暗示自我的力量: 輕鬆駕馭你不受控的小心思, 斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事! | 誠品線上

The Practice of Autosuggestion by the Method of Émile Coué

內容簡介

內容簡介 你不是做不到，而是從來沒想過你做得到！讓心理暗示之父庫埃教你－－不勉強就能完成想做的事！戒不掉的惡習、心理創傷、恐懼、弱點、病痛……都有可能改善或痊癒！◎催眠、心靈、教育、潛能開發、觀想療法、NLP……等的必備基礎心理根源。◎心理暗示之父庫埃親自作序！◎心理學大師（佛洛伊德……）、潛能開發大師（荷西‧西瓦、拿破崙‧希爾、羅曼‧文森‧皮爾、羅伯特‧哈洛德‧舒勒……）都讚不絕口的心理根源。「診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。所有的窗臺都圍著人往裡面看，門口也密密麻麻地站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折疊椅上。庫埃好不容易找到一個位子給我，然後，診療就開始了……」1921年，作者布魯克斯首次造訪「歐洲心理暗示研究的集大成者」、「安慰劑效應發現者」、「佛洛伊德崇拜的大師」－－愛彌爾•庫埃的會診，並且親眼見證到，原本心情跌至谷底、一蹶不振來就診的患者，在會診後帶著希望與樂觀的光彩走出診所。這間診所的一大特點，就是「否定疾病的威嚴性」，他們不把疾病將作暴君，而是略加嘲弄，讓病痛的可怕變得「乏善可陳」，到最後受害者都會認為被疾病所控實在太不應該，他們會很快擺脫病痛……一念天堂，一念地獄，你每天都在自我暗示卻不自覺！將思維轉化成我們生命的一部分，這個過程就是「自我暗示」。日常生活中，我們常常在對自己做「自發性自我暗示」－－習慣性的念頭被心智（意識）所接納，然而化為現實。然而，這些過程全操縱在無意識手上。原本心情不好的你，可能在跟一個開朗的人聊過天後，就突然覺得心頭雨過天晴；剛看完恐怖電影的回家路上，你早就路過幾十、幾百次的路燈，這次看起來就像鬼火……我們生活中有許多「結果」，都來自「自我暗示」。●曾因為嚴重酗酒問題而想要了結生命的女子，十四年來第一次這麼久沒沾過酒。●從四英尺高的地方墜落而撞傷並飽受驚嚇的男孩，連續兩晚睡前不斷唸誦「過去了」，順利緩和了自己的情緒和疼痛。●十幾年來都無法把手臂舉到肩膀以上的鐵匠，在短短幾分鐘內舉起了手臂，並且高過頭頂。所幸，我們其實比自己想像的更能掌控自己的生命。不論你的年紀多大、身體多虛弱、個性軟弱或邪惡，自我暗示都將給我們力量，讓我們有機會享受生活、保持健康、免於恐懼、遠離痛苦、戒掉惡習、創造成就感。自我暗示不單單只是一種療方，還是一種自我修煉，能培養我們所缺少的心智品質，協助我們奠定幸福、成功的特質。用暗示回應你選擇的念頭，比意志力更有力量的夢想成真術－－自我暗示是我們與生俱來的天賦，而且我們可以選擇希望實現的念頭，並刻意將念頭傳給無意識，這就是「誘導性自我暗示」。這個方法人人都可以做到的，而不必非得依靠催眠師或專業人員。本書透過親自探訪庫埃的會診現場並與之對談、訪問，將「自我暗示」的精髓深入淺出的整理成這本實踐手冊。除了引導大家如何在日常生活中運用「自我暗示療法」，塑造更健康、更快樂、更幸福、更能展現自我的人生，我們也要注意自己－－常在不知不覺中透過語言、肢體動作、表情傳遞或好或壞的暗示，而這不只會影響自己，也會影響到他人，尤其是孩子或善感、想像力佳的人們。●念頭所蘊含的情感越濃烈，所得出的自我暗示就越有力。●無意識會接納或拒絕一個念頭，取決於該念頭所帶來的聯想。●自我暗示療法的最佳時機（潛意識的露出），通常在我們睡著的前一刻，以及剛起床的時刻。●強迫接納好暗示，往往會帶來反效果－－自我暗示的第一法則就是：避免用力。●暗示的內容最好能大聲唸出來，透過唇舌的動作和聽覺加強暗示的印象。●施行自我暗示後，靜待無意識的作用，不要焦慮，也不要時時刻刻檢視自己有沒有改善。●不要做有違心中欲望的暗示，這往往會喚起相反的聯想而招致失望的結果。●不要把注意力放在錯誤的情況，你的無意識其實會享受錯誤情況帶來的病態情緒狀態，真的！●暗示法的字句要用「現在進行式」，並避免使用帶有猶豫意味的字眼。●有必要時，可以先暗示自己事情其實很容易。●在自我暗示遇到瓶頸時，最好暫時擱下，或是去睡一覺並自我暗示睡醒後會有答案的靈感。無法取代的通用暗示法－－「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！」這是庫埃暗示療法最有效、最簡單、也是最無可取代的一句話，帶給我們心智在身、心各方面都逐日改善的念頭，庫埃愈研究暗示療法，他就愈確定－－所有其他的特定暗示法都只是輔助或次要的。●這句通用暗示語，不只很容易說，連幼童都能夠聽得懂。●這句話是放手讓無意識自動去改善需要調整的短處或弱點，無意識比意識更知道它們在哪裡。●無論在什麼情況下，都能帶來改善，並讓每一個不同的心智依最自然的方式變得更好。依狀況所需選用特定暗示，處理看得見的問題。通用暗示的效用在於關照我們眼耳所不能及的生命和生活根基，特定暗示則對表面狀況有用，處理各別出現的問題，也有其貢獻，可以搭配使用－－但要記住，特定暗示不能取代通用暗示。●三階段自我暗示法●障礙移除自我暗示法（暗示事情其實很簡單）●病痛發作事前警告自我暗示法●單一字眼自我暗示法●應付疼痛自我暗示法（「過去了」暗示法、在公共場合被疼痛襲擊、痛苦到無法控制思維時……）●不同階段孩童的自我暗示法（胎兒時期、剛出生的嬰兒、聽懂話語的孩子、開始說話的孩子……）現在開始，用我們與生俱來的「自我暗示」天賦，每天在各方面都變得更好、更棒、更進步！

