LULU" 好孕瑜珈: 產前先修班 (附 DVD) | 誠品線上

LULU" 好孕瑜珈: 產前先修班 (附 DVD)

內容簡介

內容簡介 本書特色:針對產前三階段，設計最專業的瑜珈動作，幫助孕婦舒緩不適、更順產。能帶給?寶聰明五感刺激的懷孕瑜珈！告別黃臉婆先修班的美麗時尚秘密。2大中、西名醫師聯手建⑼，解決孕婦44個不適症狀。LuLu媽特調安胎養生食譜，讓妳吃的健康又美麗。美美的圖片與插圖，讓媽咪看的輕鬆又自在。居家SPA按摩，讓妳度過貴婦級的孕期。利用花精與精油，輕輕一點，舒緩不適。LuLu三孕期的爆笑小故事，陪妳度過無聊孕期！首創國內第一本知名瑜珈天后LuLu老師為新手媽媽設計的懷孕瑜珈影音書！瑜珈名師LuLu將告訴妳：懷孕瑜珈，不但能增強寶寶智力、代替藥物改善孕期10大不適症狀、還能幫助健康養胎、安心順產！更可以讓孕婦做好體重控制，讓懷孕期間補再多也不怕胖!看她如何利用精油、花精、薰香，等獨家秘方，把自己打理得美美的，拒做”邋遢臃腫胖孕婦”，在家做SPA，享受貴婦般的懷孕生活！更是首度獨家曝光的LuLu媽，公開她?LuLu特調的安胎營養食譜，讓每位媽咪，只要跟著LuLu媽的腳步走，就可以像LuLu一樣漂亮又健康！這些都是LuLu老師親身實證的寶貴經驗，本書中全部公開！LuLu，身材完美的瑜珈天后，寫下她最實用的『40週好孕養胎法』要助妳好孕！她跟所有孕婦ㄧ樣：頻尿、孕吐、疲倦、便秘、出油、陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、腰痠背痛、出現副乳、肚子長毛、水腫、抽筋、發胖、暈眩跌倒、胃灼熱、心情憂鬱…但是，因為用對了方法，大家看到她卻一天比一天美麗、輕鬆、舒服，完全改變了身心上的不適症狀！而且40週下來竟然只增加了10公斤！還被醫師譽為模範孕婦！不可思⑼的懷孕全記錄+ DVD，美麗LuLu的獨家”產前先修班”！●給妳超能量的孕婦SPA●33招好孕瑜珈幫妳美美的順產●LuLu媽’S 好孕廚房●LuLu的急救舒緩小法寶●不是貴婦也能享受的時尚生活●補胎、補腦、不胖身的營養補充法●給妳好眠的床上運動&睡前按摩●媽咪呼吸YOGA、休息YOGA、按摩YOGA●打造聰明A+寶寶開發未來潛能 280天是關鍵●中、西名醫過招給孕婦的44個醫囑升格為媽咪的瑜珈名師LuLu，這次將以自己為例子，針對產前三個孕期，設計專業的媽咪瑜珈YOGA、媽咪呼吸法、媽咪按摩法幫助孕婦舒緩不適，達到順產效果！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介LULU 國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所畢業 修習瑜珈多年，曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee接 Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際性瑜珈教師執照，美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜珈教師，美國治療瑜珈（Therapeutic Yoga）合格瑜珈教師及Ashtanga系統瑜珈大師合格培訓教師 現任嗎哪瑜珈經營者兼老師及TVBS《女人我最大》瑜珈教師著有《露露胖公主變身記》

