內容簡介
內容簡介 漂亮美眉出門只能靠「粉底」來打扮自己嗎？愈來愈講求健康自然的時代，許多人追求體內的平衡，讓美麗由內而外自然散發，就連要呈現漂亮的妝效，也必須擁有好的肌膚，因此素顏美人的概念已經慢慢受到重視，本書就是從健康天然的角度出發，不需依賴保養品簡單的美肌術。例侞痘痘．黑斑．皺紋等等的肌膚問題，都能一掃而空，就算是卸妝後，也不用擔心會把男朋友給嚇跑…。 本書透過淺顯易懂的文字，介紹肌膚保養的的秘訣，並搭配可愛的手繪插圖、精美圖片，呈現出輕鬆的閱讀氛圍，讓你輕鬆運用書中的保養概念，展現美麗的肌膚。 ■作者簡介 吉木伸子 橫濱市立大學醫學系畢業、慶應義塾大學醫學部皮膚科會員。之後，又在雷射診所、美國俄亥俄州整型外科、中醫診療所研修，目前是開業醫生，於銀座成立吉木皮膚科診所。將雷射、醫療美容皮膚科學、中醫等方法混合使用，對病人進行皮膚科治療。著作有『成為素肌美人』『成為素肌美人的肌膚保養基本事典』（池田書店）、『美容皮膚科醫師傳授的東洋美肌術』（筑摩書房）等等。 ■本書目錄 Prolouge 身體與肌膚的關係 健康的身體才能創造美麗的肌膚 肌膚是內臟器官的反射鏡 睡覺是美膚之鑰 從體內創造美麗肌膚 Part 1 肌膚的三大困擾 該如何預防「老化」、「黑斑」、「痘痘」？ 困擾眾多女性的肌膚問題 預防老化之策 不讓雌激素分泌量變少的妙招 類女性荷爾蒙作用的食物 黑斑的形成原因，不是只有紫外線而已 成人痘痘的形成原因？ 獻給便秘久久無法治癒的人 男性荷爾蒙與成人痘痘 Part 2 食物與美的肌膚 營養均衡的美食創造出美麗肌膚 不吃生菜沙拉，要吃溫熱的蔬菜 蔬菜的聰明攝取方法 「吃肉就會長肉」的傳聞是騙人的 具有抗氧化效果的食物 日本料理是最棒的美肌食物 別再吃精製的義大利麵，粗食最好 溫性食品與寒性食品 Part 3 飲料與美的肌膚 溫熱的茶比白開水好 「一天要喝兩公升的水」是錯誤觀念 正確的水份攝取方法 礦泉水真的有益健康？ 酒精對肌膚不好？ Part 4 睡眠與美的肌膚 優質睡眠是美膚的必備條件 為何睡眠不足對肌膚不好？ 至少也要睡足六個小時 創造優質睡眠 一夜好眠的寢具 Part 5 東方醫學與美的肌膚 「氣」、「血」、「水」三要件能解決所有的肌膚問題 肌膚粗糙的原因在於「氣」的循環？ 瞭解「氣」、「血」、「水」平衡的重要性 東方醫學的飲食養生理論 刺激穴道創造美麗肌膚的方法 Part 6 運動與美的肌膚 適當運動能讓肌膚的血流循環變好 「讓代謝變好」是什麼意思？ 運動是讓代謝變好的最佳捷徑 覺得累時就做伸展操吧 運動的美膚效果 這個時候就運動一下吧 Part 7 泡澡與美的肌膚 泡澡時的放鬆感覺美膚效果佳 眾人期待的「泡澡美容法」 正確的排汗方法 沐浴乳是導致肌膚乾燥的原因 重新審視100日圓肥皂的價值 分部位清潔的洗澡方法 該如何選擇泡澡劑？ 岩盤浴或鍺溫浴真的有益肌膚美容嗎？ PART 8 香氣與美的肌膚 香氣的鬆弛效果讓肌膚變美 壓力是肌膚大敵 能夠緩和壓力的香氣是？ 讓你的身邊佈滿香氣