各界推薦

各界推薦 「身為家庭醫學科醫師及身心靈整體治療醫師，經由多年的臨床經驗，我深知身體俱足自我療癒力，只要啟動自我療癒力，每一種疾病都可以回復健康。本書中介紹的『庫埃治療法』，也就是自我暗示治療法，是啟動自我療癒力的良方。『庫埃治療法』創自愛彌爾．庫埃，庫埃是使用自我暗示治療法的專家，他曾以自我暗示治療法療癒了無數病患，其中包括神經衰弱、氣喘及消化不良等西醫難以完全治癒的個案。自我暗示治療法之所以能有如此神奇的療效，是因為人體的細胞都有靈性，能接受自我暗示，當身體生病時，若能告訴身體，身體是健康的，疾病一定能痊癒，細胞接受暗示後，即可療癒疾病，回復健康。而若是在自我暗示時挹注強烈的情感，療癒的效果將會更好。閱讀這本書時，我感受到一股強大的療癒能量，我相信只要跟隨作者的引導，每個人都可以學會並進行自我暗示，而若能在日常生活中常常以作者所說的語句自我暗示，能量必將越來越輕盈，身體也將越來越健康。」－－高雄榮民之家家庭醫學科醫師、《不藥而癒》作者／王怡仁「看到這本書，嚇了一跳，這是剛學催眠時學的，也是學催眠的人必需品啊！本書已出版近一百年，卻是最簡單、最有效的。透過書有意識的自我暗示，在無意識裡播下好種子，未來會帶來相對的好效果－－本書所介紹的庫埃自我暗示法，我個人給讀者的建議是：值得你擁有，隨時翻一翻，照著做。放輕鬆，一點也不費工夫。本書的核心重點主要有二：一、當一個念頭占據全部心思時，會化為實際的身心狀態。二、運用意志力來克服念頭，只會刺激它變得更強大。庫埃醫生常向病人們解釋自己並無治癒能力，這輩子也從未治癒過任何人，人們體內帶有讓自己幸福的工具，等著你去發掘。有狀況時，請平靜的閉上眼睛，用平靜的聲音想像自己身心健康的情況，進入昏昏欲睡的狀態，讓心裡看見所喚起的生動圖像。試試看！『每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。』讓自己和你的全身系統都順從無意識，整個自我暗示的過程包含兩個步驟：一是接納念頭，二是將念頭轉化為現實。這兩個過程都由無意識操作，庫埃自我暗示法引導我們透過有意識的自我暗示而使無意識接納美好念頭，當中的重要關鍵是『我們必須先有快樂』。這點我最近在教課時才有深刻體會，但庫埃醫師在百年多前就提出來了！快樂不僅是生活條件下的結果，也是這些條件的創造者。我們必須先有快樂，只有當心裡平衡、有秩序，洋溢著甜美喜悅的思維之光，才能將效用發揮到極致。」－－臺灣NLP高階執行師、訓練師／蔡明庭「向大師致敬我非常尊敬庫埃先生……他是心理暗示法的宣導者，也是安慰劑效應的發現者。數以萬計的人因他的暗示法而改變了人生。」－－心理學大師，精神分析學派創始人，開創了潛意識研究的新領域／西格蒙德‧佛洛伊德（Sigmund Freud）「雖然在這個複雜的年代，很多人會嘲笑艾彌爾．庫埃，但我從不笑他。他因為一句名言而廣為人知－－雖然這句話在今天就像是笑話裡的笑點，總會引起一陣笑聲。『每一天，每一天，我在各方面都會更好、更進步！』這句話已療癒了千千萬萬人們極為危急嚴重的疾病。他們可沒開玩笑！我尊敬他們，並且以敬畏和感激之心敬重著庫埃醫師……」－－西瓦心靈圓夢課程、ESP超感應力系統創始人／荷西‧西瓦（José Silva）「查理斯．哈尼爾先生和奧里森．馬登先生的成功學直接啟發了我對致富之路的思考，讓我擺脫了靠體力餬口的苦難日子，走向自己的成功人生。戴爾．卡耐基的成功學訓練課程則讓很多人實現了人生的突破，然而，我不禁思考：『這些成功背後是否有一個更高的法則？』直到我遇上了愛彌爾．庫埃先生，才找到了答案：心理暗示與自我暗示的連鎖反應。庫埃先生的偉大之處在於，他把所有成功背後的心理學因素，以十分簡單易懂的語言解釋得一清二楚。所以，無論你是什麼人，來自什麼國家和派別，有什麼樣的信仰，庫埃先生的書都能讓你明白一個法則：所有成功的背後，都有堅實的心理學做後盾。」