看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南: 圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點, 用著色強化記憶再練習, 全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖! | 誠品線上

The Yoga Anatomy Coloring Book: A Visual Guide to Form, Function, and Movement

內容簡介

內容簡介 亞馬遜五星好評，百名網友實測後熱情分享！ —————————————————— ★一看就懂的 瑜伽解剖學習寶典！★ 你有多瞭解自己的身體？ 如何避免用錯肌肉，造成運動傷害？ 總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎？ 學習瑜伽解剖並不難，現在就打開本書， 逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧！ ★著色書百百種，為何就讀這一本？★ ｜將姿勢與知識做連結｜ 練習瑜伽時，方便想像解剖圖裡各個關鍵位置； ｜基礎體位，一書搞定｜ 收錄40個基礎體位與練習技巧，讓你一練就通； ｜著色記憶＋學習紀錄｜ 全書皆可以色鉛筆著色，輕鬆記憶肌肉、骨骼； ｜適合中文讀者的編排｜ 專有名詞標記設計，操作簡單，加深圖文連結； ｜瑜伽冷知識新鮮直送｜ 趣味知識補給站，全方位擴充瑜伽解剖知識力； ｜隨身小卡，隨時複習｜ 附贈32張隨身練習小卡，伴你檢視學習成效！ ★從0開始做中學，肌肉骨骼So Easy!★ 你知道嗎， 除了胸肌、六塊肌與人魚線等迷人的訓練部位， 像是喙肱肌、腹橫肌，以及胸鎖乳突肌等肌肉， 其實也在動作上扮演著不可或缺的角色。 無論你是瑜伽指導老師，還是這門學問的修習者， 都可以透過這本解剖著色書好好認識自己的身體。 作者凱莉．索洛瓦（Kelly Solloway） 擁有多年瑜伽與解剖指導經驗， 她將在這本書中， 以下犬式、眼鏡蛇式、英雄式等常見瑜伽體位， 帶你重新認識這些動作裡用到的肌肉骨骼要素。 此外， 本書含有超過60張美麗的動作解剖圖， 你可以在動作練習後， 用色鉛筆塗滿你所用到的身體部位。 這不僅可以當作是一種學習記錄， 更能加深你對各解剖位置的印象， 並精準把握每個姿勢的練習重點。

各界推薦

各界推薦 —————— 專業推薦 —————— 陽光健身教練 李沛勳 Leo 《養氣經絡瑜伽》作者 葉鳳凰 乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒 Dr. Victor

作者介紹

作者介紹 凱莉．索洛瓦Kelly Solloway凱莉．索洛瓦在紐澤西出生長大，2001年開始練習瑜伽，並在2003年開始從事教學。2007年，為了逃離汲汲營營、惡性競爭的職場生涯，她決定辭去白天的正職工作，前往按摩訓練學校，最終取得500 E-RYT教學認證瑜伽老師與按摩治療師執照。她在學習按摩的過程中發現，只要理解身體的構造與運動方式，就能讓瑜伽體位練習變得更加深刻。目前，她在紐澤西拉姆齊的瑜伽綜合學院（Yoga Synthesis）教授團體與私人課程，同時也在瑜伽教師培訓學程中指導解剖學。除此之外，她還經營自己的溫和修復瑜伽教師培訓、工作坊和相關課程，並持續在紐澤西北部地區分享她對瑜伽和解剖學的熱愛。莎曼珊．斯捷茲曼Samantha Stutzman莎曼珊．斯捷茲曼住在密西根州大急流城，是一位藝術家與醫學繪圖師，擅長油畫、石墨、彩色鉛筆、炭筆、墨水與數位繪圖。她曾在密西根州立大學人類醫學院研讀人體解剖學， 並於肯德藝術與設計學院（ Kendall College of Art and Design）時獲得傑出醫學繪圖獎。而後， 莎曼珊在紐約蒂姆醫學出版社（Thieme Medical Publishers）完成畢業實習， 接著創辦了一間名為「藍葉繪圖」（Blue Leaf Illustrations LLC.）的一人公司。劉佳澐淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。譯有《中央聖馬丁的12堂必修課》、《一個主廚的誕生》等，持續翻譯中。

