衣櫥醫生, 帶你走入對的人生 | 誠品線上

衣櫥醫生, 帶你走入對的人生

內容簡介

內容簡介 ‧對身體沒自信？依據身形穿搭，瘦女孩不怕撐不起全身氣場，大女孩不再只穿黑色顯瘦。 ‧買衣老是包色，有選色障礙？你適合夏季色，還是冬季色？檢測自己的四季色彩取向，找到適合自己的配色。 ‧對自我風格認識不清？你是領導者、照護者，還是夢想家？首創「角色三原型」自我檢測，透過科學數據化分析，搭配性格傾向提問，就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。 ‧衣櫥常被塞爆？將所有衣服「下架分類」，並透過提問自我檢測，進一步檢擇。先懂「加、停、留」，而非一味「斷、捨、離」，只減少衣物量，不等於找到對的穿衣風格。 人們一開始找上「衣櫥醫生」，只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格；直到深入才發現，改造與整理能帶給人的改變，由外而內有許多層次： 有人找回身體認同──他人對你外在的評判，形成內心的傷，導致我們對自己身體認識不清，讓你視穿搭為畏途，衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部，更懂綜觀全局，開始享受穿搭過程； 有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理，到人生整理，找到衣服與個人生命的連結； 有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠？快時尚帶來大量廉價衣物與浪費，精準消費不只終結盲目購物，每一次選擇都是一場環保行動。 衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服，帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法，最終幫助你解開身體密碼，找到專屬的穿衣公式，進而活出最自在自信的人設。購物狂也可以有春天！ | 賴庭荷（衣櫥醫生） | TEDxDongWuU

各界推薦

各界推薦 張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者、廖文君 人生整理教練、連俞涵 演員、吳子霏 演員、黃詠雪 極美人Vitalladys總經理、張忘形 溝通表達培訓師、楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦 ◎衣櫥醫生的診療，引發熱烈迴響 ‧不需多買一件衣服，也能把衣櫃變時尚（還有我本人）！ ‧由內而外找尋適合自己的風格，找回穿搭的本質，透過個性了解外在穿著，找適合自己衣服，而不是自己去配合衣服。 ‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服，說明這些為什麼適合或不適合我，我感覺那些往事又折返，一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴，不再是過往的遺物。 ‧很認真又專業的分析，我再也不會買到不適合的衣服了！ ‧諮詢衣櫥醫生之後，我自己去逛街，發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how，一輩子適用。 ‧感謝衣櫥醫生專業的指導，讓我了解自己的身形，我再也不會浪費錢亂買一通。 ‧衣櫥醫生告訴我： 「妳衣櫥內的元素很充足了⋯⋯」於是我有生以來第一次，進入服飾店居然 只買一樣單品，就全身而退。 ‧本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好，沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格，帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中，我都能應對得宜，這都要感謝衣櫥醫生的協助，讓我在壓力下也能展現真實的自己。 ‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃，重拾輕盈人生。 ‧衣櫥醫生像施魔法一樣，我穿舊衣出門，同事還以為是新衣服！ ‧在衣櫥醫師引領下，我從黑暗中走出來，讓自我與身體進行一場深度的對話。 ‧不只協助衣服「斷、捨、離」，透過談話的過程，我也更加了解自己。 ‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是：我喜歡或我認為需要的，不一定適合我；但當找到適合自己的風格時，原來人會發光。

作者介紹

作者介紹 賴庭荷實際踏查住家，診療三百多個衣櫥，以「衣櫥整理」與「穿搭建議」，來呼籲「精準購買代替盲目消費」，期待正確的「整理」與「穿搭」知識能夠廣泛流傳，打造人人能參與的低門檻環保行動。她致力於協助人們檢測衣櫥，如何依據你的習慣，打造不易亂的衣櫥空間；了解空間規劃，如何取捨衣物，教你快速整理之道；提供穿搭諮詢，根據身形、膚色給予最適合的建議。曾經是個購物狂的她，在一次打開自家衣櫥、遭衣服山崩壓垮之後，從衣服底部覺醒，於是踏上尋找解答之路。她發現「找不到風格」是塞爆衣櫥的最大主因，於是她蒐集數百衣櫥案例，並搭配人臉、身形比對全球人類臉譜資料庫，首創「角色風格三原型」，協助客戶自我檢測，找到自己的角色定位與風格。衣櫥醫生藉由科學數據與審美訓練，成功挖掘一位又一位客戶的美麗本色，如今最常說的話是「你很美，自己卻不知道」。對的風格，會引領人走入對的人生。衣櫥醫生對此深信不疑。曾登上T ED 演講， 接受中天、三立、東森、華視、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒體節目採訪。