－－成功學大師、勵志書作家／拿破崙‧希爾（Napoleon Hill）「告訴你一個秘密，我的許多觀點都來自令人尊敬的庫埃先生，是他首次披露了一切人生財富的心理根源。我非常喜歡他那句簡單而富有哲理的話，那就是『每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步』。」－－《向上思考的祕密》作者／羅曼‧文森‧皮爾（Norman Vincent Peale）「庫埃博士教會數百萬人相信他們能成為自己想成為的人，並幫助他們改變自己的身心、過積極健康的生活。在這方面，他或許超過了我們這個時代的許多人－他無愧於『心理暗示之父』這個偉大的稱號。」－－公眾演說家、勵志大師／羅伯特‧哈洛德‧舒勒（Robert Harold Schuller）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介賽勒斯•哈利•布魯克斯（Cyrus Harry Brooks，1890～1951）一位文學經紀人和翻譯家，出版了數本與庫埃療法相關的書籍，例如：《暗示自我的力量》、《基督教與自我暗示》……。愛彌爾‧庫埃（Émile Coué，1857～1926）是法國的心理學家和化學家，也是一位教育學者和醫生。基於自我暗示或自我催眠理論，他致力於自我的提升與身心靈的修復療癒，是歐洲心理暗示研究的集大成者，創立了羅倫應用心理學院、庫埃心理暗示實踐學會、南錫催眠學院，被人們尊崇為「心理暗示之父」。他所提出的心理暗示及自我暗示方法，在二十世紀二○年代的英國和美國廣為流行。■譯者簡介謝汝萱

產品目錄

產品目錄 佳評如潮引言第三版序序 Part1 在南錫執業的庫埃Chapter01 愛彌爾•庫埃的診所－－帶來改變的起點你的心理是否過度憂慮？運用想像力自我暗示要相信未來一天好過一天每個人體內就有讓自己健康、幸福的工具Chapter02 最可靠的見證人－－患者的感謝信病患本身就是最佳見證人Chapter03 對兒童的醫療－－撫觸擁抱帶來改變為孩子的心包覆上健康和喜悅的創造性思維母親是孩子改變的關鍵在渾然不覺中給自己進行暗示Part2 自我暗示的本質Chapter04 思維就是力量－－無意識的運作能力無意識控制身體的運作你的想法會在無意中變為現實Chapter05 思維與意識－－正反力量的拉鋸抗爭利用聯想去影響無意識強迫接納好暗示往往結果相反避免用力，是實踐心理暗示的第一法則Part3 實際練習自我暗示Chapter06先承認「惡」的存在－－不被思維的瘋子掌控的通則對把注意力放在療癒性的自我暗示避免負面思維，不只是為自己，也為他人我們必須先有快樂Chapter07 通用公式－－每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步！以直接簡單的方式自我暗示開始自我暗示玩玩「鐘擺測試」，見證一下信念的力量Chapter08 特定暗示－－改善明確問題點的輔助方法先讓無意識輕鬆露出選擇正確的字眼三階段暗示成功完成任務的暗示技巧遇到困難時，就暫且擱下不定期病痛發作時的暗示法單一字眼暗示法Chapter09 如何對付疼痛？－－讓一定思維占據心思，減少反向聯想實現「不痛」思維的關鍵詞在公共場所疼痛發作時……連反覆念「都過去了」的力氣都沒有時……庫埃治痛療法會妨礙身體發出警訊嗎？Chapter10 自我暗示與兒童－－隨生命成長改變進行方式胎兒時期要透過母體傳達暗示給剛出生孩子的暗示法利用夜間暗示了解母親話語的孩子為開始說話的孩子導入成人版暗示法Chapter11 自我暗示的未來走向－－找到內在的無限力量自我暗示與醫療手段並進不只移除病痛，更重要的是清除致病傾向自我暗示是一種修煉自我暗示能讓我們自我成長附錄｜認識心理暗示之父－－愛彌爾•庫埃

