3分鐘自診自療穴位圖解全書 | 誠品線上

3分鐘自診自療穴位圖解全書

內容簡介

內容簡介 面診3步驟，找準病根百病消 觀形 + 察神 + 望色 = 對症調養病自除 你知道嗎，五臟六腑的健康與否其實都顯現於外貌！ 解讀《黃帝內經》+《望診遵經》面診之密 望面識病立即上手，見微知著搶得「治未病」先機 不求醫的自診自療圖解全書∝∝∝∝∝∝ 自我面診 × 穴位養生 3分鐘3步驟立即判斷病因，隨時隨地指壓穴位對症自療。 輕鬆簡單自我面診，馬上尋得關鍵病根。 本書內容 ║望診養生8步驟，大疾小痛百病消║ 望診1 自我檢視：觀察頭面五官徵兆，透視臟腑發病異狀。 望診2 找準病根：追溯發病源頭，一把拉除病根。 望診3 面部臨床表現：圖解面部警示，潛藏病灶無處遁逃。 望診4 診斷流程圖：診斷說明過程化，輕鬆找出對應病症。 養生1 對症調養：依其發病特色，做對正確調治。 養生2 祛病穴位：調治發病不適症，按對穴位病自消。 養生3 取穴技巧：圖說人體穴點，尋穴不發愁。 養生4 自我按摩：傳授穴位按摩重點，圖文對照，指壓到位。 ║３大面診精要，透視臟腑健康║ 面診1 圖解面部臟腑分屬，一眼看出發病根源。 面診2 精確描述面部反射區，求救信號不偏位。 面診3 病色、冒痘、長異痣，即時掌握初發病芽。 ║獨家贈品：全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║ STEP1針對臉部異狀，尋找出現異狀的臟腑所屬區域。 STEP2對照臉部臟腑所屬區域之診斷，追溯初發病位。 STEP3結合本書治療穴位與調補原則，一次拔除病根。 ║金、木、水、火、土，你是哪一種人？║ ▌金形人──面方，頭小，肩背腹小  外在身心調養 平時宜經常運動、鍛鍊體能以提高免疫力，環境應保持通風，使空氣清新，以預防呼吸系統的疾病。而秋天出生者，其肌膚易乾燥、肺燥咳嗽明顯，故平時應多喝水，保持體內水分充足。由於悲屬金，與肺同源，若情緒過度悲傷就會損傷肺氣，因此常保心情愉快是保養肺臟的天然方法。  內在飲食調補 根據五行養肺原則，飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好，如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝，增加腸胃蠕動，還可美化肌膚，使其彈性有光澤。 ▌木形人──頭小、臉型長、五官修長  外在身心調養 由於木形人的性格較內向，容易心情抑鬱，故應讓自己隨時保有樂觀豁達的心態，避免過怒、憂愁，以免損害肝的疏通功能。此外，應有正常的生活作息，並保持心情平和、思想開闊，多多參加社交活動，以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上，也不應計較得失，要懂得知足常樂。  內在飲食調補 盡量食用舒肝理氣的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。 ▌水形人──頭大，五官圓而飽滿  外在身心調養 腎陽不足的水形人會經常出現驚恐或悲傷等負面情緒，故多聽節奏輕快、爽朗的音樂能調節情緒，並擴大交友圈，盡量接觸人群來排解苦悶、暢達心胸；此外，亦可養成運動習慣，如球類或跑步都是不錯的選擇，可達到生陽去陰的功效。另外，由於季節適應能力不佳，故冬季要避寒就溫，春夏以補陽氣為主，以提升冬季的耐寒能力。  內在飲食調補 根據五行養腎原則，以黑色食物為佳，如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用，可幫助腎、膀胱的代謝正常，使多餘水分不會存積體內而造成水腫。 ▌火形人──膚紅、頭小、五官尖  外在身心調養 體質偏心陰虛的火形人，因火擾心神之故，容易出現性情急躁，心煩易怒的情形，故應充實內在，養成冷靜、沉著的習慣。由於體質陰虛，故討厭暑熱喜歡寒冷，建議春夏季可至山區、海邊旅遊避暑，放鬆容易煩怒的情緒。  內在飲食調補 根據五行養心原則，以赤色食物最可保陰潛陽，且應以清淡為主，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是，唯辛辣燥烈之品應少吃。 ▌土形人──頭大、面圓、肌肉厚實  外在身心調養 生活作息應有規律，並保持情緒穩定；進食不宜過飽，亦不能讓自己過於飢餓以免損傷消化系統的運作。  內在飲食調補 土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏苡仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味、飲料與酒類之品應少食，且每餐食量要控制，不宜過飽。