產品目錄

產品目錄 推薦序 從衣櫥中，看見真正的自己 廖文君 推薦序 找到自己真正喜歡的樣子，從根源解決快時尚資源浪費 楊宗翰 推薦序 那些衣服真的適合我嗎？這本書就是解答 張忘形 自 序 我是衣櫥醫生，衣櫥是我的導師 【第一部 改造，從心開始】 第一章：懂留白，體驗真正的充盈 留下什麼，決定你成為什麼樣的人 ‧衣服的過去、現在與未來 ‧捨棄的重點不是丟，而是留 ‧真心邀請衣服進入你的衣櫥 滿足，從掌握消費習慣開始 ‧生活裡的小額犒賞，可能賠掉生活品質 ‧正確消費是對地球友善的行為 珍惜物品，也不忘珍惜自己 ‧用心對待物品，讓你閃閃發亮 ‧重新思考「珍惜」 ‧只看見物品，沒有看見孩子的需要 ‧看不見的長大 ‧讓有形的物品，帶給你無形的支持力量 第二章：識個性 被衣服覆蓋自己真正的聲音──小真的故事 ‧你的聲音在哪裡？ ‧靜下心來，聽聽心裡的聲音 ‧從女孩到女人之間的距離 ※在家也能自我改造TIPS：點數原理 ‧在衣櫥裡裝進未來的自己 ※在家也能自我改造TIPS：直立式折衣法 ‧放下別人的眼光，你才是自己的主人 不是穿得不夠好看，是你不夠了解自己──小力的故事 ‧尋找與自己產生強連結的衣服，是一輩子的事 ‧你無法看著不是你的目標，到達終點 ※在家也能自我改造TIPS：以衣飾加強特定身體部位，達到全身協調目的 ‧你知道你是誰嗎？ ※在家也能自我改造TIPS：目標管理原則 衣服有特色，不代表你的個人特色──Samantha的故事 ‧找出自己的服裝態度關鍵字 ※在家也能自我改造TIPS：選兩件衣服，找出自己的「服裝態度關鍵字」： 看見真實的自己，設定對的目標──Jane的故事 ‧放下對完美的追求 ‧循序漸進為舊有穿衣習慣升級 ※在家也能自我改造TIPS：穿衣四象限 意識到自己得做出改變──C小姐的故事 ‧自己不願改變，又期待他人幫助 ‧唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義 ‧知道有一個「過去的你」在對你索求 ‧改變從自己出發 ※在家也能自我改造TIPS：我想購物的需求來自於誰？ 【第二部 穿搭】 穿搭之路走得更順暢 ──本我風格金字塔 第三層（下層）：身形／安全 第二層（中層）：顏色／信賴 第一層（上層）：風格／自信 相信自己，坦承自我不隱藏 第三章：辨身形──了解身體輪廓，就能穿搭出好看的身形 無論高矮胖瘦，都會遭遇身形歧視 ‧檢視身邊的歧視用語 ‧不只關注身形局部，更要綜觀全局 被嫌棄的身體，一場中斷的服務──盤的故事 ‧從身體外形到心理的傷 ‧服務的不只是外在，更是人的內心 ‧透過衣服，與內心的想望對話 ※在家也能自我改造TIPS：清除他人在你內心留下的雜音 展現自己個性的大女孩最美──利嘎的故事 ‧這世界是不是小到沒有我的位置了？ ※在家也能自我改造TIPS：深色系與寬鬆服裝顯瘦效果有限 ‧個性是決定魅力的關鍵 ‧大女孩怎麼穿？ 瘦扁身好難穿──小君的故事 ‧穿得下的衣服越多、越迷惘 ‧攤開所有衣物，審視每一件存在的價值 ‧當人生進入不同階段，衣櫥也需要更新 ※在家也能自我改造TIPS：瘦女孩這樣穿，撐起全身氣場 ‧學會如何割捨，才能看清所愛 辨識自己的身形──沙漏形、長方形、正三角形、倒三角形 從小地方創造你看起來的模樣──各部位身形配對方針 第四章：配顏色──找出你的個人色彩 認識顏色的重要性 知道適合自己的色彩，就能產生信賴感 認識色相環 ‧同一配色 ‧類似配色 ‧對比配色 找出適合自己的顏色 ‧你適合夏季色、還是冬季色？──四季色分類法 ‧四季色彩自我檢測表 ‧找出你的季節色：春季色彩、夏季色彩、秋季色彩、冬季色彩 第五章：找風格──遇見真正的自己 踏上個人風格的追尋之路 ‧關鍵字聯想法 ‧以點數計算衣服元素，決定風格 ‧控制衣服的數量 ‧風格會隨著不同階段轉變 原來我只需要一頂帽子──阿奇的故事 ‧找風格不是為了成為別人，而是為了找到自己 ※在家也能自我改造TIPS：如何挑選帽子，創造風格態度 擺脫性別框架，風格由我決定──蛙蛙的故事 ‧性別光譜與穿搭 ‧兼具正式與休閒風格 ‧中性又帶有休閒成熟的穿搭 ※在家也能自我改造TIPS：改變配件，輕鬆轉換風格 ‧鞋襪的篩選與搭配 第六章：三分鐘找出適合你的穿搭風格──角色風格三原型自我檢測 你是夢想家、照護者，還是領導者？ ‧精準找出你的性格傾向 ‧角色三原型：性格傾向問卷調查 更多關於角色三原型自我檢測說明 ‧檢測結果極端者，請以五官量測結果為準 ‧是成熟／年輕，還是陽剛／陰柔？ 小量感：天真可愛的夢想家 ‧夢想家給人的感覺 ‧夢想家容易遇到的穿搭問題 ‧適合夢想家的穿搭風格 中量感：可靠溫暖的照護者 ‧照護者給人的感覺 ‧照護者容易遇到的穿搭問題 ‧適合照護者的穿搭風格 大量感：成熟大器的領導者 ‧領導者給人的感覺 ‧領導者容易遇到的穿搭問題 ‧適合領導者的穿搭風格 【第三部 衣櫥】 第七章：了解你的衣櫥空間 為衣物找到理想家──衣櫥空間規劃 如何改造衣櫥 ‧全部下架、整理與分類、重新上架 ‧如何選衣：哪些衣服該丟該留？──很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念服 ‧擺出整理魔法陣 第八章：輕鬆維持，衣櫥不再塞爆混亂 保持衣櫥不再混亂四步驟：整理、收納、歸位、維持 ‧整理：挑選、分類 ‧收納：決定衣物擺放的位置──折衣、掛衣、各類衣物收納配置 ‧歸位：固定化過程 ‧維持：留時間給自己檢查 精簡、整齊、少量是維持重點，但仍要回歸人性化 【結語：向過去好好道別，活得更像你自己】 很遺憾的，多數不要的衣服就是垃圾 讓你的衣服成為你的老師──正視衣服留下的訊息 設定界線，才能迎接自己想要的衣服 人會成長與轉變，衣服的風格也是 【附錄：在家自我診療紀錄單】

