正念手作Eye of Life生命之眼: 給初心者的繞線曼陀羅 基礎篇 | 誠品線上

正念手作Eye of Life生命之眼: 給初心者的繞線曼陀羅 基礎篇

內容簡介

內容簡介 ◎結合創作及藝術療癒的元素，沉澱心靈、釋放壓力、舒壓療癒，通往內心的平靜之境。 ◎工具簡單，材料容易採購，成本低，沒有經驗者，也能迅速學會編織生命之眼。 ◎提供20個提案，附清晰的步驟和照片，讓你從零開始，一步一步掌握編織技法。 結合創作及藝術療癒的元素， 透過共振的顏色毛線、重複專注的繞線過程， 沉澱心靈、釋放壓力、舒壓療癒，通往內心的平靜之境。 編織生命之眼的工具非常簡單，材料容易採購，成本低，無需很多事前準備或事後收拾清洗。無論你是有編織經驗的高手，或是從未接觸過毛線的素人，都能夠輕易掌握技巧，找到色彩、重複、安靜及專注的樂趣，創造出非常好看且富有意義的擺飾，為自己創造一個正念的時光和療癒的空間。 本書詳細收錄生命之眼的文化意義和歷史發展、所需的工具、編織前的身心準備與意圖設定，以及各種形狀的編織技法；同時提供20個不同顏色與形狀的提案，清晰的步驟和照片，讓你從零開始，一步一步掌握編織生命之眼的技巧，為日後更大型更繁複的作品創作之路，奠定穩紮的基礎！ 編織生命之眼的益處： ．動手、靜心、清神 ．提升專注力、創造力和自信心 ．有助放鬆、紓緩壓力及焦慮 ．培養耐性和靜心能力 ．為個人及家居增添能量 來加入生命之眼的織人行列，只需短短幾個小時的愉快時光，你會重新張開眼睛，發現動手創作的美好！ ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http: www.pressstore.com.tw freereading 9786267253755.pdf

作者介紹

作者介紹 卡老師（勞嘉敏） 著卡老師（勞嘉敏）正念手作學院創辦人，生命藝術工作者，喜歡看見自己和他人活得更好。兩岸四地超過20年身心靈成長及培訓工作。擅於設計體驗式學習活動，致力讓學習變得簡單、快樂和有趣。喜歡分享，曾主持網上電視節目，經常獲邀到企業及大專院校演講。喜歡文字，曾任專欄寫作、出版個人著作、翻譯及編輯培訓教育書籍等。喜歡動腦動手，喜歡所有圓形的東西，覺得圓圈可以玩一輩子。遊歷過近三十個國家、禪修於印度西藏尼泊爾、攀登神山及喜馬拉雅山、炙燒在美國沙漠火人祭、躺過非洲照料動物、閉過黑關不吃不喝、躲日本實驗室研究水的答案、泡台灣水中產下兩孩、開設療癒藝術咖啡廳、創辦手作學院擔任校長……等。繼續張開雙手，迎接生命中好玩有趣的事情。

產品目錄

產品目錄 序 生命之眼的歷史背景 正念手作的益處 編織眼瞳的基本技巧 1. 準備工具和材料 2. 設定路標 3. 立架 4. 基礎眼瞳 5. 換線 6. 包棍架 7. 吊環 各種角形的組合 方形／六角／八角 各種形狀的編織 圓環：六角、八角 方形／八角形：八角 三角形／六角形：六角 翅膀：四角、六角 花瓣：八角 進入編織 編織前的身心準備 設定意圖 如何閱讀提案步驟 四角提案 四角提案1 四角提案2 四角提案3 四角提案4 四角提案5 四角提案6 四角提案7 六角提案 六角提案1 六角提案2 六角提案3 六角提案4 八角提案 八角提案1 八角提案2 八角提案3 八角提案4 八角提案5 八角提案6 八角提案7 八角提案8 八角提案9 其他資訊 課程資訊 採買資訊 角度器 刻度尺

