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請你跟我這樣瘦!

內容簡介

內容簡介 ◎專文推薦美容教主／李倩蓉吳明珠／醫師時報周刊社長／張國立政治大學廣告系教授／鄭自隆文化大學新聞系副教授／莊伯仲資策會專家／黃國俊◎品悅診所院長、台北榮總家醫部兼任主治醫師／陳力平 審訂從133公斤到78公斤， 甩掉56公斤肥油的大熊說：「天下沒有瘦不下來的胖子！」2008年4月，一則新聞從台灣紅到海峽對岸：台灣有個133公斤的胖哥，因為失戀立志減肥，他靠自己的方法成功瘦身變型男，連親生老爸都差點認不出他是自己兒子。大熊的故事從網路發酵、由報紙開始，一路紅到電視新聞、還獲邀上《國民大會》，連對岸和日本媒體都爭相報導。大熊的減肥法讓網路燃燒，大家都說，他真的太神了！他以科學方法告訴你，如何按照個人情況精確擬定減肥計畫，並引導你尋找屬於自己的「減肥山」。更讚的是，他要教你「吃美食的減重法」，只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身！減肥成功的人很多，不過，大熊絕對是最爆笑、最有誠意和你分享的一個！肥海無涯，唯減是岸，放下筷子，努力就瘦。最爆笑的國民瘦身書！！瘦要瘦得粉快樂！日本料理、台菜熱炒、夜市小吃、吃到飽火鍋……只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身啦！史上最強減肥部落格「請你跟我這樣瘦」格主”大熊”現身說法！有血有淚有爆笑，大熊減肥週記 首度曝光請準備衛生紙，保證一邊看一邊狂笑兼掉淚，更令你不忘努力減肥！真人見證，省錢最實在：沒吃藥、沒開刀、沒針灸、沒代餐，重點是不花錢 → 大熊究竟怎麼用超平民的方法「甩掉」一個林志玲？注目度超閃亮，部落格討論程度橫掃台灣、日本、中國大陸。專業醫師參與審訂，用最聰明的方式變成最健康的瘦子。超級實用、肥油剋星：「我愛吃XX菜，會不會很肥啊？」大熊幫你解答。「食物熱量表」、「大熊私房減肥地圖」、「外食族求生指南」、「個人專屬瘦身計畫」、「熊手作低卡料理」大公開。扭轉命運、告訴你GQ沒教的事：「胖子國」國民有哪些笑到爆淚、偏偏又辛酸感人的故事？宅男宅女動起來，你也可以當型男靚女！特別收錄：100位網友熱烈響應，提供減肥的100個理由！

