跟阿德勒學正向教養: 從49個練習開始, 用鼓勵提升孩子的歸屬感與自我價值 | 誠品線上

Positive Discipline Parenting Tools: The 49 Most Effective Methods to Stop Power Struggles, Build Communication, and Raise Empowered

內容簡介

內容簡介 ◎台灣第一本「正向教養」正宗書籍。阿德勒學派教養權威、美國風行超過35年「正向教養」創始人──簡．尼爾森的最新經典力作。◎「正向教養」是美國主流親子教育法之一，以阿德勒心理學為基礎，系列書共出版18本，以16種語言發行全球60國，總銷量高達200萬冊以上。◎台灣首位獲美國PDA正向教育協會認證導師及講師──姚以婷專文導讀、審訂。◎每個練習都有正向教養工具的重點介紹，文後並統整實用的運用技巧，協助父母更容易抓到教養訣竅。◎每章都有三位作者分享他們實際運用正向教養工具的經驗，並提供世界各地成功運用的正向教養工具案例，幫助讀者了解如何運用與實行。◎本書提供明確、以研究為基礎的指引，教導孩子自我激勵，最終能夠自行管理自己的行為。行為不當的孩子，是一個受挫的孩子，挫折感來自於「沒有歸屬感」的信念。阿德勒相信每個人都在追求歸屬感與自我價值，停止餵養孩子懲罰和獎賞，用「鼓勵」賦予權力和責任，孩子才能真正具有自信與能力！我們無法保護孩子免於人生的苦難。因此，有必要讓他們為此先做好準備。──魯道夫．德瑞克斯「正向教養」是以阿德勒學說為基礎的教養法，主張消除所有懲罰與獎賞，強調用「鼓勵」來教養孩子。簡．尼爾森在一九八○年代，接受美國聯邦政府委託，主持一項兒童教育研究專案，結果發現家長與教師運用阿德勒心理輔導法，對孩童有明顯正面的影響，因而她發展出一套涵蓋溝通、衝突處理與相互尊重的教養方法。過去三十五年，「正向教養」的理論與200多種實用方法，已經成為美國的主流教養方式。阿德勒相信改變行為的最佳途徑是要由內而外，幫助扭轉錯誤的信念，協助個人體驗「歸屬於群體」的深層需要。阿德勒去世後，他的門徒魯道夫．德瑞克斯繼續傳布阿德勒學說，將人人平等、尊嚴、尊重等理念擴及父母與師長。阿德勒與德瑞克斯教導我們，孩子所做的行為只是冰山一角，在冰山底層隱藏著行為背後的信念，那才是孩子行為產生的主因。【正向教養的五大特色】一般的教養法只討論如何修正孩子的行為，「正向教養」則同時討論行為與其背後的信念，並包含以下五大特色：．協助孩子感受到情感連結、歸屬感與自我價值。．父母能同一個時間表現出和善與堅定。．具有長期的成效。．教導孩子兼具品格與價值的技能，培養尊重、關心他人、解決問題與合作的精神。．促使孩子發現自己擁有能力，並且了解如何正確運用這些能力。【如何運用正向教養工具？】研究指出，正向教養工具能夠協助孩子自我調整，產生內在動機，並能幫助家庭關係更和諧，對孩子產生長遠的效果。．破解孩子心中密碼：運用「錯誤目的線索偵測表」與「錯誤目的表」，找到孩子行為背後的原因。．和善且堅定：從重視孩子的感受開始，表現理解並盡可能提供選項，但仍堅持原則。．先連結情感，再糾正行為：孩子在感覺好時，會做得更好。傳遞關愛的訊息，建立起親密感與信任，就足以解決問題。．家庭會議：運用舉辦家庭會議的十步驟，營造氣氛，使所有人專注在解決方案上。．修復錯誤的3R’s：坦然承認自己的錯誤，透過道歉來和解，一起找出彼此願意實行的解決方案。本書擷取「正向教養」最經典實用及最新的49項練習，每項都是有利於家庭關係與孩童發展的方法。簡．尼爾森與她的兒女，婚姻與家庭治療師瑪麗．尼爾森．坦伯斯基，以及育有三名子女且為正向教養協會執行長的布萊德．安吉，共同分享親身的育兒經驗，並提供來自世界各地正向教養的成功案例。在孩子性格發展過程中，家長扮演非常重要的角色。在教養路上，給予孩子尊嚴與尊重，提升孩子的歸屬感與自我價值，你將發現孩子不僅能改善負面行為，也會擁有更好的品格與技能。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦親職作家暨閱讀推廣者／李貞慧心曦心理諮商所所長／周慕姿台灣生命教育學會講師／曾國榮安佐愛讀書的主人／黃尹柔台灣阿徳勒心理學會理事長、北美阿德勒心理學會代言人、國立高雄師範大學教育系教授／楊瑞珠野家院子兒童自然美學創辦人／蔡靜芬親職教育講師／魏瑋志（澤爸）（依姓名筆劃順序排列）「如果在教育和養兒路上，你自認責罵、恫嚇、處罰、獎賞……什麼方法都已用盡，孩子卻依然故我，請務必展讀這本書。你將從顛覆過去的觀念與作法中，找到你與孩子共同的重生之路。」－－家庭醫師／李佳燕「這本書提的教養觀念，我幾乎百分百認同，和我所瞭解最好的教養，幾乎完全一致，簡．