商品規格

試閱文字

自序 : 遇見生命之眼

初次接觸生命之眼，要回溯到20年前那一段我人生中最支離破碎的谷底時間。我背著簡陋的行囊，獨自在淒冷的歐美，每天茫然地蹓躂，和流淚。我一個接一個國家的跑，一直走了大半個地球，我彷彿在尋找一些東西，可是我並不知道那是什麼。
那當中有許多驚喜驚險、足以寫成一本書的故事。一次意外的事件，我被一位墨西哥老人載到他的家，門前的一棵樹上，掛滿一個一個色彩繽紛、用毛線繞成的曼陀羅，樹下一位老奶奶，在陽光的掩映下，滿臉笑容地編織。我到現在還清楚記得，從我的角度看，那個畫面非常非常美，那奶奶，一張臉一整個身體，在發亮。
那，並不是陽光。
我的身體像著了魔一樣，不由自主地被吸到她身旁坐下，眼睛看著她手上的線，一圈一圈地繞，我呼吸有點急，臉頰發燙，卻同時感到內在那前所未有的安穩。
人生最迷惘的時候，我看到一個路標，她示範了晚年最美的風景。
那一刻，我在心裡許下一個願，有一天，我也要有那樣一棵開滿曼陀羅花的樹，那樣的笑容，還有，那光。
後來即使生活已經回到正軌，我仍在不同的旅程當中，刻意張開眼睛，找尋不同地方的相關群體，學習於不同文化孕育下來的生命之眼，包括在最接近天堂的西藏、神比人還要多的印度、多元文化的加拿大、和美國內華達沙漠那最奇幻的火人祭。
人生中許多時刻，我確實地感覺到天上有一雙眼睛看顧著我，同時讓我心裡的眼睛張開，看到生命的本質。
及後的日子，我持續創作，學習正念，練習冥想。我跟隨著閉目時看到的那點光，開始把生命之眼的創作，分享出去，結合到我舉辦的情緒管理的課程中，讓學員體驗動手的重複、專注與安靜。
命運把我帶到來台灣定居，我在天使的帶領下成立了【正念手作學院】，創辦了一個藝術療癒空間，成為生命藝術工作者。
鬧市中，我沒有樹。
我在前庭畫了一棵樹，掛上漂亮的生命之眼，結果，吸引了許多頻率相近的天使到訪。我在教室建造了一個生命之眼的牆壁，掛滿一個又一個的祝福。
我努力創作和分享，讓生命之眼的編織藝術在台灣發芽成長，讓更多的學員體驗到那美妙的過程，開出令人驚豔的花朵，重新找到生活中的美感。
我期待每一天，看到自己和來訪的人，臉上的笑容，和那光。
一如初衷。

夢想是，遍地開「眼」

人生沒有白走的路，感恩那段谷底地日子，讓我遇見美麗的眼睛，找到生命的出口，沿著光從迷霧中走出來。我期許自己也能夠成為一點光，拿我的幸運來照亮一些人、一段路。
從事體驗式培訓工作的我，隨著整個世界對心靈成長的需要，開始把身心靈健康的元素，結合到企業培訓的課程裡。生命之眼是我其中一個培訓工具，讓學員在色彩、重複與專注中，把課程中情緒管理的理論，即時實踐並驗證在手中的小作品上。我期望藝術是屬於所有人的，不管任何性別、階層與年紀，都該享有藝術帶來的療癒和成就感。尤其是離開學校，奔波於事業與家庭間，「美育」離我們很遠了，是有多久沒有好好的坐下來，做一些有關藝術的、美麗的事情？
我努力推廣，期望能夠提醒大家，無論任何年紀，生活還是充滿美好，這一份美，能夠引領我們走出泥沼和悲傷，修補生命的缺失。
在我過去不同地方的學習過程當中，都是一件一件作品去學習，雖繁複精美，卻有感沒有系統，非常混亂，也沒辦法自行創作。我把編織技法解拆、分類，根據累積的經驗，一步一步把技法簡化及系統化，讓前來學習的素人，長者或小孩，都能從零開始，輕易掌握製作技巧。明白了原理，更可以自行創作更多花樣的作品。
我喜歡創作過程中自己跟自己對話，整理思緒；我享受創作繁複大型的作品，讓自己WOW一下；更多的時間，我創作簡單基礎的教案，或加入一些些進階元素，讓學員可以參考，一步一步做出更豐富、屬於自己的作品。我期望創作路是長遠的，因此收錄在本書的都是基礎款式。打好根底，累積了技法，未來的路，就比較輕鬆好走；有了能力，就有更大的想像，可以做出更亮眼的創作。
編織生命之眼，並不能保證讓你成為一位著名的藝術家，賺很多的錢，或拯救世界。然而，動手的過程會帶給你溫柔的幸福感，作品會帶給你的生活一些色彩，助你抵擋生活中的艱難和無奈，或許在腦袋中探索、對話的過程中，會發展出別的可能性跟能耐。期許本書除了讓你學習到編織生命之眼的技巧，也在你享受專注的正念時刻間，讓你心靈的體質一直成長。編織不單純是編織，也是你對生命的體悟，是滋養你一輩子的養分。
本書介紹了20個提案，適合初學者以外，也有一些比較進階的技法，讓你有更多元的創作能量。從最簡單的四角開始編織，一直累積經驗和技法，你會發現你的根底會越來越紮實，裝備你未來創造更繁複精美的作品。
然後我邀請你把作品掛在牆上，在自己的空間打造出有你個人特色的生命之牆，遠看就好像一朵一朵美麗的花朵。這也是我成立【正念手作學院】的目的——我希望看到你的生活到處開花，希望看到你會專注地動手，找到生命的幸福感。
刻下我除了出版生命之眼的書籍，和開辦手作體驗課程外，為了回應越來越多的開課訴求，尤其是在台灣北部以外，甚至國外地區的邀約，我正努力地培訓各地的生命之眼導師，逐步實現遍地開「眼」的夢想。歡迎你加入我們的行列，一起編織出看見美好事物的眼睛！