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★從衣櫥開始，打造出內外皆美的人生！

你很美，自己卻不知道！
打開衣櫥，修正過去的錯誤人設，挖掘出隱藏的自我，
看見自己的獨特，找到專屬的穿搭公式，
活出自己的最大可能性。

試閱文字

推薦序 : 從衣櫥中，看見真正的自己
廖文君
真正的整理，藉由衣櫥醫生的專業，成為了一場從身、心與思維教育交織而成的療癒手術。
她所開發的「角色風格三原型」，正是從更大的視野中，去協助每一個人看見不同面向的自己。像是一面清晰的鏡子，找出每一個人的比例，找到平衡且舒適的位置，並從中讓每一個人的獨特性最大化。衣櫥醫生建議的美學穿搭、顏色風格，就像拼圖一樣。她用深厚的經驗，在本書內引導著閱讀者可以藉由這個「對的人生」地圖，在每一個時尚配件裡，讓物品支持自己。
更重要的是，能夠找回與自己身體的連結，並愛上自己的身體。每一個人獨特的身形、五官、髮型都不同，但可惜的是，現在集體意識上單一的審美標準，讓大部分人只想走向同一種樣貌。
讓我們想像一下大自然的森林裡，充滿了不同樣貌的葉片、花朵與植物，而在森林的另一頭，則是由人工修剪出整齊劃一的樹叢、單一品項的花朵。我想請問，你覺得在哪裡會感覺到真正的放鬆？相信大部分人都會選擇自然多元的原始森林，那麼為什麼人類卻會想統一化每個人的形象與審美標準？
衣櫥醫生的這本新書，正是要引導大家看見自己獨特多元的美。那些不同的身形，那些在被制約的審美標準以外的不同樣貌，才是真實的定位。因為許許多多的不同，形成了每一個人的獨特性。
當我們可以重新認識自己，就可以解開藏在身體裡的祕密，並讓物品重新支持自己，讓可以展現出自己真實樣貌的衣物、包包、鞋子與配件，重組成專屬於自己的人生樣貌。這樣的美，就像是宇宙裡獨特的星星，閃耀著屬於唯一的光芒。
衣櫥裡面的魔法，正是從你願意看見自己時開始發生。當我們能夠理解個人的美，就可以精準的購買物品，生活中的每一次消費，都是愛自己、愛地球的行為表現。讓自己變美，也讓地球變美，從內而外，從自己的衣櫥到整個自然環境，都可以支持自己。這就是「對的風格」，而生活也會走向「對的人生」。
這本書，就像是衣櫥醫生為美好人生所撰寫的藏寶圖。你可以看到真實的案例，也會有守護天使的提醒，讓我們一起從這個充滿許多新選擇的衣櫥空間開始吧！
（本文作者為人生整理教練，著有《真正的整理，不是丟東西》）