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ＊三階段自我暗示法
＊障礙移除自我暗示法
＊單一字眼自我暗示法
＊應付疼痛自我暗示法
＊不同階段孩童的自我暗示法

試閱文字

內文 : 愛彌爾．庫埃的診所──帶來改變的起點

愛彌爾．庫埃的診所位在南錫聖女貞德路安靜的那一端，就在他怡人的自家花園裡。一九二一年夏天，我到這裡來拜訪他，並有幸首次目睹他會診的情形。快九點時，我們從他的屋子進入花園，花園一角有一棟兩層樓磚房，敞開著窗迎接空氣與陽光──這裡可是診所呢！幾步之外，一棟較小的平房則是候診室。
在結實纍纍的李樹與櫻桃樹下，病人三五成群坐在花園椅子上和善地聊天，享受早晨的陽光，其他人則三三兩兩逛入花叢與草莓圃。
診療專用室已經擠滿了人，但躍躍欲試的新訪客還是不停從門口湧進來。他們圍住一樓所有的窗臺，門口也密密麻麻站著一群人。診療室裡，病人們先是占據牆邊的座位，接著人潮湧向地板，坐在折凳和折疊椅上。庫埃好不容易找了一個位子給我，然後診療就開始了。
第一位和他談話的病人是一個虛弱的中年男子，女兒陪著從巴黎來這裡看診。那名男子有嚴重的緊張毛病，走路有困難，頭、手臂和腿都抖個不停。他解釋說，如果他走在路上碰見陌生人，想到對方可能會提到他身體虛弱，他就嚇得兩腿發軟，必須扶著手邊的東西才不會摔倒。
庫埃請他站起來走幾步路，他拄著拐杖，走得很慢，膝蓋也伸不直，重重地拖著腳走路。庫埃鼓勵他說狀況一定會改善。「你在自己的無意識裡播下了壞種子，現在開始你要播下好種子。你製造這些壞效果的力量，未來也會帶來相對的好效果。」
下一位病人是做手工的女性，容易興奮而且過勞。庫埃問她毛病出在哪兒，她迸出一大串抱怨，滔滔不絕地詳述每個症狀。「女士，」他打斷她，「你對自己的病痛太多心了，越想問題就越多。」
隨後是一個患頭痛的女孩、雙眼紅腫的年輕人，還有因為靜脈曲張做不了事的農場工人。庫埃告訴每個患者，自我暗示能完全紓解他們的病痛。隨後來了一個生意人，他抱怨自己緊張、缺乏自信，老是提心吊膽。
「只要用對方法，」庫埃說，「你就不會讓自己存著這些念頭了。」
「我為了擺脫問題，什麼辦法都試過。」病人回答。
「你把自己累壞了。你越是努力，那些念頭就越是揮之不去。你能很簡單、輕易地改變這一切，最重要的是，一點也不費工夫。」
「我想要改變！」男子插嘴說。
「這麼說就錯了，」庫埃告訴他，「如果你說『我想要這麼做』，你的想像力會回答你：『噢，可是你做不到。』你必須說：『我就是要這麼做』，如果事情落在可能的那一邊，你就會成功了。」
不要說：「我想要這麼做。」
你必須說：「我就是要這麼做！」
兩三個病人後，來了一個神經衰弱的女孩。這是她第三次來到診所，在家裡練習暗示療法已經有十天。她臉上掛著快樂的微笑，宣稱自己已經大有進展。她的精力改善了，開始能享受生活，能夠吃得盡興，睡得也很好。她的真誠與天真的欣喜加強了其他患者的信念。他們看到這個療法的真人實證，下一個就輪到他們了。
庫埃繼續看診。不管是因為風濕還是某些麻痺症而手腳不靈活的人，都被喚進診間來極力伸展手腳，當成未來進展的對照基準。
除了那名巴黎訪客，現場還有一男一女也無法自力行走，另一名魁梧的男子過去是鐵匠，但現在務農，原因是近十年來他都沒辦法把右手舉到肩膀以上。庫埃對每個人都做出完全康復的預測。