尼爾森也是我景仰的教育家。」－－親子作家／李崇建「阿德勒學說的核心是社會情懷，這也是正向教養的主要元素。簡．尼爾森的書中充分展現這種精神，並且將正向教養原理，轉化為實際操作的方法。」－－國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授／曾端真「孩子的行為背後都有其可定義的目的；這本循証化的實用寶典帶你進入孩子的世界，教你停止餵養孩子懲罰或獎賞的毒藥，賦予權力和責任，展現身為父母的大智慧。」－－國立清華大學教育心理與諮商學系教授、正向心理學&阿德勒諮商與認真玩實驗室主持人／曾文志「我與我的家庭從正向教養的學習與教導中成長，並且得到很多幫助，也期望讀者能運用書中實用的教養知識與練習，創造更美好的家庭生活。」－－台灣亞和心理諮商和訓練中心院長、美國正向教養協會認證資深導師、北美和台灣阿德勒協會認證講師／姚以婷「正向教養不是說教，而是期待透過體驗活動，協助教養者深刻反思與覺察自身的教養迷思，經由演練，熟悉並掌握和善與堅定兼具的教養態度。即使先前帶過近百場的親職講座，當我開始嘗試帶領家長們進行正向教養的體驗活動後，家長們閃閃發亮的眼神、真摯的回饋，每每讓我感動不已。如果你已經聽過許多的教養講座，仍然每天只能無奈地對著你家的孩子碎念，這本書，會成為你鍾愛的床頭書。」－－寬欣心理治療所所長、臨床心理師、美國正向教養協會家長正向教養講師／鄭皓仁「植物朝陽光的方向成長，人朝讚美的方向努力，這是一本教父母老師用對方法，有效教導孩子的一本難得的好書，一定要讀哦！」－－世紀領袖文教基金會創辦人／盧蘇偉「給孩子那麼多愛，為何換不到孩子有能力又快樂，並且擁有愛己愛人的社會情懷？49招教養法讓孩子開心又聰明，爸媽得心又應手！」－－台灣婚姻與家庭輔導學會理事長、台北醫學大學心理學兼任教授／魏世台「透過本書，作者們提供了明確、以研究為基礎的指引，教導孩子自我激勵，最終能管理自己的行為。」－－婚姻與家庭治療師，著有暢銷書《Cool學：「零吼叫」養出乖寶貝》（ScreamFree Parenting）／郝愛德．朗寇（HAL RUNKEL）「對任何家長而言，本書都是強大的基礎架構與解決問題的幫手。不論你的孩子是嬰孩、青少年、或處於這兩者之間的年紀，你將發現本書充滿了真實生活的體驗與策略。我呼籲每位父母今天就拿起來閱讀！」－－《＂Me, Me, Me＂ Epidemic》作者／艾咪．麥克格雷迪（AMY McCREADY）「所有家長的必讀書籍。本書除了為家庭提供有效、變革的理論與技巧，還充滿了來自全球各地家長的真實生活故事。閱讀本書是件樂事，而且能立刻輕鬆上手。」－－《Honey, I Wrecked the Kids and Ain’t Misbehavin’》作者／艾莉森．薛佛（ALYSON SCHAFER）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介簡．尼爾森（JANE NELSEN）教育博士，正向教養暢銷叢書的合著者，亦是專長於婚姻、家庭和親子關係的合格心理治療師及國際知名演說家；著作已銷售超過125萬本。她是7名孩子的母親（22名孫子女、9名曾孫子女……持續增加中）。著作與合著的正向教養叢書發行超過60個國家；如今年近80歲，依舊活躍於全球巡迴的演講與工作坊。瑪麗．尼爾森．坦伯斯基（MARY NELSEN TAMBORSKI）文學碩士、三名男孩的母親，以及執業於聖地牙哥的婚姻與家庭治療師；同時也是正向教養認證導師與家長講師。瑪麗接受母親簡．尼爾森的真實人生訓練不亞於所接受的正規訓練。從她有記憶以來，雙親就讓她參與相互尊重的溝通、鼓勵，並專注在解決方案上。瑪麗與母親合著有《Keeping the Joy in Marriage Tool Cards》一書（包含電子書）。她活躍於演講與工作坊，也教授許多正向教養家長課程。布萊德．安吉（BRAD AINGE）正向教養協會執行長、「Empowering People」組織執行長，也是www.positivedescipline.com網站上許多正面教養產品的出版者與發行者。布萊德是個全職的單親爸爸，育有凱爾西、吉普森與愛瑪三名子女，亦是兼職部落客；部落格專門分享遊走在養育孩子、約會與賺錢維生之間的獨特體驗。嗜好包括洗衣、洗碗、管理動物、偶爾擔任爭執的仲裁者（「他先動手的！」「不對，她先動手的！」）。他期望有朝一日能逃到遙遠的蘇格蘭村莊，整天打高爾夫球。■譯者簡介劉盈盈台灣大學工商管理學系畢業。文字滋養我，我吐納文字。姚以庭／導讀．審訂台灣亞和心理諮商和訓練中心院長、美國正向教養協會認證資深導師、北美和台灣阿德勒協會認證講師。

