驚人的人體自癒療法第二彈! 3分鐘痠痛解放書: 揉一揉．拉一拉．轉一轉．啟動7大系統開關, 99％症頭都根治! (附60分鐘教學DVD) | 誠品線上

驚人的人體自癒療法第二彈! 3分鐘痠痛解放書: 揉一揉．拉一拉．轉一轉．啟動7大系統開關, 99％症頭都根治! (附60分鐘教學DVD)

內容簡介

內容簡介 ◎痠、痛、麻，真的不是小毛病！ →你是不是長期肩膀僵硬，全身「頂叩叩」就像石頭人？ →你是不是經常腰痠無力，挺不直也彎不了？ →你是不是兩臂痠痛、無法高舉，連擰毛巾、提東西都覺得吃力？ →你是不是頭昏腦脹、頭痛不止，甚至影響思考、還睡不好？ →你是不是雙腿無力、常常腳麻抽筋，爬個樓梯都舉步維艱？…… 注意！這些症狀，都是你應該重視的健康警訊！因為它代表你的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救，如果置之不理，或總是藉由擦擦痠痛藥膏、吃吃止痛藥來安撫，不但於事無補，長時間下來，甚至還會讓你的身體更糟！ ◎自己的健康，要靠自己來救！ 已經成功幫助無數人挽救健康的養生專家黃木村老師大聲疾呼：「動，才能活！」 他將傳承自隋代的千年養生功法，轉化為簡單易學的「人體自癒療法」，從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡，到美國、加拿大，甚至是非洲，都有人在練！ 因為有太多學員親身受惠，並且公開見證：每天3分鐘動一動，救回一輩子的健康！ ◎驚人的「人體自癒療法」，4大特色保健一生！ 【特色1】：養生功法傳承千年，鬆筋活骨活絡氣血，啟動全身自癒力，疲病痠痛都擺脫！ 「人體自癒療法」源自中國隋朝，已有千年歷史，經過黃木村老師去蕪存菁、將各項動作加以系統化歸納整理，成為一套「好練、好用」的養生運動功法，由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」，不但可以用於「平日保健」，還能用於「症狀改善」，只要天天照著作，很容易就會發現自己身體出現驚人的變化，常見的痠痛疲勞都消失！ 【特色2】：保健動作簡單易學，從頭到腳七大部位，五臟六腑全激活，隨時隨地都能做！ 「人體自癒療法」的基本動作涵蓋七大部位，但每個動作都非常簡易，例如：轉轉手、拉下巴、吸氣提肛、動動腳踝……，不需要特別的場地，也不講究一定的時間，練過的學員甚至會告訴你：「連在被窩裡都可以做！」、「搭飛機時也能做！」重點只在於：「天天都要做！」──只要3分鐘，就能啟動免疫系統、活化代謝，促進氣血流通、排除病氣，不必用藥、不必打針，就能改善痠痛麻的不適！ 【特色3】：作者入鏡親身示範，獨家錄製教學光碟，步驟清晰看就懂，輕輕鬆鬆就學會！ 「人體自癒療法」傳人黃木村老師，推廣這項養生功法數十年來如一日，而其著作《人體自癒療法：3分鐘動出免疫力》、《驚人的人體自癒療法》自問市後，便在全球華人社會暢銷流傳，並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範，並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用方式，隨書附贈長達60分鐘的影音光碟，在家就能跟著老師輕鬆練功！ 【特色4】：全書設計大字大圖，閱讀方便不費眼力，對症翻閱好應用，一書在手保健康！ 本書顧及讀者使用上的需要及便利，在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」，除了盡量放大示範圖片和說明文字，也在七大部位的「基本動作」之外，另將「常見病症」加以分門別類，便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示，只要一書在手，就能隨時參閱應用，不管是老人家的五十肩、腰背痠，還是年青人的電腦手、網球肘，都能自救擺脫、常保健康！累計系列作品銷售破20萬，全球超過百萬人都在學！99％醫生解決不了的痠、痛、麻，1個動作就搞定！你照顧身體1天，身體就會照顧你7天！啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於：「哪裡的器官有問題，就運動哪裡！」只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴，醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……通通都能不藥而癒！◎這套源自隋朝的養生法，強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作，卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，氣血通了，全身阻滯都消散，不但能改善常見的痠痛症狀，也因全身代謝機能被活化，免疫力大大提升！◎全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範，1次1個動作，每次3分鐘，每天做5回，就能照顧全身7大部位，啟動5大免疫腺體，從此告別惱人的54個痠痛病症！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介隋朝養生功法傳人 黃木村◎ 靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各企業機關團體，以及新加坡、馬來西亞、中國大陸、北美……等世界各地演講。◎ 自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的。經多年鑽研，並不斷加以調整、去蕪存菁，促使「人體自癒療法」運動趨於完善。◎秉持「但願眾生得離苦，不為自己求安樂」的虔誠信念，致力推廣「人體自癒療法」，即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度，他也不曾放棄。◎經過數十年的努力，「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界，更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。◎為了幫助更多人，黃老師仍持續授課、四處奔波演講，但求利益眾生；一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人；一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動，能繼續傳承下去。◎相關著作《驚人的人體自癒療法》、《醫生說治不好的病，99％都靠3分鐘自癒力運動》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜。