｜運用想像力自我暗示
在治療的最初階段，他所說的話還不算帶有暗示性，而是依據多年經驗所審慎表達的意見。他沒有一次否定治癒的可能性，不過對幾個器官疾病較嚴重的病患，他會承認無法治癒。然而，他還是會向這些人保證能終結疼痛、提振他們的精神，至少能阻止病情惡化，「自我暗示力量的盡頭在哪裡，我們還不知道；但最終的康復依然可能。」對於所有功能性與神經性的失調，還有較不嚴重的器官問題，他表示密切進行自我暗示有辦法完全驅除病灶。
庫埃大約花四十分鐘完成會診。其他病患都親身見證了這個療法所帶給他們的益處。
一位女子胸部腫痛，她先前的醫師診斷有癌症的可能（庫埃認為是誤診），但來這裡接受治療還不到三週，她的症狀就完全解除了。另一位女性的貧血症狀也獲得改善，體重也增加超過九磅。一名男子的靜脈曲張痊癒了，另一個人才來看一次診，就擺脫了一輩子的結巴習慣。
只有一位來過的病患沒有進展。「先生，」庫埃告訴他說，「你付出了努力。你必須信任你的想像力，不是意志力。只要想像自己變好了，你就會變好。」
接著，庫埃勾勒出以下篇幅的理論，這裡只要陳述他的主要結論就夠了：