產品目錄

產品目錄 推薦序 教出有勇氣、能合作與貢獻社會的孩子／曾瑞真導 讀 正向教養──積極主動的阿德勒教養法／姚以婷作者序 給台灣讀者的話／瑪麗．尼爾森．坦伯斯基前 言 要改變孩子行為，先轉換他的信念第一章 教養的基礎原則練習1 破解孩子心中的密碼練習2 花時間訓練練習3 和善且堅定練習4 先連結情感，再糾正行為練習5 鼓勵孩子練習6 贏得孩子的合作第二章 正向教養指南練習7 家庭會議練習8 重視孩子的感受練習9 決定你的作法練習10 徹底執行你的決定練習11 對孩子放手第三章 孩子犯錯時的處理方式練習12 了解大腦如何運作練習13 積極暫停練習14 視犯錯為學習的機會練習15 修復錯誤的3R’s第四章 連結你與孩子的情感練習16 共同擁有一段特殊時光練習17 展現信心練習18 對孩子表達感謝練習19 私密傾聽第五章 怎麼解決問題？練習20 給孩子機會，思考如何解決問題練習21 達成協議，徹底執行練習22 請求協助練習23 專注於解決方案上練習24 選擇輪練習25 動機式啟發性提問練習26 避免溺愛第六章 一步步達成練習27 擁抱練習28 眼神相對練習29 拆解為小步驟練習30 鼓勵與讚美的不同練習31 對話式啟發性提問練習32 有限的選擇第七章 生活的實用技巧練習33 零用錢練習34 做家事練習35 限制開啟螢幕的時間練習36 建立日常慣例表第八章 話少勝於話多練習37 傾聽練習38 充分給予關注練習39 安靜地行動練習40 與孩子建立暗號練習41 單詞法第九章 邏輯後果與自然後果的不同練習42 邏輯後果練習43 自然後果練習44 對孩子一視同仁第十章 父母要以身作則練習45 控制你的行為練習46 留意你的語氣練習47 孩子頂嘴時不要回應練習48 保有幽默感練習49 賦予孩子權力感言

