分心、認知超載及缺乏專注與持續力顯已成為現代人最大的隱憂。我們深知學生在求學階段若能培養專注當下的能力，並將正念應用在學習、生活以及各項挑戰上，將有助於學生的未來生涯與競爭力的提升。