椎管狹窄症自己治 | 誠品線上

カラー完全図解 脊柱管狭窄症を自分で治す!

內容簡介

內容簡介 大幅改善膝關節、髖關節疼痛的『YUKI運動操』全日本在膝‧ 髖關節治療上最值得信任的人，替你斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣，將柺杖永遠束之高閣！◎『YUKI運動操』是能在家自己執行的和緩運動，以專業知識為根基，達到減輕疼痛、讓關節靈活運作等作用，而且每天只要短短10分鐘左右！◎提供「腰椎椎間盤突出」、「閉塞性動脈硬化症」等【容易混淆的疾病】辨別方式，以及靠自己判斷椎管狹窄症的手術與復健治療時機的方法。◎以簡單易懂、更一目瞭然的圖解形式出版，由專業模特兒執行分解運動，也有患者最想知道的Ｑ＆Ａ！●有膝關節、髖關節疼痛問題的人，許多都伴隨著「椎管狹窄症」！椎管狹窄症起因於脊椎孔變窄，最常是因為腰椎老化、以往創傷、運動過度引起，有膝關節、髖關節疼痛的人都是危險族群，若你有以下的徵候，得格外注意：●有先天性、後天性脊椎側彎。●年輕時因從事重度勞力工作或搬重物工作而造成腰痛情形。●挺直背肌站立或走路時，感覺腳痛和腳麻，但前傾或坐下後症狀會緩解。●覺得會陰部不舒服，有排尿、排便困難的問題。●一天工作結束時，腰痛情況越明顯。●有髖關節痛、膝關節痛、腳踝痛其中一種症狀。●走路時覺得有尿意。●靠『YUKI運動操』一舉消除疼痛！讓您走得又遠又久！本書由在大阪開業35年，與無數患者並肩對抗膝關節、髖關節疼痛問題的大谷內輝夫醫生所著，醫生日以繼夜進行研究，並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』取得實效，吸引海內外人士前來就診，並獲得「疼痛減輕許多」、「發麻情況緩和不少」的肺腑之言，部分患者因此免除手術之苦。YUKI運動操，這是結合運動學、肌動學、解剖學、生理學等專業知識所的運動治療法，目的是能強化身體的自癒能力、擴大關節的活動範圍，讓傳遞力量至關節的功能趨近正常。‧ 減少門診次數（平均每1～3個月1次就已足夠）。‧ 在自家能安全又輕鬆的得到驚人效果。‧ 既可保護軟骨，又能透過運動操減輕疼痛並靈活關節運作。這3大讓人重燃希望的優勢，不愧是「全日本在膝‧ 髖關節治療上最值得信任的人」！●每天10分鐘－－『YUKI運動操』的驚人療效！很多人抱持「這麼輕鬆的運動會有效果嗎？」的困惑，但只要執行一次，就會取得「雙腿長度變一致」、「雙腳張開角度變大」等令人驚愕的成果。甚至「輕而易舉就能盤腿坐」、「剪腳趾甲和穿襪子不再是難事」，多數嘗試的患者在3～6個月後，都順利改善了漏尿問題。本書的模特兒會做詳盡的分解動作，讓您在家就能自行練習：◎腰部「8字」放鬆操◎搖籃運動◎下半身搖擺操◎回首美人操…誠心希望您能透過這套『YUKI運動操』，永遠與椎管狹窄症所造成的痛苦腰痛說再見！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介大谷內輝夫1953年出生於富山縣。25歲因罹患難治之病導致視力逐漸衰退。進入針灸整骨專門學校就讀後，於1986年成立YUKI指壓診療所，並同時設立YUKI膝‧髖關節研究院。立志成為「全日本在膝‧髖關節治療上最值得信任的人」而日以繼夜進行研究，並且致力於推廣運動治療法『YUKI運動操』，現在有不少醫療院採用這套體操為病患進行治療。著有《股関節痛を自分で治す本》、《ひざ痛を自分で治す本》、《股関節痛の94%に効いた！ 奇跡の自力療法》、《今すぐできる！ひざの痛みを治す38のルール》等。『YUKI運動操』在各式學會發表會上受到矚目，像是在2016年的世界關節炎協會（本部位於美國新澤西州芒特勞雷爾）上就對『YUKI運動操』賦予具高度功效的好評。■譯者簡介龔亭芬喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列，《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》等多種書籍。