產品目錄

產品目錄 【推薦序1】告別長年肩頸痠痛，連搭飛機時都可做！ 宋明蒼【推薦序2】這套自癒療法讓換肝後的我身心健康，愈來愈年輕！ 張德傑【推薦序3】紓緩長年過勞病痛， 並為癌後的長輩恢復健康！ 宋慧玲【推薦序4】罹癌兄長神奇好轉，親眼見證自癒療法的奧祕！ 徐茂鑫【 作者序 】治身養性，消病解業，唯在一心：願把金針度與人！ 黃木村 【第1章】醫理實證！ 喚醒「自癒力」，掃除「痠痛麻」，就能雙享健康與天壽！ 「自癒力」是與生俱來的，卻被後天錯誤的生活習性破壞了 ● 氣血暢通就身強體健，氣血不通就痠痛老病● 自癒力衰退3徵兆，哪裡痠痛那裡就開始生病 能疏導排出「病氣」，治癒疾病、健康慢老才有希望 ● 「病氣」每秒都在累積，自癒運動是訓練疏導排出的能力● 免疫力↑＋ 修復力↑＋ 養壽力↑ ＝ 健康長壽人生「痠、痛、麻」是全身性警訊，感覺不適時已比你想的嚴重 ● 痠＝氣血阻滯；痛＝發炎生病；麻＝會好也難完全● 痠痛麻要靠自救，忍耐會留後遺症、罹癌率高1個動作3分鐘，每天做5次，還你無痠無痛「輕鬆人生」 ● 自癒運動源自隋朝養生功，導引氣血通暢排病氣● 「分散運動」比「集中運動」的效果更好。● 要「動」不要「累」，靜軟和緩的體內運動。【第2章】自癒運動！ 7大基本動作，啟動你的自癒力！ 基本動作（1）呼吸動作 > 痠痛病氣吐掉，同時按摩五臟 【鼻吸少、嘴吐多】【鼻吸少、鼻呼多】【雙呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】【鼻吸、嘴呼、胸部用力】【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】 基本動作（2）手部動作 > 緊張和壓力，手掌是最佳出口 【手指比一四】【推手造血】【手指末梢彎曲】【握手】【用力握拳】【張手】【手指壓掌心】【拇指擦手指】【手腕左右搖】【手腕上下】【手腕繞圓圈】【轉手】【捏腋窩】基本動作（3）腳部動作 > 動動腳，氣血速通又防老 【抬大腿】【大腿往後踢】【動腳跟】【腳趾比一四】【腳掌上下】【腳踝左右擺】【腳板轉圈】【抓腳趾】【膝蓋運動】【膝蓋軟骨運動】【抖腳跟】 基本動作（4）臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠 【拉上唇】【拉下巴】【下顎往前】【下巴左右移】【張嘴】【張閉眼皮】【手貼眉毛上下】【吞舌根】【吸舌頭】【繞舌頭】 基本動作（5）肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關 【新疆舞】【點頭】【下顎劃圓圈】 基本動作（6）腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能 【縮小腹】【定肌法】【減肥運動】【胃部運動】【按摩鼠蹊窩】【提肛】基本動作（7）脊椎動作 > 拉動命門穴，腰痠和腎病不再犯 【大腿前後移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手貼耳、腰上下拉】【卵巢運動】【弓背】【脊椎運動】【平躺、動尾椎】【第3章】對症運動！ 擺脫「痠痛麻」，對症做自癒運動！ A．頭臉頸部－－（1）頭痛‧偏頭痛（2）太陽穴痛（3）眉心痛（4）眼眶痛（5）眼球痠痛（6）青光眼引起的頭痛（7）鼻骨痛（8）耳朵痛（9）牙痛（10）顏面神經麻痺（11）三叉神經痛（12）舌咽神經痛（13）顳頜關節痛（14）頸部淋巴結腫痛（15）後頸僵硬‧落枕（16）頸部扭傷B．胸腹‧骨盆‧鼠蹊－－（17）胸悶‧胸痛（18）肋骨痛（19）乳房痛‧腋窩痛（20）胃脹‧胃痛（21）鼠蹊痛‧排卵痛‧生理痛（22）胯部痠麻‧恥骨疼痛‧髋關節痛 C．後腰‧背部－－ （23）膏肓痛（24）頸背痠痛麻（25）後腰痠痛‧閃到腰（26）腰挺不直（27）僵直性脊椎炎（28）脊椎側彎（29）骨刺（30）骨質疏鬆 D．肩膀‧手臂－－ （31）肩膀痠痛（32）五十肩（33）手麻（34）網球肘‧高爾夫球肘（35）電腦手（36）媽媽手（37）板機指（38）手指關節僵痛 E．臀部‧大腿‧膝蓋－－（39）久坐臀部痠痛（40）坐骨神經痛（41）痔瘡疼痛（42）大腿外側痠痛（43）膝蓋痠痛無力‧膝軟骨磨損‧膝韌帶受傷‧半月板撕裂（44）退化性關節炎（45）肌肉拉傷‧運動後鐵腿（46）生長痛（47）風濕痛 F．小腿‧腳底－－ （48）小腿水腫（49）小腿抽筋（50）腳踝扭傷（51）腳跟痛‧腳底痛‧足底筋膜炎（52）腳麻（53）腳拇趾外翻（54）痛風◎全身痠痛病症VS.自癒運動索引 【第4章】無痠無痛的輕鬆人生 ， 把握黃金時段做自癒運動養生！ ◎融合作息做自癒療法，治痠保健效果更好！ 上午07:00 剛起床時 > 暖身×呼吸排氣◎多動手腳腰打氣活血，空差勿做呼吸運動 上午08:00 通勤坐車 > 舒張四肢×腰臀◎痠痛過勞壓力招百病，呼吸×伸展促排病氣 下午03:00 工作休息 > 頭眼頸減壓×關節伸展◎善用最佳燃脂時段，下午運動效果加倍 下午05:00 傍晚減肥 > 瘦身黃金時段◎排除每天的壞東西，調整回復最佳狀態 晚上09:00 晚上調養 > 顧好胃腎×生殖系統◎睡得飽，睡得規律，就是健康的自癒良方 晚上10:00 就寢睡前 > 安神好眠×快樂更年

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