轉變之書: 結束, 是重生的起點 (40周年增修版) | 誠品線上

Transitions: Making Sense of Life's Changes

內容簡介

內容簡介 史上最重要心靈成長經典40週年紀念版‧全球暢銷逾50萬本！ 李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞 大力推薦的一本書 當熟悉的世界開始崩塌， 你認出其中隱藏的祝福嗎？ 傳染病、經濟動盪、失業、死亡、離異…… 外境的改變是一個重要訊息， 提示著內在需要一場轉變。 別焦慮明天，還沒站穩先別急著成長， 想從結束之處重新開始，先好好問自己， 此刻，我該放棄什麼？ 結婚後鬱鬱寡歡，覺得兩人世界不如想像中幸福？ 孩子出生後忙到失去自己，發現人生變了調？ 伴侶分手了、愛貓上天堂了，整個人彷彿空掉一大塊？ 失業了、找不到工作，不知下一步在哪裡？ 退休、獨居了，覺得生命空虛、失去意義？ 讓我們沿著生命的長河，一起散個步吧…… 人生與大自然一樣，有其時序韻律與節奏， 成長、離婚、換工作、生子、親人過世、退休…… 時候到了，該來的改變就會發生。 試著了解並知道，人生的每個階段都有一種任務。 如果任務無法完成， 意味著你會把這個沒完成的功課帶到下一階段。 這是為什麼，很多老問題常會不時浮現糾纏我們。 請容這本書陪伴你走入真實內在， 找到適合自己性格特質的方式、一步步面對轉變所有歷程， 對那些習於依賴卻無法看清真相的生活狀態，學會放手， 在新舊交替的過渡階段中，體會放空， 在人生每一次的更迭循環中， 就算孤獨，也堅持以最真的面目站在生命的斷層， 靜下來，聆聽新生來臨的信號，從迷宮中找到出路！ 誰需要這本書── 畢業生 新婚夫妻 新手父母 剛辭職、換工作、被資遣的人 新創企業家、開店小老闆 空巢族、退休者 遭逢親人、寵物去世的人 身處環境巨變的人 別為結束哀傷，那是你重生的起點

各界推薦

各界推薦 暢銷作家賴佩霞、Michael Bungay Stanier專文導讀 李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文 真心推薦

作者介紹

作者介紹 威廉．布瑞奇博士William Bridges, PhD桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學，在大學裡教過美國文學，後來轉換人生跑道，成為心靈成長導師。多年來開課無數，並受多家大企業延攬，包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等，都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師，布瑞奇就名列其中。這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一，出版四十年來，始終廣受讀者歡迎，曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……，都是人生必經的改變，布瑞奇用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，也別急著因應改變，相反的，好好把握這些轉變，花點時間與自己的過去告別、放空一陣子，你會更有自信地迎接人生新的篇章。蘇珊．布瑞奇Susan Bridges現任威廉布瑞奇顧問公司總裁，長期協助企業因應商業變局。目前定居於美國加州。

產品目錄

產品目錄 編輯前言。我心「轉變」，雲淡風輕 導讀。學習凌駕生命中的轉變／賴佩霞 推薦序。憋氣時間越長，探出水面的感覺越好／麥可．邦吉．史戴尼爾（Michael Bungay Stanier） 新版序。轉變，是一種心靈的重生 Part 1 我怎會變成這樣？ 1 是的，你再也回不去了 乾脆卸下包袱，輕鬆前行吧 2 放手，怎麼這麼難？ 生命中的兩大轉捩點 3 要和他分手嗎？ 家庭與轉變 4 上班好苦，Why？ 工作與轉變 Part 2 轉變三部曲 5 讓過去的自己死亡 轉變三部曲之一：結束 6 每一首歌，都有休止符 轉變三部曲之二：過渡期 7 與心中的老人告別 轉變三部曲之三：生命新「起點」 尾聲 等待生命中下一個轉變 邱比特與賽姬的故事 四十週年版後記。混亂世界中找回自己，拿回人生主控權／蘇珊．布瑞奇 附錄。轉變的練習曲 致謝 註

