新腦內革命: 春山茂雄71歲, 擁有28歲青春的不老奇蹟! (暢銷增訂版) | 誠品線上

新脳内革命: 春山茂雄71歳! 体内年齢28歳のレシピ

內容簡介

內容簡介 枭內容簡介 特別邀請功能神經學專家——李政家博士 推薦！ 春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！ 究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵： NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。 NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！ 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。 NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！ 消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。 NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。 NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！ 根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。 另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。

各界推薦

各界推薦 導讀者簡介 劉博仁 ‧ 台中澄清醫院中港院區營養醫學門診主任 ‧ 台北菁英診所功能醫學抗老中心營運長 ‧ 2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師 推薦者簡介 李政家 ‧ 功能神經學專家 ‧ 美國脊骨神經醫學博士 朱迺欣 ‧ 林口長庚醫院榮譽副院長 ‧ 美國密西根大學神經生理學博士 王桂良 ‧ 安法診所院長 ‧ 世界抗衰老醫學會暨美國抗衰老醫學會亞洲區會長 游敬倫 ‧ 龍合骨科診所院長 ‧ 台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師

作者介紹

作者介紹 春山茂雄春山茂雄 ‧ 1940年1月生於京都的傳統醫療世家。 ‧ 1966年東京大學醫學院畢業。 ‧ 1981年取得東京大學醫學博士學位。 ‧ 1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院，並擔任該院院長，採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式，廣受好評。 ‧ 1995年出版《腦內革命》，創下年銷售量突破600萬冊佳績。 ‧ 2008年2月，於川崎市宮前區開設春山茂雄診所，同年8月遷至橫濱市青葉區。 ‧ 2010年1月，於東京都澀谷區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。 ‧ 日本醫師會認定之產業醫師（Occupational Health Physician）、健康運動醫師。 ‧ 厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。胡慧文胡慧文 台灣台南人。東吳大學日文系畢業後，赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。

產品目錄

產品目錄 推薦序1 人老心不老，讓大腦年輕╱朱迺欣 推薦序2 不只要活得老，還要活得好！╱王桂良 推薦序3 迎接「身腦和諧」的新紀元╱游敬倫 導 讀 一本「生龍活虎到天年」的最佳指南！╱劉博仁 最新增訂 巨變的時代，重新思考健康的真諦╱李政家 第一章 糖尿病別注射胰島素！ ●謬誤百出的現代醫療 ●用降壓劑治療高血壓的陷阱 ●肌肉是替換制，有破壞才有建設 ●運動燃燒脂肪？別傻了！ ●憂鬱症的藥物治療並不是為病人著想 ●癌症，生龍活虎享盡天年的大敵，其實是可以預防的 ●今後是「預防勝於治療」，講求「治未病」的時代 第二章 有益身、心、腦的46項秘訣 一天做多次深呼吸╱晚上10點以後不再進食╱製造腰部以下的肌肉╱避免過度服用營養補充品╱偶爾讓自己跳脫日常╱常保空腹╱與其一心追求幸福，不如想像大不幸╱從事性幻想╱常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄╱提醒自己少吃一點╱細嚼慢嚥╱喝紅酒或葡萄酒╱樂於為人付出╱經常測量內臟脂╱吃飯的時候不要生氣╱溫和待人╱練習屈蹲速度宜放慢╱破壞老舊肌肉╱從事有氧運動╱有氧運動前，最好先進行一百分鐘的無氧運動╱慢跑或健走都以慢速度為佳╱騎腳踏車╱不只照顧肉體健康，也要兼顧心理健康╱保有對愛情的憧憬╱養寵物╱聽喜愛的音樂╱把握體內適度的水分╱補給氫元素╱在皮膚塗抹臭氧水╱食用低GI值食物╱食用動物內臟╱食用青甘魚、鮪魚、魚肝╱食用雞胸肉╱食用菇蕈類╱食用海藻類╱控制鹽分攝取╱以魚肉取代牛肉、豬肉╱一天食用三百五十公克蔬果╱蔬果在飯前食用╱補充大豆蛋白質╱食用胚芽米╱了解酒精的缺點╱不輕易施打胰島素╱頭睡北方╱溫暖身體╱避免房事過度 第三章 如何促進抗老化荷爾蒙分泌 ●老化來自生長荷爾蒙枯竭 ●生長荷爾蒙的分泌來自「肌肉破壞」 ●這麼做可以輕易破壞老舊肌肉 ●反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉 ●腰部以下肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」 ●所謂老化，就是組織細胞數量減少 ●生長荷爾蒙是人體所有荷爾蒙的主導者 ●利用簡單的加壓帶騙過大腦，誘發生長荷爾蒙分泌 第四章 內臟脂肪與癌症無異！ ●內臟脂肪會殺死其他細胞 ●脂肪本身竟然會生出更多脂肪細胞 ●「吃太多會早死」是定律 ●分解脂肪的五種酵素 ●多餘的養分全都轉化為脂肪 ●諾貝爾獎得主彼得˙米契爾博士的發現 ●內臟脂肪分泌毒藥，腿部肌肉分泌良藥 第五章 消除活性氧毒素的訣竅 ●活性氧也有好壞之分 ●活性氧是人體合成能量時必定會出現的副產物 ●糖化反應……常保空腹，活性氧才不至於惡化 ●深呼吸可以消除壓力造成的活性氧 ●兼具相反性質的粒線體真是不可思議 ●氫是消除活性氧的終極手段 ●補充氫與氧有益人類和地球健康 第六章 透過冥想平衡身心健康 ●呼喚最常在睡眠中大量出現的α波 ●良性荷爾蒙對美好的言語有反應 ●協助我們置換觀點的EMDR ●經營一日五分鐘的「非常時刻」 ●從現實腦超脫到虛擬腦 ●小慾望不足以成事，懷抱大慾望令人接近佛陀的境界 ●虛擬腦連結宇宙與生命的本源 第七章 我最推薦食用蘋果的理由 ●請吃低GI值食物 ●多酚被譽為長壽物質的原因 ●心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐 ●酒精本身並不會變成脂肪 ●六大健康長壽之道 第八章 「新腦內革命」，我的健康之道 ●所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳 ●繼《腦內革命》以後，我心所向的醫療目標 參考文獻

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最佳賣點

最佳賣點 : 狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》。