衷心感謝

做喜歡的事，從來不是簡單的事。
當我們有夠幸運，能夠全心全意地做自己喜歡的事情，我們需要做的，就只是觀察、感受，和感謝——感謝你把此書捧在手上，感謝多年來世界各地的導師和夥伴的教導與共學，感謝我的學生們對我的愛護、支持和敲碗式的鞭策，感謝我的先生一直如曼陀羅般總安穩地吸收著我的燦笑和眼淚，感謝父母賜我一雙巧手，還有那些來自另一個層次與維度的存在，大家都慷慨地出現在我的生命中，幫助了我，微微發光。
僅把我一生中編織出的所有生命之眼，獻給以上的天使，祝願他們幸福安康。

Carmen卡老師

試閱文字

內文 : 〈生命之眼的歷史背景〉


文化起源與發展

生命之眼源於15世紀南美部落的古老工藝，最早出現在墨西哥和玻利維亞的印第安民族，尤以居住在墨西哥西部馬德雷山脈的慧喬爾族為代表，用於慶典和宗教儀式，獻給東方的水之母親，象徵保護孩子和孕育花朵。
生命之眼的原文是Si’kuli，是權力和保護的意思，由兩根木棒或樹枝綁成十字型，加上各種顏色的繞線組成，呈菱形，像一只眼睛，被認為是觀察和理解未知的事情、進入精神世界的入口。最早發現此紮作的西班牙人則稱之為Ojo de dios，意思是神或者上帝的眼睛。
傳統的慧喬爾族認為，「動手」是通往精神世界的唯一途徑，包括編織、種植、收割、彩繪、串珠等。他們會找個安靜的地方，獨自編織Si’kuli，作為冥想或祈禱的工具，然後掛在家庭或聖地的入口，或插種在農田中，祈求神明的保護和醫治。
Si’kuli四邊形也代表火、土、水、氣四個生命組成的元素，也代表宇宙的五個角—— 東、南、西、北和中心，而這個中心就是萬物的起點。使用不同的顏色也代表不同的祈求——藍色是雨水，綠色是生育，黃色是太陽等等。
傳統的墨西哥部落的父親會在孩子出生的一天，用色彩繽紛的毛線綁住兩根樹枝，他們相信這是一只眼睛，看顧新生兒的良好成長，保佑他的健康和長壽。到了每一年的生日，母親會在眼睛外多添加一壇毛線，一直到孩子五歲，生命之眼就完成了。
也有考古學家在印第安的古老墓穴中發掘出木乃伊，發現旁邊有放著毛線和木棒的籃子，及十字型的頭飾和擺件，相信是用以驅除疾病和惡魔的干擾的。而玻利維亞的印地安人，則把編織的眼睛放在祭壇上，祈求神明保護他們的子民，並帶來健康和好運。在古老的亞里桑那懸崖上，也有發現生命之眼的影子。
生命之眼後來一直發展，從簡單的四角發展成六角、八角甚至更複雜的形狀，成為更豐富多樣、呈放射平衡狀的繞線曼陀羅，實現更強大的能量，並且越過了起源地，成為歐美地方非常流行的掛飾，但仍保有同樣的精神意義——象徵身心靈平衡與精神世界的接軌，帶來吉祥、祝福、長壽和平安，是對美好生活的渴望。
時至今日，製作生命之眼在美國依然是傳統的一部分，許多南美地區的孩子，仍會透過父母或學校學習這門傳統工藝，不僅是一種文化的傳承，也是自古以來人們守護所愛的本能。他們相信，認真地編織生命之眼，同時在心裡默默許願，願望就會成真。