商品規格

試閱文字

內文 : 第四章　連結你與孩子的情感

練習16　共同擁有一段特殊時光

如果想要養育出更好的孩子，父母就必須成為更好的教育家。

──魯道夫．德瑞克斯



安排與平時不同的特殊時光。



1. 將話筒拿離機座，或者讓手機靜音或關機。

2. 從你們一起腦力激盪出的清單上，輪流選出一項你們都喜歡的活動。



簡的故事分享

你可能已經花了很多時間陪伴孩子。然而，被迫抽出的時間、休閒時間與排定的專屬時間，三者是有差異的。針對專屬時間，重點是讓孩子明確地知道，他們可以期待何時會是一段特意保留給他們的定期特殊時光。

我們建議家長將話筒拿離機座，藉此強調這是一段特別且不受干擾的時間。然而，一名陪伴三歲女兒的媽媽可能會將話筒留在機座上。當電話響起，她會接起電話說：「對不起，我現在不能跟你講電話。現在是我與蘿莉的特殊時光。」當蘿莉聽見媽媽告訴其他人，有多重視與她相處的時間，蘿莉將會露齒而笑。

你有多常說：「不行，我現在太忙了？」多加幾個字，會讓孩子聽起來截然不同：「我現在沒辦法，但我很期待我們的特殊時光。」

孩子能夠期待與你共度特殊時光，此時他們就會感到與你連結了情感。他們會感覺自己對你很重要，就會減少透過錯誤方式尋找歸屬感與自我價值的不當行為。



瑪麗的故事分享

與雙親相處的特殊時光，是我童年最快樂的回憶之一。我們稱呼它為「晚上的約會」，每週輪流有不同的安排。例如，某個星期輪到媽媽與我，而哥哥與父親外出「約會」；下星期則會交換，我與父親、而哥哥與媽媽；第三個星期是全家的約會；最後一個星期則是雙親兩人的約會。

我們許多晚上的約會，不需要外出或花錢。我喜歡與父親、哥哥一起建築堡壘，或是與媽媽一起烤餅乾。哥哥與我思考出我們想做的事情，將想法列成清單，而我們的雙親熱切地應允，所以這些時光才會如此特別。

我在我的小家庭與兒子身上延續了這項傳統。小兒子還在襁褓時，大兒子與我每星期至少會有一次的特殊時光。我們會送小兒子上床睡覺，然後享受我們晚上的約會──通常是玩他選擇的遊戲，接著在床上看電影與吃爆米花。

我發現，在床上看電影與吃爆米花對我並不特別；稱呼它為晚上的約會、規畫並期待，使得這件事變得對兒子而言很特別。他整星期都會問我今天是不是星期六，是不是到了我們晚上的約會。

享受特殊時光的重要關鍵，是確保孩子事先知道這是他與你的特殊時光，並讓他一起參與規畫的過程。



布萊德的故事分享

我已經花了很多時間跟孩子在一起。事實上，也許我花了太多時間跟他們在一起，但「特殊時光」並不一樣。如果我花時間與兩個孩子在一起，仍然會有爭奪我關注的競爭因素。所以我好奇，個別與每個孩子度過特殊時光，是否會影響存在於家中的手足競爭感〔註：Sibling Rivalry，存在於兄弟姐妹間的比較、競爭、嫉妒或仇恨的感受〕。

我們規畫星期五是特殊時光。孩子那天不用上學，所以我會陪吉普森打網球、陪愛瑪練習壘球。那個星期五，我們起床，打開大門，發現地上有落雪，完全不是打網球與壘球的天氣。

結果證明，這是一件好事，因為我的電腦出了問題，我能夠花一整天解決。我們必須彈性調整，決定重新安排到星期六，屆時雪應該已經融化，足以讓吉普森和我一起打網球了。

只有一個問題。你會發現，你讓孩子一起參與使用正向教養工具的過程，他們事實上會比你更了解整個過程。吉普森與我抵達網球場時，我們熱身了十到十五分鐘。然後，我說：「好了，開始打球吧。你可以先發球。」

