睡前3分鐘足部按摩疲勞Bye! 46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧, 遠離到處痛的大小毛病 (附刮痧點穴筆) | 誠品線上

睡前3分鐘足部按摩疲勞Bye! 46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧, 遠離到處痛的大小毛病 (附刮痧點穴筆)

內容簡介

內容簡介 內附超值好用的牛角點穴筆，讓您進行腳底按摩時，穴位絕對精準又不費力◎全影音！內附46種疾病足部按摩影音QRCODE，讓您邊學邊按好輕鬆！◎胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等，因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病，翻閱本書，通通都有解。◎超詳盡，一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病，讓您從此不再東痛西痛，到處痛。◎超精準，完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩，讓您輕鬆找出痛點，遠離看起來永遠很累的病態人生。◎超簡易，一天只要花個3分鐘，讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。全效牛角刮痧點穴筆天然牛角：清熱解毒化瘀筆型設計：好握易操作點穴筆：精準壓按穴位刮痧棒：兼具刮痧撥筋功能按刮反射區：大小範圍都適用●睡前3分鐘按按腳，從此健康沒煩惱●精準點出足部穴位、反射區，擊退各種毛病●壓力、疲勞OUT！你是否也有這樣的困擾？●胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……，到處痛，不知道要找哪科醫生救救自己？●壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……，精神不濟，標準星期一症候群患者？●腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……，飲食習慣不良，消化系統堪稱整組壞光光？●經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎，女性難以啟齒又查不出原因的疾病？●圓形禿、陽痿、遺經、宿醉，出外拚輸人，在家又抬不起頭的男性困擾？如果你是以上的患者，請利用本書，每天睡前只要3分鐘，所有問題通通可以迎刃而解！●超好用全效兩用刮痧點穴筆，輕鬆壓按足底及足部的痛點精選牛角、獨家設計兩頭皆可使用的棒式點穴筆，除了可以精準點穴位，也可以利用另一頭的刮痧板為腳背刮痧、刮穴位，輕鬆趕走累積在身體上的疲勞。●疲勞的您，一定要自救才能創造新人生如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混了，回到家又累得比一隻狗還慘，你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式，緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。●完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法，讓您擺脫稀累累的生活失眠、肩痛、腰痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，這些說大不大，但又會困擾人生的小毛病，追根究柢起來都是由疲勞引起的，現在開始，跟著我們每天睡前花三分鐘的時間，徹底擺脫硬梆梆、累到沒生活品質的人生吧！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介出色文化編輯小組立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。張維新廣西中醫學院醫學碩士廣州中醫藥大學醫學博士現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

產品目錄

產品目錄 審訂者序－每天3分鐘，就能解除的各式疲勞前言－經年累月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除PART 1 足部的反射區與經絡穴位足部反射區與穴位足底反射區塊對應身體各部位足背反射區塊同樣可以消除身體各部位的不適足內側與足外側同樣具有許多反射區人體的穴位是身體與外界聯絡的通口PART 2 注意！在足部按摩前，你必須先知道！足部按摩的功能和好處誰適合足部按摩足部按摩的事前準備全效牛角刮痧點穴筆牛角刮痧點穴筆的使用手法全效牛角刮痧點穴筆的操作步驟PART 3的使用說明PART 3 常見毛病的足部按摩法● 生活壓力與疲勞篇圓形禿壓力型頭痛暈眩鼻塞流鼻血耳鳴牙痛、牙齦發炎嘔吐胃痛腹痛腹瀉慢性胃炎便秘狂病做惡夢心煩意亂多夢失眠● 習慣不良篇宿醉眼睛疲勞視物模糊暈車後頸痠痛肩膀痠痛腰脊痛小腿抽筋足部痠痛痔瘡● 男性疲勞篇遺精陽痿精液不足● 女性疲勞篇乳腺炎痛經月經不順經血過多陰道出血分泌物異常外陰部搔癢● 預防與調理篇白髮、掉髮手腳冰冷皮膚粗糙氣喘食欲不振脾胃虛弱增強注意力增強記憶力