生命之眼呈曼陀羅狀，是幾千年來人類潛意識中最深層最有影響力的圖騰。曼陀羅意思是神聖的圓圈，由許多幾何形狀組成，起源於埃及、印度、中東及許多文化中，幾千年來一直在最古老最有智慧的國度中被應用著，或被放置在特定的場域提升能量，是藏傳佛教徒用來冥想的工具，透過觀賞曼陀羅把整個宇宙供奉上，是除業障、集福報的修行方法，過程中大腦會進入平靜、空白的狀態，從而建立人和神之間的聯繫，淨化心靈，清除雜念，緩解疲勞、壓力和痛苦。
生命之眼具有深厚的文化，讓精神與世界聯繫，並表現在繁複、美麗而工整的手作品中。20世紀70年代，生命之眼的裝飾品開始漸受歡迎，因為容易學習、老少咸宜，加上材料成本低、容易取得，過程舒壓愉悅，逐漸成為廣受歡迎的藝術選項。今天，生命之眼已經成為具有儀式感的符號，動手編織可與精神世界接軌；掛在牆上祈求保護、平安和療癒；送給親友代表對宇宙輸出、向他們送上最美好的祝福之意。

生命之眼在華人地區的發展

「Si’kuli」和「Ojo de dios」都不太好發音，直接譯成「上帝之眼」或「曼陀羅」卻太具宗教色彩。為了方便在華人地區推廣及教育，我取名【生命之眼】，把重點往內聚焦，除了讓有或沒有宗教信仰的團體，不會因為名字而抗拒，讓普羅大眾更容易接納並實踐這門簡單療癒的藝術外，更重要的是，編織的過程本來就是可以讓手作者看見生命的過程，不假外求，往內探索，神就住在每一個人的心裡。
目前世界上有關生命之眼的資訊，都以西班牙文、英文和俄文為主，華人世界從事相關工作的少之又少，這當中又以個人藝術創作居多，作品繁複精美卻不一定會教，也沒有系統化的教學和推廣。我把五花八門的編織技法解拆、分類、篩選、簡化及系統化，讓前來學習的素人有路徑可循，從零開始，透過有系統的學習，掌握製作技巧及原理，打好基礎，未來就可以自行創作獨一無二的作品。
目前生命之眼有開課的地區，主要集中在台灣和香港，除了單元課讓民眾體驗編織的樂趣，也開辦導師認證課程，教授整套教學技法，期望培育出更多會編也會教的導師，於各地區深耕細作，把美麗的眼睛帶到不同的地方。

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〈正念手作的益處〉


正念　體驗當下的幸福

Mindfulness是形容詞mindful加上ness，意思是用心地留意，覺察當下的身心狀態。中文翻譯為正念，原是佛家修行中八正道的一支。
正念於70年代起獲美國麻省大學醫學院的教授設計成療程，用於協助患者舒緩壓力及痛症，發現成效非常顯著，許多病患得到莫大的改善，遂引起各界關注。後來陸續獲廣泛應用，漸漸去掉其宗教意味，用於醫院、企業、學校等場域的身心靈健康之推廣。2014年更登上美國時代雜誌封面，正念被譽為一場心靈革命（Mindful Revolution），是新世代達致身心健康的靈丹妙藥。
與傳統教育所強調的理性思維相反，正念強調的是內心的覺察，提倡專注於當下，不作批評，單純保持內心的寧靜和好奇。科學研究顯示這種開放的身心狀態，有效提升抗逆力和減低焦慮，繼而促進人際關係及工作表現。
練習正念並不會讓你只會感到快樂、永遠面帶笑容。正念並沒有否認負面情緒的存在，但能讓人提升抗逆力和復原力，遇到順境能快樂感恩，遇到挫折及困境能夠恩然接受，盡快調整情緒，不假外求，快樂就在當下，在你的呼吸、你的念頭、和你的選擇中。

