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高血壓一日三餐怎麼吃

內容簡介

內容簡介 本書不僅有高血壓患者需要特別注意的事項，以及飲食控制血壓的關鍵點，還有主任醫師和營養師為高血壓患者推薦的食材和量身定制的4周飲食方案，有湯、有菜、有主食、有甜點，花樣多，營養足，口感好，讓你吃得放心，更吃得美味，不再擔心怎麼吃和吃甚麼的問題，輕輕鬆鬆降血壓。

作者介紹

作者介紹 楊長春、高睡睡楊長春中國人民武裝警察部隊總醫院主任醫師致力於老年病的臨床診治與藥物防治工作三十餘年，積累了豐富的經驗。尤其對糖尿病患者和“三高”人群，不僅注重藥物治療，更兼顧飲食治療，以達到降糖、降壓、降血脂效果，療效明顯，受到廣大患者的讚譽和信賴。高睡睡國家二級公共營養師高級健康管理師從事膳食營養、健康飲食相關工作十餘年，對食療養生，特別是高血壓、糖尿病患者的飲食有獨到的見解，為《健康時報》、《中國保健營養》、《名廚》等報紙和雜誌長期撰稿。

產品目錄

產品目錄 第一章高血壓患者如何安排日常飲食 17高血壓患者一日三餐怎麼吃 2控制熱量和體重是根本 18建議飲食原則 19三餐如何分配 20加餐吃甚麼最合適 20七大降壓飲食法 21減少食鹽攝入量 21適量攝入蛋白質 21補鈣，防治高血壓 21及時補水 22多食新鮮蔬菜和水果 22嚴格控制脂肪攝入量 22禁煙限酒 22高血壓特殊人群的飲食方案 23中老年高血壓 23妊娠高血壓 24兒童高血壓 25女性更年期高血壓 26藥物導致的高血壓 27第二章專家定制4周降壓飲食方案 29第1周 30堅持低熱量飲食，保持理想體重 31第1周 降壓食譜清單 32星期一 健康食譜 34早餐小米煎餅 34小米綠豆粥 34午餐豌豆鱈魚丁 35芹菜紅蘿蔔炒香菇 35田園馬鈴薯餅 35晚餐涼拌萵筍絲 36蘆筍煮雞絲 36清炒通菜 36加餐核桃梳打餅 37西柚楊梅汁 37星期二健康食譜 38早餐莧菜粟米粥 38午餐紅豆糯米飯 38 芹菜炒香乾 39晚餐涼拌蕎麥麵 39 涼拌苦瓜 39星期三健康食譜 40早餐牛奶瓜子仁豆漿 40 紅薯餅 40午餐蒜泥茄子 41 粟米鬚蚌肉湯 41 涼拌木耳 41 清蒸帶魚 42晚餐涼拌芹菜 42 黃芪燉母雞 42 西梨羮 43加餐菠蘿蘋果汁 43 花旗參蕎麥粥 43星期四健康食譜 44早餐紅薯小米枸杞粥 44午餐小米排骨飯 44 平菇蘆筍餅 45晚餐萵筍炒山藥 45 水煮毛豆 45星期五健康食譜 46早餐粟米煎餅 46午餐山藥燉鯉魚 46 西蘭花燒雙菇 47晚餐雞絲炒豆角 47 芹菜萵筍豆漿 47星期六健康食譜 48早餐雞蛋羹 48 牛奶洋蔥湯 48午餐馬鈴薯拌海帶絲 49 全麥紅棗飯 49 茄子炒牛肉 49晚餐炒蓧麵魚兒 50 香菇燉竹笙 50加餐橘子山楂汁 51 核桃仁蓮藕湯 51星期日健康食譜 52早餐海鮮炒飯 52午餐雙色花菜湯 52 燉五香大豆 53晚餐菠菜三文魚餃子 53 芹菜汁 530010第2周 54堅持均衡飲食，適當增加降壓食材 