找到自己真正喜歡的樣子，從根源解決快時尚資源浪費
楊宗瀚
「我覺得啊，教人們穿搭，也許是一個可以解決快時尚資源浪費的好方法。」
記得庭荷第一次跟我提這件事情的時候，我疑惑地看著她，將頭歪了三十度角，完全聽不懂她在說什麼。畢竟，我是一個完全跟時尚絕緣的人，我身上所穿的一切，幾乎都是從免費商店來的，衣服來自台北「免廢市集」，褲子來自克羅埃西亞的免費商店，鞋子則是從阿爾巴尼亞的背包客棧撿來的。對我來說，衣服就只是很功能性的保暖跟舒適，有什麼我就穿什麼。
但其實，庭荷真的看到了我一直以來都看不見、也處理不了的問題。
多數台灣人根本不缺衣服，但大多數人仍覺得自己的衣櫥裡，永遠少了那麼一件，說實在的，免費商店也許可以減少一些人對於新衣服的消費，但就算可以從免費商店裡找到各式各樣的衣服，也解決不了現代人覺得衣服永遠不夠的心理層面問題。
許多衣服被浪費的真正原因是，大部分人並不清楚真正喜歡的自己，到底會是什麼模樣。為了要成為一個滿意的自己，許多人花了許多錢，購買各式各樣的衣物，希望能夠成為想像中的樣子，卻仍不滿意，而他們想到的解方，就是再買更多的衣服。
整理、收納當然重要，不過庭荷現在將重點放在解決更源頭的問題，也就是如何帶著她的客戶認識自己、了解自己，找到自己真正喜歡的樣子，然後捨棄那些其實並不適合自己的衣服。
這樣一來，衣服變少了，整理跟收納當然也就容易多了；在此同時，人們也比較不會再因為苦惱不知道要穿什麼，而盲目消費，或是胡亂添購新衣。
雖然庭荷早已從免費商店畢業，但如今成為衣櫥醫生的她，卻用另外一種方式，避免人們買下更多原本會被浪費的衣服，持續走在心中那條友善環境的道路上。
（本文作者著有《空屋筆記：免費的自由》）


那些衣服真的適合我嗎？這本書就是解答
張忘形
我跟衣櫥醫生預約了一次諮詢和衣服陪購服務。有趣的是，在接受服務之前，身為客戶的我還有許多作業要交，包含拍自己現在的穿搭風格，還有從網路上找出自己喜歡的風格，把圖照寄給她等等。
在開始之前，我本以為這整個過程會像是宅男大改造，沒想到她先從頭到尾分析我的身形、臉形、角色原型、髮型和眼鏡等配件的運用等等。我才發現，她對我的了解，居然比我對自己的了解還要深。
她還跟我分享，其實對外在的了解與分析，就能夠預測一個人平常跟人互動的方式。像是有些人容易被問路，有些人則常被誤認在生氣等等。這就是她的專業了，在本書的第三章分析身形，以及第六章找出你的角色風格三原型，都有深入的說明。
接著她提到顏色，每一種顏色背後其實都有其代表的意識，除了搭配之外，也影響對方看見你的感受。這時你在身上的冷色和暖色搭配就很重要了。當時我想塑造我的專業感，卻穿了很多暖色在身上，反而讓我變得過分親切，雖然不能說不好，但這並不是我希望呈現在學員面前的感覺。
有趣的是，當這件事被她點出來之後，我才忽然意識到自己本來就是一個親切的人沒有錯，但其實又希望大家可以看見我的專業，這樣的矛盾好像不斷發生在我身上，於是我才覺得衣服很難穿。明明穿正式裝束，但就是想穿上球鞋，或是明明穿西裝，但就是不想穿襯衫。
所以當時她幫我挑了一件牛仔布料的西裝外套，讓我休閒與正裝的需求一次滿足，既能夠維持我想要的自在感，又能夠告訴大家我今天是帶著專業的東西來分享，而這件外套也成為我常穿去講課的戰袍之一。
最後，說說我和她一起討論時的體悟，也請大家想想，你平常是怎麼買衣服的呢？我平常在買衣服的時候，通常都是看著上面的模特兒，想像自己穿的模樣。但往往事與願違，我的顏值沒模特兒高，但體脂卻比模特兒多。這樣說來，那些DM上的衣服真的適合我嗎？
當時的我沒有答案，只能盲目嘗試。但這本書就是解答，這並不是給你套上別人的穿搭，而是改變你對自己的認識、對穿衣服的觀念，再從你的身形，臉蛋，與想要營造的模樣來打造你的模樣。而當你理解你的穿衣模式時，你買的每一件衣服就都是適合自己的，衣櫃自然就不會爆炸了。

