救救我的壞脾氣套書 (2冊合售) | 誠品線上

イラッとしない思考術

內容簡介

內容簡介 當你心煩氣躁，當你氣到破口大罵，那些憤怒的語言、眼淚，往往傷了最愛的人，也傷了你自己。◎隨書贈送！1.「給我記住！殺千刀」書籤（9.5*10.5cm╱彩色）使用方法：看書時，看到哪一頁，書籤就留在哪一頁！其奧妙之處在於，可以警告一些潛藏在暗處的小人，不要惹你！2.「針戳小人！詛咒娃娃」書籤（9.5*10.5cm╱彩色）使用方法：除了當書籤，也可以當成出氣小物，其絕讚之處在於，方便攜帶，也可以複印使用，讓你隨時隨地使勁戳、用力戳！別被憤怒情緒給綁架了！80個情緒表達練習，反轉你的負能量，找回自在好心情！救救我的壞脾氣【套書】包括以下內容： 《當時不生氣就好了》＋《你給我記住》敢言紓壓語錄本憤怒是一種自然情緒。你可以不爽，你可以生氣，通通都可以發洩出來。重點在於，你要如何表達自己的情緒。日本生氣管理大師 拆解你的各種負能量：憤怒、不安、焦躁教你學會表達情緒，從此不再為生氣而抓狂！和另一半經常為小事吵架？生活壓力大，一忙起來就心煩氣躁？看不慣別人的做法，因而感到忿忿不平？一生氣就忍不住破口大罵？明明很生氣卻憋著不說？氣不過，越想就越氣？即使對方道歉，你還是很生氣？◎《當時不生氣就好了》最日常的情緒表達練習，揮別心煩氣躁！●掌握自己的情緒●了解他人的情緒●解決問題日本生氣管理大師安藤俊介，針對人們最容易陷入生氣、憤怒情緒的各種狀況，提出具體的溝通方式，教你用適當的方式表達自己，以及建立情緒界線，搭配日常生活的練習，與憤怒和平共處，找回輕鬆自在的好心情，擁有更好的生活、工作或人際關係。【職場語言暴力】：用斥責表達關心，多半是因為對方無法好好理解。【和家人吵架】：不以「為什麼」責備對方，而是問「我應該怎麼做」【就是討厭他】：找出與對方的相同點，試著與對方好好相處。【對自己生氣】：沒有人是完美的，在生活中完成許多的「小成功」。【伴侶間吵架】：訂好「 暫停（Time Out）」規則，先讓激動的情緒平靜下來。【網路霸凌】：提高「忽略力」，亦即你可以理解對方，但不認同。◎《你給我記住》敢言紓壓語錄本就算再生氣，也只能一個人氣到跳腳、怒吃、硬吞、悶燒？生氣，只是拿別人的過錯來懲罰自己！把話說出來，改善你的壞脾氣！釋放負能量，才能讓自己快樂開心起來！在職場、生活、伴侶間，你常常一個人自己在生悶氣嗎？本書內容以幽默療癒的圖片搭配敢言紓壓語錄，發洩生活中所有的不愉快、憤怒！你絕對想不到，翻開這本書，就可以讓你怒氣變笑臉！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介安藤俊介日本怒氣管理協會 代表理事日本社團法人怒氣管理協會代表理事，日本接受「怒氣管理」專業心理訓練的第一人，並在全國各地進行演講及開設課程。所謂「怒氣管理」是一種和自己內心憤怒和平共處的心理訓練。「怒氣管理協會」的本部設在紐約，最高等級的專家只有12名，他是唯一被登錄其中的日本人。日本社團法人怒氣管理協會：www.angermanagement.co.jpCOW (Crazy Office Worker)住在天龍國外，卻每天都在天龍國打拼的平凡小人物，每天努力上班，在苦悶的日子裡尋找一些快樂，希望能讓讀者開懷大笑！■譯者簡介丘正怡偶而折折紙剪剪紙的譯者新手一名。譯有《讓全世界都相信你！跟購物節目學「好感說話術」》（八方出版）、《魔法少女禁止法》、《受詛咒的雷神妹妹》（暫訂）。