◎一個念頭占據全部心思時，會化為實際的身心狀態。
◎運用意志力來克服念頭，只會刺激它變得更強大。

為了展現這些真相，他請一位似乎弱不禁風的年輕女病人做個小實驗。他請她把手臂向前伸，兩手緊握，手指交纏，接著增加力道直到有點顫抖為止。「看著妳的手，」庫埃說，「並想像自己想打開手卻做不到。現在，試著把手打開，加把勁。妳會發現妳越是嘗試，手指就纏得越緊。」
女孩的手腕稍微扭了幾下，認真使出最大的力氣要打開手，但她越用力，手就握得越緊，指關節都因為用力而發白了！她的手似乎因為一股無法掌控的力量而絞在一起。「現在，請換成去想──」庫埃說，「我可以打開手了。」
她的手慢慢放鬆下來，接著一拉，交纏的手指就分開了。庫埃指出，這個小實驗同時顯現出其理論的兩大要點：當病人的心思被「我做不到」的念頭占滿時，她怎樣也無法把手打開。再來，她為了打開手而以意志使力，只會讓手指纏得更緊。
接著，病人們被輪流請入診間，進行同樣的實驗。其中，一位年長的女士因為太過專注於「我做不到」的念頭，而沒有留意到請她改成去想「我做得到」的要求，她坐著盯住自己交纏的手指，臉皺成一團，彷彿在思考攸關命運的大事。「你瞧，」庫埃說，「如果這位夫人堅持這樣下去，她這輩子就再也無法打開手了。」
然而，有幾位男性卻無法馬上做到。當他請過去是鐵匠、現在卻舉不起手臂的男子去想像「我想打開手卻辦不到」時，他不費吹灰之力就打開了。
「你看，」庫埃微笑說，「事情不是要看我怎麼說，而是看你怎麼想。你當時是怎麼想的？」
他支吾道：「我想，到頭來我可能還是要打開。」
「沒錯，所以你就打開了。現在手再交握一次，握緊一些。」
達到正確的壓力點時，庫埃請他反覆說：「我做不到，我做不到……」
他邊重複，雙手也纏得更緊，再怎麼用力也分不開。
「你瞧，」庫埃說，「現在聽好了。過去十年來你都以為自己無法把手臂舉到肩膀以上，所以才一直做不到，因為只要我們這麼想，事情就會依樣成真。現在請你去想：『我舉得起來。』」病人狐疑地望著他。
「快一點！」庫埃用發號施令的語氣說，「去想『我做得到，我做得到！』」
「我做得到。」男子說。他漫不經心地舉起手臂，並抱怨肩膀發痛。
「很好，」庫埃說，「別放下手臂。請閉上眼睛，並盡快重複我說的話：『過去了，都過去了。』」
接下來半分鐘，他們一同反覆說這句話，速度快到生出像機器高速旋轉般的嗡嗡聲，同時庫埃也快速地撫摸男子的肩膀。半分鐘後，病人承認痛苦消失了。
「現在請好好去想，你能夠舉起手臂了。」庫埃說。
痛苦的遠離給予了病人信心。本來他一臉困惑，半信半疑，但想到那股力量，他的臉色發亮，「我做得到。」他用不由分說的語氣說著，接著便毫不費力地靜靜舉起手臂，直到完全高過頭頂。他勝利地舉著手一會兒，所有旁人都鼓起掌來。
庫埃伸手握住他的那一隻手。「我的朋友，你痊癒了。」
「太好了，」男子回道，「我相信你說對了。」
「證明看看，」庫埃說，「請你打我的肩膀。」
病人笑了，並輕輕拍了他的肩膀一下。
「重一點，」庫埃鼓勵他，「打重一點，越重越好。」
他開始規律地舉起手臂拍打又放下，一下比一下重，最後庫埃不得已才請他停手。
「好了，我的朋友，你可以重拾鐵砧了。」
男子回到座位上，還愣愣地弄不清是怎麼一回事。彷彿為了讓自己安心，偶爾他會舉起手臂，用充滿敬畏的語氣低聲對自己說：「我做得到，我做得到。」
不久，一名女子坐到庫埃面前，抱怨自己神經痛得厲害。在反覆念「過去了」這句話的影響下，不到三十秒疼痛就被驅散了。隨後是那位巴黎來的客人。眼前的一切令他充滿信心；他坐直身子，臉頰帶有一抹紅暈，抖得也不那麼厲害了。
他一下子就成功完成了實驗。
「現在，」庫埃說，「你已成為耕地，我可以用手撒下種子了。」
他要那個受苦的人先打直背脊和膝蓋站挺，然後請他一面不斷想「我做得到」，一面把全身的重量輪流放在兩隻腳上，慢慢進行名為「原地踏步」的練習。
隨後，他們移開椅子，請男子拿開拐杖，在清空的地方來回地走。他的步伐變得凌亂時，庫埃就請他停住，指出他的錯誤，並請他一面更正，一面重新去想「我做得到」。
逐步的改善激起了男子的想像力。他對自己有把握起來，舉止變得越來越有自信，步伐也越來越輕快。
他的小女兒滿臉微笑，忘我地高興起來，站在他身邊表達她的欣喜、欽佩與鼓勵。所有人都笑顏逐開地鼓掌。
「坐了這麼久，」庫埃說，「你應該到我的花園裡跑一跑了。」
庫埃於是繼續他的看診工作。
每一位病人的病痛都獲得部分緩解，甚至全部消失；手腳失靈的人也或多或少回復了一些功能。
庫埃的姿態始終是不怒而威，不拘禮節，也不擺優越架子；不論貧富，他對每個人都和顏悅色地表示關心。不過，在這些前提之下，他也會依病人的性情變換語氣，有時堅定，有時帶著幾分揶揄，只要有打趣的機會，他絕對不放過──幾乎可以說他是很有技巧地逗弄某些病人，讓他們認為自己的毛病來得荒謬，有點不值得，生這些小病實在是離奇而該自責的過失，應該盡快擺脫。
否認疾病的威嚴性，確實是這間診所的一個特點。沒有人把疾病當成暴君般必恭必敬，而是略加嘲弄，疾病的可怖顯得有些乏善可陳，到頭來連受害者也嘲笑它。