試閱文字

內文 : 【留下什麼，決定你成為什麼樣的人】

你是否曾經想過，你身上穿的、衣櫥掛的這些衣服，為什麼會來到我們身邊？
剛成立衣櫥醫生臉書專頁時，我看著自己的衣櫥，心想，明明留下的都是自己喜歡的衣服，為什麼還是沒有滿足感？而且我最常做的動作，是將衣櫥所有衣服拿下來，再放回去，反覆做了好多次，一邊想著，為什麼衣服都這麼新、這麼好看，還是會覺得不夠穿，甚至多到讓人困擾。
這件事困擾我半年之久，最後，我用自己的方法，把非有不可的衣服掛回去，結果衣櫥裡只留下幾件我真正會穿的衣服，這讓我感到非常舒服。
看著剩下的衣服，我開始思考，當初它們來到我身邊的目的是什麼？
我發現，許多衣服在買的當下，雖然都很喜歡，卻不一定會想再穿一次。

衣服的現在、過去與未來
我有一件色調溫暖的森林系風格毛衣，是在二手服飾店隨意買下的。回想當時的我因為跟前任鬧得不愉快，心情很差，只憑直覺選了這件衣服，覺得喜歡就買了；買下這件衣服後，我原本陰鬱的心情也真的跟著變好。然而，在傷心的情緒過去之後，這些美麗的東西只是因為一時衝動、想療癒自己才買下的，我其實根本不會再穿。
說也奇怪，這些衝動之下買回來的衣服，因為心裡想著一定要記得穿，甚至強迫自己穿，不然就浪費了，以這般心情穿上後，到最後還是會知道其實並不適合自己。
於是我明白這件衣服來到我身邊的目的，是為了讓我心情變好；對過去的我而言，這件衣服的目的已經達成，我在當時就得到了滿足。
仔細審視後，我發現，這件衣服並不會讓現在及未來的我變得更好；意識到這件衣服的任務已經完成，於是我請那些看似美好卻不再適合的衣服，離開我的衣櫥。
「謝謝妳們，妳們真的很美，卻不再讓我心動了⋯⋯」找到問題根源，妥善捨棄之後，我心裡著實輕鬆不少。
我領悟到每一件衣服有其階段性任務。我將以上思考過程寫下來，透過進一步深究捨棄不掉這件衣服的原因，並且把過去和未來也一併納入思考。我感到自己的視野變得更開闊了，也由此得出「思考階段性任務整理法」：對於丟棄不了的衣服，要將時間軸拉開，分成過去、現在與未來，並且問自己三個問題：
‧過去為什麼會擁有它？
‧對現在的自己而言需要嗎？
‧這件衣服是否是未來自己想成為的樣子？
身邊的這些衣服，的確是當時的自己很無悔的抉擇，明白它們對於現在的自己已經不再適合了，是很重要的一件事。
猶記當時的我正想開創一番新事業，希望呈現出專業感，但這件森林系風格的衣服太休閒可愛，沒有辦法帶領我到想去的未來。當你用比較開闊的格局去思考，就會比較心甘情願地放下。

捨棄的重點不是丟，而是留
其實現在回想起來，我丟這件衣服，並沒有後悔的感覺，因為這件衣服對我的意義在於，讓我開始思考自己到底想留下什麼。
世上誘惑實在太多，當你不夠清楚自己的需求，就很容易動搖，什麼都想要。
很多時候人生一出現空白，我們就急著填滿空缺，無論面對感情或工作，都是一樣的反應，就如同塞滿衣服的衣櫥，擁有越多反而讓人越不懂珍惜，生活更形混亂。
這就是為什麼我認為留白很重要，因為意識到「空」，才會產生行動，迎接新的自己。當時的我留白了，才知道我需要的是一件簡約俐落的西裝外套，而非森林系的浪漫洋裝。該做出什麼樣的選擇，取決於你如何透徹地體察自己的需要。
直到現在協助客戶檢視衣櫥時，我也是這樣鼓勵客戶：「別害怕自己的衣櫥空，意識到空，才會重新省思自己的需求，進而找出適合自己的衣物。你要清空，新的東西才會進來。」
注重把衣服邀請回家的儀式，遵循內心的聲音，要和衣服產生共振。
衣服，從來就不是干擾，也不是附屬於你；當然，你也不該附屬於衣物，互相附屬的關係，無論發生在物品或是人的身上，都是不健康的。
在整理的過程當中，會釐清自己過往人生的種種過程，你的衣服會靜靜地告訴你答案。


【珍惜物品，也不忘珍惜自己】

我有一件很喜歡的綠色洋裝，穿了兩年，背後的拉鍊因為使用頻繁，破了個洞。最後我決定縫補，而非丟掉它。
其實我是一個覺得縫衣服很麻煩的人，但當我在縫洋裝時就一邊思考，為什麼我會願意為了這件衣服做自己覺得麻煩的事？