產品目錄

產品目錄 致謝 序 如何使用本書 ◎第一部份：詞彙用語與身體基本系統 活動切面 方位術語 描述動作的詞彙 身體的各個系統 ◎第二部份：骨骼、關節與結締組織 骨骼系統的功能 各類骨頭 中軸骨骼 附肢骨骼 各類關節 各類結締組織 筋膜 肩關節 骨盆關節 膝關節 ◎第三部份：肌肉系統 肌肉系統的功能 骨骼肌組織的特性 肌肉所扮演的角色 肌肉收縮型態 更多肌肉知識 頸部肌肉 肩膀肌肉 上臂肌肉 前臂肌肉 上軀幹肌肉（前側） 上軀幹肌肉（後側） 下軀幹肌肉與核心肌群 骨盆肌肉 前腿肌肉 後腿肌肉 腿部內側肌肉 腿部外側肌肉 名詞對照表 中英對照索引 瑜伽體位索引（含梵文） 練習小卡

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 你有多瞭解自己的身體？
如何避免用錯肌肉，造成運動傷害？
總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎？
學習瑜伽解剖並不難，現在就打開本書，
逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧！

試閱文字

自序 : 序

這是一則關於你身體的小故事，關於你如何在瑜伽體位中活動它，如何在生活中與它共處。畢竟，修習瑜伽並不僅止於瑜伽墊之上。我喜歡學習解剖學的其中一個原因是，它讓我意識到，我的身體其實是一座移動實驗室，而每一次練習體位都彷彿一場實驗，我可以從中觀察自己的身體如何運作，又該如何調整，使它變得更好。身體隨時都在變化，令人永不厭倦，瑜伽練習更是如此！

多年來，坊間已經有不少關於瑜伽解剖學的書籍，其中許多都很不錯，但對於沒有接受過任何解剖或生理學訓練的一般讀者來說，大部份都幫助有限。在這本書中，我想嘗試運用充滿創意且有趣的方式，讓瑜伽修習者與我們內心的藝術家，能對自己的身體有全盤的基本理解，畢竟我們的意識每天在這個身體中四處遊走。換句話說，我會努力讓解剖學變得更有趣，甚至有可能會讓你愛上它，別怪我沒有事先提醒你！

大部份的解剖學書籍都有點枯燥，而且單純閱讀解剖學資料也令我興趣缺缺，常常很快就讀不下去了。有些繪本會簡易展示解剖結構，並標示出各個「部位」，這類書籍確實有幫助，但卻沒有足夠的互動元素來加深學習。如果有一本著色書中能涵蓋必要的解說文字，並搭配可供上色的插圖，那便已令人心滿意足，但若還能再加上瑜伽體位的圖片，那就更完美了！我發現，為肌肉和骨骼上色，可以更加刺激我對於閱讀內容的理解，會更容易記住，也會感到更加有趣。希望你也有這樣的感覺！

這本書並不是要教你瑜伽體位，而是要幫助你在練習時，瞭解如何正確移動和調整身上的肌肉和骨骼。這是一本著重基本觀念的入門書，目的是要提供你正確的資訊，而不是讓你感到不知所措。如果你想要體驗頭昏腦脹的感受，可以去讀讀《格雷氏解剖學》（Grays Anatomy）。

對瑜伽老師來說，這本書則能提供大量工作上會用到的基礎解剖學知識。我相信如果要教導學生如何移動身體，那就應該掌握身體的運動方式。而在瑜伽師資培訓課程中，這也會是一本很棒的教材，可以融入解剖學的上課內容。至於瑜伽學生們，一旦更加理解自己的身體，練習體位時就能更加有效且安全。

我誠摯希望，在閱讀並著色之後，你不僅能清楚身體運動的方式和相關術語，也對解剖學有更深的認識，甚至開始喜歡上它。
Om shanti
──凱莉

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