各界推薦

各界推薦 »前往活動頁 『遠見雜誌』第264期調查 ：2008年5月Yahoo!奇摩熱搜關鍵字排名第二名：『請你跟我這樣瘦』。 「肥男「甩掉」林志玲？ 情傷年瘦56公斤」－－中國時報 「 292磅失戀胖漢 靠計數勁減百磅」－－香港‧明報 「台灣媒體追逐『減肥先生』」－－中國‧中國評論新聞網 「台灣版的剛田斗司夫！」－－日本‧中国新聞社 「娘子～快出來看！是上帝！」－－PTT鄉民狂推 「這真是我一直未完成的書，因為我也是這樣『減』過來的！這本書可說是肥胖者的參考書，也是怕復胖者的福音！ 」－－中醫師／吳明珠 「大熊正確有效的減重方法，讓你瘦得健康有型！」－－萬芳醫院營養師、《宅女外食減肥大作戰》作者／張家恩 「『沒有醜女人，只有懶女人』，看到大熊的經驗，我覺得『天下沒有瘦不下來的胖子』！ 」－－美容教主、年代「我，愛美麗」主持人／李蒨蓉 「胖子呀，你們好福氣，因為你們有機會，你們可以減肥呀！這本書是大熊減肥成功的經驗，顯然他很滿足於現在當帥哥的得意，他─媽─的─，有誰能寫本『我的頭髮在一夕間變白』的書呀？！」－－時報周刊社長／張國立 「丟掉所有坊間減肥聖品。給我大熊，其餘免談！」－－中時影視生活中心資深主編／盧美杏 「從133公斤到77公斤的奇蹟見證者～史上最強平民減肥達人，『請你跟我這樣瘦』一定會成功！」－－中國時報記者／蔡偉祺 「對我這種體脂只有17、走路就會瘦、有家室，但未來可能需要減肥的瘦子而言，這會是一本用得到的祕笈！」－－中國時報浮世繪編輯／邱祖胤 「胖不是病，但是一直胖真是會要人命。請大家跟著大熊，一起從肥胖的深淵中逃脫出來吧！」－－理財專家（大家叫她「卡神」）／楊蕙如 「灰熊厲害！他足以使台灣黑熊減肥成台灣獼猴！」－－漫畫家、大學教授／魚夫 「胖的大熊不甩時尚審美風潮，是個自信快樂的胖子；為了健康和自我實現，他選擇甩掉肥肉。不論胖瘦，他都讓我印象深刻。」－－《夏天的尾巴》導演／鄭文堂 「這本書讓我們可依樣畫葫蘆，以『方法』來取代『毅力』減肥。」－－政治大學廣告系教授／鄭自隆 「大熊瘦下來變小熊，樣子從『趙建銘』成了『王建民』，這麼有效的減肥方法，好在大熊出書傾囊相授！」－－文化大學新聞系副教授／莊伯仲 「減重前後，真的有差。從此，他不再是大家口中的大熊。祝又銘黑白轉彩色的人生過得精采。」－－中國南開大學傳播系講師／李正亮 「胖子朋友能從大熊的瘦身經驗找到自己！」－－台北青商基金會董事長／黃國師 「大熊從133減到77公斤的減肥歷程『有趣』且『有效』，非常值得一讀。」－－台灣廣告主協會理事長／王正明 「頭號的減肥達人！」－－台灣廣告主協會秘書長／王彩雲 「他在部落格以半無奈半嘲諷的幽默筆觸，藉著與網友們的交流互動，又銘鼓舞自己也鼓舞別人，完成了『不可能的任務』。」－－資策會專家／黃國俊

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介大熊（鄭又銘）【身高體重】183公分，77公斤。上次這個體重數字出現在小學六年級。【特殊事蹟】得過兩屆「全國學生文學獎」。但當時外型不像文藝青年，比較像豪邁的卡車司機。【生命轉折】失戀後靠自己熱量控制和運動，一年從133減到77公斤。他把瘦身經驗分享在部落格，感動數百萬人點閱。【術業專攻】大學和研究所都念政大政治系，也曾為政要寫過文稿，擔任研究員時專攻政治傳播。最後沒有真正投身政界，卻在「胖子國」當起國王。【人生志向】將這本實用又有趣的減肥書獻給全天下跟肥肉奮戰的人，帶領胖子國健康轉型！