我根本不知道，我認知的網球與吉普森認知的網球截然不同。我花了三十分鐘才理解吉普森認知的網球規則，在這期間他好幾次提醒我：「爹地，這是我的特殊時光，我想要快樂地玩網球。」

如果你不清楚什麼是「快樂玩網球」，讓我為你們解惑。首先，你不能喊分數：「零比十五」、「零比三十」、諸如此類。稍早，當吉普森對我說：「爹地，安靜。」我才學到這一點。

「什麼？」

吉普森說：「別說話！」

「我只是在喊分數。」我說。

吉普森說：「別這麼做，我想要快樂玩網球。」

好吧，學到一點。

然後，等到吉普森兩次發球失敗，我說：「雙發失誤──換邊發球。」

吉普森這樣回應：「爹地……別這麼做！」

我說：「別做什麼？」

吉普森說：「別再告訴我該怎麼做。這是我的特殊時光！」

好吧，學到第二課。快樂玩網球時，永遠是隨你怎麼高興發球。

接著，輪到我發球。吉普森站在球場中央，所以我說：「吉普森，你最好站過去一點。」

吉普森沒有移動。所以我把球發到右半邊。球落地，回彈到牆邊。

吉普森說：「爹地，你這麼做只為了證明。」

我說：「不，我不是。網球本來就該這樣打。」

吉普森說：「我只想快樂玩網球。」

學到第三課：任何普通網球的規則，都不適用在快樂玩網球。

終於，在又犯了幾次錯誤後，我學會所有快樂玩網球的規則，吉普森與我開始玩得很愉快。打完網球後，我帶他去吃東西，我們的特殊時光順利結束。

既然草地上的雪還沒有完全融化，愛瑪與我決定一起去奧立佛花園吃晚餐。那是星期六的晚上，我們抵達時，需要等一個小時才有座位。

愛瑪說：「沒關係──這是我們的特殊時光，我不介意等候。」這使我心花怒放，所以我們等待空位，一起度過美好的時光。

還有幾點關於特殊時光的提醒。身為忙碌的單親爸爸，我發現定期的親子特殊時光，成為我緊湊行程上另一項需要完成的工作。我理解到，我需要改變自己看待親子特殊時光的態度。沒有人希望自己成為行程表上的待辦事項。向孩子表達我們有多麼期待可以一起共度的特殊時光，也很有幫助。他們就能理解，比起我們當週待辦的其他事項，他們對我們來說更重要。



加州聖地牙哥市的成功經驗

我的女兒分別在四歲與六歲時，丈夫與我認真地執行正向教養。我們決定安排定期家庭會議。家庭會議決議的首要事項之一，就是列出所有的家務事。女孩們樂於幫我們思考所有可以讓家裡運作順利的事情。

然後，我們分攤家務事，例如烹飪、採買、洗衣、清理。接著，我們填上與父母其中一人搭配成隊、完成特定家務的名單。我們對調任務與成員組合，直到每個人都同意。我們列出四星期的不同任務，包括跟媽咪外出、跟爹地外出的特殊時光。多年來，我們享受採購、遊玩、一起做許多事情的樂趣，直到女孩離家就讀大學。每位女孩都必須與我們分享她的興趣，而我們也必須與她們分享我們喜歡做的事情。

家庭會議協助我們規畫特殊時光，還能完成家務事。那是一段最特別的歲月，我們一家人少有爭吵，樂趣無窮。

──尤吉．帕托（Yogi Patel），正向教養認證導師



正向教養小技巧

1. 規畫特殊時光，能提醒你當初為什麼想要生兒育女──享受與他們在一起的時間。

2. 你正忙碌，而孩子渴求你的關注。當你說：「親愛的，我現在沒辦法，但我真的很期待我們四點半的特殊時光。」孩子會更容易接受你現在沒空陪伴他。

3. 與孩子一起規畫特殊時光。腦力激盪出你們想在特殊時光中，一起進行的事項。剛開始時，腦力激盪出各種想法，不要評論、不要刪減。稍後，你們可以一起檢視清單，加以分類。如果有些選項太花錢，將它們列入儲蓄目標中。