產品目錄

產品目錄 第一章 在公司煩躁不已時的冷靜思考術1. 對想法和價值觀不同的上司感到煩躁2. 受不了喜歡用「老是」、「絕對」、「一定」來罵人的上司3. 受不了喜歡自賣自誇的上司4. 受不了把毅力論、意志論掛嘴邊的上司5. 對把人罵得體無完膚的上司感到煩躁6. 對私人問題多嘴的上司很惹人討厭7. 對合不來的上司、前輩感到煩躁8. 平平都犯一樣的錯，卻只有自己被罵9. 對於把「哎呀，可是……」當作口頭禪的部屬或後輩感到不耐10. 部屬說了卻不馬上做11. 對部屬的粗心大意感到不耐煩12. 部屬無論說過幾次還是犯同樣失誤13. 部屬嘴巴上說「我會加油」卻沒有任何進步14. 部屬將對他的斥責說成是職場暴力15. 部屬工作越忙越早回家、越愛請假16. 部屬遇到問題都不來商量，難怪會失敗17. 對於部屬只要事情做好就夠了的想法感到心煩18. 對反覆問相同問題的後輩不耐19. 後輩的私生活糜爛20. 同事業績好就不出席業務會議21. 對於同事把公共空間弄得髒兮兮而感到不快第二章 在家裡的冷靜思考術22. 另一半都看當天心情打招呼的23. 自己很節省，另一半卻花錢如流水24. 對不擅整理房間的另一半感到煩躁25. 夫妻吵架情緒太激動，冷靜不下來26. 被罵不幫忙做家事、照顧小孩，感到很煩27. 另一半老是在跟別人比較28. 對於想去公園玩卻還拖拖拉拉的孩子感到不耐煩29. 懊惱忙碌時，對孩子發火第三章 對自己感到生氣時的思考術30. 對自己什麼都做不好而感到生氣31. 對於別人認為自己容易發火感到心煩32. 電腦速度慢得令人不耐煩33. 因為價值觀不同，跟男╱女友吵架了34. 只要有一點壓力，健康就會出問題35. 即使對方道歉也冷靜不下來，反而會發更大的火36. 如果一想起往事，一股懊惱便湧上來37. 最近每天都煩躁到不行38. 即使生氣也憋著不說出來39. 氣自己幹嘛為小事煩躁40. 別人的酸言酸語一直在腦海裡圍繞41. 怕被人討厭，於是不敢宣洩怒氣42. 不管說多少次，對方都不懂，覺得說了也沒用43. 想要責備人，卻不知道怎麼開口44. 忙碌和壓力老使人鬱悶、消沉45. 嫉妒同事或部屬的成功46. 不擅與人交流，自己連第一步都跨不出去47. 對於意志力薄弱的自己感到煩躁48. 怕罵人會使人際關係變差，於是罵不出口第四章 對環境感到氣憤時的思考術49. 這世上怎麼有這麼多不公不義！50. 很急的時候偏偏碰到塞車51. 尖峰通勤時間還硬堵在車門處的人很煩52. 看不下去年輕人坐在博愛座上打盹53. 不說清楚希望如何處理的客訴實在很番54. 對手腳慢的店員不耐煩55. 覺得邊走邊抽菸、邊滑手機的人很沒品56. 覺得沒事跑來串門子的業務很煩第五章 不生氣的日常生活練習57. 不要把錯歸咎到別人身上58. 明確知道有些事，是不能讓步的59. 話不要只挑順耳的聽60. 樂天思考，做最壞的打算61. 說出想說的話62. 減少持有物63. 不要用give and take的角度去思考人際關係64. 人有負面情緒是極其自然的事情65. 不要刻意回想會讓你心煩的事66. 要理解有些事是無法改變的67. 逃離憤怒現場68. 怒氣也可以成為能量69. 了解憤怒的結構70. 好好應對生氣的人71. 不依賴任何事物72. 學習控制時間73. 確實做好健康管理74. 習慣靠自己做決定75. 老實承認並面對自己的情緒76. 舉止態度、措詞語氣、表情保持平穩77. 提高你的「忽略力」78. 不受心情左右79. 與其糾結問題原因，不如思考解決方案80. 學習自我揭露

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