55第2周降壓食譜清單56星期一健康食譜 58早餐蓮子八寶豆漿 58 山藥燕麥餅 58午餐牛肉蘿蔔湯 59 燈籠椒炒雞蛋 59 洋蔥炒肉片 59 雙紅飯 60 蔬菜雜炒 60晚餐芹菜粥 60 蝦米冬瓜 61 蒜蓉炒生菜 61加餐紅小豆粟米鬚湯 61星期二健康食譜 62早餐蘆筍粥 62午餐南瓜粟米餅 62 番茄豆角炒牛肉 63晚餐清蒸枸杞鴿肉 63 涼拌金針菇 63星期三健康食譜 64早餐檸檬煎鱈魚 64 李子粥 64午餐清蒸黃魚 65 地黃麥冬煮鴨 65 洋蔥燉羊排 65 煎番茄 66晚餐韭菜炒蝦 66 清炒莧菜 66 三絲牛肉湯 67加餐豆腐絲拌芹菜 67 雪梨三絲 67星期四健康食譜 68早餐洋蔥粥 68午餐雞肉扒油菜 68 通菜炒肉 69晚餐小蔥拌豆腐 69 核桃五味子羹 69星期五健康食譜 70早餐馬蹄豆漿 70 紫甘藍沙拉 70午餐番茄炒牛肉 71 菠菜蒟蒻湯 71 涼拌紫甘藍 71 木耳蒸鯽魚 72晚餐山楂薏米綠豆粥 72熗拌豌豆苗 72山藥燉烏雞 73薑汁豆角 73加餐粟米葡萄豆漿 73星期六健康食譜 74早餐奇異果西米粥 74午餐檸檬鱈魚意麵 74 番茄三文魚 75晚餐西芹鱈魚 75 雙菇湯 75星期日健康食譜 76早餐三花粟米餅 76午餐五香驢肉 76 炸茄餅 77晚餐黑米雞肉粥 77第3周 78堅持高纖維素飲食，穩定血壓 79第3周降壓食譜清單 80星期一健康食譜 82早餐魚蓉菠菜粥 82 柳橙菠蘿汁 82午餐苦苣拌核桃仁 83 熗炒椰菜 83 青瓜炒兔肉 83晚餐白綠降壓湯 84 爆炒西蘭花 84 菠菜拌粉絲 84 桑葚黑芝麻糊 85加餐蘋果甜梨鮮汁 85 蘋果香蕉芹菜汁 85星期二健康食譜 86早餐豬瘦肉椰菜粥 86午餐清炒茼蒿 86 蘋果燉魚 87晚餐銀耳拌豆芽 87 番茄燕麥湯 87星期三健康食譜 88早餐香菇蕎麥粥 88 裙帶菜馬鈴薯餅 88午餐豆腐木耳湯 89 茭白炒雞絲 89 菠蘿橘子蒟蒻湯 89 粟米筍清炒芥蘭 90晚餐紫菜蛋花湯 90 涼拌西瓜皮 91 南瓜炒芸豆 91加餐火龍果西米露 91星期四健康食譜 92早餐芥菜紅薯湯 92午餐蒜蓉絲瓜蒸粉絲 92 白灼芥蘭 93晚餐小白菜冬瓜湯 93 清甜三丁 930012星期五健康食譜 94早餐山藥南瓜蒸紅棗 94 粟米紅蘿蔔粥 94午餐番茄燒茄子 95 燈籠椒粟米粒 95 山藥燉兔肉 95 醋溜白菜 96晚餐涼拌海蜇皮 96 紅棗核桃仁粥 96 薺菜煮雞蛋 97加餐青瓜肉片湯 97 紅豆山楂湯 97星期六健康食譜 98早餐水果燕麥粥 98午餐豬血菠菜湯 98 口蘑炒萵筍 99晚餐蕎麥松子粥 99 烤蒜 99星期日健康食譜 100早餐珍珠母粥 100午餐燉老鴨 100 番茄蘋果飲 101晚餐海參木耳湯 101 高粱米紅棗粥 101第4周 102限制脂肪、膽固醇攝入，預防併發症 87第4周降壓食譜清單 104星期一健康食譜 106早餐馬蹄炒雞蛋 106 牛奶菠菜粥 106午餐粟米燒排骨 107晚餐鮮奶燉木瓜雪梨 107 粟米紅蘿蔔鯽魚湯 108 薏米山楂粥 108加餐葡萄汁 