EICO式絕不復胖下半身瘦身法 (附光碟) | 誠品線上

リバウンド率ゼロ! EICO式下半身やせメソッド

內容簡介

內容簡介 【本書特色】 特別針對下半身的瘦身密技！ ●令人在意的大腿肥胖、小腿粗壯、臀部壯碩、腳踝寬大等，一本搞定所有不完美處！ ●不是激烈流汗才叫做有運動。把簡單的輕運動做到位，一樣有絕佳的效果！ ●附：好看好學90分鐘DVD。放鬆心情跟著EICO老師把動作做對了，就瘦了。【內容簡介】 超簡單卻能減掉20kg！真正讓妳狂瘦下半身的好書！ 許多人都以為，下半身非常地難瘦，因此不是直接放棄，就是半途而廢後自暴自棄。EICO式下半身減重法，提供許多真正有效，而且在家就可以做的簡單運動，讓妳輕鬆就可以達成瘦下半身的目標！長久以來讓女孩子痛苦不已的「下半身肥胖」，就讓日本首位專業減重教練―EICO老師，幫您狂瘦到底！請試著想想看，變瘦以後能穿想穿的衣服，也願意出門跟朋友見面，能讓人生變得正面許多。只要能夠持續下去，一定可以瘦身成功！變得更喜歡自己。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介EICO 減重教練。2005年榮獲日本小姐亞軍。主持減重沙龍櫻梅桃李。日本首位減重教練，曾指導高達500人以上進行。減重的減重指導專家。本身也在21歲時4個月減下11公斤，1年總計減掉20公斤，隔年榮獲日本小姐亞軍。本身主持的減重教室櫻梅桃李以「絕不復胖」為口號，根據徹底諮詢分析生活形態、運動經驗、體質等，在最短期間進行量身訂做的減重指導。為了推廣“追求女性美的健康減重法，而且絕不勉強”，每天四處奔走，特別是大多數女性覺得「想瘦下來很難」的下半身瘦身，風評絕佳。 著作『EICO DIET』、『EICO DIET2』(COSMO書籍)、『腰圍58公分！腰部瘦身基本原則。39』(大和書房)、『照做就好 附DVDEICO式下半身瘦身法』(主婦之友社)●EICO 官方部落格 http: ameblo.jp eico-diet ● EICO 推特帳號 http: twitter.com diet_EICO高詹燦 劉中儀

產品目錄

產品目錄 【目錄】EICO的話減重教練EICO簡史為什麼我能達成下半身瘦身？DVD使用法這本書能讓你的下半身徹底改變！ EICO式減重能讓你的下半身確實變瘦！Part1EICO減重法讓你不再為下半身感到自卑！下半身弱點確認你的弱點在這裡！設定減重目標尺寸測量重點(基本 下半身整體)燃燒身體前半部脂肪！臘腸狗運動燃燒身體後半部脂肪！鱷魚運動只要這樣做，下半身就會明顯變得緊實！ 找出弱點的大象讀秒下雨天也能做的有氧運動！燃燒下半身整體脂肪的用臀部走路COLUMN1 如何能瘦得美麗又健康？ ~什麼是減重？~Part2下半身重點運動！EICO式部位別脂肪燃燒運動[大腿] 對鬆弛的大腿內側有效！大腿內側緊實運動讓大腿間有空隙！利用毛巾的大腿內側運動消除凹凸不平的橘皮組織！大腿後側4字運動讓你的褲裝背影更美麗！大腿後側運動膝蓋上方緊實！Z字運動迷你專欄 運動時的重點[臀部]讓臀部變窄！單腳抬高運動下垂臀部變翹！躺臥運動讓臀部變小！抬腰運動讓臀部變翹！大字運動[腿肚]腿肚纖瘦！墊腳尖運動腳踝緊實！跪姿伸展運動[腿部線條]X形腿、O形腿對策！躺在床上讓腳變直 早晨伸展運動X形腿、O形腿對策！躺在床上讓腳變直 晚間伸展運動 COLUMN2 如何能瘦得美麗又健康？~如何有效攝取水分~Part3EICO式進階下半身瘦身極致運動[椅子運動]辦公室也能做！大腿變細的椅子運動辦公室也能做！向緊繃說bye bye的大腿內側椅子運動在辦公室偷偷做！向浮腫腿肚說bye bye的椅子運動在辦公室偷偷做！大腿內側緊實的椅子運動[快步走]改掉走路的懷習慣！紅鶴步行法形成美腿，增進代謝！EICO式減重步行法[進階篇 彈力球]形成模特兒美腿！大腿內側運動穿鉛筆褲時更有自信！大腿前方運動讓腿看起來更長！大腿後側運動 Part4EICO式形成下半身纖瘦體質的 生活習慣 EICO式減重飲食基本原則正確洗澡法按表確認！找出你的便秘原因！經前與減重的關係？如何選擇內衣、服裝、鞋子？EICO老師Q&A時間EICO式下半身減重法 體驗者感言！減重教練EICO的活動結語

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