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ●史上最重要心靈成長經典40週年紀念版
●全球暢銷逾50萬本！
●李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞大力推薦

試閱文字

導讀 : 【導讀】
學習凌駕生命中的轉變／賴佩霞
一本很有能量的好書

萬里晴空，我獨自開著愛車在高速公路上全速行駛。沒有其他車輛，路上只有我獨自一人。車子來到介於兩座山丘之間的上坡路段，眼前的藍天白雲緊貼著地平線，一望無際。像往常一樣踩著油門，我毫無顧忌的往前開去。

正當要翻越眼前的山丘時，赫然發現，前面的道路已經崩塌、斷裂。為時已晚，煞車根本來不及，我的車已離開地面，衝出斷崖。

受到高度驚嚇的我緊閉雙眼，屏住氣息，全身僵硬，整個世界就此凝住，只等車子落地的那一刻。念頭閃過：車一落地，我人應該會先昏過去，就算爆炸，我應該不會有知覺、不會痛。

騰空的那幾秒，我的一生快速地從眼前掠過。我終於體會到，以前聽人說過的瀕死經驗是什麼了。那是無從選擇、沒有詮釋、赤裸裸的生命回顧。

我的先生、小孩、家人、朋友……，我的一生。

這時，我的人跟車一起掉入水裡，由於衝擊力道太大，我沒有辦法繼續屏息。倒抽一口氣，大量的水灌進肺裡，嗆得我無法呼吸。這時，我左手抓住安全扣環，右手解開安全帶，雙腳用力一蹬，從車子的天窗蹦了出來。經過一番掙扎，我，活下來了。

一早醒來，夢境栩栩如生、歷歷在目，每個環節都好寫實，活像親身經歷了一場浩劫一樣。但最讓我驚訝的是：為何做這場夢時，我沒有在當下驚醒？這應該是個噩夢不是嗎？按照以往的經驗，噩夢總會將我驚醒。為何做了這麼驚悚的夢，我卻一覺到天亮？

此時，身邊躺著出版社給我的書稿《轉變之書》。昨晚，我就是抱著這本書入睡的。

我的生命，經歷過太多外在的變化及內心的轉變。巨如生離死別，毫若自我認同。從離婚、母親往生後，我的轉變漸入佳境。或許是越來越豁達吧，如果不是這個夢，我已不太記得以往面對改變時的悲傷與失落了。這個夢，再次活生生的把我帶回當初覺得生命完全失控的恐懼中。

「這種感覺就像我們想從河邊碼頭出發到對岸，可是行到一半時，卻發覺對岸已經消失不見，而回頭看原先的碼頭，則發現它已經坍塌，消失在水流之中。」威廉．布瑞奇書中如此寫道。透過這場夢，我更明白作者書中想傳達的精髓。

轉變，是從一開始的「結束」，到「新生」的過程，而其中最難讓人忍受的，就是介於中間的「迷茫與痛苦」。就像我騰空的那幾秒，當下一切都完了，什麼都沒了，恐懼指數直逼破百。這時我才更能體會，原來有人執著於「結束」不願離岸，乃是因為離岸後的過渡期，實在太讓人煎熬。如作者說的，在「結束」後、未達「新生」之前，這段時期從某個程度來說，就像經歷死亡一樣可怕。

記得古希臘哲學家赫拉克利特（Heraclitus）說過：「世上唯一永恆不變的事，就是事物不斷在改變。」如果你也認同這句話，那麼哪有不把過渡期搞懂的道理？我們絕不願成為作者所說的，那種拒絕面對過渡期的人，因為你會「錯過成長的機會，繼續以一成不變的方式生活下去」。這「一成不變」，對我來說意味著：遇到改變便會受驚嚇、否認、彷徨、茫然、焦躁、不安。