作者介紹

作者介紹 賴鎮源台灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。丨現任丨合元中醫診所院長／台灣中醫皮膚科醫學會理事長／中華民國中醫傳統醫學會副理事長／中國鍼灸學會理事／中華民國中醫師公會全國聯合會監事／廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授丨著作丨♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》♥《1分鐘對症點穴口袋本：最強大x超輕巧圖示穴道按摩法》♥《就是要挑食！圖解食材宜忌全通本》♥《5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》♥《按按腳！百病從跟除， 全身病痛都消失！》♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》♥《一按病除！對症取穴全療手冊》（以上皆為活泉書坊出版）

產品目錄

產品目錄 獨家贈品║全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║ 作者序║相由心生的自覺療法║ 附錄║五臟自我檢測：心肝脾肺腎║ ║Chapter1面診基礎 01望面色而知疾病 02面部為諸多經脈匯聚之所 03面診的起源：《黃帝內經》面部診法 04面診基本原則：找準距離 05面診察色重點：色澤合參 06面容辨病：望色的方法 07面診注意事項：天時、地利、人和 ║Chapter2面部的形、神、色 01觀形、察神、望色 01木形人：肝經氣血旺盛 03火形人：心經氣血旺盛 04土形人：脾經氣血旺盛 05金形人：肺經氣血旺盛 06水形人：腎經氣血旺盛 07得神：精神氣足，癒後良好 08少神：神氣不足，體質虛弱 09失神：精氣虧損，癒後不良 10假神：病人臨終前的預兆 11正常面色：胃氣、神氣兼俱 12臟腑異常時的病色 13頭髮色澤攸關腎之健康 ║Chapter3面部與臟腑的對應 01面與臟腑 02眼睛的五輪八廓 03眼與臟腑 04鼻與臟腑 05人中與臟腑 06唇與臟腑 07耳與臟腑 08舌與臟腑 09牙齒與臟腑 ║Chapter4疾病的面色信號 01面部紅赤：主熱 02面部青色：主寒痛、主瘀血、主驚風、主肝病 03面色黃色：主熱、主濕、主虛 04面色白色：主寒、主氣血虛 05面色黑色：主虛、主寒、主痛、主瘀血 ║Chapter5望頭面診病 01頭髮早白丨腎氣不足、情志不舒導致肝鬱氣滯 02頭皮屑增多丨新陳代謝過於旺盛 03不自覺搖頭丨肝火過盛 04頭汗丨體內溼熱、陽氣不足 05盜汗丨心血不足、陰虛內熱 06面色發紅丨身體有熱 07面色發白丨氣血不足、體內寒氣過盛 08面色發青丨身體有寒氣、陽氣虛弱 09面色發黑丨腎氣不足、瘀血內阻 10面色發黃丨氣血不足、水濕停滯 11面色萎黃丨身形消瘦 12面部紅腫丨體內有熱 13面部浮腫丨脾氣不足 14面浮虛腫丨身形肥胖 15顏面抽搐丨肝氣抑鬱、絡脈受阻 ║Chapter6望眼診病 01眼睛發黃丨體內濕熱、瘀血、脾虛血虧 02上眼瞼下垂丨中氣下陷、外感風邪、氣血瘀滯 03眼睛發紅丨體內有熱、感染病毒 04瞳孔散大丨體內火氣上升 05眼睛不斷眨動丨肝虛血少 06白內障丨陰精不足 07針眼丨體內熱毒、脾氣虛弱 08眼瞼腫脹丨體內有熱積聚、濕氣停滯 09兩眼無神丨體內血氣虧損 10眼睛流淚丨體內肝血不足 11白睛生疳丨心火上升、脾胃濕熱 ║Chapter7望鼻耳診病 01流鼻血丨體內有火 02流鼻涕丨風寒或風熱、體內濕熱、氣虛 03鼻子生瘡丨體內有熱 04耳內息肉丨肝膽熱毒 05耳內流膿丨熱火上升 06耳竅出血丨肝火上升 ║Chapter8望口唇診病 01口中生瘡丨體內有火、中氣不足 02嘴唇燥裂丨脾胃熱氣過盛 03嘴唇青紫丨脾陽氣弱、氣血瘀滯 04咽喉腫痛丨體內熱氣過盛、體內有毒 05咽喉潰爛丨身體感染病毒、體內有火 06流口水丨感受風邪、脾虛、胃中熱氣上升 07嘴唇顫動丨胃火上傳、脾虛血燥 08唾液多丨腎虛、脾胃虛寒 ║Chapter9望舌頸診病 01舌頭裂開丨熱氣過盛 02舌頭萎縮丨體內有痰濕、心脾虛弱 03舌紅絳丨體內有熱 04舌上無苔丨腎陰不足、氣血虛弱 05舌頭乾燥丨陽氣過盛、陽氣過虛 06舌頭發青丨體內寒凝陽鬱、瘀血 07舌頭發紫丨血液有熱毒、體內瘀血 08舌色淡白丨氣血不足、脾虛 09舌苔色白丨體內有寒氣、脾虛 10舌苔色黃丨體內溼熱 11舌苔灰黑色丨脾衰弱、痰飲內阻、溼熱內蘊 12舌苔潰爛丨胃功能失調、宿食積滯 13舌苔黃膩丨痰熱在肺、肝膽失常、大腸濕熱 14舌苔白膩丨外感寒濕、濕氣內阻 15頸項肌肉僵直丨外感風寒 16頸項粗大丨氣血不暢 ║Chapter10望齒齦診病 01牙齒鬆動丨陽明經熱、腎氣虛 02磨牙丨心胃有火熱、體內有蛔蟲、氣血虛弱 03牙齦潰爛丨胃熱過盛 04牙齦出血丨體內有火 05牙齦萎縮丨胃火上炎、氣血虧損 06牙齒焦黑丨下焦熱盛、腎熱胃燥、冷風侵襲經脈