產品目錄

產品目錄 給新手媽咪的一封信看著驗孕棒上出現的兩條線，我的腦袋一片空白、有點呼吸困難，我才剛辦完婚禮四天耶，好不容易一圓當美麗新娘的夢想，而現在，我居然要當媽媽了？！ chapter 01 LULU的懷孕日誌－－第一孕期（1～13週） 跟許多媽咪一樣，我的第一孕期總括來說就是2個字—噁心就這樣一路噁心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十個多小時的飛機回到台北後，我居然還有力氣把家裡所有的床單、被套及帶出門的衣服全部拆下來、翻出來清洗。這是孕婦的築巢本能…不適症狀一一出現：頻尿、口味改變、孕吐、疲倦、便秘、鼻子過敏、可怕的出油chapter 02 LULU的懷孕日誌－－第二孕期（14～28週） 整個孕期只增加10公斤，我怎麼做到的！我的醫生說，為了順產和健康著想，希望整個孕期的體重最好只增加10公斤。天啊，10公斤！這簡直就是「不可能的任務」嘛！第二期的不適症狀：陰道分泌物增多、靜脈曲張、痔瘡、妊娠紋、腰痠背痛、胸部up up、我也有副乳、妊娠線出現、長出小毛毛chapter 03 LULU的懷孕日誌－－第三孕期（29～40週）意外跌跤 「貓式」保全了肚子由於這場意外太讓我們受驚，嚇得我趕快喝下急救花精，安撫難以言喻的驚恐，多年勤練瑜珈已讓我練就矯健身手，在這種要命的意外發生時，竟然可以發揮自保功能…第三期的不適症狀：水腫、抽筋、暈眩及跌倒、胃灼熱 chapter 04 做個孕味十足的時尚辣媽 有人會以為那是有錢孕婦才可以享受的等級：穿著昂貴的名牌孕婦裝、吃著珍貴的補品、在高檔時髦的私人俱樂部做運動、產檢也到費用昂貴的診所去做…不是貴婦 也能吃出美麗孕婦的愛美方法愛的滋潤不可少chapter 05 當個美麗睡媽咪 一個在身心上都承受著壓力的大肚婆，在睡眠中隨時會被膀胱脹滿尿液的壓迫感、寶寶拳打腳踢的超動感、甚至是腿部抽筋的爆痛感痛醒…想要好好一覺到天明是多麼地困難！1. 採左側睡法 2.睡前泡個澡 3. 薰香 4.睡前運動＆按摩… chapter 06 給妳超能量的孕婦SPA 在懷孕30週的時候，我累到連去游泳或做瑜珈的力氣也沒有了，這時只好靠SPA來舒緩身體的不適。孕婦SPA芳療重點 Step1、握持 Step2、按壓肩胛骨 Step3、按摩下肢 Step4、按摩腹部 Step5、按摩腰部… chapter 07 Lulu媽’S 好孕廚房 獨家 老阿媽的家常養胎菜我媽媽不但喜歡吃、喜歡做菜，更喜歡燉補，她曾經開過火鍋店、烤肉店及日本料理餐廳，是個對吃很講究也很有心得的人。從小，媽媽就教我們幾個孩子要多吃蔬菜、水果、多攝取維他命C，耳濡目染之下，長大後我們仍保有這樣的飲食習慣，這種「美女養成」的最佳飲食習慣，不但讓我擁有健康的身心，也擁有紅潤的氣色。 chapter 08 孕婦瑜珈篇－－ 33招好孕瑜珈幫妳美美的順產 孕婦瑜珈的6大類別1.暖身及瑜珈呼吸法：主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。 2.下背及脊椎活動：主要功能在於舒緩腰、背痠痛。 3.孕婦活力操：透過簡易的重複運動，提升孕媽咪心肺功能。 4.下盤活動：幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產。 5.伸展運動：延展肌肉線條，除了消除肌肉痠痛外，也可美化身材。 6.休息式：主要功能為放鬆、安定神經，以正面想法與寶寶對話。 chapter 09 打造聰明A＋寶寶 開發未來潛能 280天是關鍵 懷孕第一期 孕媽咪該注意寶寶的觸覺發展 按摩 呼吸 SPA 營養懷孕第二期 寶寶的視覺、聽覺、嗅覺三感發育 曬太陽 閱讀 音樂 精油懷孕第三期 腦部發育重要關鍵期 chapter 10 中西名醫過招part1－－孕婦身體不適症狀28題害喜、出血、體重控制、超音波檢查、羊膜穿刺、發冷又發熱、痔瘡、頭痛、分泌物超多、食道逆流、抽筋、感冒、高血壓、視力模糊、乳暈變黑、尿失禁、頻尿、憂鬱、胎動、泡溫泉、全身搔癢、性愛、變笨、水腫、蜘蛛紅線、 預防妊娠紋、收縮、剖腹和自然產 chapter 11 中西名醫過招part2－－孕婦膳食營養16題 孕吐嚴重、生冷的禁忌、營養不胖身、冬夏飲食不同、胖孕婦飲食、薏仁、澱粉 類吃法、酒、茶和咖啡、素食孕婦、火鍋、順產食物、補身食物、補胎食譜、補寳寶腦、孕婦補腦

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