「變」既然是常態，就表示每隔一段時間，我們就得面對同樣的循環。如果不徹底弄懂它，下一次轉變到來時，都可預期它的結果。這怎麼了得？還要讓「茫然與痛苦」啃食多久？難道不煩、不厭倦嗎？

如果，我們能更了解過渡期為我們生命所帶來的意義與價值，對它有更深的認知跟解讀，那我們就不會只是一味的抗拒、厭惡與逃避。而對於面對轉變一開始的「結束」，也不會那麼困難。

現今全球皆以飛快的速度發展，以往被認為人性發展的重要基礎──穩定感，已成奢求。無論愛情、婚姻、友情、親情、工作、金錢、命運等等，變數越來越大。外在事物能讓我們掌控的部分，如今越來越少。看來，只有下定決心學習應變之道，才能跳脫隨波循環的厄運。

這是一本相當具有能量的好書。作者在二○一三年二月離世，享年八十。這是他四十多歲寫的書，隨著年歲增長，他持續把一些當初沒能說清楚，或經驗不足的地方，做了更充分的補充與說明。誠如他所說，「轉變」所隱藏的意義與價值，極少在其他的著作中被提及。四十年的研究與關注，想聽專家的見解，捨他其誰？

祝你也能透過本書，學會凌駕生命中的轉變。即便心有餘悸，仍能預見新生到來。別忘了，每個轉變都會帶出生命嶄新的一頁。轉變愉快！

本文作者為知名身心靈導師、歌手、主持人、攝影家。

試閱文字

自序 : 【自序】
轉變，是一種心靈的重生

自從本書首次出版以來的數十年間，我也經歷了許多當初無法預料的轉變──出書前，我是教文學的老師；在經歷轉變之後，我投入新的職業生涯，開始幫助別人面對生命中的轉變。這本書，正是我重生的開始。

本書面世之初，我沒料到它會如此受到讀者歡迎。畢竟在大多數人心裡，「轉變」是一個很抽象的概念，看不到，也摸不著，我擔心一本探討這種問題的書，無法吸引太多讀者的重視。但是現在，幾十年過去了，這本書印刷發行始終不曾間斷，賣了五十多萬冊，並且持續在市場上發燒。這真是個奇蹟！

同樣令人驚奇的是，從和讀者的談話中我得知，很多人會把這本書留在身邊，一旦生活中發生重大轉變，就會拿出來重新翻閱。他們也會推薦給朋友，有時候他們的朋友拿走了這本書，再也沒有歸還——有人是留著以備下一個轉變來時隨時翻閱，有人則是又再轉借出去。所以我無法確知，究竟有多少人讀過這本書。

然而，我對本書的初版並不十分滿意。原本書中有一章「愛情與工作」，我覺得有部分論述得不夠深入，比如愛情和工作會以怎樣的方式帶來轉變，而且初版也沒有論及我們面對轉變的態度，將會影響到婚姻或事業。在這本書初次面世後，我又做過許多不同的研究，希望能有機會將自己這些年的心得補進去。此外，我也覺得在初版中，對於有些問題的闡述還不夠清晰，需要更深入的探討。

本書第一版問世時，我只有四十多歲。現在，我已經年過七十了，對人生也有一些不同的看法。隨著年齡增長而來的轉變，讓我的思想發生很大的變化。這種變化年輕時當然也有，只不過年紀越大，歲月刻下的痕跡就越明顯。例如我會談到時下的「退休」議題，我發現就連那些賦予「退休」全新意義的人，也常常將退休看成是一種改變，而不是轉變。

今天，很多人把改變和轉變混為一談，以為轉變不過是改變的另一種說法。錯了，所謂的改變（或變化），指的是你搬到新城市、換了新工作、孩子出生或是你的父親過世等。至於你剛換了一個經理，或是你的公司被併購了，更不過是你工作上的「變動」而已。換句話說，改變或變化，只是外在的。