用藝術　療癒自己

情緒管理成為新時代一個重要的能力。在現代心理學中，藝術已被確認為有效的工具，紓解內在壓抑和處理負面情緒，成為廣泛使用的心理治療方式。
愛恩斯坦提出的能量守恆定律，說明宇宙中任何能量都不會消失，只會轉化成不同的形式出現。情緒也是能量的一種，正負面或任何形式都有其功能，目的是要向我們發出訊號，告訴我們刻下正發生甚麼事情。
無論是正負面的情緒，都需要找到出口，例如開心我們會笑、生氣會發脾氣等等，如果選擇壓抑，不處理，沒有得到有效的轉化，情緒非但不會自動消失，還會變成各種身心及行為問題，影響生活甚至整個人生。
生活中總有大大小小的煩惱，藝術創作被認為可以達到減壓、療癒的效果，是由於過程跟專心做運動、練瑜珈、習冥想等活動很類似，都是重複進行簡單的動作，無須耗費大量腦力，讓大腦暫時放空，停止處理煩惱的事情，讓人感到平靜和舒壓。完事後不代表煩惱自動消失，而是你會有更澄明的腦袋，更有力量去做更好的決定。
簡單的動作重複做，與冥想的狀態很類似，摒除雜念，只看眼前的手作，把分散的注意力集中到當下，過程雖然不需要大量的思考，可是當中的專注與沒有對錯的自由狀態，與完成作品的成就感，能讓創作者感到快樂無憂，相比被動接收訊息如看電影、聽音樂等，更具備感覺自己很棒、覺得自己有能力的正面滿足感。
 
生命之眼的療癒與幸福

編織曼陀羅狀的生命之眼，是一個冥想的過程，深入到潛意識的深處，一旦你進入到心流的狀態，你的思緒會得到整理，並與最真實的自己重新聯繫。圓形的編織帶著圓圈的能量 —— 統一、宇宙、神聖、永恆的概念，沒有開始和終結。重複的繞線過程，讓人產生靜心、放鬆、愉悅的感覺，而具體的作品也讓虛幻的精神世界具象化，實在產出的成就感，同時為人帶來夢想成真的力量。
你可以在創作之前先設定一個意圖，一個特定的願望或祈願。生命之眼本身是一個螺旋，從中心開始編織，一圈一圈，就像大自然的花朵一樣，往外發展，在簡單的動作中，創造出一個一個放射平衡而對稱的新圖樣，逐步走向你所訂立的意圖。每繞一圈，你的思緒就會加深、沉澱，直至完成作品，打上最後一個結，你的精神狀態會變得非常澄明。因此，編織曼陀羅有助於吸收及平衡情緒，讓忙碌的理性腦得到放空，同時創意腦可自由馳騁。
編織生命之眼的工具非常簡單，材料容易採購，成本低，你只需要找一個舒服的空間，放一些輕柔的音樂，集中注意力，別忘了休息，確保編織過程中的平靜與輕鬆。
作品會完整反映出你編織時的身心狀態，當你心情不好，編織生命之眼可以讓你安定下來，同一時間你的作品也會像海綿一樣，吸收你的情緒和周遭發生的一切，並反映在你的用色和毛線排列上。編織的過程你越是不夠專注、焦急不安、心煩意亂，你的作品就會越顯得不公整。
把完成的作品放置在一個空間中，能有效調整該處的能量與狀態。當你每一天都被自己的創作包圍著，你就會遇見生活中意想不到的力量。