109 蘋果紅蘿蔔汁 109星期二健康食譜 110早餐紅棗乳酪 110午餐佛手瓜炒雞絲 110 黃花菜炒青瓜 111晚餐南瓜牛肉湯 111 石榴汁 111星期三健康食譜 112早餐香櫞佛手瓜粥 112午餐扒冬瓜 112 紅蘿蔔洋蔥餅 113 椰菜炒燈籠椒 113 豬肝菠菜湯 114晚餐芹菜花生米 114 黑米紅豆粥 114 奇異果肉絲 115加餐葡萄櫻桃汁 115星期四健康食譜 116早餐銀耳紅棗粥 116午餐炒馬鈴薯絲 116 茄子炒苦瓜 117晚餐涼拌木耳 117 櫻桃銀耳桂花湯 117星期五健康食譜 118早餐乳酪拌蘋果 118午餐桑葚山藥蔥花粥 118素炒白蘿蔔 119晚餐蝦皮豆腐湯 119星期六健康食譜 120早餐芹菜根紅棗湯 120 豆角香菇瘦肉粥 120午餐泥鰍豆腐羹 121 黑豆煲蓮藕 121 雜豆糯米粥 121 牛裏脊拌蔬菜 122晚餐清炒萵筍葉 122 香菇炒豌豆苗 122 綠豆薏米湯 123加餐南瓜凍糕 123 奇異果薄荷汁 123星期日健康食譜 124早餐決明子菊花粥 124午餐菠菜拌黑芝麻 124 番茄菠菜麵 125 洋蔥菜花馬鈴薯湯 125 爽口芹菜葉 125晚餐腐竹粟米豬肝粥 126 西芹炒百合 126加餐奇異果乳酪 127 紅蘿蔔西瓜汁 1270014第三章高血壓併發症飲食療法 129高血壓併發糖尿病 130健康食譜 132櫻桃西米露 132蘆薈檸檬汁 132牛奶牡蠣煲 133燒猴頭菇 133涼拌馬齒莧 133高血壓併發高脂血症 134健康食譜 136雞蛋紫菜餅 136洋蔥炒黃鱔 136五彩山藥蝦仁 137枸杞牛膝粟米粥 137蒟蒻冬瓜湯 137高血壓併發冠心病 138健康食譜 140豆渣餅 140牛奶火龍果飲 140蘿蔔牛肉湯 141紅豆鯉魚 141蘋果芹菜汁 141高血壓併發痛風 142健康食譜 144蘋果葡萄乾粥 144苦瓜雞蛋餅 144番茄炒豬血 145芒果茶 145菠蘿梨汁 145高血壓併發腎功能減退 150健康食譜 152鮮橙一碗香 152清炒蛤蜊 152素燒冬瓜 153香菇青菜 153山楂汁拌青瓜 153高血壓併發腦卒中 154健康食譜 156黑米饅頭 156五寶蔬菜 156冬瓜肉末麵條 157苦瓜炒紅蘿蔔 157核桃桂圓雞丁 157第四章35款養生茶，降壓、降糖、降血脂 159養生茶 160烏龍茶 160決明子茶 160金橘玫瑰茶 161菊花綠茶 161菊花枸杞茶 161首烏茶 162糯米紅茶 162洋蔥茶 162玉竹麥麩茶 163葛花荷葉茶 163苦瓜茶 163香蕉草莓飲 164山楂青瓜汁 164紅棗黨參茶 164葛根山楂飲 165地黃杜仲茶 165枸杞紅棗茶 165黃芪淮山茶 166絞股藍茶 166麥芽山楂茶 166山楂荷葉茶 167芹菜紅棗茶 167山楂金銀花茶 167菊花山楂茶 168紅花三七茶 168麥門冬竹葉茶 168桂圓棗仁茶 169佛手玫瑰茶 169山藥黃連茶 169芹菜蘿蔔飲 170雙花桑楂汁 170銀杏葉茶 170三鮮飲 171菊槐茶 171陳皮普洱茶 171附錄1 中醫降血壓，安全又有效 172高血壓按摩方法 172高血壓艾灸方法 173高血壓刮痧方法 174高血壓拔罐方法 1750016附錄2高血壓常見問題答疑 176瞭解高血壓常識 1761.