而轉變，則是內在的心理變化。轉變不是某個具體的事件，而是你為了適應生命中發生的外在變化、所進行的心理調整，包括確定未來前進的方向，以及重新自我定位。

如果只是改變而沒有轉變，就如同只是將儲藏室的東西變換了擺放位置一樣——除非轉變發生，否則改變對你的人生起不了多大作用，也毫無意義，因為它並不會為你帶來內心的深刻變化。然而在我們的社會中，談的較多的卻是改變，很少有人會關注轉變。遺憾的是，令我們措手不及、麻煩連連的，正好就是轉變。

我們總希望能未雨綢繆、防患未然，舉例來說，我們會想在退休前，先攢夠養老金、找個喜歡的城市定居、預先培養一些新的嗜好之類的。但是，在那些探討退休的文章中，多數作者根本不曾提及轉變的三個階段，至於面對外在環境改變所引發的內在轉變，我們該如何因應，同樣也甚少著墨。
◆重要節日，別再只顧著辦派對
有些原始部落卻不一樣，他們對「轉變」相當重視。在轉變過程中，身處現代社會的我們往往手足無措，但生活在這些部落的人卻能應付自如。他們大都有自己獨特的一套生命儀式（我們稱之為「通過儀式」〔rites of passage〕或轉變儀式），來幫助族人度過轉變時期，開啟新的生命篇章。對於生命各個時期會發生的轉變，他們都有清楚的認識，這使得他們在不同的人生階段都能做好準備。

生活在現代文明中的我們，卻不具備這種意識，一如我們不曾試圖了解體會自然界的季節更替，頂多關注每天氣溫的高低、氣候乾燥或潮濕等等之類的氣象變化，往往忽略了自然界中更寬闊和諧的生命風景。

傳統部落看待轉變，就跟他們看待季節更替一樣。當季節變換的時候，他們會在不同時間舉行不同的儀式，提醒人們冬至到了，從這一天開始白天將會變短，或是舊的一年已經結束，新年來臨了。當然，我們也有冬至和新年，但在這些特定的日子裡，我們頂多就是辦個派對，或在電視機前看一整天的足球賽。我們慶祝新年的方式，並不會讓我們真正體驗到：舊的一年正在逝去，新的一年正在來臨。

簡言之，傳統部落正是以轉變儀式這種戲劇化的形式，將轉變的整個過程呈現出來——舊的事物解體死去，新的事物正在誕生。透過轉變儀式，人們逐漸認識轉變，知道轉變發生時應該如何應對。

你可能在想，那我們能不能也有類似的儀式或祭典？不容易，在原始部落自然而然就會獲得的一切，今天的我們卻得透過有意識的學習和個人的努力，才可能做到。

打從這本書出版以來，我就有個夢想，那就是：有一天我能開創一個全新的行業。我甚至為這種行業起了一個名字：接生（maieutics）。

這個名字源自於希臘單字：midwife（接生婆）。「接生」的原始含意，很適合我想要做的事，因為這項工作本質上來說，就是幫助人們在轉變的痛苦過程中經歷死亡，獲得新生。一定有人會說，什麼死亡？什麼新生？太可怕了吧，難道你就不能用比較簡單的方法（例如一些基本指南或手冊之類的），幫助我們應對換工作、離婚、年近不惑或其他類似的變化嗎？

正因人們都把轉變看得如此表面化和簡單，所以我幻想中的行業還是沒能出現。不過在當時，我還是完成了一項個人的轉變——首先，我寫了這本書。繼而又開始幫助個人和一些團體度過轉變期，並在此過程中，將轉變帶來的破壞性降至最小，同時挖掘出轉變所帶來的機遇。