用心對待物品，讓你閃閃發亮
這件綠洋裝，是我在一位服裝造型師的店裡買的。當時我一試穿，就覺得這件衣服非常好看，天底下似乎沒有任何一件裙子可以打敗它。洋裝是太空棉的材質，料子很挺，我整個人看起來精神奕奕，像是穿上一身綠色鎧甲，讓我閃閃發亮。
我出席許多重要場合都會穿上綠洋裝，像是接受採訪、到客戶家工作⋯⋯直到現在，我面對鏡頭還是會感到有些害怕，但穿上這件洋裝，就好像可以駕馭任何我覺得很難面對的場合。
當你用心對待一項物品時，它就會環繞你的周身，形成一個讓我們閃閃發亮的小宇宙。

重新思考「珍惜」
在縫好洋裝之後，我很明確的感受到珍惜是一種互利共生的關係。
我會珍惜這件綠洋裝，是因為我知道它可以讓我變得更好，所以我也同樣會去維持這個好的狀態。像我會用手洗綠洋裝，因此衣服不太生痕，就算破損，再麻煩我也願意動手修，這就是珍惜。
我遇過很多追著物品跑、對物執著的人，卻忘了「自己」才是最重要的。
有人會以為「珍惜」是什麼都留下，什麼也不丟。但如果只是一味地、感情用事地珍惜，每一樣東西都捨不得丟，其實是一種濫情。
喜歡是有限度的，只有正視自己真正喜歡的事物，用心於此，才算是珍惜。「重點不是丟東西，而是留下的東西，能不能帶你去想要的未來。」最終還是要回到你自己。

只看見物品，沒有看見孩子的需要
某一次講座結束後，有位媽媽向我反應，覺得我們很浪費，一直倡導整理很棒、丟東西很棒，她覺得這些丟東西的人，根本無法稱作是環保，是資源的浪費。她還告訴我，她第一個小孩的衣服穿完，就會留給第二個小孩穿，覺得這樣愛物惜物的觀念很好，聽到我們一直推崇整理、要丟東西，讓她很不開心。
我的看法是，「重點不是丟東西，而是知道自己為什麼丟」。
如果只是很情緒性的、不喜歡就丟掉，那的確是沒做好環保或資源的浪費，但如果你知道自己為什麼要丟，那就不同了。
我會把物品升格成老師，無論是對的物品或錯的物品，都會拼湊成自我的一塊。衣服是面真實之鏡，像是錯的物品可以向它學習，明白自己為什麼得丟東西。是不是消費時太過浪費，買了不該買的東西？是不是拿了自己根本用不上的贈品？是不是又把自己不需要的東西帶回家了？知道自己為什麼要丟，才能遏止浪費。如此真正地思考，根治自己的行為，才是對自己也對環境最好的做法。
我覺得珍惜並不是一種單方面的關係，因為這種單向關係其實不太可能成立。問題並不在於珍惜這項物品到底應不應該，而是這種人與物的關係，並不是每一天都有、時時刻刻都會出現。
人到底為什麼會出現珍惜的心情，是因為真心喜歡這項物品，和物品之間有所連結。它可能是你心情不好時，讓你戴上去很有精神的一副耳環，也可能是穿了會讓你明媚動人的一件洋裝，不是每項物品都能帶給你同樣感受。
我有個客戶的媽媽，會將女兒不要的東西做創意變化，改成可以用的東西，比如說原本穿不下的褲子，媽媽就會加兩顆扣子，衣服就又變得穿得下，後來加了扣子還是不喜歡，就改成窗簾或各種生活上的必需品。
乍看之下很勤儉持家，但其實媽媽已經忽視女兒的個人意願多年，硬湊成一個可以用的東西，女兒可能會因為媽媽縫了好幾個小時，很怕辜負媽媽的心意，而勉強使用這些她不需要、甚至是不喜歡的東西。雖然媽媽的出發點是好意，但其實她只看見這個物品，沒有看到她的女兒。
人與物的連結是很個人的，所有的關係也是如此，是由每個人去定義物品的價值，不能越界。我也會修補物品，但這是因為我自己知道眼前這項物品對我有無可取代的價值，換作別人使用，未必會閃閃發光，是為我所有與喜愛，才有這種力量，而非別人強加賦予。


【被衣服覆蓋自己真正的聲音─小真的故事】
與小真的第一次對談，就讓我印象深刻。
她總說著：「朋友覺得我看起來怎樣怎樣。」「我姊覺得我很適合公主的樣子，但我媽不愛。」「別人說我穿這件衣服很好看。」⋯⋯
在她換氣的剎那，我一個箭步發問：「妳剛剛都在說別人怎麼看妳，那妳自己的想法呢？」
「我⋯⋯」她突然語塞。「其實，我不知道，總覺得他們說得好像滿有道理的。」
小真三十多歲，是在政府機關服務的公務員，身高不高，約莫一四五公分，個性溫暖可愛。但我進一步量測她的五官間距，發現她是偏向大量感的女生（編注：關於大、中、小量感的自我檢測方法，請參考第六章「角色風格三原型」），因此她雖然個頭嬌小，但其實很適合豔麗外放的造型。