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試閱文字

內文 : 進行腳底按摩的注意事項
腳底按摩屬於較溫和的按摩方式，在正常情況之下，無論男女老少都適合，只是要特別注意以下幾點。

腳底按摩的力道要適中
在壓按時，時常有人覺得無論是腳底按摩或其他部位的按摩，都要愈用力愈好、愈痛愈有效，其實這是錯誤的觀念，建議力量要適中，由於每個人對疼痛的耐受度不太一樣，壓按的力道以覺得會稍微疼痛為主，不要過於大力、避免壓按過度造成肌肉發炎。
此外，過度壓按肌肉，不只會造成發炎，當你的肌肉習慣那樣的力道後，之後便需要愈來愈用力，才會達到效果，久而久之，有可能造成慢性筋膜疼痛症候群，嚴重者甚至可能會使肌肉組織纖維化、動不動就疼痛。

壓按哪裡才會有效果
一般而言，腳底的反射神區是一個區域，當你的相對應部位不舒服時，壓按該反射區就會有痛感，但每個人的反射區域會略有不同，因此壓按相應部位時，以覺得該部位會疼痛，且病症有所緩和為主，這個部位就是自己的反應點，請記住該部位，並養成按摩的習慣，病症就會有所改善。
說到這裡，或許會有人問說，那麼，如果壓按到錯誤的地方怎麼辦？其實，只要力道別太大，造成肌肉傷害，按錯地方是沒有關係的，也可以當做平時的保養。
至於穴位按摩的尋找方式，舉例來說，我們會在穴位按摩書看到「旁開三寸」這類的描述，在中醫所謂的「寸」是以自己的手指為準，大致的寬度如下方三張照片所示，只要掌握這三種取穴方法，很快就能找到正確的穴位了。

中醫以手指為寸的取穴測量法

如果疼痛無法緩解，請找醫師確認病因
首先，我們要記得一件事，因為身體疲勞、壓力等因素造成的毛病，例如：睡眠狀況不佳、痛經、眼睛疲勞、肩頸痠痛等，是可以透過腳部穴位及反射區按摩改善的。但是，如果壓按了好幾次，發現症狀都無法改善時，建議還是到醫院做詳細的檢查、尋找相關的協助和治療。
穴位和腳底按摩可以緩解不舒服，但並不能治療腫瘤、癌症、糖尿病等重大或慢性疾病，若有相關疾病，還是應該依循正確的醫療管道就醫。

沒有按一次，就可以使病症消失的按摩法
我們在稍早前提及，腳底按摩可以紓緩生活中的疲勞、壓力而帶來的種種不舒服，但這並不表示只要按摩一次，就可以永久有效不再復發了。
身體只有一個，透過腳底按摩可以保養、愛護它，更可以紓緩不舒服，但是，真正造成不舒服的原因沒有解決的話，不久後，相同的毛病還是會找上你。因此，若是生活中的某種壓力造成的毛病，請試著改善你的生活習慣或找出壓力來源並改變它，才能徹底根治這項毛病。
舉例來說，因為疲勞、壓力而引起的腸躁症，在腸胃不舒服的當下，的確可以改善疼痛、腹瀉或便秘等症狀，但若不好好改善相對的飲食習慣、減少壓力源、改變心理想法，那麼，就只能在腸躁症發作而造成拉肚子或便秘時，壓按相對應的部位來改善，卻不能根治它。


糖尿病、腦出血等特殊病史的人，需要注意按摩的力道、手法
多數人在施作腳底按摩時，只要拿捏好力道，就可以有所改善，就算是不小心按錯地方，也不會有太大的影響。但是，若有特殊病史的人，在壓按時，就要特別小心，例如，有急性、慢性的腦出血、內臟出血或其他原因造成的嚴重出血症狀的人，在出血原因或狀況還沒有改善前，最好不要進行腳底按摩，避免出血情況惡化。
此外，像是糖尿病患者、凝血功能不健全，無論在施行腳底按摩或其他按摩時，都要小心壓按的力道，以免因為力氣過大而造成瘀青或皮下出血，而患有骨折疏鬆症的人，更要小心力道，以免造成骨折。