現在，我已經七十多歲了，又到了一個需要重生的年齡。而你正在經歷的轉變也將帶領你重生。

祝你在轉變的路途上，一路平安！

＊蘇珊．布瑞奇（Susan Bridges）四十週年新版說明
我的丈夫兼事業夥伴威廉．布瑞奇於二○一三年過世了，留下這部充滿睿智與洞察力的作品，無論你來自哪個年齡層、來自何種背景，這本書都是為你而寫的。儘管故人已遠，但每當我們面臨生活中不可避免的轉變時，他的智慧仍將時時指引著我們。這篇序文，是威廉於二○○四年所寫，接下來我也將在本書不同章節分享我的想法。

試閱文字

推薦序 : 【推薦序】
憋氣時間越長，探出水面的感覺越好
by麥可．邦吉．史戴尼爾（Michael Bungay Stanier）

孟肯（H. L. Mencken）說得好：「任何複雜的問題，都有一個簡單、直接、看似合理卻錯誤的解決方法。」改變就是這樣一個複雜的問題，你可以在網路上找到許多簡單、直接、看似合理卻錯誤的方法。如果你喜歡讀的是類似〈午餐時間就能掌握改變的七個祕密〉這樣的文章，那麼這本書你可以放下了。

這本書即將帶給讀者的，雖然不是什麼立刻見效的仙丹，卻有神奇的魔法。因為威廉．布瑞奇讓我們不必再糾結於因應「改變」的技巧，而是帶領我們踏上人生「轉變」的旅程。這本書提醒我，生活中真正重要的，並不是我克服了什麼難題、完成了什麼任務，而是明白了人生中的「轉變」是一種持續、不止息的過程。在這個過程中，我們會獲得成長與救贖的機會，就如同所有偉大的英雄之旅一樣。

布瑞奇書中提到，「轉變」有三個階段。嚴格說來，這比較像是「重新認識」，因為這三個階段你一點都不陌生，也都曾經歷過，但這本書就像給了我們一副夜視鏡，讓我們能在黑暗中看得更清楚、走得更安穩。
◆過渡期茫然無所適從？放心，好好享受……
或許，此刻你正處於轉變的過程中。如果這本書你忍不住一直往下讀，我猜想你應該就處於這三個階段之中。你可能正在「結束」某件事，感覺熟悉的世界正在改變、離開、消逝；你可能正準備「開始」新的人生，感覺未來充滿著未知及不確定；或者，你可能正處於「過渡期」，覺得漫無頭緒，對一切感到空虛、茫然、無所適從，甚至可悲。

我後來發現，「過渡期」其實是人生中特別豐富的一段時間。布瑞奇說到一個關鍵：通常我們都會迫不及待想擺脫過渡期，想趕緊脫離這種不明確的狀態。我以前就是這樣（現在也經常如此），不過現在我已經學會去享受過渡期。一位前輩曾經分享過一個讓我很受用的比喻：「當你潛入水中時，」她說：「憋氣的時間越長，最後探出水面時的感覺越好。」

若要我在此給讀者一個建議，我想說的是：當你處於過渡期，不妨問自己一個問題：「我想要什麼？」（What do I want?）這是個陷阱題，因此，說出第一個答案後，不要停，繼續問下去：「我想要什麼？我還要什麼？到底我真正要的是什麼？」當你找到一個自己真正滿意的明確答案後，接下來你可能會看到各種的可能性，你的人生將出現新的「開始」，你也將展開一段新的旅程。

然後，你還會回頭翻這本書。《轉變之書》之所以歷久彌新，正是因為我們一生中將一次又一次，踏上書中所探索的旅程。我們何其有幸，能有布瑞奇這位人生導師。

本文作者為知名暢銷作家。

試閱文字

內文 : 【內文試閱】
我心「轉變」，雲淡風輕

《轉變之書》（Transitions）最早完成於一九八○年代，出版數十年來始終廣受讀者歡迎，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，曾獲選為「史上最重要的五十部勵志經典」（the Fifty Most Important Self-help Books of All Time）。二○○四年，作者威廉．布瑞奇（William Bridges, PhD）於七十歲時曾大幅改寫書中內容。你手上的這本四十週年紀念版，是布瑞奇過世後，他的妻子兼事業夥伴蘇珊．布瑞奇（Susan Bridges）重新編審並加上新篇章後的最新版本。

