一口氣突破情緒困境: 煩惱退散! 每一天更快樂的大腦練習 | 誠品線上

苦しいが楽しいに変わる本

內容簡介

內容簡介 ★日本Facebook粉絲最多、人氣最旺的精神科醫師作家，教你面對日常生活中的小鬱卒、大困境。★用最簡單、最實用、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐……我們的大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！25個大腦練習，讓快樂自動找上你！「本書彙整各類型把『痛苦』變『快樂』的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！」－－樺澤紫苑‧為心情「打分數」／假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒有「百分之百的痛苦」。‧想著「快樂」的事／回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。‧「三分法」意識改革／我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。‧「看破」也是件好事／考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介樺澤紫苑日本Facebook粉絲專頁排行榜‧作家類第1名，媒體稱他是「日本最懂網路的精神科醫師」。札幌醫科大學醫學系畢業，曾至美國芝加哥伊利諾大學進行憂鬱症和自殺的相關研究。目前在東京設立樺澤心理學研究中心。積極透過網路媒體，向大眾傳達精神醫學、心理學及腦科學方面的知識與資訊，發行《商業心理學》《電影的精神醫學》等6份電子報，有超過15萬人訂閱，發行數量在日本無人能及；加上臉書5萬粉絲、推特13萬追蹤者，是日本人氣最旺的精神科醫師作家。

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