身心靈合一的瑜伽體位法: 從神話故事探索千年瑜伽內在精髓 | 誠品線上

身心靈合一的瑜伽體位法: 從神話故事探索千年瑜伽內在精髓

內容簡介

內容簡介 每個瑜伽練習者都該知道的神話故事最全面的瑜伽體位法學習手冊經典瑜伽體位法多源自印度神話故事每個動作背後都有其代表的靈性意義閱讀26則神話故事，了解31式常見體位法的來源能確實掌握這些體位法的精髓，將動作做得更好並有更多體會同時擴展視野，深入到內在的靈性追尋達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一1.在每則故事之後，兩位作者皆分享了在瑜伽墊內修練該體位法的體會及心得，以幫助讀者練得更精確；同時，也從神話故事延伸出瑜伽墊外的相關生活哲思，希望有助於讀者從外而內獲得靈性方面的成長。2.針對「吠陀」與「史詩」神話兩部分，以年表方式整理相關印度神祇及經典，便於讀者理解神話故事中的角色關係。3.搭配精美古典的印度神話繪畫作品，讓讀者更能身歷其境地感受故事，領會體位法的箇中奧義。古老印度瑜伽真正的探索之道，是由外在粗鈍的色身，轉化至內在精微的心靈狀態。不僅要練好外在的表面動作，更要深入鑽研其內在心靈的精髓。以推廣瑜伽為志業、多次赴印度研習的資深瑜伽老師──黃蓉與陳靜嫻，為了與大家分享瑜伽體位法的練習重點，特別歸納了濕婆、毗濕奴、奎師那、羅摩、哈努曼、聖哲及婆羅多族等，這些印度神話要角相關的體位法共31式，娓娓道來26則神話故事。透過這些故事，讀者將能輕鬆了解古印度神明間的愛恨情仇及恩怨，進而深入領會各個體位法的內涵精髓與靈性哲理。◎精彩內容舉隅●龜式：源自「攪拌乳海」的故事，保護神毗濕奴化身為龜王，將須彌山放在自己的背上，然後沉入海底，做爲攪拌乳海的支點。龜式動作需要大腿後側、內側與髖關節的柔軟度，否則背部會像「龜殼」一樣拱得很高。因為這個動作很有挑戰性，所以心會很安靜。所以，當你在練習這個姿勢時，會經驗一種微妙的感覺；當你要將手腳不斷地往外伸展時，注意力必須不斷地往內，而當注意力向內時，感官不會對外在的環境起反應，大腦就不會因為外在的變動而分心。因此，會感到寧靜和集中，就像是烏龜縮到龜殼裡頭一樣。●魚式：這個故事與聖經的「諾亞方舟大洪水」故事雷同。世界將被洪水摧毀，一個正直的人必須救援重要的生物，以重建世界文明。每一次練習魚式，挺起胸膛做輕微的後彎動作，頭頂著地，雙眼平視後方，身體像魚一樣的柔軟，會有舒服的感覺。後彎的動作能讓心胸打開，帶給我們積極樂觀的感覺。●弓式：源自賈納卡國王為女兒悉多舉辦的「神弓招親大會」之故事。弓式讓全身呈完全反向伸展的操作，需搭配柔軟的脊椎延展。在弓式停留時，不需在乎脊椎的弧度要多大，而是將意念放在緊繃處、痠痛處，透過呼吸的帶領，去覺察身體的細微變化，去辨識不適感的產生，是與日常行住坐臥間的哪些不良姿勢習慣有關。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃蓉（Yogini Chandni）印度國際瑜伽協會（Yoga Alliance International, YAI）臺灣區代表與首位授權師資培訓資格，SriMa轉化瑜伽國際學校臺灣分校負責人、中華民國水中瑜伽協會現任理事長。2012年受頒印度YAI創會以來首位「Grand Master Of Kundalini Yoga」之殊榮。多次受邀至新加坡、印度授課，包括印度印多爾的大學。著有《中脈七輪轉化瑜伽（進階篇）：拙火覺醒》《中脈七輪轉化瑜伽（基礎篇）》。官方網站：www.hryoga.idv.tw陳靜嫻（瑜伽小麥／ Yogini Jane）美國瑜伽聯盟ERYT200認證老師。自2008年開始，每年皆赴印度學習瑜伽。2011年開始培訓瑜伽師資，主要教授體位法。2014年開始舉辦「神聖的瑜伽旅程－開啟內在純淨意識的瑜伽練習」，內容包含體位法、呼吸法、瑜伽哲學、印度神話故事與梵唱。現任國立中正紀念堂、國家交響樂團、勞保局、國稅局、中華電信、碧華國小瑜伽社團老師。個人部落格：http: jane726.pixnet.net blog

產品目錄

產品目錄 ◎導讀◎作者序認識體位法的內涵與精神──黃蓉透過神話故事瞭解瑜伽哲學──陳靜嫻 ◎印度神祇與經典概略表Part 1 濕婆 Shiva1. 龜式 Kurmasana2. 舞王式 Natarajasana 3. 派拉瓦式 Bhairavasana 4. 戰士式 Virabhadrasana I II III5. 戰神式 Skandasana 6. 攤屍式 Shavasana Part 2 毗濕奴 Vishnu7. 魚式 Matsyasana 8. 獅子式 Simhasana 9. 鷹式 Garudasana 10. 脈輪式 Chakrasana 11. 蓮花式 Padmasana Part 3 奎師那 Krishna12. 牛面式 Gomukhasana 13. 杖式 Dandasana 14. 眼鏡蛇式 Bhujangasana Part 4 羅摩 Rama15. 鋤式 Halasana 16. 弓式 Dhanurasana Part 5 哈努曼 Hanuman17. 安佳娜亞式 Anjaneyasana 18. 英雄式 Virasana／幻椅式 Utkatasana／橋式 Setu Bandha Sarvangasana／哈努曼式Hanumanasana 19. 反向攤屍 Adhvasana式Part 6 聖哲 Rishi20. 毗濕瓦密特拉式 Vishvamitrasana 21. 巴拉德瓦伽式 Bharadvajasana 22. 瓦西斯塔式 Vasisthasana 23. 阿斯塔瓦卡式 Ashtavakrasana Part 7 婆羅多族 Bharata24. 毗濕摩式 Bhishmasana 25. 鶴式 Bakasana 26. 拉弓射箭式 Akarna Dhanurasana

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