你的聲音在哪裡？
「先不管別人怎麼說，真正的妳想要的是什麼樣子呢？」
我工作的第一步，是將客戶所有衣服清出衣櫃。
來到小真的房間，我們將她的衣服翻出來一一檢視。經過她的說明，我發現這小小的衣櫥裡，承載的不只是她個人的選擇，還有表姊的意見、朋友的看法、同事的眼光，他人的說法層層疊疊，讓她的衣物堆得像小山一樣高。
「雖然好幾次想丟，但總會想起別人說過，我穿這件衣服很好看⋯⋯」
我發現小真是非常溫柔的和平主義者。她總是傾聽旁人的意見，顧及周遭的需求，就算有意見相左，她也不喜與人正面起衝突。她只是一直以來太過重視周遭的聲音，而不小心讓自己的想法不見了。
「妳知道，妳的這些不懂拒絕，是因為妳非常溫柔的緣故？」我提醒她。
「蛤？」小真一臉不可置信，因為她已經習慣自己是個「不懂拒絕的人」。「我還以為這是缺陷，竟然也是我的優點啊⋯⋯」
她瞬間眼裡充滿霧氣。
「沒錯，妳不用徹頭徹尾地改變自己，只要放大妳原本的聲音就好。」

靜下心來，聽聽心裡的聲音
於是我帶著她，很罕見地不是直接整理與改造，而是做了一分鐘冥想。
我先請她盡情描繪衣櫥想變成的樣子。
整理很多時候是在做選擇，我相信在過程中，一定會有許多過去累積的經驗和他人的聲音干擾，所以用冥想讓她對自己的聲音更熟悉，是調大自身音量的一種實際做法。
「接下來，請妳把自己心裡想要的樣子默想一次。」
小真閉上眼睛，開始用心思索。
我在一片寂靜中出聲發問：「最後，真實的妳想要的生活，究竟是什麼模樣？」
她的答案漸漸浮現：「我⋯⋯應該是想要有女人味，而且帶點性感。也想要所有的物品都能放入櫃子裡。想擁有一個像飯店一樣的家，看起來十分整齊乾淨。」
我觀察小真的衣櫥與穿搭後發現，她因為身高不高的關係，所以一直穿童裝，加上家人不希望她穿得太有女人味，但其實這並不是她真正想要的樣子。

從女孩到女人之間的距離
我請小真睜開雙眼，告訴她：「妳的衣服太『女孩味』了，不是『女人味』。」她一聽很是驚訝，我接著說：「女人味是強調身體的曲線和布料質感，剪裁上比較俐落；但現在妳身上的衣服有很多公主元素，例如蕾絲、蝴蝶結、荷葉邊等等。」
從女孩到女人乍聽轉變極大，但改變其實不難，從小細節就能做到。尤其小真屬於大量感女性，足以撐起豔麗成熟的女人味穿搭風格。
又為了讓她適應這樣的轉變，我也在思索，如何從她原有的衣櫥中，做到有點女人味，又保留一點女孩風格的穿搭改造？
小真身上穿了一件宮廷風水藍色洋裝，圓領上有一條條蕾絲，還有串珠。我把她的領口打開，接著問：「妳覺得領口打開，露出鎖骨，是不是更有女人味了？」
從成堆的衣服中，我先挑出其中較符合她理想形象的單品，上半身是她喜歡的白色毛衣，下半身我則為她保留一點公主元素，搭配一條灰色紗裙，整體看起來俐落又成熟，但又帶了點女孩的純真。
我也教小真如何利用點數原理來改善穿搭，減少衣服上過多可愛的元素，保留一到兩個重點，整體穿搭看起來更簡單俐落，就能讓人感覺她變得更有女人味。

在家也能自我改造TIPS：
點數原理
將衣服的一個元素算一點，像是花朵、蕾絲、蓬蓬袖等，都是一個元素，再減少衣服上過多的元素，保留一到兩個重點。身上少了過多雷同且重複的元素，整體穿搭看起來就會更簡單俐落。

