史上最強S曲線塑身毛巾操 (附DVD) | 誠品線上

史上最強S曲線塑身毛巾操 (附DVD)

內容簡介

內容簡介 ◎ 妳曾遭遇以下問題嗎？．明明吃得很少，卻總是很難瘦下來！．減肥停滯期，怎麼就是無法突破？．好不容易瘦了，卻又連本帶利復胖，怎麼辦？．體重雖在正常範圍，但曲線卻不好看！．為什麼四肢細瘦，但小腹卻那麼大？……◎ 現在開始，不用擔心了！本書具有4大特色、5大特點，教妳利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到完美體態！◎ 本書4大特色1.輔助操式動作到位，強化全身脂肪燃脂！2.分段帶動肌肉伸展，促進深層脂肪代謝！3.發揮懸吊系統作用，協助矯正變型體態！4.兼具「無氧、有氧」功效，緊實「胸腰臀腿」曲線！◎ 本書5大特點：1.【無敵毛巾操再進化，打造超完美黃金比例！】—─揪出破壞S曲線的兇手掌握「脂肪．肌肉．曲線」三大美型關鍵！──可別以為「完全杜絕脂肪」就是美！體脂肪過低的女人，看起來、摸起來就是絲毫沒有潤澤感的「乾扁」，不但不迷人，還可能會影響生理周期、導致賀爾蒙失調，所以就算再瘦，也稱不上漂亮有魅力！現在，用一條毛巾，除了適度減重，還能Hold住肌肉，讓妳重現「瘦不見骨」的銷魂性感！2 .【精準24個動作，進階雕塑「青春肉體」！】──掌握構成S曲線的4大部位務必牢記：「胸」、「腰」、「臀」、「腿」決定妳的吸睛指數！本書針對4大性感部位，教妳進行「分段雕塑」！想要夠「辣」？必須懂得「塑身」除了應用「減法」減去脂肪，還得運用「加法」增加肌力──一條毛巾，帶妳進行正確有氧運動，幫妳重新組合脂肪和肌肉量、把脂肪歸到對的位置，所以，不但可以幫助肌肉塑型、讓妳的身材回復到「該凹的地方凹，該凸的地方凸」，而且還能增加肌膚彈性，讓妳看起來更加年輕動人！3.【獨家公開11種「走山身形」，徹底剖析身材差在哪裡？】──檢測維持S曲線的10大區塊妳以為自己體重正常，身材就算好嗎？──錯！本書獨家歸納11種常見的「走山」身形，只要準備一面全身鏡，對照身體10大部位區塊，就能看出妳的身材究竟出了什麼問題！進而「對症下藥」，針對問題點實施「塑身毛巾操」，讓妳在最短的時間內「擺脫恐怖的贅肉、拉緊鬆弛的線條」！4.【分析10大恐怖不良習慣，嚴禁自我摧毀體態美】──避開破壞S曲線的10大惡習最權威的醫師告訴妳，在我們最常見的「10大錯誤生活習慣」當中，排名第一的就是「缺乏運動」！除此之外，女生最易犯的翹二郎腿、揹很重的包包、整天盯著電腦不放……，都是我們不以為意，卻嚴重威脅身材與健康的「兇手」！所以，想要擁有美麗的身段，除了用一條毛巾開始運動，還要趕緊和這些「惡習」說拜拜！５.【實境40分鐘教學光碟，教妳「分段塑身」精髓！】──維持黃金S曲線的18式操法每書皆附「S曲線塑身毛巾操 特製教學DVD」，當中的18式毛巾操，乃由呂紹達院長針對「分段塑身」而設計，並由專業人員進行完整步驟示範，只要跟著做，就能輕鬆做出「對」的伸展，進而達到「S曲線」的塑身功效，打造出動人的黃金比例曲線，長效維持美麗身段！本書特色妳想擁有小S般的妖嬈身段嗎？且讓最權威的醫師告訴妳：凹凸有致的秘密，就在於「減掉脂肪、HOLD住肌肉」！只要一條毛巾，就能成功打造「胸大．腰瘦．臀翹．腿細」超性感曲線！超過50萬人實證，「史上最有效瘦身毛巾操」再進化！每天15分鐘，24個動作，針對「胸腰臀腿」4大吸睛部位分段雕塑，精準燃脂、增加肌力、延展線條，讓妳該胖的地方胖、該瘦的地方瘦，辣得有型！打造魔鬼身材，就從一條毛巾開始！

各界推薦

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作者介紹

作者介紹 ■作者簡介呂紹達院長歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》、《史上最有效 拉筋毛巾操》。【個人重要經歷】‧民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。‧邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。‧精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！