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 面診3步驟，找準病根百病消
觀形 + 察神 + 望色 = 對症調養病自除
不求醫的自診自療圖解全書
自我面診 × 穴位養生
3分鐘3步驟立即判斷病因，隨時隨地指壓穴位對症自療。
輕鬆簡單自我面診，馬上尋得關鍵病根。

試閱文字

自序 : 丨相由心生的自覺療法丨
相傳在遠古時代，黃帝與多位大臣們曾透過大量的診療經驗，逐漸推斷出人體是個息息相關的整體，以五臟為中心、經絡為通道，彼此相互聯繫影響。後人將其研究整理成《黃帝內經》，是為面診理論的代表作。其中《靈樞˙邪氣臟腑病形》就指出：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅。」說明體內一旦發生病變，臉部也會因為氣血循環而有所變化，也強調面診的重要性。
近年來，人們飲食習慣改變，不再以穀類作為主食，反而吃下大量肉類。過多蛋白質囤積在體內不易消化，漸漸造成胃部、腎臟等器官的負擔，再加上現代人長期三餐外食的習慣，不但無法控制飲食量，也在不知不覺間吃下過多的鹽分和油脂，導致許多慢性疾病、過度肥胖等文明病產生。
所以，別等到身體出現異狀才想到就醫治療，那時通常都已病入膏肓。藉由面診，我們可以在疾病出現前兆時，就找出病位、掌握病情。而相較於人體其他部位，面部變化是最佳的入門診斷方法，因為臉部皮膚較薄，亦是一個人的門面，其色澤有所變化時，是最容易被發現的。所以，只要具備面診的基礎知識，就能及早覺察身體所發出的警訊。
在此建議各位讀者，應每天抽出時間練習觀察臉部變化，看看臉部顏色是否異常、哪個部位又冒出痘痘、哪裡突然長痣，並且回憶最近身體是否不舒服，這些都是身體向你發出的求救訊號。透過簡易的三分鐘面診，便能了解自身的健康狀況，以盡早調養，恢復健康。
本書以深入淺出的方式介紹面診的基礎知識與臨床實踐。首先，讀者可以觀察自己屬於五形人中的哪一種，以了解自己容易出現疾病的器官，進而找出合適的養生與保健方法。書中還列出面部的臨床表現，再搭配清楚的圖說、治療原則與最為有效的穴道按摩，使讀者透過簡單明瞭的面部診斷，輕鬆找出病因，達到對症取穴與調養的效果，為自己量身訂做一份合宜的養生方案！
作者謹識

活動

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