所有類型的高血壓都能查到病因嗎 1762.哪些人群易患高血壓 1763.肥胖人群患高血壓的概率很高嗎 1774.蘋果型體形為甚麼容易引起高血壓 1775.改善生活方式就能預防和調節高血壓嗎 1776.血壓是不是降得愈快愈好 1777.如何知道高血壓是否已導致臟器損害 1788. 高血壓一定會遺傳嗎 178飲食 1791.高血壓患者如何控鹽 179 2.為甚麼高血壓總是伴隨著高血脂和高血糖 179 3.不吃早餐對高血壓患者有哪些危害 1804.高血壓患者日常烹飪油怎樣選擇 1805.高血壓患者喝茶時注意甚麼 1806.高血壓患者一定要和酒絕緣嗎 1807.高血壓患者吃瘦肉就可以沒有節制嗎 1818.高血壓患者如何控制脂肪攝入 1819.堅持素食就可以降壓嗎 18110.高血壓患者在外就餐應該注意些甚麼 181運動 1821.運動對高血壓患者有甚麼益處 1822.高血壓患者選擇哪些運動比較適宜 1823.高血壓患者運動時注意哪些細節 1824.高血壓患者適宜打太極拳嗎 1825.高血壓患者起床後為何不宜馬上運動 1836.高血壓患者晨練有甚麼要求 1837.高血壓患者的運動應掌握哪些原則 1838.高血壓患者不宜進行哪些運動 183生活 1841.高血壓患者需要重點注意哪些細節 1842.高血壓患者為何要避免熬夜 1843.高血壓患者沐浴時要注意甚麼 1854.高血壓患者為甚麼要預防便秘 1855.怎樣預防清晨高血壓 1856.高血壓患者頭疼按摩小方法 1857.高血壓患者外出旅遊時有哪些注意事項 1868.高血壓患者能坐飛機嗎 1869.年紀大了，血壓高一點就無所謂嗎 186用藥及監測血壓 1871.怎樣儘早發現高血壓 1872.無自覺症狀是否要吃降壓藥 1873.高血壓症狀減輕時可停止服藥嗎 1874.初期發現的高血壓一定要吃藥嗎 1885.降壓藥漏服一次怎麼辦 1886.頻繁更換降壓藥對健康有甚麼壞處 1887.需要長期服用降壓藥嗎 1888.別人的治療方案是否可借鑒使用 1899.電子血壓計是越貴越好嗎 18910.如何在家中自測血壓 18911.測血壓時如何找准脈搏的位置 18912.測血壓時為甚麼左臂和右臂數值不一樣 19013.一天內甚麼時候測血壓最佳 19014. 情緒會影響血壓值嗎 19015. 為何測血壓時會產生不安 19016.何時服用降壓藥物最有效 19117.怎樣能把血壓降到理想值 191

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 本書不僅有高血壓患者需要特別注意的事項，以及飲食控制血壓的關鍵點，還有主任醫師和營養師為高血壓患者推薦的食材和量身定制的4周飲食方案，有湯、有菜、有主食、有甜點，花樣多，營養足，口感好，讓你吃得放心，更吃得美味，不再擔心怎麼吃和吃甚麼的問題，輕輕鬆鬆降血壓。