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產品目錄 【推薦序】大熊也能變型男！／美容教主 李倩蓉減肥的福音書／吳明珠醫師胖子、禿子、腿子，和某個老師傅／時報周刊社長 張國立依樣畫葫蘆：以「方法」來取代「毅力」／政治大學廣告系教授 鄭自隆從趙建銘變王建民／文化大學新聞系副教授 莊伯仲Web 2.0時代的大熊傳奇／資策會專家 黃國俊 【審訂序】 減肥是為了找到一個更好的自己／品悅診所纖體中心院長、家庭醫學與肥胖專科醫師 陳力平 【大熊自序】大熊的真心告白：我們都必須閃亮 ●Part I 超震撼！56公斤的奇蹟：大熊變瘦過程圖解看大熊從小胖到大，再從133公斤高峰減到77公斤的驚人歷程。 ●Part II 大熊心情故事2-1、熊臉的歲月：超大尺碼的美麗與哀愁胖胖的大熊，在過去29年，曾經發生哪些爆笑糗事與辛酸傷心事？ ＊超大尺碼專賣店＊對面的阿伯看過來＊183 CLUB總是夢＊小時候胖就是胖＊胖子遇到愛 2-2、一堂56公斤肥肉的課：大熊減肥週記第一週133公斤 ：「快樂胖子」失戀中，勿擾！第五週126 公斤 ：失戀減肥法！？第九週 122公斤 ：爬山散心療情傷，十公斤入袋！第十二週118公斤 ：「幸福」的身材？！第十五週115公斤 ：胖子一「宅」，體重就來！第十九週112公斤 ：「嘴巴纏」≠「肚子餓」第二十一週110公斤 ：「你不是說你要減肥嗎？」第二十三週110公斤 ：人類一減肥，上帝就整他！第二十九週105公斤 ：生命轉個彎，體重往下掉第三十一週103公斤 ：「你快走吧！炸雞～」第三十四週99公斤 ：183CLUB？！第三十五週99.5公斤 ：過年肥胖潮來襲！第三十七週97公斤 ：沒撐過過年，肥就不用減！第三十五週96公斤 ：上山、上山、唉！第三十七週94公斤 ：勿以惡小而為之！第四十週90公斤 ：「胖胖堂男孩」的排擠！第四十二週88公斤 ：預約中年的17歲男孩第四十五週85.5公斤 ：再見了！超大尺碼！第四十七週84公斤 ：「對不起，一切都太遲了……」第四十九週82公斤 ：熟女的哀嚎……第五十二週79公斤 ：一堂56公斤肥肉的課第五十四週78公斤 ：爸爸認不出我！第五十六週77公斤 ：我終於甩掉了妳！ ●Part III 大熊減肥講座3-1、胖子國教戰守則 觀念篇：認識肥胖的基本原理、擬定你的減肥作戰計畫＊胖子國國民來報到——為什麼人會發胖？＊人體瘦身機——如何計算「每日所需熱量」？＊聰明不瞎吃——如何計算「食物的熱量」？＊轉型大改造——如何擬定「減肥計畫」？＊不知不覺減肥法——如何讓習慣幫我們減肥？＊瘦子想得跟你不一樣？！——瘦子的思考讓你有瘦子的身體＊男人為什麼不減肥——對胖子國男性的信心喊話 3-2、向肥肉大軍宣戰實戰篇：瘦身不可不學的小技巧＊翻滾吧！地雷食物！——輕鬆吃、少負擔＊我餓到快吃下一頭牛了，怎麼辦？——超實用「抗餓食物」＊被豬附身怎麼辦？——胃口大爆炸後如何挽救？＊GQ沒教的事——怎麼幫男朋友減肥？＊胖子國的過年備忘錄——過年時怎麼減肥？＊世界上最遙遠的距離——減肥停滯期？！＊團購團購，多少邪惡假汝之名為之！——團購陷阱請注意！＊老爹爹鹽酥雞，您終於～回來啦！——鹹酥雞有多肥？ 3-3 、外食族求生指南－－胖子老是在外，難怪瘦不下來？！嘴饞篇：外食族減肥時怎麼吃?你常吃又愛吃的菜，要怎麼算熱量？＊便利商店怎麼吃？＊夜市怎麼吃？—南機場夜市＊火鍋怎麼吃？—鍋爸涮涮鍋＊中式料理怎麼吃？—天福經典食府＊吃到飽buffet怎麼吃—喜來登十二廚 ●Part IV 大熊私房減重班4-1 、胖子國減肥地圖大熊推薦私人減肥地圖，尋找你的減肥山＊樟山寺：大熊出沒，登山推薦＊指南宮：不是情侶就沒關係之登山推薦＊瑜珈：瘦要瘦得有型，健身課程推薦＊民主紀念廣場：不必花錢的公園、廣場也很讚＊區民運動中心：聰明的人都知道，要瘦身這裡最好用！ 4-2、熊手作，創意低卡減肥料理愛下廚的大熊，分享好吃又簡單的減肥食譜＊海龍王涼麵（鮪魚蒟蒻麵）＊菇雞菇雞美味煲（雞胸香菇煲）＊阿里郎了沒（泡菜豆腐鍋）＊轉吧七彩霓虹燈（蔬果沙拉）＊甜在心美人腿（薏仁＋茭白筍組合而成的零嘴） 4-3、逆轉瘦！胖子國完全瘦身手冊超好用，隨身必備專屬瘦身計畫＊減肥計畫表＊熱量日記＊基礎代謝率速查表＊天使 地雷食物熱量表 ●附錄：靠大熊經驗成功減重的親友給「殺手級」的你：毛給熊的愛情限時批／毛毛從「胖若兩人」到「判若兩人」／周志冠

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