｜要相信未來一天好過一天
庫埃接著談到如何形成特定暗示。他請病患們閉上眼睛，用低沉單調的聲音召喚他們想像自己所尋求的那種身心健康的狀態。他們聽他說話時，防備心也逐漸放低，進入昏昏欲睡的狀態，心裡只看見他所喚起的生動圖像。樹葉窸窣、蟲鳴鳥叫、花園裡候診的人聲，都融合為一片怡人的背景音，襯托著庫埃的話語力道：
「請告訴自己，接下來我要說的話會固著、銘印並刻劃在你的心裡；它們會一直固著、銘印並刻劃在那裡，不受你的意志控制，你不知曉它們的存在，也無法以任何方式覺察發生什麼事，你自己和你的全身系統都會順從它們。我要先告訴你，每一天，你會在早上、中午和晚上的三次用餐時間變得飢餓，也就是說，你會產生一股愉悅的感受，令你想到並說：『我真想吃點東西！』然後你會大快朵頤，享受美食，但絕對不會吃過量。你會適量地吃，不多也不少，飽的時候你會本能地知道。你會充分咀嚼，將食物嚼成糊狀才吞下。在這些情況下，你會好好消化，感覺不到任何腸胃不適。你會完整吸收養分，身體會發揮食物最大的效用來製造血液、肌肉、力氣、能量，簡單地說就是──活力。
「既然你適切消化了食物，排泄功能也會正常運作。每天早上一起床你就會排泄，不需要借助任何種類的通便劑或人工協助。
「每天晚上你會在自己期望的時間沉入夢鄉，直到隔天早上你所期望的時間才起床。你的睡眠會安穩、平和而深沉，不受惡夢或令人不適的身體狀況干擾。你可能會做夢，但你的夢是美夢，醒來時你會感覺美好、愉快、機靈，對當天的工作躍躍欲試。
「如果過去你很容易陷入沮喪、消沉與憂鬱，往後你將不再受這些問題困擾。你不會再悶悶不樂、焦慮和沮喪，而是感覺歡愉而快樂。就算沒有特殊理由，你也會感覺快樂，就像過去沒有充分理由，你也感覺不快樂那樣。我告訴你，儘管有重大因素導致擔憂或沮喪，你也不會因此心情低落。
「如果你常常不耐煩或脾氣壞，你將不再有這種感覺，反而會始終耐著性子，脾氣控制得宜。面對以往老是激怒你的事，你將心平氣和，不為所動。
「如果有時心頭縈繞著邪惡與不健康的念頭、害怕或恐懼症，這些念頭會逐漸遠離你的腦海，像雲朵般消散。如同夢在醒來時消失，這些虛幻的形象也會消失。
「我還要補充的是，你所有的器官都會完美運作。你的心臟會正常跳動，血液循環會依其應該運作的方式運轉，肺臟也會良好運作。胃、腸、肝、膽管、腎與膀胱，全會正確發揮功能。如果上面提到的任何一個器官目前有失調狀況，問題會一天比一天少，不用多久就會完全消失，器官會回復正常功能。
「再來，如果任何器官有結構性損傷，從今天起損傷也會逐漸修復，短時間內就會完全恢復正常。就算你對問題的存在渾然不覺，事情也會如此進行。
「我還必須說──這一點極為重要──如果過去你對自己缺乏信心，這種自我懷疑會逐漸消失。你會產生自信；我再說一次，你會產生自信。你的自信基礎是，你明白自己體內有一股強大的力量，讓你能達成理智所認可的任務。有了這股自信，只要合乎常理，你做得到一切你期望做到的事，還有一切分內的事。
「有任何工作要進行時，你永遠會想像事情很簡單。『困難』、『不可能』、『我做不到』等字眼會從你的字典裡消失，被『這很簡單，我做得到』所取代。
「因此，就算這個工作對別人來說很困難，但你想成很簡單，於是對你來說就真的變簡單了。你會勝任自如，毫不費力地完成任務，沒有半點疲倦。」

｜每個人體內就有讓自己健康、幸福的工具
除了這些通用暗示，接著庫埃會加上針對他的病人身上的特殊病痛所給予的特定暗示。病人輪流看診時，他會把手輕輕放在他們頭上，同時在他們腦海裡勾勒不久他們就能獲得的健康與活力。
因此，對一名腿部潰爛的女性，他說：「從今而後，妳的身體會盡一切必要的力量，令妳的腿完全恢復健康。傷口會很快癒合，肌肉組織會恢復彈性，皮膚會變得柔軟健康。要不了多久，妳的腿就會變得強健有力，未來也會永遠如此。」
於是，每一個特殊病例都會以幾句適切的語句來治療。結束時，他會呼喚病人，請他們打開眼睛時，一陣輕微的嘆息會傳遍屋內，彷彿他們不願從美夢中醒來。
此時，庫埃會向病人們解釋自己並無治癒能力，這輩子也從未治癒過任何人。人們體內就帶有讓自己幸福的工具。人們所看見的結果，是來自其自身想法的實現。
庫埃表示自己只是代表病人們，將健康的念頭帶進他們腦海裡。從今以後，他們就能夠也必須擔任自身命運的嚮導。接著，庫埃請他們在其定義的條件下，重複以下句子並連上自己的名字：「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」
看診到此告一段落。病人們起身圍在庫埃身旁發問，表示感謝，並和他握手。有些人聲稱自己痊癒了，有些人說他們感覺好多了，其他人則有信心未來能康復。那些原本心情跌至谷底、一蹶不振的人走出診所時，臉上散發著希望與樂觀的光彩。


如何對付疼痛？

疼痛，不論是心理或生理的疼痛，會帶來令我們猝不及防的新成分。它會獨占我們全部的注意力，令意識完全提高警覺，因而無法達到無意識能夠出現的程度，導致難以成功啟動自我暗示。因此，如果這時我們將「無痛」的念頭引進意識，意識會被相反的念頭「疼痛」所占滿。如果因而產生任何效果的話，那就是病人的狀況惡化了。