出身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，為美國知名心靈導師，是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻，《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。

這本書，是他最重要的代表作，也是奠定他地位的一本書。之所以重要，原因很多。首先，布瑞奇在書中提醒我們，很多人把人生中所遭遇的改變（change）與轉變（transition），兩者混為一談了，而且常把重點放在改變，忽略更重要的內在轉變，也因此讓我們錯失了美好人生。

改變，根據布瑞奇的定義，只是我們生活外在的變化，像是畢業、搬家、小孩出生等等；而轉變，是內在的，是我們為了適應外在變化，所進行的心理調整。假如我們只有經歷改變而沒讓自己轉變，我們的外在也許不一樣了，其實內心還是老樣子，然後不斷重複著過去的習慣與行為。

舉個例子來說吧。我們常以為，年過二十，自然就是成年人了。不，布瑞奇說，年紀到了成年期，不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經歷轉變，一個人就算外表是大人，心裡仍然是個孩子。

看看我們身邊——包括我們自己在內——很多人不就是如此？二十後，糊里糊塗地畢業，找工作；三十後，默默結婚，生小孩；然後邁入中年，有人也許混得不錯，有人卻渾渾噩噩一事無成；不管混得如何，接下來都得邁向老年，但有人老得很有智慧，有人卻依舊孩子氣十足。為什麼？

他認為，原因可回推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻，內心有跟著轉變、有覺醒，日後會比較有智慧；相反的，如果那個當下你只有外在改變了，卻沒有內在自省，很可能一輩子都會陷在當年的模式中，重複著同樣的錯誤。

例如大學畢業，在布瑞奇看來，只能算是你外在的「改變」而已；要打從心裡決定迎接新人生，接受即將到來的各種考驗與挑戰，才能讓你「轉變」為真正的成年人。

還有結婚，也只是你身分的「改變」而已，要打從心裡願意接受「長久與另一個人共度餘生」，你才算「轉變」，也才能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同，布瑞奇發現，很多新手父母表面上是為了照顧寶寶而疲憊不堪，實際上真正讓他們感到挫折的，是那再也回不去單身自在生活的失落感。面對與接受這樣的失落感，是你邁向快樂父母的第一步。

至於換工作、換職位、換老闆，可能就連改變也談不上了，只是你生涯上的「變動」而已，同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的，除非你打從心裡準備好更上層樓，你的人生才會因為新工作，而帶來有意義的「轉變」，能力、自信與好心情，才會隨之而來。

說到有意義的轉變，布瑞奇在書中所提出的「轉變三階段」——結束、過渡期、新起點，也是這本書過去四十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以困難，就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說，布瑞奇認為，每個人的轉變都是始於「結束」，但一提到結束，很多人就會誤以為是「終了」、「完了」而選擇逃避，結果就是自己的內心始終困在過去，無法踏出迎向未來的步伐。

無法踏出迎向未來步伐的，布瑞奇認為不只是個人，很多企業（其實就是指那些主管啦）也是如此。因此他從一九八○年代末起，就不斷開辦各種研討課，教授「轉變管理課程」（Transition Management Program），多年來，據說已經有超過五千位來自企業界的主管上過他的課。

這本四十週年繁體中文版問世之際，全球正面臨大流行病帶來的巨大改變。蘇珊特別整理書中精華，增訂附錄方便讀者隨時翻閱與練習。誠如她所說：「各行各業的創新與進步需要改變與重新學習，工作的本質也不斷被重新定義，想追求更有意義的工作、與他人建立良好關係……此時此刻，我們格外需要威廉的引導，帶領我們向自己的過去道別。」

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