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〈進入編織〉


編織前的身心準備

A B C C C五大重點
持續的製作生命之眼的這些年，我發現，要製作一只漂亮工整的生命之眼，有一些基本的態度，而且這些態度也可以應用到日常生活中。
保持這五大重點來編織生命之眼，你會發現，隨著牆上的作品越來越多，不單只你的作品會呈現工整、漂亮的狀態，你的生命、生活、身心都會更愉快美好，像一個開滿花朵的燦爛花園。

編織生命之眼有五個重點．為了方便記憶，我把它們整理成為五個英文字母：A B C C C。
Appreciate：心存感恩，面帶微笑
Breath：保持呼吸，同步雙手
Concentrate：安靜專注，感受察覺
Check：時刻檢視，整齊一致
Clean：清理干擾，裡外乾淨

Appreciate：心存感恩，面帶微笑
能夠有資源做美麗的事情，是多麼的幸運喔！試想想，此刻你有能夠閱讀的眼睛、能編織的雙手、有能力放下工作或瑣事並騰出時間、有資源獲得必須的材料和工具，以上種種加起來，是多麼的幸運啊！
懷著感恩愉快的心情，編織的時候你就自然會面帶微笑，也會放鬆心情，編織出動人的作品。

Breath：保持呼吸，同步雙手
呼吸不是與生俱來的嗎？是的，可是往往在處理比較複雜或較細緻的步驟時，我們都會不自覺地摒住呼吸，時間久了就會缺氧不適。
編織的時候請你保持輕鬆的心情，就算遇到比較複雜的步驟，也請你記得要保持呼吸，放慢動作，讓雙手與呼吸同步，輕鬆地編織。
你也可以在編織的時候播放輕柔的音樂，讓呼吸、動作與音樂同步慢舞。

Concentrate: 安靜專注，感受察覺
編織的時候，請你好好專注在當下的每一圈繞線，把知覺集中在手指與毛線、棍架之間的互動，適時調整力道。同時請專心感受身體給你的訊息，如果察覺身體告訴你累了，請你隨時調整姿勢，適當的時候請停下休息、喝水，有需要的話，請站起來伸展一下。

Check：時刻檢視，整齊一致
要編織出一只漂亮工整的生命之眼，每一根毛線都要照顧好，排整齊，對好路標，確實知道自己當下正在做甚麼，該去哪裡，和需要做到甚麼樣的標準。

Clean：清理干擾，裡外乾淨
外在環境絕對會影響到內在的情緒狀態。在編織的過程中，請時刻保持工作環境的整齊乾淨，沒有用的線頭就剪掉，剪出來的線頭都集中在一起，用完的工具請放好，保持外在環境的清爽乾淨，你會發現更容易專注並達到內心的平靜。

設定意圖

在開始一個生命之眼的編織之前，邀請你花一點時間，設定一個明確的意圖，這有助於你能夠專注安靜地完成作品。請你明確、清晰、真誠地說出你期許的想望、想要被療癒的事情、表達的感激或祝福等。如果你只是單純地想要好好地動動手，你也可以設定這個意圖，簡單地期許自己創作出和諧的作品，獲得一段美麗的時光。如果你打算把作品送給別人，請安靜地默念他的名字，期許自己製作出適合他的作品。

請你找一個能夠舒服安坐的空間，把毛線和工具放在一個你觸手可及的位置，這樣你無需經常動身取物，確保你的專注和心流不被打斷，無需花時間重新連結。

編織的過程中，經常會有一些小聲音在腦中出現，這時候請你深呼吸，溫柔地把自己帶回來，重新專注在面前的創作上，提醒自己當下的意圖。

毛線的整齊與否反映出你當下的情緒狀態，假如你不太滿意自己剛才編織的部分，你可以隨時拆開重新編織。然而假如你一直不滿意，不斷地回頭拆毛線，你的作品永遠沒有完成的一天！請記得：不完美，最美！就讓你的作品紀錄你當下的狀態，與及一切好與不好的美好。

最後也是非常重要的提醒——生命之眼是一個藝術創作，並沒有對錯之分，你是獨一無二的，你的作品也是。本書中的所有提案，單純是一個建議，如果你有喜歡的顏色或做法，請放膽去嘗試，沒有必須要跟著提案去做的規定。

以上內容節錄自《正念手作Eye of Life生命之眼：給初心者的繞線曼陀羅（基礎篇）》 卡老師（勞嘉敏）◎著．白象文化出版
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