產品目錄

產品目錄 [PART1檢測篇]什麼是「S型曲線」？──自我檢測胸腰臀腿4大性感部位，喚醒沉睡的肥肉！●妳知道S型曲線的意義嗎？1.「胸、腰、臀、腿」決定黃金Ｓ曲線2.準備一面全身鏡，看看自己身材走山了沒？3.11大走山曲線，妳屬於哪一型？圓滾滾型．紙片人型．金剛芭比型．老太婆型．假孕婦型．肥青蛙型．假囂擺型．翹屁股型．大象腿型．蘿蔔腿型．紅酒瓶型●分段檢測，喚醒沉睡肥肉！四大重點部位，就是「魔鬼身材」必要關鍵→1.堅挺傲人的胸部曲線．2.纖細柔軟的腰部曲線3.渾圓緊實的臀部曲線．4.修長結實的腿部曲線六大延伸線條，強化你的「女性體」魅力→頸肩曲線．手臂曲線．背部曲線腹部曲線．小腿曲線．腳踝曲線●「曲線不佳」=「健康變形」！[PART2知識篇]「一條毛巾」幫你輕鬆燃脂．雕塑曲線！掌握「脂肪．肌肉．曲線」3大美型關鍵！●脂肪就是破壞S型曲線的兇手！1.體脂肪是怎麼形成的？2.為什麼多餘脂肪總是囤積在這些部位？3.正確的飲食以及有氧運動才能有效燃脂●曲線與肌力是美型關鍵！1.鍛練肌肉不會變壯，而是增加身體彈性2.瘦只是順便，重要在於曲線比例才真3.鍛練身體的這些部位，身型自然美麗●毛巾操燃脂塑身的4大科學原理！1.有效輔助動作到位，強化全身脂肪燃燒。2.帶動局部肌肉伸展，促進囤積脂肪代謝。3.發揮懸吊系統作用，協助矯正變型體態。4.穩定核心骨盆肌群，緊實胸腰臀腿曲線。●做毛巾操最能促進燃脂4大要領！1.自然融入生活作息2.把握脂肪消耗黃金時段3.意識執行各個動作環節4.搭配燃脂飲食雙管齊下[PART3燃脂篇]「減掉」大塊脂肪，先讓胸腰臀腿回歸初生曲線！──14個必練燃脂動作，燃出「性感女體」的黃金比例！◎【基本】基本腹式呼吸法鼻吸嘴吐，通暢全身氣流◎【基本】暖身大伸展全身伸展，增加心肺功能●8個基礎動作，讓「4大性感部位」凹凸有致！1【胸部】雙手合拜消副乳防胸部外擴2【胸部】肩胛骨運動立即擁有迷人香肩3【腰部】美腰運動水桶腰變小蠻腰4【腰部】併膝上提瘦小腹告別「游泳圈」5【臀部】翹臀運動阿桑肥臀變小翹臀6【臀部】抬腿壓臀擺脫大屁股，矯正骨盆7【腿部】纖腿運動快速攻破頑強象腿8【腿部】抬腿下壓瘦小腿跟「蘿蔔」說再見●6個細節動作，讓「6大延伸線條」精緻展現！9【臉頸】雙下巴小臉10【上臂】背後拉手11【上臂】纖長手臂12【肩背】背部起身13【腳踝】抬腳扳腳趾14【全身】全身燃脂[PART4雕塑篇]「增加」局部肌力，促進妳的胸腰臀腿線條緊實細緻！──10個超效進階動作，雕出「青春肉體」的彈性活力！●塑身不是只有「減法」，還要懂得「加法」！1【美胸】舉手拉伸鎖骨再現，美化上胸線條2【美胸】張手夾肌對抗上背過厚，修飾側胸曲線3【美胸】夾背擴胸堅挺胸部、美化胸型4【纖腰】上身轉腰扭轉腰部，雕出水蛇腰5【纖腰】扭轉抬腿減腰側肉，找回側身完美弧線6【提臀】單腿上抬別讓臀部下垂，找回「微笑曲線」7【提臀】橋式修飾臀部到大腿線條8【美腿】半蹲伸屈修飾大腿前側9【美腿】勾腳伸手鍛鍊大腿肌力10【美腿】縮腹抬腿大腿後側緊實[PART5飲食篇]掌握正確飲食觀，吃出迷死人的S曲線──以運動搭配飲食控制，保證你瘦更快！●10大飲食法則，不是少吃就能瘦 ●少吃好難，我可以多吃什麼？1.瘦身四大黃金食物類型任妳吃2.一週塑身菜單●專屬女性28天經期運動與飲食平衡法

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