產品目錄

產品目錄 前言自己最瞭解自己 椎管狹窄症自我檢測疾病解說.「椎管狹窄症」是什麼樣的疾病？◎何謂椎管狹窄症？發生原因為何？◎出現這種症狀時需特別留意！◎容易混淆的疾病◎椎管狹窄症的診斷與治療第1章 『YUKI運動操』的誕生與過往治療功效有效減輕腰、膝、髖關節痛的劃時代運動療法減輕疼痛與不適的簡便治療方法『YUKI運動操』的治療功效干擾椎管狹窄症治療3個出乎意料之外的迷思迷思1.準備運動不足◎YUKI運動操的準備運動迷思2.強化肌力擺第一主義◎提升肌肉以外的各項功能迷思3.馬馬虎虎的伸展運動◎強制伸展是不對的！容易被遺漏！椎管狹窄症的治療與「韌帶」的重要性◎放鬆韌帶比提升肌力更有效第2章 「椎管狹窄症」的自我治療運動操執行運動操的3步驟準備運動1.大轉子矯正運動準備運動2.髂前上棘矯正運動準備運動3.薦髂關節矯正運動基本體操1.腰部「8字」放鬆操基本體操2.回首美人基本體操3.海豚運動基本體操4.腰部「ㄑ字」操基本體操5.胸椎「8字」放鬆操除了增齡外，3大原因造成椎管狹窄症！姿勢見分曉的簡單檢測.造成椎管狹窄症的3個原因符合A族群項目最多者＝前彎前彎體操1.Ω運動前彎體操2.搖籃運動前彎體操3.腹肌微鍛鍊運動（前彎用腹肌）前彎體操4.前彎收縮體操符合B族群項目最多者＝後彎後彎體操1.俯趴單腳交叉操後彎體操2.腿部拉弓操後彎體操3.腹肌伸展操後彎體操4.伏地挺腰操符合C族群項目最多者＝側彎側彎體操1.蛇扭動操側彎體操2.下半身搖擺操側彎體操3.站立「8字」放鬆操畫「8字」的方法專欄 準備運動的重要性第3章 下肢不適與椎管狹窄症長年累積的髖關節不適，可能招致膝痛和腰痛◎容易與腰痛混淆的「髖關節痛」◎如何確認髖關節狀態鑑定髖關節是否異常的姿勢由腰部延伸至腳的尖銳刺痛「坐骨神經痛」◎腰椎疾病的症狀之一◎快速解決雙腳發麻問題坐骨神經痛體操「扭轉上半身操」專欄『YUKI運動操』也能緩解產後漏尿問題第4章 椎管狹窄症的手術與復健治療是否要接受椎管狹窄症的手術治療？最佳時機點為？鑑定〈脊椎〉狀態鑑定〈骨盆〉狀態讓椎管狹窄症的術後生活更舒適快活－－復健的重要性◎不同疼痛部位的對應體操！◎術後復發率居高不下的椎管狹窄症◎想立即消除難以忍受的疼痛時術後復健體操1.紅牛體操術後復健體操2.腰椎＆薦髂關節的「8字」放鬆操術後復健體操3.小海豚體操『YUKI運動操』有效改善椎管狹窄症引起的惱人疼痛與發麻！感動的經驗談卡卡的髖關節變得柔軟靈活，疼痛也緩解了！髖關節手術後的疼痛與發麻，經診斷為椎管狹窄症所引起！改善椎間盤突出手術後惡化的髖關節疼痛與發麻症狀斬斷長年來與髖關節疼痛間的孽緣，將柺杖永遠束之高閣！解決大家對手術的疑慮、日常生活中的注意事項更加深入了解！椎管狹窄症進行指導與治療的醫療院所與健身操指導員名單後記

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