試閱文字

自序 : 我是衣櫥醫生，衣櫥是我的導師

我們遇上的許多問題，大都是人與自己的問題，很多人認為，看到問題就要馬上讓它消失，但我認為，問題應該不只是通往消失，而必須先經歷「停頓」和「反省」。如果解決問題沒有包含
這兩個步驟，事情還是會一再發生，重蹈覆轍。
我曾聽過一個說法，人往往不願意改變，但這些不願改變的就是人生的課題，需要透過「學習」來完成此生的任務。沒有面對，課題就會一直反覆出現。
而我人生課題的執著和學習，就在衣櫥、就在這些衣服上。現在，我不會再責怪自己為什麼生活會亂到無法控制，問題出現時，就是該檢視和對話的提醒，每個選擇都是當下的化身，也是你的分身，於是我終於發展出「衣服和選擇比人更誠實」這一觀點。
當我跟自己還很陌生的時候，我常常被「應該」綁架。那時候的我最常做的，是在衣櫥前面上架又下架，我先把「最喜歡」的衣服拿出來，再拿出感覺「還好」的，我從「還好」的衣服裡硬是挑出幾件，想要丟掉，但總是看了看衣服，又再收回衣櫥。
一定要丟，讓我壓力好大，後來我發現，乾脆不理會「要丟不丟」，先將喜歡的衣服上架到衣櫥裡，感覺看看──那一瞬間，我覺得超級輕鬆。當我只專注「要留什麼」，我便充滿喜悅和歡迎的情緒。我不再逼自己丟衣服，而是專注在留下衣服，看著鏡子問問自己：「我喜歡這個樣子嗎？滿意嗎？」
衣服用美好的樣貌，讓人停留在當下的自我久一點，我發現這是大多數人缺乏的「停頓」和花時間再三「省思」。在這個不動則退、全力發展經濟的世界，人對於「停下來」感到特別害怕且恐懼，焦慮於如果不持續前進，就會被他人超越。我們總是看到別人跑在前面，因而告誡自己要加緊腳步，目光追隨著前面的跑者，所以不自覺的走上跟大家一樣的路。
「路只有一條嗎？」這樣的問句，必須停下腳步後，才有可能思考。
「斷、捨、離」這句很夯的整理口訣，每個字的讀音都鏗鏘有力，講求簡潔明快。很多人包含我，都選擇立刻投入其中，急於看到某種美好的改變魔法，實際上卻陷入非丟不可的魔咒。不敢享受生命、不敢增加物品進入人生，這其實是完全否定「加」與「留」帶來的成果。取捨的比例如果失衡，無論再怎麼好的整理效果，其實都只是短暫的假象，最終這些人生課題還是會回到你面前。
而「加、停、留」是我在整理衣櫥的過程中，新發展出來的概念，這些字讀音，恰好與斷捨離相反，語尾拉長上揚或平音，唸出來的時候，感覺似乎比正常講話的語速更慢，跟「斷、捨、離」的概念完全背道而馳；但正因為有「加、停、留」，我才再也不陷入迷惘，得以穿出自我風格，不讓衣服帶給我過多干擾。
衣櫥一直是我的導師，不斷將人生課題放到我眼前。我也想藉這本書，向每一個為衣櫥煩惱的你詢問：「妳面對自己的人生課題了嗎？」
謝謝每位與我交錯而過的客戶，就像一面面鏡子映照著你和我，那些不捨、不安、陰影、滿足、回憶等，面對衣櫥的種種情緒，我也一個個經歷過，也時常在其中掙扎著。「收納真的不是逃避的藉口，面對才是逃避時的解決方法。」你們與我攤開、揭露、粉碎，經歷這一切感受，或許是出於被動無奈，像是空間不足、搬家，但請肯定做出決定整理的自己，這是非常有勇氣的展現，相信你們一定在過程中對自己有不同的發現。
最後，我能好好地將這些想說的話傳達出來，真的由衷感謝雅文和發掘衣櫥醫生依靜。
因為有雅文的傾聽與整理，才得以有這本書的內容，與她談話時，我總想起那天一起在礁溪看的山景、梅花、溫泉，交織而成富麗溫暖的景象，還有無數個在星夜環繞下走過的街景。也因為依靜的慧眼，她毫不猶豫相信我、傾聽我的需求，讓我踏上出書之路，幫助還不夠成熟的我把真心想說的話，無論是書的內容，或是最近周遭發生的事，勇敢地講出來。
謝謝我的責任編輯孟君，妳為了更了解衣櫥醫生，親自體驗一趟我如何在衣櫥前的修練，還一起提出整理魔法陣的概念，我非常喜歡。後來的我很忙碌，謝謝妳不斷提醒我回到文本，好好地把該說的話一一修正整理，呈現在大家面前。
謝謝願意推薦這本書的大家，我很慶幸自己勇敢了，才跟你們相聚。勇敢踏出新的一步雖累，也可能失敗，但不一定是壞事！以後要多對自己說。
謝謝若慈，我親愛的伴侶、家人、朋友。我太容易批判自己、否定自己，不敢說出自己的想法，但妳總能讓我覺得「可以這樣做看看」！於是我硬著頭皮，接受很多挑戰。
最後，也謝謝買這本書的你，當你真實地感受到衣服環繞周身、成為你的夥伴，真正開始與衣服對話，一定會發生不可思議的變化。享受這過程吧！祝福你，找自己愉快。

活動

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