｜實現「不痛」思維的關鍵詞
為了克服這個難題，我們需要一個新方法。
如果我們要說出一個思維，在脫口而出的瞬間，那個思維一定占據著我們的心思，若心裡沒有想著那個思維，就無法說出口。當病人嘴裡反覆念著「我不痛了」，他的心裡也會反覆想著這個念頭。不幸的是，每一次重複，疼痛的思維也會暗中滲入，因此心思會在「我不痛了」和「我有一點痛」或「我痛得厲害」之間搖擺。
但如果我們「迅速」反覆念這個句子，相反的聯想就來不及插入，我們就能迫使心智停留在這上頭。因此，透過這個新途徑，我們能達到和誘導性無意識露出時同樣的目標，讓念頭持續占據心智，而不喚起相反的聯想。我們發現這是讓無意識接納念頭最主要的條件，事實上，藉由這種方法，我們能迫使無意識實現「不痛」的思維，因而終結疼痛。
但是，「我不痛了（I have no pain.）」這個句子用英文唸起來並不容易快速重複。這在生理面的問題太過強大，唇舌會在音節上打結，必須停下來重新順過。而且就算我們口齒伶俐，足以成功地清晰發音，還是會遇見另一個問題。因為這個句子裡最有力的字是「痛」，我們會發現自己不自覺地特意強調這個字，因而在心裡加強了我們試圖移除的這個念頭。
如果盡量貼近庫埃的步驟，效果應該會最好。他所用的法文原句是「ça passe（過去了）」，當中沒有提到疼痛。這個句子念起來極簡單，音節連貫不中斷，就像機器的嗚嗚聲或靠近聽昆蟲撲翅的嗡嗡聲，也讓心智來不及反向思考。波都因所建議的句子「It is passing off.（正在過去）」就沒有這種效果，事實上還因為無法迅速重複，所以牴觸了我們所有意圖。整體來說，最適切的英文版本似乎是「It's going.（過去了）」，只有「going」應該反覆念，治療的最後應該以「gone!（結束了！）」劃下有力的句點。急促反覆念「going（過去了）」會產生一種鑽孔機難以抵擋地鑽進某個堅硬物體的印象。我們可以想成，它正讓我們所想的思維鑽入心智。
如果你正遭受強烈的疼痛，例如牙痛或頭痛，請坐著閉上眼睛，靜靜向自己保證，你會擺脫疼痛。現在，請輕輕撫摸患部，同時盡快反覆念這些字，產生一種連續不斷的聲音：「It's going, going, going ... gone!（都過去了，過去了，過去了……結束了！）」就這樣念一分鐘，直到需要換氣時才停下深呼吸，在整段過程的最後才說「gone（結束了）」。到這個時候，疼痛如果不是已經完全消失，就是起碼可以感覺到舒緩。
無論是哪一種，此時請運用前一章所建議的特定暗示。如果疼痛已經消失，就暗示自己它不會復發；如果疼痛只是減少了，那就暗示自己，不久後它就會完全消失。這時，請回到疼痛開始前你所正在做的工作上，讓其他事占據你的注意力。如果經過一段合理的時間，例如半小時後，你還是受疼痛所擾，請再次找地方獨處，再暗示一遍你能掌控它，並重複這套程序。
這套程序能征服所有疼痛，這樣的說法並不誇張。在極端的例子中，你或許必須出擊好幾次。通常會發生這種情況，是因為你不明智地為疼痛提供了起因──爛牙、受涼等──因而向理智提出了疼痛的辯詞，令疼痛獲得智力的認可。或者疼痛雖然會中止，但又會復發。不過別氣餒，堅定地出擊，你一定能成功。同樣一套程序，拿來應付心煩、憂慮、恐懼、消沉等心境也有效。在這類例子中，手的撫摸動作應該用在額頭上。
即使是這段操練，也只要謹守必要的本分就好，其他不應多做。只要迅速反覆地念「過去了」，告訴自己問題正在消失，搭配手的撫摸動作，讓注意力放在特定部位就好，那就是你唯一所要做的全部事情。經過練習，事情會變得簡單，你會「不知不覺就位」，也就是說，無意識會做出必要的調整來加強效率。過一段時間後，你就應該能在二十到二十五秒內獲得紓解。但效果還會更深遠，你會重獲自由，不再恐懼疼痛。請將自己看成是疼痛的主宰，只要一對疼痛做出予以治療的威脅，就能避免疼痛萌生。

活動

• 中文書限時滿1111現折111(部分類別除外)